Hej

Efter træning, hvor får i jeres kulhydrater fra?
Gider ikke kulhydrater i pulverform mere, vil hellere ned med noget føde.
Er bananer et godt alternativ? Og hvor mange?

På forhånd tak.

Jeg spiser; bønner, fuldkornspasta eller (rug)brød. RIs kan også gå an.

Ja der er kulhydrater i stort set alt frugt.. Og energifordelingen er sådan set næsten altid 100% Kul..
Synes bare du skal spise 2-3 bananer efter træning og 300 gram kylling bryst haha ...

Nu æder jeg ikke direkte selv frugter efter træningen.. Rager mig generelt hvor jeg får mit energi fra.. Det mest optimale er jo noget Whey Protein (god kvali) blandet med noget drue sukker og bare hælde det ned ..

Og håber da at du får noget protein efter træning.. ellers er det da en gang waste of time du kommer ikke langt med carbs only..

Bare rolig får protein(whey 80) efter træning
Skulle bare lige høre hvor i fik kulhydraterne fra, da jeg ikke gad det i pulverform mere.

Jamen altså Frugt sukker er det mest optimale så du er på rette vej..
Bananer, Vindruer, Appelsiner, Æbler, Ananasser.. Ja verden er så flot og farverig ik

Hehe okay, så siger jeg tak for svarene

Hisoka skrev:
Det mest optimale er jo noget Whey Protein (god kvali) blandet med noget drue sukker

Nej.

Mælk er også fint..

Jeg ville hvis jeg var dig indtage en protein shake lige efter træning og inden for 1 time efter træning indtage et rigtig måltid med fedt,protein og carbs.

Nick_91 skrev:

Hisoka skrev:
Det mest optimale er jo noget Whey Protein (god kvali) blandet med noget drue sukker

Nej.

Det kan diskuteres, jeg ved godt Alan aragon og dig deler samme holdning, men der er jo mange derude, som ikke er enig med ham.

Xiva skrev:

Nick_91 skrev:

Hisoka skrev:
Det mest optimale er jo noget Whey Protein (god kvali) blandet med noget drue sukker

Nej.

Det kan diskuteres, jeg ved godt Alan aragon og dig deler samme holdning, men der er jo mange derude, som ikke er enig med ham.

Jeg kender ikke "Alan Aragon", men jeg er af samme mening som Poul Hansen herinde fra.

Nick_91 skrev:

Hisoka skrev:
Det mest optimale er jo noget Whey Protein (god kvali) blandet med noget drue sukker

Nej.

Hvad er det du siger nej til?... har du måske noget bedre at tilføje.. Du ved godt at efter træning skal du ha noget næring du hurtigt kan optage fordi man er mere åben for næringsstoffer.....

Nytter sgu ikke at man drikker kassein efter træning når musklerne skal bruge energi nu og her.. Og istedet for at sige nej så kom med nogen vise ord.

og jeg snakker hverken om dit aftensmad, morgenmad eller natmat... snakker om noget optimalt at indtage lige når man er blevet færdig med at træne...
Optagelsesværdier af de forskellige produkter med mere... Kom med det kloge..
Lad os se hvilke fødevare du mener man optager hurtigst og som vil være mest optimalt for musklerne.. du skal også tænke over energifordelingen i produkter.... Kom med det ja

Hisoka skrev:Hvad er det du siger nej til?...

Det jeg citerer fra dit forrige indlæg

Hisoka skrev:har du måske noget bedre at tilføje..

Ja, det har jeg jo allerede gjort, jeg skrev;

bønner, fuldkornspasta eller (rug)brød. RIs kan også gå an.

Hisoka skrev:Du ved godt at efter træning skal du ha noget næring du hurtigt kan optage fordi man er mere åben for næringsstoffer...

Ja, men det er ikke optimalt at indtage pulver efter træning, hvis man har indtaget et solidt måltid ca. 1-2 timer inden træning. Så er fast føde at foretrække medmindre man har svært ved at spise.

Hisoka skrev:Nytter sgu ikke at man drikker kassein efter træning når musklerne skal bruge energi nu og her.. Og istedet for at sige nej så kom med nogen vise ord.

Se forrige svar.

Hisoka skrev:og jeg snakker hverken om dit aftensmad, morgenmad eller natmat... snakker om noget optimalt at indtage lige når man er blevet færdig med at træne...

Ja, det er jeg med på.

Hisoka skrev:Kom med det kloge..

