Kvindelig musikrokkende -57 kg styrkeløfts-flodhest

Træning d. 17/1

Squat 5*5
45 kg

Bænkpres 5*5
30 kg

Dødløft 5*5
50 kg

Træning d. 20/1

Så er jeg igen startet på Bill Starr. Jeg har næsten ikke trænet med Daniel de sidste dage, fordi jeg hjælper min mor på hendes arbejde, så jeg træner da bare med de andre søde mennesker i OBBC!

Bill Starr uge 1, dag 1 - tung dag

Squat 5*5
42,5 kg
47,5 kg
52,5 kg
57,5 kg
65 kg
OK fart - skulle det også gerne være!

Bænkpres 5*5
25 kg
27,5 kg
30 kg
35 kg
37,5 kg

Dødløft 5*5
47,5 kg
52,5 kg
60 kg
65 kg
72,5 kg
HAHA, jeg stinker til dødløft! Jeg ville have haft det på film for at se, om jeg taber min øvre ryg, da det virkelig føltes sådan. Jeg giver min mor mobilen og beder hende filme - jeg havde selvfølgelig ikke tjekket om den stod på "Video", men regnede det ikke som et problem. Jeg fik ingen video, men til gengæld to fiiiiine billeder :wink:

DB rows øvre ryg 4*8
1 sæt*5 kg
3 sæt*7 kg

Tate press 4*6
1 sæt*6 kg
3 sæt*7 kg

Bent-over laterals 3*10
2,5 kg

DB Curls 3*10
6 kg

Træning d. 22/1

I går var jeg til samtale hos et børnehus i Odense i håb om et studierelevant job. Jeg vidste godt, at børnene var meget syge og multihandicappede, men så det som en positiv ting i forhold til at lære at aflæse børn. Under og efter samtalen begyndte min mavefornemmelse af skifte fra "VILDT FEDT" til "Er det her noget for mig? Er jeg moden nok? Kan jeg sørge for ikke at vise en evt. usikkerhed? Er jeg erfaren nok? Tør jeg tage ordentlig fat i børnene, når de skal passes og plejes?". Jeg skal ringe og give et svar i morgen... Mit svar bliver nej. De sagde jeg skulle bestemme mig, før jeg skulle have oplæringsvagter, så jeg kan ikke en gang prøve det på egen krop, før jeg bestemmer mig. Men sådan er det, jeg må bare lede videre efter noget andet.

Bill Starr uge 1, dag 2 - let dag

I dag var jeg fjollet! Jeg startede med at smadre en 2,5 kg-skive med al den power jeg havde lige på min lillefinger. Den gør stadig rigtig ondt! Det var træls, var det!

Squat 5*5
30 kg
35 kg
40 kg
45 kg
50 kg
Bedre fart end forventet. Stangen har haft det med at glide ned her for tiden, selvom jeg bruger lang tid på at spænde ordentligt op. Derudover er jeg gået lidt væk fra at stå bredere. Synes ikke jeg kan komme så hurtigt op af hullet, som jeg gerne ville. Jeg synes umiddelbart at en lidt smallere stand, hvor mine knæ kører lige ud over mine tæer virker bedst, men jeg kommer til gengæld langt ned og er bange for, at det vil straffe mig, når der kommer flere kilo på..... Hader teknikken i squat! Der er så meget at holde styr på!

Rumænsk dødløft 4*8
30 kg

Lateral raises 3*10
2,5 kg

Incline bænkpres 5*5
3 sæt*20 kg
22,5 kg
25 kg
Jane var så sød at hjælpe mig ned med stangen - hun jokede med, at jeg burde få mig en sådan et sæde, man kan få til små børn.... Det burde jeg - det er ikke en gang for sjov!

Stangen danser lidt rundt - det bliver forhåbentligt bedre med tiden!

