Træning d. 24 feb

styrke træning med Morten (kæmperen):D

Hyperextension med rear raise

10*5kg
10*5kg
10*5kg
10*5kg
10*5kg

Sidebends
10*10
2 *10*20
3*10*25

Pullover
8*10
2*8*12,5
1*10*12,5

Planken á 30 sek.
20
40
60


DB single arm row
8*20
2*8*17,5
2*8*20

Træning d. 25

1. træning

opvisning for en 10 idræts klasse, hvor Mads var en super god speaker:D
hvor den der efter stod på undervisning af unge som skulle forestille sig at idræt var noget de gik op i???? Er meget overrasket over hvor dovne unge er ! de laver intet, det eneste de har i hovedet er dem selv og deres udseende:S

2. træning i AK atlas

råtræk + trækbalance

15/op
20/3+3
25/3+3
30/3+3
35/2+2
35/2+2
35/2+2
35/2+2

vend fra under knæ + knick stød

25/3+3
35/3+3
40/2+2
40/2+2
40/2+2
40/2+2

Træning en time efter i Næstved

Træk hiv

40/3
50/3
60/2
60/2
60/2
60/2
60/2


stød stem ud i saks

20/6
25/6
25/6
25/6
25/6
25/6

teknisk træk

15/op
25/3
35/2
35/2
35/2

ben bag

40/3
60/3
80/3
80/3
80/3
85/2
90/2
95/2
100/2, ihh kom ikk op med den sidste, selvom den første var nem nok!
100/1Så nemt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Lige et forsinket tillykke med resultatet ved DM

Hammelstrup skrev:Er meget overrasket over hvor dovne unge er ! de laver intet, det eneste de har i hovedet er dem selv og deres udseende:S


stød stem ud i saks

Det er jo lige netop generation ent, men jeg tror nu ikke kun det er unge, der er dovne, generelt er de fleste inaktive mennesker dovne.. Ifølge min erfaring.

Og hvad er det for en øvelse?

Hammelstrup skrev:stød stem ud i saks

Bnaz skrev:Og hvad er det for en øvelse?

Du står i saksen som efter et opadstød. I den position kører du stem med stangen.

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:stød stem ud i saks

Bnaz skrev:Og hvad er det for en øvelse?

Du står i saksen som efter et opadstød. I den position kører du stem med stangen.

Hvad er meningen med det?

Bnaz skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:stød stem ud i saks

Bnaz skrev:Og hvad er det for en øvelse?

Du står i saksen som efter et opadstød. I den position kører du stem med stangen.

Hvad er meningen med det?

Mener det er for at træne stabilitet og balance i saksen. Men jeg følger bare med

Kæmperen skrev:

Bnaz skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:stød stem ud i saks

Bnaz skrev:Og hvad er det for en øvelse?

Du står i saksen som efter et opadstød. I den position kører du stem med stangen.

Hvad er meningen med det?

Mener det er for at træne stabilitet og balance i saksen. Men jeg følger bare med

Ja siger frank i hvert fald, den øvelse er til for

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:

Bnaz skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:stød stem ud i saks

Bnaz skrev:Og hvad er det for en øvelse?

Du står i saksen som efter et opadstød. I den position kører du stem med stangen.

Hvad er meningen med det?

Mener det er for at træne stabilitet og balance i saksen. Men jeg følger bare med

Ja siger frank i hvert fald, den øvelse er til for

Så er jeg ikke helt dum

Træningslejr i SVENDBORG Mega hyggeligt



Teori

Fællesopvarmning

Stå træk hofte
15/5*4
20/5*2


4 pkt. træk

15
20
25
30
30
35
35
35

Træk 2 punkt knæ-hofte
35/2
40/2
45/2
50/2
50/2

Træk hiv + træk dyb hæng
50/2+1
55/2+1
55/2+1

Træk
50/3
55/2
60/mis
60/1

Efter første træning skulle vi lige et smut i svømmehallen hvor der gik lidt sjov i den, sammen med Zabrina og Mette vi hyggede os meget godt
også fik vi os lige nogle baner inden vi skulle op

