Mit bryst er heller ikke ligefrem lille, men det halter i forhold til ryg og skuldrene

Nders skrev:Mit bryst er heller ikke ligefrem lille, men det halter i forhold til ryg og skuldrene

Der er bare i hvert fald masse på ift. mit
My bad!

Ingen bad Jannikb.

I dag stod den på hviledag med 2 x 30 min cykling på lav belastning.
Målte mine arme til 44,5 cm til aften (kolde). - Det går den rigtige vej.

Det er en vild form du har, Nders!
.. Og en fed log. Så jeg følger med her fremover

Tvergaard skrev:Det er en vild form du har, Nders!
.. Og en fed log. Så jeg følger med her fremover

Tak :-)
Du er velkommen, lurer også med jævne mellemrum i din.

God røv hr. Mogensen, den er helt sikkert approved til numzeloggen #1.

Nders skrev:

Tvergaard skrev:Det er en vild form du har, Nders!
.. Og en fed log. Så jeg følger med her fremover

Tak :-)
Du er velkommen, lurer også med jævne mellemrum i din.

Og det er du også velkommen til at fortsætte med!

Diiips:
25 x bw
15 x 40 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg

BB incline benchpress:
20 x 60 kg
8 x 100 kg
7 x 100 kg
7 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

BB benchpress:
15 x 80 kg
7 x 100 kg
5 x 105 kg
* Lort...

DB high incline flyers:
12 x 28 kg
12 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
13 x 30 kg

DB low incline flyers:
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg

Standing cable flyers:
10 x 15 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17, kg

WG pullups:
10 x bw
10 x 10 kg
8 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
9,8 x 15 kg

Chinups:
10 x 30 kg
6 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

CG cable row:
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

+ Div. rotator cuff øvelser.

Bulk formen ser rigtig godt ud. Vægten er jo steget en del, så vidt jeg husker + der er stadig styr på fedtprocenten. Så det kan jo nærmest ikke være bedre.

Mht. at skulle på scenen, så er det altså ikke din alder, der er problemet champ Junior klassen går vist op til 23 år, og helt ærligt så er der heller ikke særlig meget ved at være med der. Nogle år kommer der en hel flok, og andre år er der slet ingen junior klasse. Alligevel betyder det ikke, at ham der vinder over en hel flok, er bedre end ham der vinder, fordi han er den eneste på scenen. Der er bare ingen standard indenfor junior klassen.
Men du har ret i det med vægtklassen. Det er jo fordi, du egentlig er lidt for høj
Men generelt set så er bodybuilding på konkurrence plan, jo heller ikke for folk som er clean

Fijujima skrev:Bulk formen ser rigtig godt ud. Vægten er jo steget en del, så vidt jeg husker + der er stadig styr på fedtprocenten. Så det kan jo nærmest ikke være bedre.

Mht. at skulle på scenen, så er det altså ikke din alder, der er problemet champ Junior klassen går vist op til 23 år, og helt ærligt så er der heller ikke særlig meget ved at være med der. Nogle år kommer der en hel flok, og andre år er der slet ingen junior klasse. Alligevel betyder det ikke, at ham der vinder over en hel flok, er bedre end ham der vinder, fordi han er den eneste på scenen. Der er bare ingen standard indenfor junior klassen.
Men du har ret i det med vægtklassen. Det er jo fordi, du egentlig er lidt for høj
Men generelt set så er bodybuilding på konkurrence plan, jo heller ikke for folk som er clean

Takker champ. Din form er stadig _noget_ større end min, men kæmper for at få lidt kilo på.

Til scenen, er det præcist de ting du skriver som jeg har haft i tankerne. BB er også bare min hobby, kunne i princippet have spillet fodbold i stedet (gaaay), men min kærlighed er faldet på de tunge vægte, og jeg elsker det mildest talt.

________________

Til loggen:

I går stod den på julefrokost med 20 venner fra min gamle by af. Aftenen gik fantastisk. Også byturen om natten var et hit, hvor det endte med at jeg fik scoret den pige jeg har gloet på det sidste halve år. Senere på natten begyndte en idiot at skubbe til mig og sige at han gerne ville smadre folk som mig der troede de var konger over bylivet. (det var hans ord) Jeg forsøgte på at ignorere idioten på 2/4 dele min størrelse indtil han stod med en flaske og skubbede mig kraftigt. Jeg skubbede så igen, hvilket resultere i at han blev endnu mere ophidset. Min kammerat fik så heldigvis fat i hans krave indtil et par dørmænd fik ham smidt ud.
- Alt dette viser bare at det VRIMLER med idioter i bylivet - især i julefrokost perioden. Utroligt at man ikke kan gå i byen fredeligt.

Nders skrev:Chinups:
5 x 40 kg

Fornuftige chins!

