Hammelstrup skrev:

Dr. Pjattøj skrev:Laura er en smule stærk, men også ganske tyk!

hahah tak tak rene, siger det til Lasse ;)

Uh nej, hvad skal jeg gøre! Sidder og tisser af skræk i stolen

31 august 2011

Nede at træne sammen med Mette og Sarah

træk

15
20
30
40
50
57
63
67
68
70/1

stød fra blok

35
45
55
65
75
85
92
95- opadstød drillede skuldren driller også begynder nervøsiteten at komme, kun 11 dage til vi tager adsted til EM

så skulle jeg have haft ben men skulle have nogle opadstød i stedet da det driller

45
45
45
55
65
65

træning den 2 september

lige lidt træning inden stævnet den 3 sep.

træk

15
35
45
55
65/2
65/1
65/1
65/1
55/2

stød blev med frivend

35
45
55
65
75- /2
75/ 1
75/2
65/3

let styrketræning

D.3 sep. 2011 Stævne

stævnet er for at sætte startsvægte til EM så det jeg sluttede på, skal være startsvægtene i næste uge

opvarmning

15
35/ styrketræk +råtræk /2+3
45/ styrketræk + råtræk + træk 2+1+1
50/ styrketræk/+ råtræk+træk 1+1+1
55/1+1
60/2
65/2
65/1

Første forsøg - 65 godkendt
andet forsøg - 68 godkendt
tredje forsøg - 71 godkendt

stød opvarmning frivend hele vejen op

45/ frivend + pusp pres
55/ frivend + pusp pres
65/ frivend + pusp pres
45/ 3
65/ 2
75/ 2
85/2
85/2 men med alm. vend

start

1 forsøg - 85
2 forsøg - 90
3 forsøg - 93 dansk rekord

tokamp - 164. min vægt var på 62.5


træning d. 4 sep. blev en meget stille og rolig træning. lidt træning med mette og lidt træning for skulder

også skal jeg der ned igen her klokken 16

Een omgang af Russeren, så er de 150kg der

træningen i søndags efter stævne var stille og roligt let teknisk og let styrke

tirsdag 6. sep Kbh inde i viking

træk

15
25
35
45
55/2
65/1
68/1
70/1
71/ 1 Starts vægt til EM


stød

45
55/
65/2
75/2
85/1
80/1 lige for det teknikken
85/1
90/1
93/1 starts vægt til EM

Ben bag

50
70
100/3
110/3
120/3
130/1
140/1 lidt hjælp.. var sgu lidt træt

Imponerende startvægte.
Hvordan er chancerne til EM?

Egebo skrev:Imponerende startvægte.
Hvordan er chancerne til EM?

jamen ved ikke helt hvordan de ser ud. har ikk set startsvægtene.. men mit mål er at komme i top5
det først næste år jeg går efter at komme i top 3

træning d. 7 sep

i dag stod den på styrketræning også kiggede jeg på Mette vægtløftede så sgu godt ud det hun havde gang i

vægten er lige hvad den skal være den sagde 63.4 efter træning med tøj på så gætter på jeg lige er i vægt ;) Nu der kun 5 dage til Vi tager afsted og kun 7 dage til vi skal løfte det bliver spændende

Hammelstrup skrev:

Egebo skrev:Imponerende startvægte.
Hvordan er chancerne til EM?

jamen ved ikke helt hvordan de ser ud. har ikk set startsvægtene.. men mit mål er at komme i top5
det først næste år jeg går efter at komme i top 3

Cool.. Blir spændende at se om det lykkes. Det ser jo ud til du er rigtig stærk for tiden.
Den smule af din træning jeg fik set i jyden, for nogle uger siden, så ihvertfald meget let ud.

træning d. 8 sep

træk

15
20'
25
30
35
40
45
50
55
60
65

stød

45
55
65
65
65
65
75

vægt efter træning 63.5 med tøj på
4 dage til vi skal afsted

weee ! Det bliver så fedt

Forresten, skulle hilse fra Kim og sige god tur, til dig og Sarah

Mzg skrev:weee ! Det bliver så fedt

Forresten, skulle hilse fra Kim og sige god tur, til dig og Sarah

du må hilse mange gange igen

Held og lykke, du gamle

Dr. Pjattøj skrev:Held og lykke, du gamle

Tak

d. 11 sep søndag

sidste træning i DK inden vi tager afsted

træk

20
30
40
50
60
65

stød

20
50
60
70
80
85

ben foran

50/3
70/3
80/3
90/3
100/3

12 sep 2011 EM ¨¨

to dage før vi skal løfte
vægt her til aften 63.39 med tøj på og efter aftensmad perfekt vægt

træk ¨

15
35
45
55
55
55
45

stød
45
55
65
75
75
65
65

ben bag

65/3
95/3
105/3
110/2
110/2

Held og lykke til dig og din søster fra os nede i Zielkes. Man kan godt blive lidt misundelig med det lorte vejr vi har her hjemme

