lassah skrev:

TheCzech skrev:

Fin træning! Nu skal jeg til eksamen

Held og lykke Lasse

Tak! Jeg fik 7(På nye skala), så jeg er fint tilfreds :wink: Fordi jeg var ikk specielt godt forberedt.

Tillykke med det =D> Det er da ganske okay..

Hvad var du opppe i?

Biiver skrev:

lassah skrev:

TheCzech skrev:

Fin træning! Nu skal jeg til eksamen

Held og lykke Lasse

Tak! Jeg fik 7(På nye skala), så jeg er fint tilfreds :wink: Fordi jeg var ikk specielt godt forberedt.

Tillykke med det =D> Det er da ganske okay..

Hvad var du opppe i?

Tak - Ja, det er sgu fint nok!

Jeg var oppe i vores Tema 3 projekt som hed "Start af virksomhed" Jeg skulle fremlægge en individuel rapport via powerpoint og bagefter forsvarer en forretningsplan vi havde lavet i min gruppe.

Og de havde rigtig mange spørgsmål de dumme lærere

PS. Jeg er igang med HHX, 1. år.

lassah skrev:Tak - Ja, det er sgu fint nok!

Jeg var oppe i vores Tema 3 projekt som hed "Start af virksomhed" Jeg skulle fremlægge en individuel rapport via powerpoint og bagefter forsvarer en forretningsplan vi havde lavet i min gruppe.

Og de havde rigtig mange spørgsmål de dumme lærere

Sådan er de sku altid

lassah skrev:PS. Jeg er igang med HHX, 1. år.

Tænkte jeg nok med den ovenstående opgave

Jeg skal selv til eksamen i fysik d. 11-12 januar på alm. gym 2.g...

Biiver skrev:Sådan er de sku altid

Tænkte jeg nok med den ovenstående opgave

Jeg skal selv til eksamen i fysik d. 11-12 januar på alm. gym 2.g...

Okay. Fysik Godt jeg ikke har det. Det kan jeg virkelig ikke fatte. Så er jeg mere til økonomi osv.

Men held og lykke til den tid

lassah skrev:

Biiver skrev:Sådan er de sku altid

Tænkte jeg nok med den ovenstående opgave

Jeg skal selv til eksamen i fysik d. 11-12 januar på alm. gym 2.g...

Okay. Fysik Godt jeg ikke har det. Det kan jeg virkelig ikke fatte. Så er jeg mere til økonomi osv.

Men held og lykke til den tid

Jeg forstår det sku heller ikke, men det ændrer desværre ikke på at jeg har trukket faget..

Men mange tak og så må vi se hvordan det går - første gang jeg skal til eksamen, hvor man har 24 timers forberedelse når man har trukket emnet..

Biiver skrev:

lassah skrev:

Biiver skrev:Sådan er de sku altid

Tænkte jeg nok med den ovenstående opgave

Jeg skal selv til eksamen i fysik d. 11-12 januar på alm. gym 2.g...

Okay. Fysik Godt jeg ikke har det. Det kan jeg virkelig ikke fatte. Så er jeg mere til økonomi osv.

Men held og lykke til den tid

Jeg forstår det sku heller ikke, men det ændrer desværre ikke på at jeg har trukket faget..

Men mange tak og så må vi se hvordan det går - første gang jeg skal til eksamen, hvor man har 24 timers forberedelse når man har trukket emnet..

Det er sgu da mega fedt man har 24 timer , Nu er det eleverne der er bedst til at bruge google der får højst karakter

Træning d. 6. Januar
HST-Cyklus: Uge 2 - Dag 2

Squat

15 x 52,5 kg

Bænkpres

15 x 55 kg

Dødløft

15 x 55 kg

Yates Row

15 x 32,5 kg

Military

15 x 27,5 kg

Chins

3 x BW
3 x BW
3 x BW

Grunden til jeg ikke tog flere reps er fordi jeg prøvede at kører dem, super langsomt og helt i bund. Det føltes godt!

DB Lying Tricep Extensions

15 x 17,5 kg

Cabel Preacher Curl

15 x 40 kg

Incline bænkpres

15 x 17,5 kg

God træning! Masser af energi.. Nu skal jeg se LOST resten af dagen

Glæder du dig så til den 7. februar, hvor LOST s03e07 kommer?

Misterhamper skrev:Glæder du dig så til den 7. februar, hvor LOST s03e07 kommer?

Ja da

lassah skrev:Bænkpres

15 x 55 kg

Dødløft

15 x 55 kg

Hva er den af lassah?
Lige mange kilo i bænk og dødløft?