Delts!

BB military press:
20 x 40 kg
20 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
5 x 70 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
4 x 72,5 kg
10 x 65 kg

DB very very high incline press:
20 x 36 kg
20 x 36 kg
19 x 36 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
* Næææsten skulderpres.

DB lateral raises:
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Smith shrugs:
20 x 100 kg
19 x 130 kg
9 x 170 kg
12 x 155 kg
12 x 155 kg
12 x 155 kg
* Uden straps i dag.

BB upright rows:
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Cable one arm rear lateral:
14 x 10 kg
14 x 10 kg
14 x 10 kg
14 x 10 kg

Hvor gammel er du egentlig, Nders?

.. Og virkelig god skulder-træning!

Tvergaard skrev:Hvor gammel er du egentlig, Nders?

.. Og virkelig god skulder-træning!

Jeg er lige fyldt 24. Ærger mig gul og blå over at jeg ikke begyndte at træne noget tidligere. (startede da jeg var 20½) ...

Nders skrev:

Tvergaard skrev:Hvor gammel er du egentlig, Nders?

.. Og virkelig god skulder-træning!

Jeg er lige fyldt 24. Ærger mig gul og blå over at jeg ikke begyndte at træne noget tidligere. (startede da jeg var 20½) ...

Det er da vildt at du så har fået den form på 3,5 år! Tør slet ikke tænke på hvor stor du ville være, hvis du var startet i min alder

Nders skrev:Til loggen:

I går stod den på julefrokost med 20 venner fra min gamle by af. Aftenen gik fantastisk. Også byturen om natten var et hit, hvor det endte med at jeg fik scoret den pige jeg har gloet på det sidste halve år. Senere på natten begyndte en idiot at skubbe til mig og sige at han gerne ville smadre folk som mig der troede de var konger over bylivet. (det var hans ord) Jeg forsøgte på at ignorere idioten på 2/4 dele min størrelse indtil han stod med en flaske og skubbede mig kraftigt. Jeg skubbede så igen, hvilket resultere i at han blev endnu mere ophidset. Min kammerat fik så heldigvis fat i hans krave indtil et par dørmænd fik ham smidt ud.
- Alt dette viser bare at det VRIMLER med idioter i bylivet - især i julefrokost perioden. Utroligt at man ikke kan gå i byen fredeligt.

De findes. Og de er mange. At det så lige er dig, som de generer, er bare bagsiden af bodybuildingmedaljen..
Det er surt, men du håndterede det flot!

Stærk milli og lateral raise! Og 9 x 170 kg smith shrugs uden straps?!

Tvergaard; Det er jo svært at sige om jeg var blevet større, men det er også for sent at tænke på... Er sikker på at jeg komme til at dyrke BB i større eller mindre grad resten af mine dage.


_____________________________________________________

JannikB skrev:De findes. Og de er mange. At det så lige er dig, som de generer, er bare bagsiden af bodybuildingmedaljen..
Det er surt, men du håndterede det flot!

Stærk milli og lateral raise! Og 9 x 170 kg smith shrugs uden straps?!

Dørmændene grinte også af ham og sagde at han havde fundet den største i lokalet og prøve kræfter med...

Var selv lidt imponeret over mit grep. Det viser bare at straps kombineret med towelchins er the bomb!

Nders skrev:Tvergaard; Det er jo svært at sige om jeg var blevet større, men det er også for sent at tænke på... Er sikker på at jeg komme til at dyrke BB i større eller mindre grad resten af mine dage.


_____________________________________________________

JannikB skrev:De findes. Og de er mange. At det så lige er dig, som de generer, er bare bagsiden af bodybuildingmedaljen..
Det er surt, men du håndterede det flot!

Stærk milli og lateral raise! Og 9 x 170 kg smith shrugs uden straps?!

Dørmændene grinte også af ham og sagde at han havde fundet den største i lokalet og prøve kræfter med...

Var selv lidt imponeret over mit grep. Det viser bare at straps kombineret med towelchins er the bomb!

Du bør tage det som et kompliment
Jeg må prøve towelchins en dag

BB squat:
20 x 60 kg
20 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 100 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

BB front squat:
12 x 70 kg
12 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

EZ skullcrushers:
12 x 37,5 kg
12 x 42,5 kg
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg

Nders skrev:Tvergaard; Det er jo svært at sige om jeg var blevet større, men det er også for sent at tænke på... Er sikker på at jeg komme til at dyrke BB i større eller mindre grad resten af mine dage.

Sådan skal det lyde!!

..

Nders skrev:

Tvergaard skrev:Hvor gammel er du egentlig, Nders?

.. Og virkelig god skulder-træning!

