Svært lige at lave et topicnavn

Men det jeg vil frem til er hvis man har pengene og overskuddet til det.

Så er der vel intet galt i at spise kylling/oksekød ris/pasta og grøntsager 4-5 gange dagligt også bare supplere med fiskeolie? eller spise laks/tun på mine offdays.

Altså det jeg tænker er, er ved at være træt af tørt rugbrød og at købe mig fattig i pålæg, så har regnet lidt på det og tror det bedre kan betale sig at købe stort ind af kød feks kylling også bare dele det ud med 200gram til hvert måltid 4-5 gange dagligt?

Hvad er jeres mening omkring dette? morgenmaden vil jo stadigvæk altid bestå af havregryn og en shake og inden sengetid en shake kasein med lidt skyr og olie.

Fersk kød vil alle dage være billigere end færdigpakket pålæg.

Personligt køber jeg sjældent pålæg fra køledisken, men laver det selv.

Hvad angår din plan, så husk at spise varieret, så det ikke bare står på kylling og ris dag ud og dag ind.

Jamen jeg tænker feks at sige at hvis jeg nu feks følger et program i 10 uger, jamen så hvertfald de 5 uger kører kylling/ris grønt som mine måltider på træningsdage også mine offdays ville jeg spise fisk.

Det er bare mere så jeg kan forberede det hele til flere dage i form af kylling ris og grønt det er så nemt.

Variation skal jo ikke ske for uge til uge eller måned til måned skal det?

Har prøvet at lave en kostplan over det hvis folk gider kigge og give deres mening?

Du mangler fedt, sund fedt. Du kan sagtens skære i nogle af alle de proteiner du får for at gøre plads til fedtet i dit regnskab.

Byt noget af alt det broccoli ud med andet grønt så det bliver mere varieret.

Fjern noget kylling og erstat det med andre proteinkilder, igen så der er mere variation.

Arizon skrev:Variation skal jo ikke ske for uge til uge eller måned til måned skal det?

Det bør ske fra måltid til måltid.

Fint nok så er budskabet da forstået, jeg mixer bare kødet med okse/kylling og laks/tun

Også grønt der vil jeg også variere imellem broccoli ærter rodfrugter og lign. gad bare ikke skrive det hele ind :-)

Mere sundt fedt, hvilke kilder skla jeg få det fra?

Det bør ske fra måltid til måltid

Skal hvert måltid variere fra dag til dag? har jeg ikke hørt om før :p så hele det med at have en kostplan jo ligemeget hvis man skal lave den om hverdag

Det er ikke hensigtsmæssigt at æde det samme dag ud og dag ind, så selvfølgelig bør man ikke spise det samme hver dag.

En kostplan kan ikke ligestilles med et træningsprogram.

Det forstår jeg :-) men proteiner fra kød iform af kylling/oksekød og fisk vil jo oftest være meget det samme, så skal der bare ændres i den kilde der kommer carbs fra i form af pasta/ris osv..

Troede bare ikke man skulle variere SÅ ofte.. troede godt man kunne gøre det sådan med ugers mellemrum

Fødevare tilfører ikke kun makronutrienter, men også diverse vitaminer og mineraler (mikronutrienter).

Det er vigtigt at spise varieret, hver dag, for at sikre man får tilført alle de vitaminer og mineraler som kroppen ikke selv kan producere.

Derudover bliver det da også dødens pølse at skulle hælde det samme ned dag ud og dag ind. Det ville jeg i hvert fald køre sur i og have større tendens til at afvige fra det planlagte..

Det har du ret i, men altså det jo ikke fordi jeg ikke ville variere men altså jeg kan sagtens spise det samme kød dag ind dag ud når jeg tænker på hvad det giver i sidste ende

Og det med forskellige vitaminer det ikke derfor man har kosttilskud i form af vitaminpiller fiskeolie osv?

Det er ikke fordi jeg er helt grøn, er bare meget i tvivl omkring hvordan jeg skal ligge min kost så jeg gør det nemmest for mig selv.. det er bare så trist at skulle stå hverdag og forberede forskellige typer mad, men der nok ingen vej udenom

Pind skrev:Fødevare tilfører ikke kun makronutrienter, men også diverse vitaminer og mineraler (mikronutrienter).