Sagat skrev:

lassah skrev:Bænkpres

15 x 55 kg

Dødløft

15 x 55 kg

Hva er den af lassah?
Lige mange kilo i bænk og dødløft?

Ja, ved det er lidt underligt!

Forklaring: Har altid været stærk i brystøvelser i forholdet til andre muskler. Og så har jeg en svag ryg der ikke kan tåle meget. Hvis jeg løfter for tungt lige pludselig, så er det som om der er en nerve der sidder sig i klemme, i lænden og så kan jeg ikke gå normalt i et par dage

Og den er ikke tung. Overhovedet! Men jeg er meget forsigtig med at stige i vægt.

lassah skrev:

Sagat skrev:

lassah skrev:Bænkpres

15 x 55 kg

Dødløft

15 x 55 kg

Hva er den af lassah?
Lige mange kilo i bænk og dødløft?

Ja, ved det er lidt underligt!

Forklaring: Har altid været stærk i brystøvelser i forholdet til andre muskler. Og så har jeg en svag ryg der ikke kan tåle meget. Hvis jeg løfter for tungt lige pludselig, så er det som om der er en nerve der sidder sig i klemme, i lænden og så kan jeg ikke gå normalt i et par dage

Og den er ikke tung. Overhovedet! Men jeg er meget forsigtig med at stige i vægt.

Det lyder da som en fornuftig forklaring.. Lidt træls me dine rygproblemer...
Men lækkert nok at brystet så er stærkt...

Sagat skrev:

lassah skrev:

Sagat skrev:

lassah skrev:Bænkpres

15 x 55 kg

Dødløft

15 x 55 kg

Hva er den af lassah?
Lige mange kilo i bænk og dødløft?

Ja, ved det er lidt underligt!

Forklaring: Har altid været stærk i brystøvelser i forholdet til andre muskler. Og så har jeg en svag ryg der ikke kan tåle meget. Hvis jeg løfter for tungt lige pludselig, så er det som om der er en nerve der sidder sig i klemme, i lænden og så kan jeg ikke gå normalt i et par dage

Og den er ikke tung. Overhovedet! Men jeg er meget forsigtig med at stige i vægt.

Det lyder da som en fornuftig forklaring.. Lidt træls me dine rygproblemer...
Men lækkert nok at brystet så er stærkt...

Ja, det er super Min ryg skal nok også blive stærk. Eller jeg kan sagtens løfte meget tungere, men det kan mine led ikk klare.. Men det kommer hen af vejen.

lassah skrev:

Sagat skrev:

lassah skrev:

Sagat skrev:

lassah skrev:Bænkpres

15 x 55 kg

Dødløft

15 x 55 kg

Hva er den af lassah?
Lige mange kilo i bænk og dødløft?

Ja, ved det er lidt underligt!

Forklaring: Har altid været stærk i brystøvelser i forholdet til andre muskler. Og så har jeg en svag ryg der ikke kan tåle meget. Hvis jeg løfter for tungt lige pludselig, så er det som om der er en nerve der sidder sig i klemme, i lænden og så kan jeg ikke gå normalt i et par dage

Og den er ikke tung. Overhovedet! Men jeg er meget forsigtig med at stige i vægt.

Det lyder da som en fornuftig forklaring.. Lidt træls me dine rygproblemer...
Men lækkert nok at brystet så er stærkt...

Ja, det er super Min ryg skal nok også blive stærk. Eller jeg kan sagtens løfte meget tungere, men det kan mine led ikk klare.. Men det kommer hen af vejen.

Du må lave noget hmm ledtræning?
Ej jeg ved det sku ikke.. Træningen giver nok godt til ledene, som med tiden nok vil komme sig....

Sagat skrev:

lassah skrev:

Sagat skrev:

lassah skrev:

Sagat skrev:

lassah skrev:Bænkpres

15 x 55 kg

Dødløft

15 x 55 kg

Hva er den af lassah?
Lige mange kilo i bænk og dødløft?

Ja, ved det er lidt underligt!

Forklaring: Har altid været stærk i brystøvelser i forholdet til andre muskler. Og så har jeg en svag ryg der ikke kan tåle meget. Hvis jeg løfter for tungt lige pludselig, så er det som om der er en nerve der sidder sig i klemme, i lænden og så kan jeg ikke gå normalt i et par dage

Og den er ikke tung. Overhovedet! Men jeg er meget forsigtig med at stige i vægt.

Det lyder da som en fornuftig forklaring.. Lidt træls me dine rygproblemer...
Men lækkert nok at brystet så er stærkt...

Ja, det er super Min ryg skal nok også blive stærk. Eller jeg kan sagtens løfte meget tungere, men det kan mine led ikk klare.. Men det kommer hen af vejen.

