Lau skrev:

Bjørnen skrev:Lækker BB curl! =D>
Bliver totalt super motiveret af det der..!
Kogeren at du blev kørt ned..

Du mener vel DB curl ?
Er da glad for at høre at jeg giver dig noget motivation
Ja det var lidt skidt at jeg blev kørt ned.. men det går nok. Lidt vores begges skyld. Han skulle have holdt. Men mine bremser virker ikke for godt på cyklen så kunne ikke rigtig stoppe

Doh!
Mente BB rows..
Men han var flink nok?
Der er jo nogle der bare laver hit 'n' run ..

Bjørnen skrev:

Lau skrev:

Bjørnen skrev:Lækker BB curl! =D>
Bliver totalt super motiveret af det der..!
Kogeren at du blev kørt ned..

Du mener vel DB curl ?
Er da glad for at høre at jeg giver dig noget motivation
Ja det var lidt skidt at jeg blev kørt ned.. men det går nok. Lidt vores begges skyld. Han skulle have holdt. Men mine bremser virker ikke for godt på cyklen så kunne ikke rigtig stoppe

Doh!
Mente BB rows..
Men han var flink nok?
Der er jo nogle der bare laver hit 'n' run ..

ahhh så ved jeg hvad du snakker om nu
Men takker synes bare ikke lige teknikken var så god ved de sidste par stykker :/
Ja han var flink nok.. Han virkede meget ked af det og spurgte op til flere gange om det var sket noget med mig og sådan.. Så det var bare tiptop ;)

Lau skrev:

Bjørnen skrev:

Lau skrev:

Bjørnen skrev:Lækker BB curl! =D>
Bliver totalt super motiveret af det der..!
Kogeren at du blev kørt ned..

Du mener vel DB curl ?
Er da glad for at høre at jeg giver dig noget motivation
Ja det var lidt skidt at jeg blev kørt ned.. men det går nok. Lidt vores begges skyld. Han skulle have holdt. Men mine bremser virker ikke for godt på cyklen så kunne ikke rigtig stoppe

Doh!
Mente BB rows..
Men han var flink nok?
Der er jo nogle der bare laver hit 'n' run ..

ahhh så ved jeg hvad du snakker om nu
Men takker synes bare ikke lige teknikken var så god ved de sidste par stykker :/
Ja han var flink nok.. Han virkede meget ked af det og spurgte op til flere gange om det var sket noget med mig og sådan.. Så det var bare tiptop ;)

Tja.. kører ikke BB rows - endnu!

Cool at han ikke bare kørte videre.

Søndag 17/12-06

Dødløft:
8*55kg
8*95kg
5*105kg
4*105kg Grebet svigtede
4*115kg Grebet svigtede
2*125kg PR Næste gang er de der!!

DB Incline Press:
8*22,5kg
8*25kg
6*27,5kg
2*5*27,5kg

BB Row:
10*50kg
10*60kg
2*5*70kg Bedre teknik end sidst

Lateral Raise:
10*8kg
2*8*10kg
5*12kg

Pullups:
10*BW ondt i håndled

Kvernet for energi

Dips:
12*BW
8*BW+20kg
10*BW+22,5kg
8*BW+25kg
7*BW+25kg Prøver med mere vægt næste gang

DB Incline Curl:
8*14kg
6*16kg
5*16kg

Rigtig flot dødløft der =D>
Har du prøvet at vikle er par servietter rundt om stangen, hvor du holder?
Det hjælper meget når du får svedige hænder, så glider stangen ikke.

Blitz skrev:Rigtig flot dødløft der =D>
Har du prøvet at vikle er par servietter rundt om stangen, hvor du holder?
Det hjælper meget når du får svedige hænder, så glider stangen ikke.

Tak tak
Vi har sådan nogle skumpuder i vores center. De er rigtig gode synes jeg.
Det er ikke fordi at stangen glider ud eller sådan. Den er bare tung at holde

Lau skrev:Søndag 17/12-06

Dødløft:
8*55kg
8*95kg
5*105kg
4*105kg Grebet svigtede
4*115kg Grebet svigtede
2*125kg PR Næste gang er de der!!