Lat pulldowns 4*8
7 plader

Skulderpres 3*10
1 sæt*8 kg
2 sæt*9 kg

Triceps extensions 3*10
5 kg

DB Curls 3*10
6,5 kg

Maveøvelse 3*10

EDIT: Under squat i dag fik jeg ondt omkring hoften-balden-lysken i venstre side. Jeg varmede op, som jeg altid plejer, men det kan mærkes når jeg når halvvejs op og ned i squat.... Mærkeligt! Har aldrig mærket noget lignende før!

Træning d. 25/1

Jeg rykkede træningen til i dag, da jeg skulle have en "Tak for to hyggelige uger"-øl med mor på Carlsens Kvarter efter arbejde i går, fredags. Jeg starter desuden snart på 3. modul. Jeg kunne godt bruge en uges ekstra ferie!

Bill Starr uge 1, dag 3 - medium dag

Squat 3*5 & 2*3
42,5 kg
47,5 kg
52,5 kg
60 kg
67,5 kg
God squat i dag. Fik at vide af Daniel, at jeg skulle vippe albuerne ind under mig selv, men synes det gør nas i skuldrene og at de bliver skubbet væk fra stangen.. På de sidste to sæt stod jeg i en lidt bredere stand. Det virkede okay, specielt på de 60 kg. Ved 67,5 kg var det træls - men det er det vel uanset hvad :wink:

I dag mærkede jeg forresten ikke smerten i hoften ved squat - det var kun i opvarmningen!

Bænkpres 3*5 & 2*3
25 kg
27,5 kg
30 kg
35 kg
40 kg

BB Rows 5*5
20 kg
2 sæt*25 kg
2 sæt*30 kg

Incline flies 3*10
3 kg

Bent-over laterals 3*10
3 kg

Tatepress 4*6
7 kg

DB Curls 3*10
6,5 kg

Træning d. 27/1

I morgen starter jeg på tredje modul. Udviklingspsykologi - det bliver spændende. I går var jeg på arbejde i Kiwi, hvor jeg gjorde rent og flyttede tunge kasser frem og tilbage - det kunne i den grad mærkes til dagens træning.

Bill Starr uge 2, dag 1 - tung dag (!!!!)

Squat 5*5
45 kg
50 kg
55 kg
60 kg
67,5 kg
Æv! MEGET hårdt, men fik den. Stod igen i dag bredere end normalt - det virker okay. Synes dog ikke mit opspænd sad ligeså meget i skabet som det plejer.

Bænkpres 5*5
25 kg
30 kg
32,5 kg
35 kg
40 kg - kun 3 rep. Failede på det fjerde.
Jeg havde godt set den komme. De 5 på 32,5 kg gik MEGET dårligt. Jeg fik ikke et ordentlig opspænd og mine arme og ben syrede til efter bare 2 gentagelser ved 32,5 kg..

Dødløft 5*5
52,5 kg
57,5 kg
62,5 kg
67,5 kg
75 kg - Video
Gik meget bedre end forventet! Daniel sagde til mig at jeg skulle startere med røven højere, og stangen kom betydeligt hurtigere fra gulvet. Nu skal jeg bare arbejde på at have mit hoved i forlængelse af kroppen.

Ps. Tag jer ikke af at videoen hedder 6*75 kg - det var Daniel, der fjollede lidt.

I øvrigt så Daniel og jeg Godfather for første gang - det var 3 timer lige ud af vinduet. Jeg håber, jeg synes bedre om Star Wars!

Først ville jeg have kommenteret på din dødløft, men så læste jeg dette.

CamillaHavsteen skrev:I øvrigt så Daniel og jeg Godfather for første gang - det var 3 timer lige ud af vinduet.

Er du fuldstændig out of your mind?! Det er jo decideret uroligende!

I øvrigt så Daniel og jeg Godfather for første gang - det var 3 timer lige ud af vinduet.

Haha - tænkte nok jeg ville møde noget modvind.. Hvad er det der gør den så god? Alle dør jo bare..

Skuespillet, historien, karakterudviklingen, screenplay, produktionen generelt...

