lady mc´s log..

Træning Mandag den 15-10-7

Bryst - Triceps - skulder
(2 timer)

Barbell Bench press
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Barbell decline bench press
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 12.5 kg

Mask. pec deck
20 x 15kg
12 x 25kg
15 x 20kg

Mask Dips
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg

Barbell lying triceps Ext
3 x 10 a 11kg

cable pushdown
12 x 12.5kg
10 x 12.5kg
12 x 12.5kg

cable Bent-over triceps Ext robe
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg

cable pushdown robe
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg

Dumbbel kick back
12 x 7kg
10 x 7kg
12 x 7kg

Dumbbell triceps Ext
3 x 10 a 10kg

Mask lateral raise
3 x 10 rep a 10kg

dumbbel lateral raise
3 x 10 x 6kg

barbell behind neck press
3 x 10 rep a 11kg

dumbbell front raise
3 x 10 rep a 5 kg

ja så var det slut for idag...
meeeen bokse hold to timer senere..

det gik godt og samme tur som sidst mandag..

Må også lige til at følge bedre med i loggen her. Er sku nogle gode træninger du får fyret af...virkelig fedt =D>
Ved ikke om det står på de andre sider, i så fald undskyld, men træner du egentlig alene, eller sammen med en/flere? Og kan ikke huske om jeg har spurgt, men nu spørger jeg igen...har du nogle deciderede mål med træningen, altså rent konkurrence/model mæssigt eller er du bare blevet bidt af det?

Ja modsat dig er jeg jo ikke nødt til at være efter dig i loggen, for det klare du godt

Boc'en skrev:Må også lige til at følge bedre med i loggen her. Er sku nogle gode træninger du får fyret af...virkelig fedt =D>
Ved ikke om det står på de andre sider, i så fald undskyld, men træner du egentlig alene, eller sammen med en/flere? Og kan ikke huske om jeg har spurgt, men nu spørger jeg igen...har du nogle deciderede mål med træningen, altså rent konkurrence/model mæssigt eller er du bare blevet bidt af det?

jeg træner med en der hedder peter.. og det kører super..
jeg vil gerne tage miss fitness 2013 men nu må jeg jo lige se om det bliver før.. der er lidt blod på tanden.. men syntes langt fra jeg er nær det optimale til det nu.. og jeg stiller ikke op til noget før jeg er helt sikker og skarp.. du skal ikke undskylde.. og du følger bare med og giver mig noget kritik.. har ikke bredde skuldre, men jeg kan godt tåle og bære det

S.K skrev:Ja modsat dig er jeg jo ikke nødt til at være efter dig i loggen, for det klare du godt

hehe er jeg jo nødt til--- har jo lovet det..

Massiv omgang i dag der!

Sikke et antal øvelser! :twisted:

Hey LADY
må hellere li smide en lille hilsen nu når jeg lurer lidt med :lol:

Må give AndersBR ret, massiv omgang! Hvis du altid gir den så meget gas skal det da nok komme til at spille (forudsat kosten oxo spiller, men det går jeg ud fra?!

)
/Rasmus

Lady Mc skrev:
S.K skrev:Ja modsat dig er jeg jo ikke nødt til at være efter dig i loggen, for det klare du godt

hehe er jeg jo nødt til--- har jo lovet det..

hehe jamen så forventer jeg da at du holder det :wink:

Træning tirsdag d 16-10-7

ryg - biceps
2 timer

cable close grip pulldown
20x20 opv
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg

Seated cable row
12 x 25kg
10 x 30kg
8 x 35kg

Mask front Pulldown
20 x 20kg Opv.
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 42.5kg NY PR..

Shoulder backflyes
12 x 20kg
10 x 25kg
8 x 30kg

Mask back ext
20 x 20 opv.
15 x 30kg
15 x 25kg
15 x 30kg

Mask Row
12 x 25kg
10 x 30kg
8 x 35kg
8 x 40kg måtte lige prøve.. PR

Mask pulldown
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg
8 x 45kg PR

Dumbbel bent over row
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 14kg

barbell bent over row
3 x 10 rep a 15kg

Dumbbel shrug
10 x 10kg
12 x 12kg
14 x 14kg

Hammer curl
3 x 10 rep a 5kg

barbell curl
3 x 10 rep a 15kg

3 x 10 rep a 11kg

dumbbel concentration curl
3 x 10 rep af 5 kg

og så kunne mc ikke mere..men jeg erogså mere en tilfreds med dagens træning.. fik lavet nogle pr´s og havede halv anden time til undervisning.. så skulle gerne have lidt energi endnu

det gik også godt, men mc orker dårligt at sidde og skrive ind #-o

er godt brugt. men alt i alt en super dag...
:dance:

Daammn du giver den gas :wink:

Hva er der med os MC'ere???