DB Incline Press:
8*22,5kg
8*25kg
6*27,5kg
2*5*27,5kg

BB Row:
10*50kg
10*60kg
2*5*70kg Bedre teknik end sidst

Lateral Raise:
10*8kg
2*8*10kg
5*12kg

Pullups:
10*BW ondt i håndled

Kvernet for energi

Dips:
12*BW
8*BW+20kg
10*BW+22,5kg
8*BW+25kg
7*BW+25kg Prøver med mere vægt næste gang

DB Incline Curl:
8*14kg
6*16kg
5*16kg

Sweet dødløft!
Min grebsstyrke svigter også en del.
The czech anbefalede dem her:
http://www6.mailordercentral.com/ironmi ... asp?dept=8

The czech anbefalede dem her:
http://www6.mailordercentral.com/ironmi ... asp?dept=8

Jep det er de mest anerkendte på markedet.
Synes dog hellere man skal købe dem her:
http://www.londonkettlebells.com
Så risikerer man ikke at skulle betale told, og modtager dem noget hurtigere.

Tak bjørnen

Ja har også før tænk på nogle. Det er dog et par kr at hoste op med hvis man vil have nogle

Men kan godt ske at jeg skal have nogle inde for den nærmere fremtid. Hvem ved

Der findes jo også 100 andre billigere måder at træne grebet på.

Chinholds, rope holds/pulls, Dødløft holds, papir crush og meget andet. Der er masser af billige måder at gøre det på.

Tirsdag 19/12-06

Squat:
What? Squat racket er i stykker tror jeg ? Skal lige se om jeg ikke kan fange centerens ejer næste gang hvis det stadig ikke virker.

DB Incline Press:
8*20kg
8*25kg
6*27,5kg
2*5*30kg PR!

BB Row:
10*50kg
10*60kg
6*70kg
2*5*70kg

Lateral Raise:
10*8kg
8*10kg
3*6*12kg

DB Incline Curl:
8*14kg
6*16kg
5*16kg
7*16kg Den var mega ond

Dips:
12*BW
12*BW+20kg
8*BW+25kg
8*BW+27,5kg
2*5*BW+30kg PR!! Ved at dø

Decline Crunch:
2*15*+5kg

Sidste træning end jul og dekondition
Starter op på en frisk omgang HST efter nytår engang

Torsdag 21/12-06

Dødløft:
8*55kg
8*95kg
4*115kg
4*119kg
2*123kg


Decline Crunch:
2*15*+5kg
10*+5kg

Incline DB Press:
8*22,5kg
8*25kg
6*27,5kg
6*30kg ½ forced
5*30kg 1 forced

Incline DB Curl:
8*14kg
6*16kg
5*16kg
4*18kg PR
Total kværnet arme!

Dips:
29*BW Bare for sjov

syg dips, 29 * bw

hvad betyder næste program på efter nytår ?

Hey Tom

Lækker træning i dag


Hvornår regner du med at starte op på HST'en ?
Jeg begynder den 3.

Jokeren16 skrev:syg dips, 29 * bw

hvad betyder næste program på efter nytår :wink:?

Hvis du læser hva han skriver inden hans tal for træningen d. 21. står der:

Lau skrev:Sidste træning end jul og dekondition
Starter op på en frisk omgang HST efter nytår engang

:lol:

Men vil gi dig ret, at 29xBW i dips er pæn vildt... :shock: =D>

kan jeg udemærket se, men havde glemt hans log og plejer til dels give en kommentar da jeg fulgte meget med i den før min pause her...

btw, synes jeg ikke der var nogle grund til at bladre igennem hans log da jeg lige så godt kunne spørge ham.. vil hellere bruge min energi på at gaine nogle muller

Tak for kommentaren alle 3
Men hvis jeg havde taget mig lidt mere sammen tror jeg godt jeg kunne have taget et par stykker flere af dips

Czech: ved ikke helt hvornår jeg begynder på træningen igen. Men det bliver nok også den 3. eller 4. tror jeg. Ihvertfald i løbet af næste uge. Føler bare at jeg er gået hen og blevet total lille her i ferien

Jokeren: Jeg går igang med en omgang HST efter nytår Hvis det er det du mente?
Skriver mit program på forsiden hver gang jeg skifter og det. Der står også de øvelser jeg vil køre.