Jeg kan godt følge de ting, du nævner der. Jeg tror det, der gjorde, at jeg ikke syntes den var særlig fed, måske var fordi jeg sad og ventede på det sædvanlige peak, der kommer i film, som i Godfather aldrig kom. For mig virker det mere som en masse handlingsforløb vævet ind i hinanden, så et absolut peak kommer ikke. Jeg vil give dig ret i at karakterudvikling, især for Michael, var spændende, men tror bare ikke at den type film er noget for mig.

CamillaHavsteen skrev:Jeg kan godt følge de ting, du nævner der. Jeg tror det, der gjorde, at jeg ikke syntes den var særlig fed, måske var fordi jeg sad og ventede på det sædvanlige peak, der kommer i film, som i Godfather aldrig kom. For mig virker det mere som en masse handlingsforløb vævet ind i hinanden, så et absolut peak kommer ikke. Jeg vil give dig ret i at karakterudvikling, især for Michael, var spændende, men tror bare ikke at den type film er noget for mig.

Nej, det er ikke en Die Hard-film...

EDIT: Er dåben desuden ikke et ret vildt peak?

Glæd dig til Star Wars :dance:

Kromann skrev:
CamillaHavsteen skrev:Jeg kan godt følge de ting, du nævner der. Jeg tror det, der gjorde, at jeg ikke syntes den var særlig fed, måske var fordi jeg sad og ventede på det sædvanlige peak, der kommer i film, som i Godfather aldrig kom. For mig virker det mere som en masse handlingsforløb vævet ind i hinanden, så et absolut peak kommer ikke. Jeg vil give dig ret i at karakterudvikling, især for Michael, var spændende, men tror bare ikke at den type film er noget for mig.

Nej, det er ikke en Die Hard-film...

EDIT: Er dåben desuden ikke et ret vildt peak?

.... eller en anden helt normal film bygget op om Hollywood-modellen :wink:

At alle dør under dåben eller hvad?

Træningsduden skrev:Glæd dig til Star Wars

Will do! Bagefter tager jeg alle Ringenes Herre-filmene også :wink:

CamillaHavsteen skrev:
Træningsduden skrev:Glæd dig til Star Wars

Will do! Bagefter tager jeg alle Ringenes Herre-filmene også

Whuuut, har du ikke set LOTR?

Weinke skrev:
CamillaHavsteen skrev:
Træningsduden skrev:Glæd dig til Star Wars

Will do! Bagefter tager jeg alle Ringenes Herre-filmene også

Whuuut, har du ikke set LOTR?

Det er noget af en skandale

Kromann skrev:
Weinke skrev:Whuuut, har du ikke set LOTR?

Det er noget af en skandale

Ja, I kan jo godt se, at jeg har en del, jeg skal nå at se.... Jeg har set 1'eren af Ringenes Herre, men jeg var ikke så gammel, og det var en meeeget lang film dengang, synes jeg

Camilla..........

](*,)

Til mit forsvar er jeg ikke den eneste, der ikke vil se Godfather-trilogien færdig, og som ikle har set Star Wars og Ringenes Herre - Daniel har heller ikke! Dril ham i stedet!

Vi forventer den slags af Daniel.

Vi havde højere tanker om dig.

Jeg er dybt dybt dybt dybt rystet over den blasfemi der udøves i denne log!

Hvis jeg elsker Ringenes Herre og Star Wars, er alt så OK igen?

Du overdriver Henning!

Træning d. 29/1

Bill Starr uge 2, dag 2 - let dag

Squat 5*5
35 kg
37,5 kg
42,5 kg
47,5 kg
52,5 kg
Synes ikke jeg kom lige så hurtigt fra bunden, som jeg plejer. Fik nogle ting at arbejde med fra Kromann. Åh gud, jeg har det virkelig med at undervurdere hvor svært squat er rent teknisk!

Rumænsk dødløft 4*8
30 kg
+ bonussæt på 50 kg (Kromanns idé)
Jeg vil meget hellere lave stivbenet dødløft. På 30 kg strækker det, og på 30 kg for jeg DOMS i to dage efter - Me likey likey!

