hey .. har ikke rigtig kunne finde svar på det ( måske er det bar mig der er en klovn til at søge )

men hvordan finder man ud af om ens mave er for stærk eller for svag i forehold til ens lænd ?

skal de kunne tage de samme reps med de samme kg eller er det en helt anden måde man finder ud af det på ?

så i en anden tråd her inde en der skrev han havede fået lidt problemer med sit lænd grundet for meget mave træning og for lidt
træning til lændet .. jeg har selv en tendens til at gå hen og blive lidt øm i lændet i løbet af dagen når jeg er på værksted hvor jeg står meget op ..

Bumper lige.. jeg er også interesseret i dette spørgsmål (Selvom det er ved at være et gammelt topic)

Jeg har selv haft en del problemer med lændesmerter. Til tider var det så slemt, at jeg ikke kunne stå op.

Efter jeg begyndte at træne målrettet lænd og foretog visse andre forholdsregler har jeg stort set aldrig ondt mere.
2 gange om ugen (på rygdage) kører jeg 3x8 rygbøjninger af diverse arter, dødløft samt udstrækning af lænden.
dertil har jeg på bedst mulig måde undgået at side stille eller ligge ned indenfor en time af træningen. Kroppen bliver hurtig stiv efter man har trænet, og dette kan især mærkes i lænden. Hvis man holder sig i bevægelse så undgår man denne stivhed.

Dette er blot egne erfaringer, så jeg har ikke noget træningsteknisk eller medicinsk belæg for det.

Den rettesnor jeg selv bruger, er hvordan min overkrop reagerer under et squat. Klapper jeg sammen? Hvis ja, er det fordi jeg runder i den øverste del af ryggen (som maven burde stabilisere) eller selve lænden?

Svaret for mig er altid det samme, da jeg har en langt stærkere lænd end mave. Men nogengange er det også bare et spørgsmål om at ramme den rette bane, huske teknikken osv.

har selv en del problemer med ryggen, og har brugt en del tid hos min fys pga det...

og hendes råd.... er rygbøjninger (altså ligge på maven og løft KUN overkroppen) 3x10 både morgen og aften...
Dette har gjort at min ryg er blevet rimelig stærk. som hun siger når nu du er nede og ligge så haps lige en planke eller nogle mave bøjninger også... ;)

problemet er også tit og ofte... om det er mave og lænd, forskulder og bagskulder eller bryst og ryg... så er det forsiden der bliver trænet mest.. da det er det folk syntes er sjovt at se (Dette fænomen kaldet Disco-træning)
og jeg har da også stået nede foran spejlet i centeret og flexet bryst og arme... uden at skænke min bagkæde en tanke... og det ´har jeg måtte bøde for...

Min filosofi er du kan aldrig træne for meget bagside... (ved godt at det er ikke helt rigtigt) men Hvis du har en stærk bagkæde, spare du dig selv for rigtig mange skader....

Jeg siger tak! Hvis man har øvelser som dødløft, squat og lunges med i sit program, er lænden så godt dækket ind for de fleste? Eller vil det netop være godt at lave normale rygbøjninger ved siden af? Jeg har et core program som ser låledes ud:
Ab wheel 3x8
Planken 1 min interval x 3
rygbøjninger 3x12

Er det for meget, hvis jeg samtidig laver dødløft, squat og lunges.. gerne tungt nogle dage?