Du må lave noget hmm ledtræning?
Ej jeg ved det sku ikke.. Træningen giver nok godt til ledene, som med tiden nok vil komme sig....

Ja, nemlig.. Jeg må bare være tålmodig

Det må jeg sgu nok sige lasse

Du har sgu da rigtig fået gang i din log

Godt at se mester...

Vognbjerg. skrev:Det må jeg sgu nok sige lasse

Du har sgu da rigtig fået gang i din log

Godt at se mester...

Jeps, det er sådan det skal være

Takker

Træning d. 8. Januar
HST-Cyklus: Uge 2 - Dag 3

Sidste træning inden jeg begynder på næste fase i mit program - 2 sæt x 10 reps!


Squat

15 x 54 kg

Bænkpres

15 x 60 kg

Yates Row

15 x 35 kg

Military

15 x 30 kg

Chins

4 x BW
4 x BW
4 x BW

Igen kørte jeg dem helt korrekt og helt i bund. Det er hårdt! Men der er kræfter til mere

Dips

15 x BW + 2,5 kg

DB Lying Tricep Extensions

15 x 20 kg

Cabel Preacher Curl

15 x 40 kg

Incline bænkpres

15 x 17,5 kg

Lægpres

15 x 110 kg


Rigtig god træning! Det kører bare for tiden

lassah skrev:Squat

15 x 54 kg

Bænkpres

15 x 60 kg

Hva sker der lige der lassah...
Flere kilo på i bænk end i squat?

Sagat skrev:

lassah skrev:Squat

15 x 54 kg

Bænkpres

15 x 60 kg

Hva sker der lige der lassah...
Flere kilo på i bænk end i squat?

I dødløft er det senerne i ryggen den er gal med.

I squat er det mine knæ

Træning d. 9. Januar
HST-Cyklus: Uge 3 - Dag 1

Jeg trænede idag, fordi jeg skal til fodbold imorgen og kan derfor ikke nå det. Første træning med 2 sæt x 10 reps.


Squat

10 x 55 kg
10 x 55 kg

Dødløft

10 x 62,5 kg
10 x 62,5 kg

Yates Row

10 x 35 kg
10 x 35 kg

Military

10 x 30 kg
10 x 30 kg

Chins

4 x BW
4 x BW
4 x BW
4 x BW

Helt i bund


DB Lying Tricep Extensions

10 x 20 kg
10 x 20 kg

Cabel Preacher Curl

10 x 40 kg
10 x 40 kg

Incline bænkpres

10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg

Lægpres

10 x 110 kg
10 x 110 kg

Fin træning!

lassah skrev:

Sagat skrev:

lassah skrev:Squat

15 x 54 kg

Bænkpres

15 x 60 kg

Hva sker der lige der lassah...
Flere kilo på i bænk end i squat? :shock:

I dødløft er det senerne i ryggen den er gal med.

I squat er det mine knæ :(

Arrh for dælen da lassah.. Du er sku ikke heldig... Men fin fin træning trods skavanker i knæ og ryg.... =D>

Sagat skrev:

lassah skrev:

Sagat skrev:

lassah skrev:Squat

15 x 54 kg

Bænkpres

15 x 60 kg

Hva sker der lige der lassah...
Flere kilo på i bænk end i squat? :shock:

I dødløft er det senerne i ryggen den er gal med.

I squat er det mine knæ :(

Arrh for dælen da lassah.. Du er sku ikke heldig... Men fin fin træning trods skavanker i knæ og ryg.... =D>

Takker

Træning d. 12. Januar
HST-Cyklus: Uge 3 - Dag 2

Squat

10 x 55 kg
10 x 55 kg

Yates Row

10 x 35 kg
10 x 35 kg

Military

10 x 30 kg
10 x 30 kg

Chins

4 x BW
4 x BW
4 x BW
4 x BW

Helt i bund


DB Lying Tricep Extensions

10 x 20 kg
10 x 20 kg

Cabel Preacher Curl

10 x 40 kg
10 x 40 kg

Lægpres

10 x 120 kg
10 x 120 kg

Udemærket træning.

Jeg kører ikke militarypress rigtigt. Altså jeg kører bare en slags BB skulderpres bag nakken stående. Jeg ved ikke hvorfor, men synes bare den virker bedre/mere behagelig i forhold til rigtig military. Er det dumt at kører den bag nakken? Skader det rotator cuffen for meget?

I øvrigt synes jeg også at det er meget belastende i lænden og nakken at kører military korrekt. Fordi man hele tiden skal passe på ikke at knalde stangen op i hagen

Har i nogle tips til hvordan det bliver lidt mere behageligt?