Nysgerrig som jeg er, kan du så ikke lige forklare mig hva "mc" står for

MC skrev:Daammn du giver den gas Hva er der med os MC'ere???

Nysgerrig som jeg er, kan du så ikke lige forklare mig hva "mc" står for

det er en hemmelighed... det er kælenavn og er ikke glad for mit oprindelige navn. så mc er navnet.. :lol:

Hold da op.. Så er du med igen

Og enda med PR's.. mega flot

Lady Mc skrev:
MC skrev:Daammn du giver den gas Hva er der med os MC'ere???

Nysgerrig som jeg er, kan du så ikke lige forklare mig hva "mc" står for

det er en hemmelighed... det er kælenavn og er ikke glad for mit oprindelige navn. så mc er navnet..

Hehe okay

Hmmm... Kan ikke engang regne det ud... 'm' må næsten stå for 'miss' men c'et kan jeg ikke lige hitte ud

Godt klaret! Accepteret træning.. Nogle gode PR du fik sat!

Rosendal skrev::joy:

Godt klaret! Accepteret træning.. Nogle gode PR du fik sat!

Ja der var knald på idag.. super fedt.. takker for opbakningen..

MC skrev:
Lady Mc skrev:
MC skrev:Daammn du giver den gas Hva er der med os MC'ere???

Nysgerrig som jeg er, kan du så ikke lige forklare mig hva "mc" står for

det er en hemmelighed... det er kælenavn og er ikke glad for mit oprindelige navn. så mc er navnet..

Hehe okay Hmmm... Kan ikke engang regne det ud... 'm' må næsten stå for 'miss' men c'et kan jeg ikke lige hitte ud

hahah med det navn MC så burde du vide bedre. hehe

Lady Mc skrev:
MC skrev:
Lady Mc skrev:
MC skrev:Daammn du giver den gas Hva er der med os MC'ere???

Nysgerrig som jeg er, kan du så ikke lige forklare mig hva "mc" står for

det er en hemmelighed... det er kælenavn og er ikke glad for mit oprindelige navn. så mc er navnet..

Hehe okay Hmmm... Kan ikke engang regne det ud... 'm' må næsten stå for 'miss' men c'et kan jeg ikke lige hitte ud

hahah med det navn MC så burde du vide bedre. hehe

Hehe... tvivler meget stærkt på at det står for det samme som mig :lol:

:D

MC skrev:
Lady Mc skrev:
MC skrev:
Lady Mc skrev:
MC skrev:Daammn du giver den gas Hva er der med os MC'ere???

Nysgerrig som jeg er, kan du så ikke lige forklare mig hva "mc" står for

det er en hemmelighed... det er kælenavn og er ikke glad for mit oprindelige navn. så mc er navnet..

Hehe okay Hmmm... Kan ikke engang regne det ud... 'm' må næsten stå for 'miss' men c'et kan jeg ikke lige hitte ud

hahah med det navn MC så burde du vide bedre. hehe

Hehe... tvivler meget stærkt på at det står for det samme som mig :D

gør jeg også.. men mit navn er min hemmelighed..

Lady Mc skrev:
MC skrev:
Lady Mc skrev:
MC skrev:
Lady Mc skrev:
MC skrev:Daammn du giver den gas Hva er der med os MC'ere???

Nysgerrig som jeg er, kan du så ikke lige forklare mig hva "mc" står for

det er en hemmelighed... det er kælenavn og er ikke glad for mit oprindelige navn. så mc er navnet..

Hehe okay Hmmm... Kan ikke engang regne det ud... 'm' må næsten stå for 'miss' men c'et kan jeg ikke lige hitte ud

hahah med det navn MC så burde du vide bedre. hehe

Hehe... tvivler meget stærkt på at det står for det samme som mig :D

gør jeg også.. men mit navn er min hemmelighed..

