lassah skrev:

Steve- skrev:

lassah skrev:

Steve- skrev:

lassah skrev:

Steve- skrev:

lassah skrev:Steve-: Mange tak! Jeg har trænet i et år cirka. Udover kosten har alting været rimelig seriøst. Men det er først for nylig jeg har fået taget mig sammen til at spise ordentligt. Eller nok!

Okay, så har jeg alligevel trænet lidt mere end dig. Er selv 17 nemlig
Din træning ser ellers god ud. Du har styr på det. Hvor meget vejer du, og hvad er din fedtprocent?

Hvor lang tid har du trænet?
Jeg vejer 80 kg, er 180 cm høj.
Min fedtprocent er ukendt.. Men den er lav! 7-8% har jeg fået at vide..
Hvad med dig?

Okay spændende, meget ens mål vi har. Min % er også 7, vejer 92 kg og er 195 høj ca.. Meget spændende, kunne være vi skulle køre interne konkurrencer Hehe.

Ej. Men spændende træning, jeg følger med fra sidelinien. Kan også se du kører 2-split? Det minder meget om mit. Jeg plejer bare at tage lidt flere øvelser, da jeg føler min krop restituerer fint

Ja, så minder vi faktisk en del om hinanden.. Men du er sgu en høj en
Interne konkurrence.. Det skulle da være massebattle så.. Fordi du er da vidst stærkere end mig, udfra dine 1RMs

Hehe tjo, vi kan da godt køre en massekamp Ja jeg er rimelig høj, lidt irriterende engang i mellem, da det automatisk tager længere tid for mig at se stor ud kontra mindre sjæle Men jeg trækker det længste strå i den lange ende (Håber jeg). Bulker du for tiden?

Det ser alt for fedt ud når høje mennesker er muskuløse! Det er virkelig fedt synes jeg..
Ja, jeg bulker året rundt, men meget moderat.. Jeg gider ikke få en mave og så risikere aldrig at komme af med den igen. Og jeg kan godt li' at være ripped året rundt..
Hvad med dig?
Og hvor længe var det du havde trænet?

Tjo, jeg bulker også, derfor kan min fedtprocent godt været steget til 8, måske 9. Men ja, jeg bulker.
Jeg har trænet i 1½ år, men kun seriøst i 1 år hvor jeg vidste hvad jeg lavede. Det ½ år kogte jeg bare rundt som en forvirret sjæl
Men ja, højere mennesker selv generelt pænere ud når de er meget muskuløse synes jeg. Og de har det også med at kunne få større mål og blive ved længere inden de rammer "muren". Såkaldte genetiske mur

Steve- skrev:

lassah skrev:

Steve- skrev:

lassah skrev:

Steve- skrev:

lassah skrev:Steve-: Mange tak! Jeg har trænet i et år cirka. Udover kosten har alting været rimelig seriøst. Men det er først for nylig jeg har fået taget mig sammen til at spise ordentligt. Eller nok!

Okay, så har jeg alligevel trænet lidt mere end dig. Er selv 17 nemlig
Din træning ser ellers god ud. Du har styr på det. Hvor meget vejer du, og hvad er din fedtprocent?

Hvor lang tid har du trænet?
Jeg vejer 80 kg, er 180 cm høj.
Min fedtprocent er ukendt.. Men den er lav! 7-8% har jeg fået at vide..
Hvad med dig?

Okay spændende, meget ens mål vi har. Min % er også 7, vejer 92 kg og er 195 høj ca.. Meget spændende, kunne være vi skulle køre interne konkurrencer Hehe.

Ej. Men spændende træning, jeg følger med fra sidelinien. Kan også se du kører 2-split? Det minder meget om mit. Jeg plejer bare at tage lidt flere øvelser, da jeg føler min krop restituerer fint

Ja, så minder vi faktisk en del om hinanden.. Men du er sgu en høj en
Interne konkurrence.. Det skulle da være massebattle så.. Fordi du er da vidst stærkere end mig, udfra dine 1RMs

Hehe tjo, vi kan da godt køre en massekamp Ja jeg er rimelig høj, lidt irriterende engang i mellem, da det automatisk tager længere tid for mig at se stor ud kontra mindre sjæle Men jeg trækker det længste strå i den lange ende (Håber jeg). Bulker du for tiden?

Det er jo positivt for dig så

hva' si'r du til træningen i det gode sommervejr?

