25 nov. fredag

styrke træk + træk fra blok (meget teknisk igen !!!!!!!!)

10
15
20
30
35
40
45
50
55
60/0+3
60/ 1+3 fik styrke træk !! ny pr

stød blok..

35
45
65
85
92
97/1 ny pr med 0,5
100/1 mis
101/1 fik den ! super nemt
105/1 mis
110/ 1 ny pr i vend
105/1 kun vend

ben bag

55
95
105
115/3
130/4
130/4
130/4
130/4
130/4
130/4
130/4
130/3

Videoer er på vej

Stærkt, Laura!

Det er fame imponerende!! Kan du nu få smidt de videoer op :p

Thats my girl!!! fame imponerende!!

ja endelig kom de kilo op!!!

26 nov. lørdag

blev til næsten to timers træning i dag med Mzg og Sune dejlig dejlig

Damm du er jo crazy stærk Laura.!!! Det sgu fedt at se, som du kaster rundt med de vægt der..!!

Den øvelse du køre i det center, hvor alle fyrene står sådan her bagved . Hvad hedder den øvelse.?? Kan det passe det er Clean Squat eller.??

Følger sgu lige med i din udvikling her i loggen.!!

Stærkt!

Men kunne det ikke tænkes at der kunne smækkes 10kg mere på hvis musikken var bedre?

Odysseus skrev:Stærkt!

Men kunne det ikke tænkes at der kunne smækkes 10kg mere på hvis musikken var bedre?

mener du Nik og jay

Cruise skrev:Damm du er jo crazy stærk Laura.!!! Det sgu fedt at se, som du kaster rundt med de vægt der..!!

Den øvelse du køre i det center, hvor alle fyrene står sådan her bagved . Hvad hedder den øvelse.?? Kan det passe det er Clean Squat eller.??

Følger sgu lige med i din udvikling her i loggen.!!

nej det er clean and jerk

lyder dejligt dejligt med nogen der kigger med i loggen

Hammelstrup skrev:

Odysseus skrev:Stærkt!

Men kunne det ikke tænkes at der kunne smækkes 10kg mere på hvis musikken var bedre?

mener du Nik og jay

F.eks! Eller noget Burhan G eller Rasmus Seebach?

Odysseus skrev:

Hammelstrup skrev:

Odysseus skrev:Stærkt!

Men kunne det ikke tænkes at der kunne smækkes 10kg mere på hvis musikken var bedre?

mener du Nik og jay

F.eks! Eller noget Burhan G eller Rasmus Seebach?

ja det sgu det bedste ! og det er dybt seriøst

Du har jo snart større guns end mig fjolle

Thenafei skrev:Du har jo snart større guns end mig fjolle

ej ikk helt men sødt sagt

fandme vild styrke!!

Men kan det virkelig passe du kun bænker 60 kg når du kan squatte 145 og dødløfte 155?! :O

toto_G4M3R skrev:fandme vild styrke!!

Men kan det virkelig passe du kun bænker 60 kg når du kan squatte 145 og dødløfte 155?! :O

Har lavet 65 men ja. Det en øvelse jeg ikk bruger. Har problemer med mine skuldre.. Og de er hårdest ramt i den øvelse:/

Fuck du er lækker! Jeg er fan !
Hvem er det du står sammen med på billederne?

28 nov.

ben foran

nåede op på
45/6
75/3
95/1
95/1
95/1 men ja det var bare ikke dagen !! alt drillede

råtræk

15
25
35
45
55
60/1+3 et styre træk plus råtræk
65/ 3 gammel pr på 1 nu 3'er
45/3

træk benbøj

ved slet ikk hvor mange sæt det blev til drillede også igen igen

styrke træningen gik bedre
kun lidt under 6 uger til CWC nu

29 nov. tirsdag

Det blev til nogle træk hvor der var fokus på teknik. og en masse snak om nyt program...

alt alt for let men frank synes det skulle være nemt !

15
20
25
30
35
40/3
45/3
45/3
45/3
50/3
50/3
50/3
55/3
55/3
60/3
60/3
65/3
65/3

stød med push press og stop i mit afsæt i opadstødet..

40
50
60'
70
80
85
90
95/3 ikk noget push press ny pr med stp 5 kg
100/3 ny pr !!! 10 kg

let styrketræning--

30 nov.

1 pas i dag de der pas om morgen er sån lidt men de ender nu altid godt

polske træk balance.. teknisk øvelse..

15/5
25/5
35/5
40/5
45/5
45/5
50/5


vend fra lave blokke mest teknisk igen

45
50
60
70
80/3
90/3
95/3
101/3 al al for nem.. meen teknik teknik teknik--

hiv fra hofte plus styrke træk fra hofte- ny øvelse træner frank havde med ;)

35/3+5
35/3+5
35/3+5
35/3+5
35/3+5
35/3+5
35/3+5
35/3+5
35/3+5
35/3+5

Mmm det er lækkert med al det teknik, hva

30 nov.

2. pas

ben bag


baaaaaaaaaaaaaahhh


push press + opadstød nakke

35
45
55
65
75
80
85kun push press

1 dec.. nu det JUL

ben bag 'blev en nem omgang. har lidt problemer med hoften

15
45
65
95
115
125
130/3
130/3

polske træk balance

15
20
25
30
35
40
45
50

styrke træning

5 dec. mandag

Morgen træning ! Mmm i like eller noget

Polske træk balance

15/5
25/5
30/5
35/5
45/5
45/5
45/5

Vend for blok Frivend + vend

35
45
55
65/3
85/1+3
90/1+2 gammel pr i Frivend
95/1+2 ny pr 5 kg i Frivend
100/1+2 ny pr 10 kg i Frivend !!!!
105/3
110/1 pr
115/1 ny pr 5 kg !!!!
120/1 hjernen gik fra!!! Ihh troede jeg troede på den! Næste gang er den der

Ben bag!!! Super omgang

45
65
95/3
115/3
125/3
135/3
140/3 ny pr
140/3
140/3
140/3
140/3
140/3
140/3
140/3
140/3
145/3 min gammel pr max!! Og det var nu et okay sæt.. Ville gerne have haft 150 men træner
Frank sagde nej:/

hahah fandt lige et fint foto fra mit første stævne for 3-4 år siden :0)

6 dec..

styrketræk + råtræk fra over hofte

15
20
25
30
35
35
35
35/......
35/ mange gentagelser


knickstød/opadstød fra nakke med stop

35
45
55
65
75
85/2+2
90/2+2
95/1+1
95/1+1

ben foran

45
65
75
95
115
125/3 ny pr
130/1 skulle have været en 3'er men men

7 dec.

det blev til lidt lette ben bag.. tror jeg skal op og lave max i morgen nu ser vi

130/15*5

og en masse styrke træning !!! Mmmm det var sgu dejligt med en ordentlig omgang
skal til Lyngby i morgen og træne bliver spændende