Hader hemmeligheder :roll:

Jeg er nødt til at få det lusket ud af dig... det skal nok lykkes mig

MC skrev:
Lady Mc skrev:
MC skrev:
Lady Mc skrev:
MC skrev:
Lady Mc skrev:
MC skrev:Daammn du giver den gas Hva er der med os MC'ere???

Nysgerrig som jeg er, kan du så ikke lige forklare mig hva "mc" står for

det er en hemmelighed... det er kælenavn og er ikke glad for mit oprindelige navn. så mc er navnet..

Hehe okay Hmmm... Kan ikke engang regne det ud... 'm' må næsten stå for 'miss' men c'et kan jeg ikke lige hitte ud

hahah med det navn MC så burde du vide bedre. hehe

Hehe... tvivler meget stærkt på at det står for det samme som mig :D

gør jeg også.. men mit navn er min hemmelighed..

Hader hemmeligheder

Jeg er nødt til at få det lusket ud af dig... det skal nok lykkes mig

det bliver en tung dans :twisted:

ja jeg havde træningsfri igår men er på vej op og svede nu så skriver log ind senere..

hvae hvor bliver du af ? er du faldet i søvn :lol:

Træningsfri? troede jeg ikke der var noget der hed når man efterhånden er Lady MC-Maskinen :wink:

Pause er overvurderet, bare spis kreatin!

træning TOrsdag den 18-10-7
Bryst - Triceps - skulder
(2 timer)

Barbell Bench press
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Barbell decline bench press
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 12.5 kg

Mask. pec deck
20 x 15kg
12 x 25kg
15 x 20kg

Mask Dips
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg

Barbell lying triceps Ext
3 x 10 a 11kg

cable pushdown
12 x 12.5kg
10 x 12.5kg
12 x 12.5kg

cable Bent-over triceps Ext robe
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg

cable pushdown robe
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg

Dumbbel kick back
12 x 7kg
10 x 7kg
12 x 7kg

Dumbbell triceps Ext
3 x 10 a 10kg

Mask lateral raise
3 x 10 rep a 10kg

dumbbel lateral raise
3 x 10 x 6kg

barbell behind neck press
3 x 10 rep a 15kg

dumbbell front raise
3 x 10 rep a 6 kg

hey så er den der... sad på herlev sygehus hele aftenen igår da der lige væltede et dødsfald ind over os.. så indskrivningen var ikke lige det vigtigste.. men er her og skal også træne idag og skriver nok først ind imorgen, da der lige er nogle mennesker der skal have lidt støtte og opmærksomhed.. så bare rolig.. falder ikke af på den.. god weekend til jer alle....

schulz skrev:Pause er overvurderet, bare spis kreatin!

haha vi er helt enige, men har en der banker mig i hovedet hvis jeg ikke holder pause ind imellem... #-o

SK
nej bare jeg var.. men havde lige en lidt hård aften.
men tak for opmærksomheden

super fedt..

[b]Rosendal
det er heller ikke med min gode vilje.. men man skal jo ind i mellem :evil:

Lady Mc skrev:træning TOrsdag den 18-10-7
Bryst - Triceps - skulder
(2 timer)

Barbell Bench press
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Er det stangen? eller har du ikke talt barbel med

?
Fuldt forståeligt det med dødsfaldet, der er visse ting der er vigtigere end træningen! Håber du har det fint

Schulz

schulz skrev:
Lady Mc skrev:træning TOrsdag den 18-10-7
Bryst - Triceps - skulder
(2 timer)

Barbell Bench press
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Er det stangen? eller har du ikke talt barbel med ?
Fuldt forståeligt det med dødsfaldet, der er visse ting der er vigtigere end træningen! Håber du har det fint

det er uden stang. den vejer 11..
så små søde 21 kg

har det fint, men det er sku aldrig nemt

Schulz

Lady Mc skrev:det er uden stang. den vejer 11..
så små søde 21 kg

har det fint, men det er sku aldrig nemt

Forstår det godt, sidste år mistede vi 3 medlemmer af familien på 2 uger.. Men bare du kommer over det stille og roligt så går det nok, du har ihvertfald fuld opbakning herfra, og jeg siger bare respekt at du lige fik klemt træningen ind også!

Sørgeligt at høre med dødsfald.. Men vildt at se du har overskud til at træne alligevel! Du er og bliver den kvindelige version af maskinen :wink:

lady mc´s log..

Brugere online