Jamen der bliver trænet! Men jeg må indrømme jeg nyder livet/vejret til fulde lige pt.. Så træningen er ikke ligefrem 1. prioritet for tiden..

Men dagens træning:

Bænkpres
10 x 30
5 x 70 kg
5 x 85 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

En øvelse til bagskulder
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Dips
10 x BW+15 kg
10 x BW+15 kg
10 x BW+15 kg

Tricep pushdown
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
14 x 30 kg

Lateral Raise
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg

PUMP?

Maven


Så er vi klar til endnu en stranddag imorgen

Træning den 11. Juni

Benpres
10 x 100 kg
10 x 175 kg
10 x 175 kg
10 x 175 kg

Chins med OH-Greb
8 x BW
8 x BW
8 x BW

DB ROW
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg

Træk til bryst med UH-Greb
10 x 55 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

DB Hammercurl
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 15 kg

EZ-CURL
10 x 20 kg+stang
10 x 20 kg+stang
10 x 20 kg+stang

Hvorfor er mine arme så svage?

Hej Lassah

Dit max bænkpres må da ligge højere end 100 kg, hvis du kan køre 4x5 @ 90 =D> , men tænker at du ikke testet max på det?

Jeg synes da ikke at du virker svag i armene, du har kørt chins inden - selvom det er OH så påvirker de stadigvæk? dine Ez curls er da fine (stangen vejer sandsynligvis 8 kg)

Miguel99 skrev:Hej Lassah

Dit max bænkpres må da ligge højere end 100 kg, hvis du kan køre 4x5 @ 90 =D> , men tænker at du ikke testet max på det?

Jeg synes da ikke at du virker svag i armene, du har kørt chins inden - selvom det er OH så påvirker de stadigvæk? dine Ez curls er da fine (stangen vejer sandsynligvis 8 kg)

Tak for kommentaren!
Du har ret i jeg ikke har testet max lææænge! Jeg tog 2 reps x 100 kg for et par uger siden. Og det var uden problemer.. Sååå

Det er rigtig nok Chins går lidt i armene.. Også træk til bryst går i biceps, men det er ingen undskylding

100% update til folket - HEJ HEJ!

HEJ VENNER!

Kender i det når lysten til at opdatere i loggen bare forsvinde fra den ene dag til den anden?

Det er i hvert fald sket for mig, selvom jeg godt ved hvor klogt det er at logfører træningen! :oops:

Nå men jeg træner stadig for fuld styrke! Og det går faktisk godt.. Jeg kan blandt andet nævne 2 x 100 kg i bænkpres og de fløj faktisk op! =D> :D

Det her er en dialog fra min besøg hos lægen sidste uge:

Lægen: Styrketræner du Lasse?
Lasse: Ja, lidt :oops: :D
Lægen: Det kan jeg godt se da!
Lasse: Tak? :oops:
Lægen: Får i så tilbudt hormoner osv i dit center?
Lasse: Nej nej, det kunne jeg aldrig finde på.
Lasse tænker: Er jeg blevet så stor? =D>
Lægen: Godt nok, men du er i hvert fald blevet stor!

Udover det kan jeg nævne en meget slem solskoldning, hvilket har givet mig en flot kulør

Og ellers nyder jeg ferien og træningerne!

LOVE TO ALL YA BIG BODYBUILDERS OUT THERE

Træning øhm idag?

HERE WE GO! Fin aften træning, men ikke noget særligt..

Benpres
10 x 175 kg
10 x 175 kg
10 x 175 kg

DB ROW
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Jeg har hørt nogle rygter om at der snart kommer størrere håndvægte :shock: :D =D> =D> =D>

Træk til bryst
20 x LORT IDAG, INTET MINDRE

DB Hammercurl med udsøgt teknik
10 x 12,5 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

En eller anden underlig cabel øvelse, som jeg så nogen træne
30 x Træner den aldrig igen!

Mit PWO-"Shake" bestod af 2 fuglereder med jordbær og flødeskum, efterfulgt af 30 gram carbs og 20 gram whey..

Ser skide godt ud =D>

Lægen: Styrketræner du Lasse?
Lasse: Ja, lidt
Lægen: Det kan jeg godt se da!
Lasse: Tak?
Lægen: Får i så tilbudt hormoner osv i dit center?
Lasse: Nej nej, det kunne jeg aldrig finde på.
Lasse tænker: Er jeg blevet så stor?
Lægen: Godt nok, men du er i hvert fald blevet stor!

