Kulhydrat eller ikke Kulhydrat?

Jeg er lige her for en uge siden startet på min cut diæt, hvilket jeg alleredet i spejlet kan se har virket..

Mit spørgsmål er nu, smider jeg mere fedt ved at kører lave carbs, eller er det kun væske der ryger???

Selvfølgelig ligger jeg stadigvæk i et 500+ kcal underskud.

patrickmylius skrev:Jeg er lige her for en uge siden startet på min cut diæt, hvilket jeg alleredet i spejlet kan se har virket.. Mit spørgsmål er nu, smider jeg mere fedt ved at kører lave carbs, eller er det kun væske der ryger??? Selvfølgelig ligger jeg stadigvæk i et 500+ kcal underskud.

Det du primært skal tænke på, er at køre et højt indtag af protein, under din cutte periode, dels pga den termogene effekt, derudover mætter protein mere. Herefter er det vigtigt at du indtager ca 1 gr sundt fedt pr kg kropsvægt.
Så fylder du bare på med kulhydrater for resten af pengene, bedst med de komplekse.

Mvh august

august skrev:. Herefter er det vigtigt at du indtager ca 1 gr sundt fedt pr kg kropsvægt.

Hvad mener du med "sundt" fedt? (:

Thegame skrev:
august skrev:. Herefter er det vigtigt at du indtager ca 1 gr sundt fedt pr kg kropsvægt.

Hvad mener du med "sundt" fedt? (:

Olivenolie, sesamolie, fiskeolie osv. alle de umættede.

August, hvad mener du omkring de kulhydrater efter træning?.. hvordan påvirker de mit cut?.

kostplan

Der er ingen grund til at gå efter 1 g "sundt fedt" pr. kg legemsvægt.. Bare sørg for at få rigeligt med essentielle fedtsyrer og spis derudover varieret når det kommer til fedt.. Ligesom med næsten alt andet ;)
Hele forgudelsen af umættet fedt er stærkt overvurderet!
Edit: Til de kritiske: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2007 ... aintenance

Pillepinball skrev:Der er ingen grund til at gå efter 1 g "sundt fedt" pr. kg legemsvægt.. Bare sørg for at få rigeligt med essentielle fedtsyrer og spis derudover varieret når det kommer til fedt.. Ligesom med næsten alt andet ;)
Hele forgudelsen af umættet fedt er stærkt overvurderet!

+1
Selv har jeg i en lang periode kun spist omkring 25g umættet fedt samt 10g omega3/6/9, og mine kolesterol tal er meget nydelige.

En ultra low-carb diæt er uudholdelig over en længere periode, så jeg ville ikke skære kulhydraterne fra. Da jeg på et tidspunkt kørte meget lav på kulhydrat kunne jeg især mærke en tendens til faldende koncentrationsevne og samtidig blev jeg mere temperamentsfuld. Men det kan jo også bare være bivirkninger hos mig.

Kulhydrat eller ikke Kulhydrat?

Brugere online