Kropsvægt

Nu ved jeg godt, at der er en artikel på forsiden, som jeg også har læst igennem.

Men er selv kommet frem til dette program, som jeg vil høre jeres mening om.

Dette er kun overkrop-dagen:

Smalle pullups
Pushups på balance bræt
Chinups
Dips
Inverted rows (http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... neRow.html)
+ træning i én-arms-inverted rows og én-arms-pullups

Det er simpelt og ligetil. I mine overvejelser er der også min lænd, som jeg døjer med til tider. Øvelserne er heller ikke nogen der stresser den. Hvis I kan flere, så må I endelige komme med dem?

EDIT: Øvelserne vil højest sandsynligt blive kørt som supersæt.

Hej,

Når du skriver at du døjer med din lænd, ville jeg uden tvivl også træne den, om end meget mildt og let. Skal dog ikke sige for meget, da jeg ikke ved hvad du har haft af problemer.

Det ser ellers godt ud, dog giver det ikke så meget mening når du ikke skriver et mål med din træning. Hvis du derimod skal stige i kropsvægt ville jeg ikke supersætte så meget.

Hvad med noget afbalanceret coretræning for at styrkelænden?

Bay skrev:Hvad med noget afbalanceret coretræning for at styrkelænden?

Hvad kunne det være? For det havde jeg nemlig tænkt på, at sms dig om hjælp til at finde ud af

Planke-variationer er gode for lænden.

Her er også en god video, der viser et par gode øvelser.
http://www.youtube.com/watch?v=m2Evug73DoM

Der er også en masse gode øvelser med Swissbolde som virkelig tæsker kernen igennem.

MO skrev:
Bay skrev:Hvad med noget afbalanceret coretræning for at styrkelænden?

Hvad kunne det være? For det havde jeg nemlig tænkt på, at sms dig om hjælp til at finde ud af

Planks, swiss ball crunches og diagonalløft på bold kunne være udemærkede
de øvelser.

Kropsvægt

Brugere online