Jeg er blevet lidt chunky på dunken pga. For mange søde sager. Jeg vil selvfølgelig gerne have en flottere krop og derfor skal de søde sager ud.

Jeg er meget glad for at putte sukker i min havregrød, det gør at jeg indtager 68.8g kulhydrater samlet i havregrynene og i sukkeret. Kan jeg forsætte med at spise min havregrød som jeg gør, eller er det for mange kulhydrater?

Det er UMULIGT at sige. Da det kommer an på hvad du spiser resten af dagen jo

Jeg er meget glad for at putte sukker i min havregrød, det gør at jeg indtager 68.8g kulhydrater samlet i havregrynene og i sukkeret. Kan jeg forsætte med at spise min havregrød som jeg gør, eller er det for mange kulhydrater?

Hvor mange af de 68,8g kulhydrat kommer fra grynene og hvor mange fra sukkeret? Hvis du ellers spiser sundt og varieret gennem dagen, kan du sagtens tillade dig at putte en skefuld sukker på havegrynene.

Du kunne evt. erstatte sukkeret med flydende sød, så sparer du de ringe kcal fra sukkeret og kan bruge dem senere på noget mere mættende/nærende føde, hvis du da ikke har en anti-sødemiddel holdning.

Sundhedsstyrelsen anbefaler højst ca. 70 g tilsat sukker om dagen for en voksen mand (10% af energiindtag max), så hvis det eneste tilsatte sukker du får på hele dagen er på havregrynene så ville jeg ikke skære det helt væk.. Skær evt. lidt ned på det (halver f.eks.). Jeg putter sgu også lidt sukker på mine havregryn, det vil jeg ikke undvære
Men prøv evt. med kanel på istedet (ikke kanel-sukker, kun kanel!) og se hvad du synes. Det er faktisk ok!

Bare husk at der er mange fødevarer der indeholder tilsat sukker som man ikke umiddelbart skulle tro. Nogle makrel mærker, ret mange slags yoghurt osv. Og mere end man lige skulle tro.

Mange tak for all jeres posts.

Jeg kan ikke tåle mælkeprodrukter, det er ikke en mulighed at blande noget sød i mine grød selvom sødmælken er sund.

Kulhydrater.
24g er fra sukkeret, 44,8g er fra havregrynene.

Jeg spiser på en dag.
Morgenmad, havregrød
Frokost, brød
Middags mad, kød i form af frikadeller, flæskesteg, hamburger,roastbeef osv.
efter træning en pakke roastbeef mad pålæg.
senere på aftenen, brød

hg skrev:Mange tak for all jeres posts.

Jeg kan ikke tåle mælkeprodrukter, det er ikke en mulighed at blande noget sød i mine grød selvom sødmælken er sund.

Kulhydrater.
24g er fra sukkeret, 44,8g er fra havregrynene.

Jeg spiser på en dag.
Morgenmad, havregrød
Frokost, brød
Middags mad, kød i form af frikadeller, flæskesteg, hamburger,roastbeef osv.
efter træning en pakke roastbeef mad pålæg.
senere på aftenen, brød

Sødmælk??? Hvor kom det ind henne?

sofysis skrev:Du kunne evt. erstatte sukkeret med flydende sød, så sparer du de ringe kcal fra sukkeret og kan bruge dem senere på noget mere mættende/nærende føde, hvis du da ikke har en anti-sødemiddel holdning.

Sød mælken kom fra denne post.

Men jeg tror jeg misforstod.

hg skrev:

sofysis skrev:Du kunne evt. erstatte sukkeret med flydende sød, så sparer du de ringe kcal fra sukkeret og kan bruge dem senere på noget mere mættende/nærende føde, hvis du da ikke har en anti-sødemiddel holdning.

Sød mælken kom fra denne post.

Men jeg tror jeg misforstod.

Det tror jeg på

hg skrev:

sofysis skrev:Du kunne evt. erstatte sukkeret med flydende sød, så sparer du de ringe kcal fra sukkeret og kan bruge dem senere på noget mere mættende/nærende føde, hvis du da ikke har en anti-sødemiddel holdning.

Sød mælken kom fra denne post.

Men jeg tror jeg misforstod.

Sød er ikke sødmælk, men kunstig sødemiddel