ja det var super nederen!!! jeg var ved at springe i luften igår aftes tilsidst.. heldigvis var kæresten så frisk at hun tog knægten en time så jeg kunne køle af igen

kuglen skrev:ja det var super nederen!!! jeg var ved at springe i luften igår aftes tilsidst.. heldigvis var kæresten så frisk at hun tog knægten en time så jeg kunne køle af igen

Hehe...

Hvor gammel er labanen ?

han er 1½år.. så der er gang i ham.... en dejlig dreng.. han er desvære ikke min rigtige søn. men hans far har frasagt sig alt. og jeg har været der siden han var 7 mdr. så får ham er jeg hans far.

kuglen skrev:han er 1½år.. så der er gang i ham.... en dejlig dreng.. han er desvære ikke min rigtige søn. men hans far har frasagt sig alt. og jeg har været der siden han var 7 mdr. så får ham er jeg hans far.

Ok. Kanon flot du tager ansvaret. Al respekt for det =D>

vil man have moderen tager man knægten med... det skal man jo bare være indstillet på.. det er dog lidt hårdt, for det sætter virkelig begrænsniger for hvad man kan lave sammen.. vi kan feks. ikke bare lige pludselig tage ud at bowle med nogen venner, tage i bio og den slags.. det skal vi planlægge i god tid så vi kan få svigermor til at tage junior. det er hun heldigvis rigtig flink til. men jeg ville stadig ikke bytte ham væk. sådan nogen små nogen bliver man hurtigt meget glad for.

kuglen skrev:vil man have moderen tager man knægten med... det skal man jo bare være indstillet på.. det er dog lidt hårdt, for det sætter virkelig begrænsniger for hvad man kan lave sammen.. vi kan feks. ikke bare lige pludselig tage ud at bowle med nogen venner, tage i bio og den slags.. det skal vi planlægge i god tid så vi kan få svigermor til at tage junior. det er hun heldigvis rigtig flink til. men jeg ville stadig ikke bytte ham væk. sådan nogen små nogen bliver man hurtigt meget glad for.

Ja man glæder sig vel også lidt selv til at det bliver ens egen tur - jeg vil nu gerne lige vente et par år mere. Netop fordi jeg lige har nogle bowlingture ol jeg skal have nået først - som du også selv skriver

jeg regner så sandelig med at jeg får min egen inden for det næste år.. det er ihvertfald planen

jeg kunne også godt have brugt et par ture mere med drengene, men nu bød chancen sig for at få hende jeg ville have, så jeg tog den.

det er er en lidt lang historie, men den kommer lige her i kort udgave.

i 98/99 var jeg på efterskole hvor jeg lærte min idag bedste ven at kende. efter vi stoppede på skolen flyttede han på kolegie og kom ud i noget misbrug med stoffer (et seriøst misbrug) vi mistede næsten kontakten pga det. men han ringede til mig en tirsdag nat og græd og sagde at han var rigtig langt ude og havde seriøst brug for noget hjælp og at jeg var den eneste han ville indrømme det overfor (dengang) så jeg stod op og startede bilen og kørte 380km til herning og blev der i 1 uge (jeg var "syg" troede min mester) hvor jeg faktisk ikke var ude fra hans kolegie værelse og det var han heller ikke. det er den længeste uge i mit liv og jeg tror aldrig jeg har været så bange som jeg var den gang. der kom folk om natten og prøvede at bryfde ind fordi han skyldte dem penge og han fik de vilde kramper og des lige pga at han ikke fik sine stoffer. men det var det han ville. da alt dette var overstået lærte jeg gennem ham min nuværende (og daværende) kæreste at kende. hun hjalp mig lidt i den uge jeg var der.
i 1 år var vi weekend kærester da der ikke var noegn af os der kunne flytte da vi begge to var i lærer. vi blev så eninge om at vi ikke havde nogen fordel af at have et forhold på den måde og heller ikke havde råd til at tage frem om tilbage så tit så vi besluttede os for at være venner istedet for. det var vi så i noegn år hvor hun fik kæreste på og jeg fik kæreste på.. men hendes kæreste (faren til knægten) slettede mit og dem hun kendte der kendte mig) fra hendes tlf lister(måske fordi jeg ringede til hende en dag jeg var i byen og sagde til hende at jeg nok skulle ende op med at få hende tilnbage fra ham det fjols hun var sammen med.. hendes svar var bare.." så må du flytte herover" der sad de to sammen og så tv.. han blev ikke særlig glad for det savr vil jeg sige og han har hadet mig lige siden ) og vi mistede så kontakten i 1½ år ca. da hun så havde smidt ham ud fordi han ikke ville hjælpe med at passe deres barn selvom det var ham der foreslog at de skulle have et kom vi til at snakke sammen igen. stadig kun som venner. jeg tog over og skulle hjælpe hende med at fixe noget på hendes hus en weekend også var vi sammen igen og har været det siden.og får at det kunne fungere måtte jeg flytte fra nordsjælland till nordjylland. og jeg har ikke fortrudt det et eneste sekund.

sådan gik det til at en sjællænder ender i det nordjyske.

kuglen skrev:sådan gik det til at en sjællænder ender i det nordjyske.

scary :D

Ej det er sq en spændende historie du har der må jeg sige! Lyder sygt nok med din ven. Lykkedes det ham så at holde sig clean? Og hvad med dem der skyldte?