Det er vigtigt at spise varieret, hver dag, for at sikre man får tilført alle de vitaminer og mineraler som kroppen ikke selv kan producere.

Mikronæringsstoffer kan også indtages i form af en vitaminpille, hvis man vil sikre sig, at man er dækket ind. Personligt kører jeg en kostplan 3 uger af gangen, dog med variation af frugt og grønt hver dag.

Animal skrev:

Pind skrev:Fødevare tilfører ikke kun makronutrienter, men også diverse vitaminer og mineraler (mikronutrienter).

Det er vigtigt at spise varieret, hver dag, for at sikre man får tilført alle de vitaminer og mineraler som kroppen ikke selv kan producere.

Mikronæringsstoffer kan også indtages i form af en vitaminpille, hvis man vil sikre sig, at man er dækket ind. Personligt kører jeg en kostplan 3 uger af gangen, dog med variation af frugt og grønt hver dag.

Det var også sådan noget lignende jeg ville gøre.. altså bare variere i frugt og grønt hele tiden, men holde mig til det samme kød og ris/pasta.

Arizon skrev:

Animal skrev:

Pind skrev:Fødevare tilfører ikke kun makronutrienter, men også diverse vitaminer og mineraler (mikronutrienter).

Det er vigtigt at spise varieret, hver dag, for at sikre man får tilført alle de vitaminer og mineraler som kroppen ikke selv kan producere.

Mikronæringsstoffer kan også indtages i form af en vitaminpille, hvis man vil sikre sig, at man er dækket ind. Personligt kører jeg en kostplan 3 uger af gangen, dog med variation af frugt og grønt hver dag.

Det var også sådan noget lignende jeg ville gøre.. altså bare variere i frugt og grønt hele tiden, men holde mig til det samme kød og ris/pasta.

Det kan du sagtens. Det er slet ikke nødvendigt at variere fra dag til dag, måske anbefalelsesværdigt, men næppe nødvendigt.

Animal skrev:

Arizon skrev:

Animal skrev:

Pind skrev:Fødevare tilfører ikke kun makronutrienter, men også diverse vitaminer og mineraler (mikronutrienter).

Det er vigtigt at spise varieret, hver dag, for at sikre man får tilført alle de vitaminer og mineraler som kroppen ikke selv kan producere.

Mikronæringsstoffer kan også indtages i form af en vitaminpille, hvis man vil sikre sig, at man er dækket ind. Personligt kører jeg en kostplan 3 uger af gangen, dog med variation af frugt og grønt hver dag.

Det var også sådan noget lignende jeg ville gøre.. altså bare variere i frugt og grønt hele tiden, men holde mig til det samme kød og ris/pasta.

Det kan du sagtens. Det er slet ikke nødvendigt at variere fra dag til dag, måske anbefalelsesværdigt, men næppe nødvendigt.

Prøver at se hvordan det går, hvis jeg stiger i styrke og vægten stiger så må der jo ske noget rigtigt ;) har mine kosttilskud iorden og variere altid i frugt og grønt.

Arizon skrev:

Animal skrev:

Arizon skrev:

Animal skrev:

Pind skrev:Fødevare tilfører ikke kun makronutrienter, men også diverse vitaminer og mineraler (mikronutrienter).

Det er vigtigt at spise varieret, hver dag, for at sikre man får tilført alle de vitaminer og mineraler som kroppen ikke selv kan producere.

Mikronæringsstoffer kan også indtages i form af en vitaminpille, hvis man vil sikre sig, at man er dækket ind. Personligt kører jeg en kostplan 3 uger af gangen, dog med variation af frugt og grønt hver dag.

Det var også sådan noget lignende jeg ville gøre.. altså bare variere i frugt og grønt hele tiden, men holde mig til det samme kød og ris/pasta.

Det kan du sagtens. Det er slet ikke nødvendigt at variere fra dag til dag, måske anbefalelsesværdigt, men næppe nødvendigt.

