kuglen skrev:ups.. mener 2½ år om 1½år skal der bare være 6-7 kg på..

Ok, så er jeg mere rolig. Men det vil blive hårdt arbejde. KEEP IT UP, champ!!!

det bliver super hårdt.. det er også derfor jeg har valgt at få en prof. til at fixe min kost, for det giver lidt ekstra motivation.. også regner jeg med at tage til kontrol 3 gange om året og blive vejet og målt.

kuglen skrev:det bliver super hårdt.. det er også derfor jeg har valgt at få en prof. til at fixe min kost, for det giver lidt ekstra motivation.. også regner jeg med at tage til kontrol 3 gange om året og blive vejet og målt.

Hvis du har mulighed så gør det lidt flere gange.

Under min diæt i 2000 var jeg afsted istarten hver anden uge, og tættere på konkurrencen hver uge. Det giver lidt ekstra motivation.

ok.. det vil jeg lige huske når jeg begynder at nærme mig kokurencen..
problemet er bare at jeg har 1 times kørsel hver vej.. så det bliver meget ekstra tid der skal bruges på transport...

kuglen skrev:ok.. det vil jeg lige huske når jeg begynder at nærme mig kokurencen..
problemet er bare at jeg har 1 times kørsel hver vej.. så det bliver meget ekstra tid der skal bruges på transport...

Ja, det er lang tid, jeg havde 45 min. dengang. Men hvis du er på rette spor, er det en lille pris. Hellere det end ligne en pose LORT.

fuld stændig enig..

igår fik jeg så langt om længe trænet!
jeg havde godt nok ikke meget energi da jeg kom igang, men jeg kom igennem og det var en fed træning.. og jeg er godt øm i skroget idag

Bænk pres; 5x10x80kgDB inchline bænk pres: 5x10x26kgmilitary: 5x10x35kg
laterals: 3x10x10kg
dips: 5x10x12,5kg
DB tricebs extensions: 3x10x12kg

idag er det så den anden halvdel af kroppen der skal have en tur:
squat
leg curl
dødløft
DB rows
DB bicebs curl
crunches.

glæder mig allerede.

jeg er idag starten på følgende kosttilskud:
kreatin: 5g dagligt
beta-alanine: 4g dagligt
fiskeolie: 1,5g dagligt
omnimin: 1 stk daligt
C-vitamin: 500mg dagligt
dertil kommer så et par daglige shakes.
når jeg får min kostplan tilsendt bliver der yderligere startete op på et tilskud af flydende aminosyre lige efter træning, men kun fordi jeg har den stående og den skal væk. det er ikke noget jeg har tænkt mig at invistere i mere af.

Ser fint ud kugleskør - Men smiii da lidt mere på i Military - Ingen grund til at være fedtet med kg'ene

Bondi skrev:Ser fint ud kugleskør - Men smiii da lidt mere på i Military - Ingen grund til at være fedtet med kg'ene

jeg skulle jo nødig slide skiverne op
der ryger 5 kg mere på næste gang.. den var godt nok lidt let...

kuglen skrev:

Bondi skrev:Ser fint ud kugleskør - Men smiii da lidt mere på i Military - Ingen grund til at være fedtet med kg'ene

jeg skulle jo nødig slide skiverne op
der ryger 5 kg mere på næste gang.. den var godt nok lidt let...

Det er iorden mester

Hey Kuglen.

Ville bare høre hvornår centret i Farsø har åbent idag?

Bliver nødt til at få trænet

fra 17.00 til 19.00. skal du træne idag?

Ja...

Ska lige ha svinget armene

Hvor ligger det henne?

Vi kunne da lige mødes...

jeg er der nok fra ca kvart over 5.. så lad os bare mødes der.
det ligger nede i kælderen i droning ingrid hallerne.. vi kan bare mødes ved indgangen.. du får lige en pm med mit nummer..

ja ja.. det var ikke mig der var billedder af.. men kæresten og knægten..

et mere

et mere

De ser super søde ud begge 2 - Sikker på det er dine

supersød familie du har !