Det ser rigtigt flot ud Lasse

Jeg kører ikke militarypress rigtigt. Altså jeg kører bare en slags BB skulderpres bag nakken stående. Jeg ved ikke hvorfor, men synes bare den virker bedre/mere behagelig i forhold til rigtig military. Er det dumt at kører den bag nakken? Skader det rotator cuffen for meget?

Ja det er generelt ikke optimalt at køre ting til nakken, og slet ikke for en der ikke har længere træningserfaring end dig. Det vil være langt bedre at få bedre styr på den almindelige military press.

I øvrigt synes jeg også at det er meget belastende i lænden og nakken at kører military korrekt. Fordi man hele tiden skal passe på ikke at knalde stangen op i hagen

Så svejer du nok for meget i lænden. Fokuser på at stå ret når laver den. Helt ret er det svært at komme til at stå, når man løfter tungt, men jo mere, jo bedre.
Med hensyn til hagen kan du sænke den til et punkt der er lidt længere fremme. Jeg sænker den selv til toppen af brystet, så kommer den ikke i kontakt med hagen.

TheCzech skrev:Det ser rigtigt flot ud Lasse

Jeg kører ikke militarypress rigtigt. Altså jeg kører bare en slags BB skulderpres bag nakken stående. Jeg ved ikke hvorfor, men synes bare den virker bedre/mere behagelig i forhold til rigtig military. Er det dumt at kører den bag nakken? Skader det rotator cuffen for meget?

Ja det er generelt ikke optimalt at køre ting til nakken, og slet ikke for en der ikke har længere træningserfaring end dig. Det vil være langt bedre at få bedre styr på den almindelige military press.

I øvrigt synes jeg også at det er meget belastende i lænden og nakken at kører military korrekt. Fordi man hele tiden skal passe på ikke at knalde stangen op i hagen

Så svejer du nok for meget i lænden. Fokuser på at stå ret når laver den. Helt ret er det svært at komme til at stå, når man løfter tungt, men jo mere, jo bedre.
Med hensyn til hagen kan du sænke den til et punkt der er lidt længere fremme. Jeg sænker den selv til toppen af brystet, så kommer den ikke i kontakt med hagen.

Tak for hjælpen mate! Jeg må ned og øve mig på søndag

Kan man kører tungere i rigtig military i forholdet til bag ved nakken? Altså hvilken øvelse løfter man normalt mest i?

Træning d. 16. Januar
HST-Cyklus: Uge 3 - Dag 3

Squat

10 x 57,5 kg
10 x 57,5 kg

Bænkpres

10 x 65 kg
10 x 65 kg

Dødløft

10 x 65
10 x 65

Alt for nemt

Yates Row

10 x 35 kg
10 x 35 kg

Military

10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg

Chins

4 x BW
4 x BW
4 x BW
4 x BW

Helt i bund


DB Lying Tricep Extensions

10 x 20 kg
10 x 20 kg

Cabel Preacher Curl

10 x 40 kg
10 x 40 kg

Lægpres

10 x 120 kg
10 x 120 kg

Incline DB press

10 x 20 kg
10 x 20 kg

Udemærket træning.

Jeg overvejer lidt at droppe HST-programmet. Jeg synes ikke rigtig jeg får så meget ud af det. Det er svært at forklare, føler bare jeg får mere ud af ganske almindelig dagformstræning. Men ved ikke helt hvad jeg gør endnu.

[quote="lassah]Jeg overvejer lidt at droppe HST-programmet. Jeg synes ikke rigtig jeg får så meget ud af det. Det er svært at forklare, føler bare jeg får mere ud af ganske almindelig dagformstræning. Men ved ikke helt hvad jeg gør endnu.[/quote]

Du kunne jo bare lave en 6-8 uger progessions cyklus i stedetfor ?

archie skrev:[

Ja, nemlig. Jeg tror bare jeg kører resten af den her cyklus med noget almindelig progression. Og så begynder jeg igen efter pausen med 8 ugers progressions cyklus, hvor jeg kører 5x5 i de 3 store og 3x10 i resten.

Træning d. 18. Januar

Dagformstræning-Cyklus: Uge 4/8 - Dag 1/3

Squat

5 x 40 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg

Bænkpres

5 x 45 kg
5 x 65 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg!!
5 x 80 kg!!

En PR jeg er glad for!


Yates Row

10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Military

10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Chins

5 x BW
5 x BW
5 x BW

Helt i bund


DB Lying Tricep Extensions

10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Cabel Preacher Curl

10 x 50 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Lægpres

10 x 120 kg
10 x 120 kg


Rigtig super træning! Jeg elsker at træne efter dagsform og bare give den gas. Ved godt det ikke er den mest optimale metode at blive stor på, men skidt med det! [/i]