2. træning d. 27 feb.

noget teori

Fællesopvarmning

Stå stød hofte
15/5
20/5
25/5
30/4
35/3+ opadstød
35/3+ opadstød
35/3+ opadstød


Polsk frivend/vend
45/3
50/2+opadstød
50/2+opadstød
50/2 +opadstød
55/2+opadstød


Stød 2 punkt knæ+hofte +opadstød
50/2+2
55/2+2
60/2+2
65/2+1

Stød hiv + stød dyb hæng
60/2+1
65 1+1
65 1+1

Stød
65/1 hvor det var oapstødet der blev kigget på, for fuck det grimt !
65/1
70/1 vend nemt, opadstød, svært, gået ind til smalt greb
70/1 lidt bedre men ikk noget pænt opadstød


3. træning i Svendborg


Frivend + opadstød
15/op
20/1+3
35/1+3
40/1+2
45/1+2
50/1+2
55/1+2
60/1+2
65/1+1
70/1+1 grimt opadstød!!!!!!!!!!! ikk godkendt på nogen måde

Udfaldsøvelse
25/5*3
40*2

fik lavet lidt ryg inden vi skulle have mave øvelserne:D

Mave halløj

5 forskellige maveøvelser lige efter hinanden i 2 sæt 10 gentagelser i hver øvelse

træning d. 28 i Svendborg

fællesopvarmning.

stå træk opvarmnings øvelse
15/5*3

træk

15/op
25/3
30/3
35/3
40/3
45/3
50/2
55/1
55/1
55/1
60/1 MIS


stød opadstød der skal arbejdes med
25/3
35/3
45/3
55/1+3
65/1+2
70/1
75/1 nemt vend men intet opadstød hmmmmmm

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:

Bnaz skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:stød stem ud i saks

Bnaz skrev:Og hvad er det for en øvelse?

Du står i saksen som efter et opadstød. I den position kører du stem med stangen.

Hvad er meningen med det?

Mener det er for at træne stabilitet og balance i saksen. Men jeg følger bare med

Ja siger frank i hvert fald, den øvelse er til for

Så er jeg ikke helt dum

haha jeg siger intet

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:

Bnaz skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:stød stem ud i saks

Bnaz skrev:Og hvad er det for en øvelse?

Du står i saksen som efter et opadstød. I den position kører du stem med stangen.

Hvad er meningen med det?

Mener det er for at træne stabilitet og balance i saksen. Men jeg følger bare med

Ja siger frank i hvert fald, den øvelse er til for

Så er jeg ikke helt dum

haha jeg siger intet

Er der vist heller ingen grund til smarte

træning d.1 marts

1.pas

Træk

15/op
25/5
35/5
40/3
40/3
40/3
45/2
45/2
45/2
45/2

stød

20/op
35/3
45/3
45/3
45/3
50/2
50/2
55/2
50/2
50/2
50/2

stød stem ud i saks

15/6
20/6
25/6*5

2. pas

træk hiv + træk

15/op
25/op
30/2+2
35/2+2
35/2+2
35/2+2
35/2+2

forspændingsøvelse, langsom nedgang, træk fat

35/5
40/3
45/3
45/3
45/3
45/3

stem træk fat

15/5
20/5
25/5*3
27,5/5

vend Halvt ned

30/5
35/5
40/3
45/3
45/3
45/3
50/2
50/2

push pres foran

15/5
20/5
25/5
35/4
40/3*2
45/2*2

stød sats

20/6
30/6
50/4
50/4
50/4
50/4
50/4
50/4

udfaldsøvelse for opadstød

25/5*6

Ben foran + 5 spring med 20 kilo efter hvert sæt.