Knægten ser lettere baby-bulket ud

lillebjørn skrev:supersød familie du har !

Knægten ser lettere baby-bulket ud

underdrivelse! han har kørt super bulk i snart 2 år!

bondi: jeg sige så meget så det da er hende der har sagt ja til at gifte sig med mig d 4/8 og knægten er hendes fra et tidligere forhold.... så helt min er han jo ikke..

Gode Billeder ;)

=D> =D> =D> , for at du vil tage det så seriøst.

Ang. din kost hos specialisten må det have kostet en god slat penge, og du skal selvfølgelig heller ikke røbe den, men har du ladet noget specielt indgå i den eller form for andet ?.

jeg har ikke fået den endelig plam emdmu. den kommer på mandag eller tirsdag.
men jeg kan kort fortælle at jeg højstsandsynligt ikke må drikke mælk.
den plan jeg får på tirsdag skal jeg fælge i 2 uger, så skal ´jeg ind om vejes igen og have målt bf, også skal den rettes og der skal kombineres nogen andre fødevare for at se hvad min krop reagere bedst på. den skal så igen rettes til efter yderligere 2 uger.

På den måde ;) Helt i top .

Nu du siger mælk, så er det vel alle former for mejeriprodukter ?

kuglen skrev:

lillebjørn skrev:supersød familie du har !

Knægten ser lettere baby-bulket ud

underdrivelse! han har kørt super bulk i snart 2 år!

bondi: jeg sige så meget så det da er hende der har sagt ja til at gifte sig med mig d 4/8 og knægten er hendes fra et tidligere forhold.... så helt min er han jo ikke..

Skal du have adressen til bryllup indbydelsen nu eller senere. Har sat kryds i kalenderen

haha... de er skam sendt ud for længe siden. vi bliver over 100 mennesker der skal æde og drikke for mine penge

træningen igår:

squat: 5x10x72½kg
leg curl: 3x10x25kg
dødløft: 5x10x102½kg
DB rows: 5x10x30kg
DB bicebs curl: 4x10x16kg
crunches: 5x10x10kg

en dejlig omgang da jeg først lige fik justeret vægtene til så de passer helt...

idag skulle være fri dag, men jeg nappede lige en omgang.

bænk: 6x6x90kg
inchline bænk: 6x6x30kg
military: 6x6x42½kg
side latterals:3x6x14g (heavy )
dips: 6x6x17½kg
DB tricebs extensions: 3x6x16kg

endnu en super omgang træning med et enormt dejligt pump!! igen var der lige et par vægte der skulle justeres til..

skeletor for altid

Nice Pic. De ser sku cute ud begge to.
Og Tillykke kan man vel godt allerede sige, hun har jo sagt ja. :8

Det er sku stort, mange ville ikke tage det skridt, hvis pigen havde et barn med, men det viser jo bare at du virkelig elsker hende. DET TAGET JEG SKU HATTEN AF FOR =D>

Dejlig knægt. Meen skal han ikke have en søster eller bror ??? Igang med dig, Champ !!

Heyza din skøre kugle..
Du er da blevet endnu mere skør end normalt.. Nu ska du sku også ha smedet en lænke til damen, hva bliver det næste..

Nå, men dejligt du får travlt med alt det så får jeg et forspring i vores battles..

Martin G skrev:skeletor for altid

haha.. ja han holder!

KingKong skrev:Det er sku stort, mange ville ikke tage det skridt, hvis pigen havde et barn med, men det viser jo bare at du virkelig elsker hende. DET TAGET JEG SKU HATTEN AF FOR =D>

Dejlig knægt. Meen skal han ikke have en søster eller bror ??? Igang med dig, Champ !!

mange tak... jo han skal da have en 3 stykker