(Også respekt fordi du kørte til herning! Det er sq god stil =D> )

min ven er idag helt clean.. han drikker næsten heller ikke i weekenderne mere og er faktisk begyndt at færdes lidt i et motionscenter =D>

ham han skyldte penge forduftede til sidst... jeg jagede ham tværs gennem herning gågade med et baseballbat så fattede han at han ikke fik de skide 3000kr det drejede sig om!

kuglen skrev:ham han skyldte penge forduftede til sidst... jeg jagede ham tværs gennem herning gågade med et baseballbat så fattede han at han ikke fik de skide 3000kr det drejede sig om!

hæhæ fedt nok

Eller som de siger i sønderjylland:

"Hey mann, Fed nok..."

synes ikke det var særlig fedt.. men jeg var lidt presset og havde ikke sovet ret meget i 4-5 dage, også knækkede filmen sq! men hold kæft hvor han løb den kylling..

synes ikke det var særlig fedt.. men jeg var lidt presset og havde ikke sovet ret meget i 4-5 dage, også knækkede filmen sq! men hold kæft hvor han løb den kylling..

dagens kost:
morgen: shake m. 40g protein pulver
mellemmad: prteinbar
frokost: grovbolle m. tun
mellemmad: shake
træning
aften: hakkedrenge m. blødeløg, salat, 2 æg
sen aften: casein protein shake 30g protein


dagnes træning:

bænk: 5x10 m 90kg
inchline: 4x10 m 27½kg
db flyers:3x10 m. 20kg

skulder pres: 4x10 m 20kg 1x10 m 17½kg
upright rows: ligesom sidst
shrugs: 3x10 30kg
side letarals: 3x10 14kg

lying tricebs extension: 5x10 15kg
cabel pusch down: 5x10 37½kg

ingen mave.. havde ikke tid til mere.

dagnes træning:

bænk: 5x10 m 90kg
inchline: 4x10 m 27½kg
db flyers:3x10 m. 20kg

skulder pres: 4x10 m 20kg 1x10 m 17½kg
upright rows: ligesom sidst
shrugs: 3x10 30kg
side letarals: 3x10 14kg

lying tricebs extension: 5x10 15kg
cabel pusch down: 5x10 37½kg

ingen mave.. havde ikke tid til mere.

Forstår ikke helt din måde at skrive dem, hvorfor det "m" i stedet for bare 3 x 10 x 14 kg ?

du forstår jo tilsyneladende godt hvad der står

Ben:
Opvarmning – ca. 5min. cykling
ben press 3x10 220kg
seated calfs 3x10 65kg
Leg extension 3x10 70kg

Ryg:
Seated cabel row 3x10 75kg
Behind neck pulldown 3x10 90kg
Dead lift 5x10 95kg

Biceps:

Concentration curl 5x10 15kg
Cable curl 5x10 45kg

mave:
cruncehs 5x12
inchline crunches: 3x12

Er du gået fra at træne 10x10?

ja... gik lidt død i det..... men det er et godt program og helt sikkert ikke sidste gang jeg laver det.

tja.. jeg har ikke trænet i ca 2 uger. lysten har været totalt væk! kosten har jeg så vidt muligt holdt, dog ikke helt optimalt.
jeg starter op med at ræne igen idag, også må vi se om lysten dukker op igen..

så kom der gang i træningen igen. det var rigtig lækkert!

bænk: 5x10x95kg
inchline bænk: 5x10x27½kg
DB flyers: 3x10x20kg

DB skulder pres: 5x10x17½kg
side laterals: 3x10x12kg
shrugs: 3x10x30kg
front raise: 3x10x12kg

lying tricebs extension: 3x10x15kg
cabel push down: 3x10x37kg
dips: 4x10 (skal være med til loaded cup så jeg må igang igen)

Stiller du op til loaded cup? Hvordan ser formen ud, er du i gang med diæt? og må vi ikke snart se nogle billeder

nej nej nej.. jeg stiller op i dip konkurencen til loaded cup. skal batle med en af opvarmerne og en anden kammerat

kuglen skrev:nej nej nej.. jeg stiller op i dip konkurencen til loaded cup. skal batle med en af opvarmerne og en anden kammerat

Okay

træningen igår blev uden ben pga. et dårligt knæ..

ryg:
dødlft 5x10x100kg
lat front pulldown 3x10x90kg
DB rows 3x10x36kg

bicebs:
seated db curl: 3x10x18kg
concentration curl: 3x10x16kg

mave:
5x10 crunces

igår blev så første dagen for mit spinning's projekt.

der var 10 deltagere den første time hvilket var meget tilfredsstillende. alle 10 deltagere købte efter timen et 10 turs kort, så der kom 3500kr i kassen efter den første time alt i alt kunne jeg vist ikke have ønsket mig en bedre start.

Er du blevet spinning instruktør?:D

jep...
læs her: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=7792&highlight=

Det har jeg sku helt overset.. Men rigtigt flot initiativ, hatten af for det

minn forsømte logbog.....
har ikke trænet i 1md... mistede total lysten, men er idag kommet ordenligt igang igen!
det har kostet lidt kg. men ikke så meget som frygtet.. vægten sagde 85,7kg i morges. det er 2kg der er røget på en måned, og kosten har været ret tilfældig, dog har der stadig været fokus på at få dækket mit protein behov og ikke spise for meget usundt.

morgenmaden stod idag på 1½dl havregryn m. 2dl minimælk.

en shake
træning
en shake
en shake og noget frokost 2 skiver rugbrød med tun og hamburryg

træningen:

bænk pres: 5x10x85kg
DB inchline bænk: 3x10x22½kg
DB inchline flyers: 3x10x17½kg

military: 5x10x45kg
side laterals: 3x10x12½kg
shrugs: 3x10x30kg

cabel tricebs (pusch down): 3x10x35kg
dips: 5x10

cabel crunches: 5x10x50kg
skrå crunces: 3x10

Er din DB incline bænk ikke utrolig let i forhold til din konv. bænk?? Synes ikke 22½kg lyder af meget i forhold til de 85kg du kører med ellers