Må sige jeg ikke overvejede den da jeg ikke spiser Bøffer med mere om morgenen .. Men du træner vel efter aftensmad...
Har hørt jeg skal have 60g protein efter træning.. Kan ikke se hvilket solidt måltid 1-2 timer før træning der giver mig det medmindre det er min aftens mad

Som fingerregl.. 2-3 gram protein pr kg du selv vejer OM DAGEN.. .. og det når man ikke er på krudt!

Hisoka skrev:Må sige jeg ikke overvejede den da jeg ikke spiser Bøffer med mere om morgenen .. Men du træner vel efter aftensmad...
Har hørt jeg skal have 60g protein efter træning.. Kan ikke se hvilket solidt måltid 1-2 timer før træning der giver mig det medmindre det er min aftens mad

om fingerregl.. 2-3 gram protein pr kg du selv vejer OM DAGEN..

Men du spiser vel stadig morgenmad?

På hverdage spiser jeg faktisk aftensmad lige efter træning

60 g er ikke nødvendigt, 30g er fint.

Du misforstår mig; altså før træning kan du spise et solidt måltid indeholdende fx. 40 g protein og så ca. 40g protein i form af fast føde(sammen med carbs) lige efter træning.

2g protein/kg legemesvægt er mere end rigeligt.

Hisoka skrev:Må sige jeg ikke overvejede den da jeg ikke spiser Bøffer med mere om morgenen .. Men du træner vel efter aftensmad...
Har hørt jeg skal have 60g protein efter træning.. Kan ikke se hvilket solidt måltid 1-2 timer før træning der giver mig det medmindre det er min aftens mad

Som fingerregl.. 2-3 gram protein pr kg du selv vejer OM DAGEN.. .. og det når man ikke er på krudt!

Nej som fingerregl er 1,5-2gr rigeligt, du har ikke brug for 3 gram pr kg.

60gram protein er at overdrive protein indtaget efter træning, 30 gr. er rigeligt.

Kardon93 skrev:Nej som fingerregl er 1,5-2gr rigeligt, du har ikke brug for 3 gram pr kg.

60gram protein er at overdrive protein indtaget efter træning, 30 gr. er rigeligt.

Hvilket er præcis det samme, som jeg skrev i indlægget lige over dit

Nick_91 skrev:

Hisoka skrev:Må sige jeg ikke overvejede den da jeg ikke spiser Bøffer med mere om morgenen .. Men du træner vel efter aftensmad...
Har hørt jeg skal have 60g protein efter træning.. Kan ikke se hvilket solidt måltid 1-2 timer før træning der giver mig det medmindre det er min aftens mad

om fingerregl.. 2-3 gram protein pr kg du selv vejer OM DAGEN..

Men du spiser vel stadig morgenmad?

På hverdage spiser jeg faktisk aftensmad lige efter træning

60 g er ikke nødvendigt, 30g er fint.

Du misforstår mig; altså før træning kan du spise et solidt måltid indeholdende fx. 40 g protein og så ca. 40g protein i form af fast føde(sammen med carbs) lige efter træning.

2g protein/kg legemesvægt er mere end rigeligt.

ja det kan man sagtens... men jeg siger bare at efter træning er det mest optimale at indtage noget med nogen meget høje optagelses værdier... Hurtig protein som med hurtige kulhydrater for at booste ... netop fordi man er mere åben og kroppen har mest brug for det i netop dette øjeblik... og det kan man lige så godt udnytte.. bare for at få det lille +

Og dit virker helt fint.. fuldkommen.. men det kommer også an på hvad man går efter i sporten selvf.. være et monster eller bare motionere lidt eller noget tredje.

Og min finger regl er ikke sand.. MEn.. 30 gram er absolut ikke nok for mig efter træning

Hej Mathias20..

Jeg selv får 2 dåser tun blendet med vand.
1banan og 1L mælk.

det er for mig rigtig rigtig godt.

Nick_91 skrev:

Xiva skrev:

Nick_91 skrev:

Hisoka skrev:
Det mest optimale er jo noget Whey Protein (god kvali) blandet med noget drue sukker

Nej.

Det kan diskuteres, jeg ved godt Alan aragon og dig deler samme holdning, men der er jo mange derude, som ikke er enig med ham.

Jeg kender ikke "Alan Aragon", men jeg er af samme mening som Poul Hansen herinde fra.

Og Pouls mening stammer jo fra Alan Aragon

Hisoka skrev:Jamen altså Frugt sukker er det mest optimale så du er på rette vej..
Bananer, Vindruer, Appelsiner, Æbler, Ananasser.. Ja verden er så flot og farverig ik

Nej. Det er slet ikke det mest optimale.