40/op
50/3
65/3*4
70/2*4

Lang træning efter trænings weekenden

træning 2. marts

1-pas
puha svært at komme op til træningen

træk

20/5
30/3
35/3
40/3
45/1*6

stød

15/op
25/op
35/1+3
40/1+3
45/1+3
50/2+2 grimt vend, så det blev et nyt vend
55/1+1*6


ben b + 5 spring med 20 kilo efter hvert sæt

35/op
45/3
55/3
65/3
75/3*3

Træning d. 2 marts

2.pas

træk fra hæng under knæ halvt ned i bund stilling. teknisk

15/op
20/op
30/3
35/3*5

vend teknisk

25/op
35/5
40/3
40/3
40/3
45/3 teknisk var det åbenbart ikk så flot.
40/3
40/3
40/3

benforan

35/5
45/5
65/3
70/3
70/3
70/3
75/2
75/2

stød sats

50/4*6

DB single arm row

15*8
17,5*8*2
20*8


mave øvelser

Træning d. 3 marts

onsdags morgen træning startede ud med et besøg af tv2 øst som skulle filme min søster og jeg lidt sjovt med lidt forskellige vl øvelser.

efter stod den på styrketræning yess

Hammelstrup skrev:Træning d. 3 marts

onsdags morgen træning startede ud med et besøg af tv2 øst som skulle filme min søster og jeg lidt sjovt med lidt forskellige vl øvelser.

efter stod den på styrketræning yess

Få nu styr på hvad øvelserne hedder.
Man styrketræner ikke i 1½ time uden at nævne en eneste øvelse

Hvornår bliver det sendt?!

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:Træning d. 3 marts

onsdags morgen træning startede ud med et besøg af tv2 øst som skulle filme min søster og jeg lidt sjovt med lidt forskellige vl øvelser.

efter stod den på styrketræning yess

Få nu styr på hvad øvelserne hedder.
Man styrketræner ikke i 1½ time uden at nævne en eneste øvelse

undskyld haha men det var 1½ times god træning bedre

tror det er søndag aften

DU er sku godt kørende! Hvad og hvornår er næste stævne?

Bay skrev:DU er sku godt kørende! Hvad og hvornår er næste stævne?

ja

det er her den 27 marts dm junior

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:Træning d. 3 marts

onsdags morgen træning startede ud med et besøg af tv2 øst som skulle filme min søster og jeg lidt sjovt med lidt forskellige vl øvelser.

efter stod den på styrketræning yess

Få nu styr på hvad øvelserne hedder.
Man styrketræner ikke i 1½ time uden at nævne en eneste øvelse

undskyld haha men det var 1½ times god træning bedre

Lidt

Hammelstrup skrev:

Bay skrev:DU er sku godt kørende! Hvad og hvornår er næste stævne?

ja

det er her den 27 marts dm junior

Kom frisk Bay

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:

Bay skrev:DU er sku godt kørende! Hvad og hvornår er næste stævne?

ja

det er her den 27 marts dm junior

Kom frisk Bay

Hvorhenne?

Bay skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:

Bay skrev:DU er sku godt kørende! Hvad og hvornår er næste stævne?

ja

det er her den 27 marts dm junior

Kom frisk Bay

Hvorhenne?

Blander mig lige

27.-28. DM Ungdom, Junior Idrætshuset, Østerbro, 2100 Kbh. Ø.

Bay skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:

Bay skrev:DU er sku godt kørende! Hvad og hvornår er næste stævne?

ja

det er her den 27 marts dm junior

Kom frisk Bay

Hvorhenne?

kom endelig _D kunne være så hyggeligt

Hej seje

Tak for en hyggelig træning, og sikke en heftig squat du fik fyret af
Jeg glæder mig sindsygt meget til vores træningsweekend!

Det kunne da være, jeg skulle komme forbi DM i slutningen af marts. Hvilken dag løfter du/I?

Hvad er målet til DM?

Biiver skrev:Det kunne da være, jeg skulle komme forbi DM i slutningen af marts. Hvilken dag løfter du/I?

Hvad er målet til DM?

vi løfter den 27 marts