BodyHack skrev:Held og lykke til dig og din søster fra os nede i Zielkes. Man kan godt blive lidt misundelig med det lorte vejr vi har her hjemme

jamen tusind tak
ja vejret er jo fantastisk

dagen før stævnet

vægten er langt nede så det sån lidt dårlig men også godt..

men træningen i dag gik fint

15
30
45
55
55
55

stød

45
55
65
65

og lidt øvelser for skuldrene ¨

skal først løfter klokken 18 i morgen og indvejning klokken 16 så der er en del vente tid

vi havde vores første danske løfter på i dag Tim Kring

som fik 130 i træk super flot
og i stød 155 kg

imorgen er vi tre
en junior løfter som ligger i 85 kg og min søster og jeg efter

Så kom jeg til dagen hvor der skulle løftes
skulle løfte klokken 18 og blev vejet klokken 16 puha lang vente tid

blev vejet ind på 61,75 ikke så meget

træk blev til

70
73
75 ny dansk rekord

stød

90 - tangering af dansk tokamp rekord
94 mis
94 mis

se løft her
http://www.ewf.sm/real-time/scoreboard.php?sessid=19

18 sep 2011 søndag

så har vi Nordisk tilbage om tre uger så formen skal holdes ved lige. men program starter jeg først op på igen efter nordisk så det så lidt :/ ja stressende

i dag blev det til
træk fra blok

25/1+1+1 styrke træk, råtræk og træk
35/1+1+1 styrketræk, råtræk og træk
45/1+1+1 styrketræk, råtræk og træk
50/1+1+1 styrketræk, råtræk og træk
55/3
60/3
65/3

opadstød foran

45/3
45/3
45/3
55/3
65/3
75/3
80/3
45/3
45/3

opadstød bag på

45/3
45/3
45/3
55/3
65/3
65/3

vend+ ben + opadstød blok

70/3+3+1
80/3+3+1
80/3+3+1
85/3+3+1
90/3+3
95/3+3

styrke træning

stem

22,5/12
37,5/10
42,5/8
45/6

og nogle andre øvelser

Træning den 19 sep. mandag

cardio om morgen MMmm

træningen i dag foregik i Odense i Kono

startede med to tekniske øvelser som jeg ikke helt hvad hedder, men den ene var for bundstillingen og den anden for opadstødet

og efter træk bold

35/3
45/3
55/3
60/2
65/1- ny max

vend fra gulv og fra hæng + opadstød

35/1+1+1
45/1+1+1
55/1+1+1
65/1+1+1
75/1+1+1
80/1+1+1
80/1+1+1
45/1+1+1

træk hiv

65/3
75/3
75/3
75/3
80/3
80/3
dødløft træk fat

90/3
90/3
100/3
100/3
110/3

ben bag

75/3
95/3
95/3
95/3
100/3
100/3
105/3
110/3

styrke træningen kom self lige efter MMmm

Et lille sødt foto fra turen <3

Nu har jeg fulgt de noget impo(rmed)nerende løft her i loggen, men jeg bliver da lige nødt til at vise min ærefrygt over de guns du fremviser der! Det ser meget BB ud

NBM skrev:Nu har jeg fulgt de noget impo(rmed)nerende løft her i loggen, men jeg bliver da lige nødt til at vise min ærefrygt over de guns du fremviser der! Det ser meget BB ud

hehe er sgu dejligt at høre kæmpe skal de være

Laura ! Argh mine guns ligner tis ved siden af dine. Du er min Gud !

træning d. 20 september tirsdag

bryst biceps og noget nakke, mave
plus ben og stød hiv

træning d. 22/ 9 torsdag

morgen cardio 20 min

puha var sgu lidt træt til træningen i dag

træk fra blok

20
30
40/ 1+1+1 _ styrketræk råtræk og træk
45/1+1+1
50/1+1+1
55/1+2 råtræk + træk
60/1+2
65/1+2
70/2
72/1
74/1 mis fik en bøf AAVVVVV!!
74/1 samme igen men sidder med den
75/ sad med den igen igen men ja den sad foran
75/-- samme igen

stød fra blok

45/ 1+1+1+1 frivend-pushpres-vend-opadstød
55/1+1+1+1
65/1+1+1+1
75/1+1+1+1
80/1+1+1+1 minus pp
85/2
90/2
95/1 mis opadstød
95/1 mis opadstød

ben bag

70/3
90/3
110/3
120/3
130/3
140/1
145/1 NY MAX 5 kilo nemt !
150/1 mis øv!

styrketræning efter

hvad hedder klubben du træner i? og ser de andre medlemmer ligeså godt ud? Så jeg nødt til at gå over og lave vægtløftning

Mikkel leicht skrev:hvad hedder klubben du træner i? og ser de andre medlemmer ligeså godt ud? Så jeg nødt til at gå over og lave vægtløftning

AK atlas det var meget sødt sagt