Hisoka skrev:Har hørt jeg skal have 60g protein efter træning.. Kan ikke se hvilket solidt måltid 1-2 timer før træning der giver mig det medmindre det er min aftens mad

om fingerregl.. 2-3 gram protein pr kg du selv vejer OM DAGEN..

Hisoka skrev:Og min finger regl er ikke sand.. MEn.. 30 gram er absolut ikke nok for mig efter træning

Må jeg spørge dig, hvor du har hørt, at man skal have 60 gram protein efter træning?

New Dude skrev:Må jeg spørge dig, hvor du har hørt, at man skal have 60 gram protein efter træning?

Hvis han svarer "fra en i mit center" vil jeg overveje blive piercet i rectum.

New Dude skrev:

Hisoka skrev:Har hørt jeg skal have 60g protein efter træning.. Kan ikke se hvilket solidt måltid 1-2 timer før træning der giver mig det medmindre det er min aftens mad

om fingerregl.. 2-3 gram protein pr kg du selv vejer OM DAGEN..

Hisoka skrev:Og min finger regl er ikke sand.. MEn.. 30 gram er absolut ikke nok for mig efter træning

Må jeg spørge dig, hvor du har hørt, at man skal have 60 gram protein efter træning?

Nu er Hisoka en kendt pauseklovn inde fra BH så så mon ikke det er derfra? håber dog at at er blevet betydeligt klogere at høre på end derinde.

Hisoka skrev:ja det kan man sagtens... men jeg siger bare at efter træning er det mest optimale at indtage noget med nogen meget høje optagelses værdier... Hurtig protein som med hurtige kulhydrater for at booste ... netop fordi man er mere åben og kroppen har mest brug for det i netop dette øjeblik... og det kan man lige så godt udnytte.. bare for at få det lille +

Og dit virker helt fint.. fuldkommen.. men det kommer også an på hvad man går efter i sporten selvf.. være et monster eller bare motionere lidt eller noget tredje.

Og min finger regl er ikke sand.. MEn.. 30 gram er absolut ikke nok for mig efter træning

10 gram protein er bevist at være nok for en stimulation i muskelsyntensen:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18059587 skrev:We conclude that a small dose (10 g) of whey protein with carbohydrate (21 g) can stimulate a rise in MPS after resistance exercise in trained young men that would be supportive of a positive net protein balance, which, over time, would lead to hypertrophy.

Altid underholdende med folks pre- og post workout mad religioner.

Xiva skrev:

Nick_91 skrev:

Xiva skrev:

Nick_91 skrev:

Hisoka skrev:
Det mest optimale er jo noget Whey Protein (god kvali) blandet med noget drue sukker

Nej.

Det kan diskuteres, jeg ved godt Alan aragon og dig deler samme holdning, men der er jo mange derude, som ikke er enig med ham.

Jeg kender ikke "Alan Aragon", men jeg er af samme mening som Poul Hansen herinde fra.

Og Pouls mening stammer jo fra Alan Aragon

Hvilket man forøvrigt ikke kan fortænke ham i.. Kan man undgå at ha et mindre crush på den mand efter at have læst hans studier?

Jeg spiser altid bøøhgere og påmfridder efter træning. Det er mega godt. Mine muskler vokser dobbelt så hurtigt. Når man træner får man muskler. Når man spiser fedt bliver det lavet om til muskler. Så det er lige muskler plus muskler = dobbelt muskler... høhø nice

Andars skrev:Jeg spiser altid bøøhgere og påmfridder efter træning. Det er mega godt. Mine muskler vokser dobbelt så hurtigt. Når man træner får man muskler. Når man spiser fedt bliver det lavet om til muskler. Så det er lige muskler plus muskler = dobbelt muskler... høhø nice

Ohh okay

Ryan skrev:

Xiva skrev:

Nick_91 skrev:

Xiva skrev:

Nick_91 skrev:

Hisoka skrev:
Det mest optimale er jo noget Whey Protein (god kvali) blandet med noget drue sukker

Nej.

Det kan diskuteres, jeg ved godt Alan aragon og dig deler samme holdning, men der er jo mange derude, som ikke er enig med ham.

Jeg kender ikke "Alan Aragon", men jeg er af samme mening som Poul Hansen herinde fra.

Og Pouls mening stammer jo fra Alan Aragon

Hvilket man forøvrigt ikke kan fortænke ham i.. Kan man undgå at ha et mindre crush på den mand efter at have læst hans studier?