Prøver at se hvordan det går, hvis jeg stiger i styrke og vægten stiger så må der jo ske noget rigtigt ;) har mine kosttilskud iorden og variere altid i frugt og grønt.

Du kunne spise det samme år efter år, og stadig få de ønskede resultater, forudsat at mængderne er store nok. At din kost ikke er varieret begrænser ikke dine fremskridt.

Animal skrev:

Arizon skrev:

Animal skrev:

Arizon skrev:

Animal skrev:

Pind skrev:Fødevare tilfører ikke kun makronutrienter, men også diverse vitaminer og mineraler (mikronutrienter).

Det er vigtigt at spise varieret, hver dag, for at sikre man får tilført alle de vitaminer og mineraler som kroppen ikke selv kan producere.

Mikronæringsstoffer kan også indtages i form af en vitaminpille, hvis man vil sikre sig, at man er dækket ind. Personligt kører jeg en kostplan 3 uger af gangen, dog med variation af frugt og grønt hver dag.

Det var også sådan noget lignende jeg ville gøre.. altså bare variere i frugt og grønt hele tiden, men holde mig til det samme kød og ris/pasta.

Det kan du sagtens. Det er slet ikke nødvendigt at variere fra dag til dag, måske anbefalelsesværdigt, men næppe nødvendigt.

Prøver at se hvordan det går, hvis jeg stiger i styrke og vægten stiger så må der jo ske noget rigtigt ;) har mine kosttilskud iorden og variere altid i frugt og grønt.

Du kunne spise det samme år efter år, og stadig få de ønskede resultater, forudsat at mængderne er store nok. At din kost ikke er varieret begrænser ikke dine fremskridt.

Forstår ikke hvorfor alle så går så meget amok over at man skal variere fra dag til dag osv.. så længe ens kost er sund og man er effektiv i centeret så sker der jo noget

Uanset, så bør du indtage mere sund fedt.

Pind skrev:Uanset, så bør du indtage mere sund fedt.

Jamen hvad kan jeg gøre det? skifte noget grønt ud med avokadoer evt? hvad mere?

Arizon skrev:

Pind skrev:Uanset, så bør du indtage mere sund fedt.

Jamen hvad kan jeg gøre det? skifte noget grønt ud med avokadoer evt? hvad mere?

Mandler og andre nødder

snus skrev:

Arizon skrev:

Pind skrev:Uanset, så bør du indtage mere sund fedt.

Jamen hvad kan jeg gøre det? skifte noget grønt ud med avokadoer evt? hvad mere?

Mandler og andre nødder

Ja selvfølgelig da kan jeg bare supplere på nogle af måltiderne, evt skrue lidt ned for noget af risen så jeg ikke ryger for højt op i kcals

Rugbrød er langt mere praktisk end at stå og koge ris/pasta konstant. Har også hørt kloge hoveder herinde som påpeger rugbrød er en bedre kilde til kulhydrat.

Muscle Shark skrev:Rugbrød er langt mere praktisk end at stå og koge ris/pasta konstant. Har også hørt kloge hoveder herinde som påpeger rugbrød er en bedre kilde til kulhydrat.

True, men trænger til noget andet, har været tømrer i godt og vel 5 år nu og der er det jo nemmest at spise rugbrød hverdag, problemet er bare jeg køber pålæg i dyre domme og det er jeg ved at være træt af :-) også bliver sådan noget rugbrød sku hurtigt for tørt imo..

Arizon skrev:

snus skrev:

Arizon skrev:

Pind skrev:Uanset, så bør du indtage mere sund fedt.

Jamen hvad kan jeg gøre det? skifte noget grønt ud med avokadoer evt? hvad mere?

Mandler og andre nødder

Ja selvfølgelig da kan jeg bare supplere på nogle af måltiderne, evt skrue lidt ned for noget af risen så jeg ikke ryger for højt op i kcals

Det kunne være en mulighed. Jeg plejer at have lidt mandler med i lommen, når jeg er på arbejde, og spiser dem som en snack mellem mine måltider.