Lats

Hej dudes

Jeg har trænet fra den 1 januar og jeg har gjort store fremskridt

Men jeg har svært ved, at få masse på min Lats. Jeg ved ikke om jeg tager forkerte øvelser eller om det bare er ren genetik, at jeg ikke kan få de store muskler der.

Tak for hjælpen

timfirth skrev:Tak for hjælpen

Det var så lidt

Du kunne evt starte med at skrive hvilke øvelser du bruger til ryggen

Jeg sucks til at tage pull ups.
Men jeg skifter mellem cable rows, V-bar pulldown, Wide-Grip Pulldown Behind The Neck og Wide-Grip Lat Pulldown

Pulldowns
Pullups
Chinups
Rows (BB row, DB row, cable row, BW row)
Evt. Pullovers

- Er vejen til massive lats. Der er ingen genvej.

Nders skrev:Pulldowns
Pullups
Chinups
Rows (BB row, DB row, cable row, BW row)
Evt. Pullovers

- Er vejen til massive lats. Der er ingen genvej.

Hvor mange øvelser tager du kun til lats og hvor mange ryg øvelser?

Hvor mange sæt og reps kører du? Og hvad med dødløft?

Biiver skrev:Hvor mange sæt og reps kører du? Og hvad med dødløft?

Jeg kører 3*8 og jeg vil begynde at tage deadlift, det er bare svært at få den rigtige teknik

I hvor mange øvelser pr. gang? Du skriver blot at du varierer?

Kan du få instruktion i det center, hvor du træner?

kører fire ryk øvelser og jo det kan jeg godt, har bare aldrig tænkt over at spørger

close grip BOR med armene kørt tæt op af siden = epic lat blaster!!!

Lats

Brugere online