En af mine trænings gutter er virkelig dedikeret til hans 2-splits program, normalt vil jeg også foretrække sådan et men da jeg også gerne vil tabe mig(læs: dyrke cardio) har jeg lavet et FB program så jeg har flere dage hvor jeg kan dyrke cardio.

Han forslog så i dag at vi kunne lave en krydsning således vi kører et 2 splits 1 gang om ugen (= 2 dage) og så en FB dag hvor vi ugentligt skiftes til at lave programmet på FB dagen.. synes egentlig det lyder som en meget sjov idé, men jeg er i tvivl om hvorvidt det rent faktisk vil være godt for træningen, jeg kommer jo til at træne musklerne 1 gang mindre om ugen hvilket ikke kan være godt, men jeg har aldrig set eller hørt om nogen som brugte både split og FB programmer samtidig..

men er ideen helt idiotisk ?

altså du kan godt gøre det i en periode, men som du nok kan se ville du jo komme kroppen igennem 2 gange på en uge. hvor imod hvis du tog kun fullbody ville du (hvis vi antager du så træner 3 gange i ugen) komme kroppen igennem 3 gange. går ud for du vil styrketræne 3 gange også ud over de dage lave cardio ?
Du kunne jo evt tage et FB 4 gange i ugen også holde træningen så kort og intens som muligt, for der ved at kunne høste bonus af en god forbrænding, også måske tage 2 cardio pas i ugen, eller 1 enkelt. det sidste ville jeg personligt gører, men jeg hader også at dyrke cardio (i form af løb cykel etc)

-thibaudeau

Hvor mange gange i ugen træner du?