He, he - fin historie

Bondi skrev:Ser skide godt ud =D>

Lægen: Styrketræner du Lasse?
Lasse: Ja, lidt
Lægen: Det kan jeg godt se da!
Lasse: Tak?
Lægen: Får i så tilbudt hormoner osv i dit center?
Lasse: Nej nej, det kunne jeg aldrig finde på.
Lasse tænker: Er jeg blevet så stor?
Lægen: Godt nok, men du er i hvert fald blevet stor!

He, he - fin historie

Tak for det champ!

Latenight show 25. Juni

Benpres
10 x 160 kg
10 x 180 kg
10 x 180 kg

Dødløft
10 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg

DB ROW
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Så er der snart større vægte til mig!

EZ-Curl
10 x 20 kg+stang
10 x 20 kg+stang
10 x 20 kg+stang



Db Hammercurl
10 x 15 kg
10 x 15 kg
15 x 12,5 kg

BRÆND I ARME JAJPIODJWPIHJdPAIWHDPIHJ!!!!!!!


HEJ HEJ!

DISKODAG D. 26 Juni

Bænkpres
10 x 40 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 102,5 kg
1 x 102,5 kg

NY 1RM! Jeg tog 102,5 kg 2 gange da min makker sagde han hjalp meget lidt under første forsøg, selvom jeg ikke havde brug for dette. Så jeg tog den engang til ordentligt selv!

DB Incline Bænk
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Lateral Raise
10 x 9 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

Triceps pulldown
10 x 20 kg
10 x 20 kg
8 x 25 kg

Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Meget foroverbøjet for at ramme brystet mere, hvilket jeg ikke er vant til, tovet til at tilføjer ekstra kilo er stadig væk

Mave gøgl

Så er jeg klar til træningsår 2

Jeg har nu rundet det første år i min træningskarriere. Det har været et godt år, hvor jeg har lært utrolig mange ting og taget 14 kilo på.
Derfor synes jeg ikke i skal snydes for et før-efter billede. Og hvis i kigger godt efter, bruger jeg stadig samme underbukser! Marathon forever!!

14 kg - er du vimmer =D>

Glæder mig virkeligt til at se de billeder - Men kan intet se

Tillykke med dit 1 års jubilæum

Bondi skrev:14 kg - er du vimmer =D>

Glæder mig virkeligt til at se de billeder - Men kan intet se

Tillykke med dit 1 års jubilæum

Det virkede lige før?

Rigtigt flot fremgang Lasse. Det er sådan noget, tøserne vil have

De virker her.

TheCzech skrev:Rigtigt flot fremgang Lasse. Det er sådan noget, tøserne vil have

De virker her.

Mange tak champ!
Ja, det er da også en af målene

Jeg har også brugt imageshack nu, så skulle det gerne virke..

lassah skrev:Så er jeg klar til træningsår 2

Jeg har nu rundet det første år i min træningskarriere. Det har været et godt år, hvor jeg har lært utrolig mange ting og taget 14 kilo på.
Derfor synes jeg ikke i skal snydes for et før-efter billede. Og hvis i kigger godt efter, bruger jeg stadig samme underbukser! Marathon forever!! :D

BANG !

Jeg faldt sku lige ned af stolen der - Det er tæt på den bedste fremgang jeg nogen sinde har set. Det ser virkligt GODT UD - Du får 5 stjerner af mig og ryger direkte i den næste uge revy =D>

Bondi skrev:

lassah skrev:Så er jeg klar til træningsår 2

Jeg har nu rundet det første år i min træningskarriere. Det har været et godt år, hvor jeg har lært utrolig mange ting og taget 14 kilo på.
Derfor synes jeg ikke i skal snydes for et før-efter billede. Og hvis i kigger godt efter, bruger jeg stadig samme underbukser! Marathon forever!! :D

BANG !

Jeg faldt sku lige ned af stolen der - Det er tæt på den bedste fremgang jeg nogen sinde har set. Det ser virkligt GODT UD - Du får 5 stjerner af mig og ryger direkte i den næste uge revy =D>

Mange 1000 tak! Det er sgu da ros man kan forstå

Fed fremgang! Langt mere masse på bryst, skuldre, arme, nakke og mave + du er blevet mere ripped at se på

woLLe skrev:Fed fremgang! Langt mere masse på bryst, skuldre, arme, nakke og mave + du er blevet mere ripped at se på

Jo tak wolle! Jeg tror min fedtprocent er cirka ligeså meget som i starten, eller måske lidt højere.. Men det er da dejligt det ser mere ripped ud alligevel

Bor du i Sønderborg?

