Jeg hørte forleden dag, at man kunne træne lats, hvis man tager underhåndsgreb i bænkpres og fører den ned til omkring maven. Hvilken øvelse er det? Hvordan fungerer den? Er der nogen her, der har prøvet den, der måske kan forklare den lidt bedre?

Starpen skrev:Jeg hørte forleden dag, at man kunne træne lats, hvis man tager underhåndsgreb i bænkpres og fører den ned til omkring maven. Hvilken øvelse er det? Hvordan fungerer den? Er der nogen her, der har prøvet den, der måske kan forklare den lidt bedre?

I mine ører lyder det nu mere til det sætter ekstra fokus på triceps

Edit: Ifølge nogle artikler jeg lige har googlet mig frem til, skulle det øge fokus på det laterale hoved af triceps - der står intet om lats.

Lats er altid stabilisator i bænk

At en bænk-variant direkte skulle direkte ramme lats, er ikke specielt sandsynligt.

Reverse grip rammer triceps i højere grad.

Gad vide, hvad jeg så har hørt? Nyt spørgsmål; findes der en lats-øvelse, hvis jeg ikke har mulighed for pullups eller pulldowns? Altså ingenting at holde fast i, hvis jeg skal hive mig op og ingen kabeltårn.

DB Pullovers!

Starpen skrev:Gad vide, hvad jeg så har hørt? Nyt spørgsmål; findes der en lats-øvelse, hvis jeg ikke har mulighed for pullups eller pulldowns? Altså ingenting at holde fast i, hvis jeg skal hive mig op og ingen kabeltårn.

Rows og dødløft.

Har læst at underhåndsgreb bent over rows skulle ramme lats ret godt.

Niels1 skrev:DB Pullovers!

Er det ikke hovedsageligt en brystøvelse?

Bnaz skrev:

Starpen skrev:Gad vide, hvad jeg så har hørt? Nyt spørgsmål; findes der en lats-øvelse, hvis jeg ikke har mulighed for pullups eller pulldowns? Altså ingenting at holde fast i, hvis jeg skal hive mig op og ingen kabeltårn.

Rows og dødløft.

Rammer dødløft også lats?

iJaxe skrev:

Bnaz skrev:

Starpen skrev:Gad vide, hvad jeg så har hørt? Nyt spørgsmål; findes der en lats-øvelse, hvis jeg ikke har mulighed for pullups eller pulldowns? Altså ingenting at holde fast i, hvis jeg skal hive mig op og ingen kabeltårn.

Rows og dødløft.

Rammer dødløft også lats?

Ja.

Mit problem med dødløft er nok bare, at den "også" rammer lats. Jeg skal bruge noget, der rammer lats hovedsageligt.

Starpen skrev:Mit problem med dødløft er nok bare, at den "også" rammer lats. Jeg skal bruge noget, der rammer lats hovedsageligt.

Rows. Kan du lave dødløft kan du også lave rows.

Bnaz skrev:

Starpen skrev:Mit problem med dødløft er nok bare, at den "også" rammer lats. Jeg skal bruge noget, der rammer lats hovedsageligt.

Rows. Kan du lave dødløft kan du også lave rows.

Right... Så rows er hovedsageligt lats? Jeg kører lidt en dødløft-fri periode + jeg er tvunget til, at træne hver 3. træning i et lokale, der praktisk talt ikke har andet end bænkpres og nogle byg-selv-håndvægte.

Starpen skrev:

Bnaz skrev:

Starpen skrev:Mit problem med dødløft er nok bare, at den "også" rammer lats. Jeg skal bruge noget, der rammer lats hovedsageligt.

Rows. Kan du lave dødløft kan du også lave rows.

Right... Så rows er hovedsageligt lats? Jeg kører lidt en dødløft-fri periode + jeg er tvunget til, at træne hver 3. træning i et lokale, der praktisk talt ikke har andet end bænkpres og nogle byg-selv-håndvægte.

Well, jeg vil mene jeg har fine vinger, jeg laver stort set kun rows til vingerne. Du skal bare ikke være sådan helt oprejst, som det nogle gange ses.

Og med håndvægtene laver du bare db rows..

Så du laver også barbell rows?

Mest yates rows, så får dine lats tæv

Starpen skrev:Så du laver også barbell rows?

Jeg laver bare ganske almindelig BOR ja. Og så ned med overkroppen, så den er omkring parallel med gulvet.

Du skriver du ikke har muligbed for at lave pulldown/pullups.
Pullups eller chins kan man da næsten altid finde en måde at lave.
F.eks. kan man sætte stange så højt som mulig i squatstativet, hvis man så bøjer benene ind under sig selv kan man udmærket bruge den til pullups.
Det er da næsten altid et eller andet der sidder højt nok til at man kan hæve sig op. Hvis der overhoved ikke er noget der hvor du træner, kan du evt. træne pullups på et andet tidspunkt f.eks en gren på et træ eller et eller andet på en legeplads.
Der er masser af muligheder bare brug fantasien.