Lateral raises 3*10
2,5 kg

Incline bænkpres 5*5
2 sæt*20 kg
22,5 kg
25 kg
27,5 kg

Skulderpres 3*10
1 sæt*8 kg
2 sæt*9 kg

Lat pulldowns 4*8
7 plader

Triceps extensions 3*10
1 sæt*5 kg
2 sæt*5,5 kg

DB Curls 3*10
6,5 kg

Maveøvelse 3*20
Laver planke eller walk-out næste gang!

Fik jeg sagt, at det generelt ser rigtig fint ud?

Kromann skrev:Fik jeg sagt, at det generelt ser rigtig fint ud?

Plejer du generelt at huske at sige det? I don't think so :wink:

Men taark

CamillaHavsteen skrev:
Kromann skrev:Fik jeg sagt, at det generelt ser rigtig fint ud?

Plejer du generelt at huske at sige det? I don't think so
Men taark

Jeg ved godt, at jeg ikke er så god til at sige det. :wink:

Men det passer!

Træning d. 31/1

Bill Starr uge 2, dag 3 - medium dag

Squat 3*5 & 2*3
45 kg
50 kg
55 kg
62,5 kg
70 kg
Gik ok. Er spændt på den tunge dag, hvor jeg skal igennem to rep mere - jeg har heldigvis en RedBull

Bænkpres 3*5 & 2*3
25 kg
30 kg
35 kg
37,5 kg
42,5 kg
YEEEEES! Jeg klarede sættet, hvilket jeg ikke havde troet. Jeg tror problemet har været, at jeg sænkede stangen i sneglefart og har derfor brugt alle mine kræfter, så jeg var smadret, da jeg skulle presse stangen op - i hvert fald var de sidste to sæt i højere fart end de 3 første og med meget bedre føling og fart på vej op. SÅDAN!

BB Rows 5*5
20 kg
22,5 kg
25 kg
30 kg
32,5 kg

Så skulle jeg hjem, da mine forældre kom på besøg, og Daniel (og jeg) skulle lave lækker mad til dem.

Træning d. 3/2

Bill Starr uge 3, dag 1 - tung dag

Squat 5*5
45 kg
50 kg
57,5 kg
62,5 kg
70 kg - video
Virkelig fint! Var overrasket over den fart, der var i. Det bliver spændende i næste uge!!

Bænkpres 5*5
27,5 kg
30 kg
35 kg
37,5 kg
42,5 kg
Troede ikke jeg kunne få de 5 rep, men det kunne jeg sgu! Der var dog ikke meget pause på sidste rep, men hvad fanden...

Jeg prøver at lave 3*45 kg på fredag og så tror jeg, at jeg prøver at lave 5*42,5 kg med ordentlige pauser - evt. en Rep-PR, men nu må vi se.

Dødløft 5*5
50 kg
57,5 kg
65 kg
70 kg
77,5 kg
JA JA JAAAAA! Det gik bare VILDT godt i dag, altså! Jeg var god aggressiv fra bunden, og jeg har fundet det perfekte sted at starte fra, så jeg har spænding i baglårene, som jeg kan udnytte med det samme!!!

Low row 4*8
1 sæt*7 plader
3 sæt*7 plader + 2,5 kg

Tate press 4*6
1 sæt*6,5 kg
3 sæt*7 kg

Det ser fandme godt ud, Camilla. Du kan jo godt, når du tager dig sammen!
Du får lige en lidt skidt 4. rep, men så tager du dig sammen på den sidste, som bliver bedre. Det er super!

Og super med bænken også - det lyder som en fin idé at prøve igen om en uge og så bare gøre det 100% ordentligt.

Og dødløften var også god, så bliver det jo bare ikke bedre.

:wings:

God nok squat jo.

- Nu har du jo selvfølgelig ikke lavet 5 x 72.5 endnu, men den klarer du nemt

DanielDørge skrev:God nok squat jo.

Hihi

Det bliver skide godt næste uge!!!

Kvindelig musikrokkende -57 kg styrkeløfts-flodhest

Brugere online