Jeg er lige fyldt 24. Ærger mig gul og blå over at jeg ikke begyndte at træne noget tidligere. (startede da jeg var 20½) ...

Brok brok brok

Hvor mange har lige opnået sådan en form i den alder?
Ingen grund til at ærge sig. Der har jo været andre ting i dit liv, som fyldte, inden du begyndte på træningen. Og nu har du jo planer om at forsætte resten af livet, måske havde det været anderledes, hvis du var begyndt ''for tidligt''. Jeg vil faktisk gå så langt at sige, jeg tror, det var det helt rigtige tidspunkt, du startede.
Husk at livet handler om at komme fremad. Der vil altid være nogle ting i fortiden, som man gerne ville ændre på, men samtidigt skal man også tænke på, at de ting har været til, at gøre en til det man er i dag. Derfor kan man jo egentlig sige, at man allerede har udlevet fortiden perfekt

Jeg burde være motivational speaker

Fijujima skrev:Brok brok brok

Hvor mange har lige opnået sådan en form i den alder?
Ingen grund til at ærge sig. Der har jo været andre ting i dit liv, som fyldte, inden du begyndte på træningen. Og nu har du jo planer om at forsætte resten af livet, måske havde det været anderledes, hvis du var begyndt ''for tidligt''. Jeg vil faktisk gå så langt at sige, jeg tror, det var det helt rigtige tidspunkt, du startede.
Husk at livet handler om at komme fremad. Der vil altid være nogle ting i fortiden, som man gerne ville ændre på, men samtidigt skal man også tænke på, at de ting har været til, at gøre en til det man er i dag. Derfor kan man jo egentlig sige, at man allerede har udlevet fortiden perfekt

Jeg burde være motivational speaker

Pas. - Mange herinde åbenbart
Men du har ret. Kan sagtens følge dig i det du skriver. Alligevel tænker jeg: "Hvor stor og stærk mon jeg kunne have været osv. ) , Men som du skriver har jeg fået nogle andre ting med i livet som jeg ellers ikke ville have samme haft mulighed for. Livet var på mange måder mere enkelt da man ikke gik op i træning og hvornår man sidst have fået sine proteiner. - Men alligevel elsker vi det jo!

Mit trænings og livs motto er "Be the best you can be."

BB bent over row: * Kroppen parallel med gulvet.
20 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 120 kg
10 x 125 kg
10 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 100 kg
* Nogle var pænere end andre...

T-bar rows:
20 x 80 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
6 x 130 kg
6 x 135 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
9 x 120 kg
12 x 112.5 kg
12 x 112,5 kg
14 x 100 kg

Close grip pulldown rows:
10 x 90 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
14 x 90 kg
12 x 90 kg

Cable facepulls:
10 x 55 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

DB alternating curls
8 x 24 kg
8 x 24 kg
6 x 24 kg
6 x 24 kg
6 x 24 kg
10 x 20 kg

Træningen var meget mærket af at jeg døjer med senehindebetændelse (noget i den stil) i mine underarme - dog især i min højre.... Jeg er nu startet på Voltaren-gel for at prøve på at bekæmpe det + jeg holder helt trænings fri i dag. Hvis folk har gode råd imod det, er de meget velkomne.

BB reverse grip benchpress:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
* Mærkelig øvelse, ved ikke hvad jeg skal synes om den...

Smith high incline press:
10 x 85 kg
10 x 85 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
7 x 95 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg
* Kørte forfærdeligt - savner mine håndvægte.

Standing cable press;
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg

DB flyers:
12 x 24 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg

DB incline flyers:
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Det var godt nok en stor røv denne gang

Stor røv kan godt være en go' røv..

Lats:

WG pullups:
10 x bw
10 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg

Chinups:
7 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 40 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg
14 x 15 kg
13 x 15 kg

DB chest supported rows:
20 x 36 kg
20 x 36 kg
18 x 36 kg
18 x 36 kg

DB chest supported rear lateral raises:
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg

BB shrugs:
20 x 100 kg
15 x 140 kg
15 x 160 kg
12 x 180 kg
12 x 180 kg
12 x 180 kg
10 x 180 kg
14 x 155 kg
14 x 155 kg

DB incline chest press:
20 x 26 kg
20 x 30 kg
20 x 42 kg
14 x 47 kg

DB higher incline chest press: * 45 grader
14 x 47 kg
12 x 47 kg
10 x 52 kg
10 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
14 x 47 kg

DB decline chest press:
10 x 47 kg
10 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg

DB high incline flyers:
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
10 x 28 kg

DB alternating curls:
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Hej i loggen

Smider lige en bemærkning her så jeg kan finde loggen igen:

God stemning i loggen; gode træninger og søde billeder

hansi hinterseer skrev:Smider lige en bemærkning her så jeg kan finde loggen igen

Du er velkommen