Gibbs skrev:Bor du i Sønderborg?

Nej, jeg bor bare i Sønderjylland. Så er det nemmest at sige Sønderborg.. Hvor gammel er du?

lassah skrev:

Gibbs skrev:Bor du i Sønderborg?

Nej, jeg bor bare i Sønderjylland. Så er det nemmest at sige Sønderborg.. Hvor gammel er du?

Jeg er 29 år

Nu skal den her log igang igen!

Tirsdag den 17. Juli
Bryst, Triceps og skulder blev kørt i gennem for første gang efter min pause på 10 dage. Det var hårdt og min styrke er ikke hvad den har været, men udover det en fin omgang!

Onsdag den 18. Juli

Jeg skulle idag ha' trænet Ben, Ryg og Biceps. Det blev desværre ikke til noget da jeg fandt ud af at mit "sommer-center" har lukket fra 13-16 hele Juli måned. Og det var det eneste tidspunkt på dagen jeg kunne komme derind.

---------------------------------------------------

Imorgen skulle jeg gerne ha' trænet det forsømte pas fra idag, så der skulle gerne komme en saftig beretning.

lassah skrev:

Gibbs skrev:

lassah skrev:

Gibbs skrev:Bor du i Sønderborg?

Nej, jeg bor bare i Sønderjylland. Så er det nemmest at sige Sønderborg.. Hvor gammel er du?

Jeg er 29 år

Okay, det kunne godt være vi var samme alder jo. Jeg går i skole i Sønderborg nemlig. Hvilket center træner du i?

Jeg træner hjemme ved mig selv, har købt lidt udstyr og vægte til hjemmebrug. hvad med dig?

Gibbs skrev:

lassah skrev:

Gibbs skrev:

lassah skrev:

Gibbs skrev:Bor du i Sønderborg?

Nej, jeg bor bare i Sønderjylland. Så er det nemmest at sige Sønderborg.. Hvor gammel er du?

Jeg er 29 år

Okay, det kunne godt være vi var samme alder jo. Jeg går i skole i Sønderborg nemlig. Hvilket center træner du i?

Jeg træner hjemme ved mig selv, har købt lidt udstyr og vægte til hjemmebrug. hvad med dig?

Cool

Jeg træner normalt i jernhulen her i min hjemby. I denne uge træner jeg dog i Zielkes i Sønderborg, fordi jernhulen har lukket hele Juli

lassah skrev:

Gibbs skrev:

lassah skrev:

Gibbs skrev:

lassah skrev:

Gibbs skrev:Bor du i Sønderborg?

Nej, jeg bor bare i Sønderjylland. Så er det nemmest at sige Sønderborg.. Hvor gammel er du?

Jeg er 29 år

Okay, det kunne godt være vi var samme alder jo. Jeg går i skole i Sønderborg nemlig. Hvilket center træner du i?

Jeg træner hjemme ved mig selv, har købt lidt udstyr og vægte til hjemmebrug. hvad med dig?

Cool

Jeg træner normalt i jernhulen her i min hjemby. I denne uge træner jeg dog i Zielkes i Sønderborg, fordi jernhulen har lukket hele Juli

Det er typisk for sommerferien.

Gibbs skrev:

lassah skrev:

Gibbs skrev:

lassah skrev:

Gibbs skrev:

lassah skrev:

Gibbs skrev:Bor du i Sønderborg?

Nej, jeg bor bare i Sønderjylland. Så er det nemmest at sige Sønderborg.. Hvor gammel er du?

Jeg er 29 år

Okay, det kunne godt være vi var samme alder jo. Jeg går i skole i Sønderborg nemlig. Hvilket center træner du i?

Jeg træner hjemme ved mig selv, har købt lidt udstyr og vægte til hjemmebrug. hvad med dig?

Cool

Jeg træner normalt i jernhulen her i min hjemby. I denne uge træner jeg dog i Zielkes i Sønderborg, fordi jernhulen har lukket hele Juli

Det er typisk for sommerferien.

Ja, det er bare pisse irriterende!