Men længe siden man har set til dig jokeren Men velkommen tilbage så også kort sidst at du var gået igang med din log igen

Czech: ved ikke helt hvornår jeg begynder på træningen igen. Men det bliver nok også den 3. eller 4. tror jeg. Ihvertfald i løbet af næste uge. Føler bare at jeg er gået hen og blevet total lille her i ferien

Hahaha ja kender det godt. Det er som om man bliver mindre og mindre, for hver dag der går. Det bliver lækkert snart at få lov til at løfte nogle vægte igen.

ja det bliver bare herligt at løfte nogle vægte igen Kan allerede mærke doms efter den første dag nu

Må bare lige være ærlig og indrømme at jeg faktisk er nede på 67,noget i vægt nu her. Dvs jeg har tabt mig lidt over 2 kg på 1 uge. Jeg har bare ikke gidet at skulle holde styr på kosten i ferien mens jeg dekonditioner

Oplevede lige noget ubehageligt da jeg skulle pakke min træningstaske. Fandt min shaker i den med en bundslat fra min sidste shaker med jordbær smag. Skal dog lige siges at det er 1½ uge siden sådan ca. og det var nu blevet grønt. Da jeg så åbnede den for at skylde det ud var jeg lige ved at brække mig fordi den lugtede så slemt.
Et godt råd til alle IKKE LAD SHAKEREN STÅ MED EN BUNDSLAT I!!!


HST dag 1 Tirsdag 2/1-07

Dødløft:
6*55kg
2*5*89kg
Rystede faktisk over hele kroppen under udførslen

DB Incline Press:
15*22,5kg Rimelig onde de sidste

BB Rows:
15*52kg

Yates Row:
15*52 Føltes hårdere end BB Row

Lateral Raise:
15*8kg Syre i skulder

Dips:
15*BW+5kg Rimelig easy Dog har jeg også tabt mig lidt i ferien så måske lidt derfor

DB Incline Curl:
15*12kg TOTAL SYRE!

Var dejligt at træne igen. Er total oplagt på programmet lige nu. Dog kan det ikke være sundt at tage så mange reps Men næste gang er det 17 reps

Lau skrev:Oplevede lige noget ubehageligt da jeg skulle pakke min træningstaske. Fandt min shaker i den med en bundslat fra min sidste shaker med jordbær smag. Skal dog lige siges at det er 1½ uge siden sådan ca. og det var nu blevet grønt. Da jeg så åbnede den for at skylde det ud var jeg lige ved at brække mig fordi den lugtede så slemt.
Et godt råd til alle IKKE LAD SHAKEREN STÅ MED EN BUNDSLAT I!!!

Hahah, det har jeg også prøvet en enkelt gang før Det er noget man kun glemmer én gang

Ja det er helt sikkert. Det var også helt grøtn det vand der var i

Sådan Lau, såskal der gaines med HST nu :wink:?

btw 15 reps med 22,5kg i incline pres er satme godt klaret =D>

Lau skrev:Oplevede lige noget ubehageligt da jeg skulle pakke min træningstaske. Fandt min shaker i den med en bundslat fra min sidste shaker med jordbær smag. Skal dog lige siges at det er 1½ uge siden sådan ca. og det var nu blevet grønt. Da jeg så åbnede den for at skylde det ud var jeg lige ved at brække mig fordi den lugtede så slemt.
Et godt råd til alle IKKE LAD SHAKEREN STÅ MED EN BUNDSLAT I!!!

Jokeren16 skrev:Sådan Lau, såskal der gaines med HST nu :wink:?

btw 15 reps med 22,5kg i incline pres er satme godt klaret =D>

'

Ja satser på at der kommer noget masse på

Jamen tak. De sidste par stykker var også rimelig hårde. Men næste gang er det samme kg bare 17 reps i stedet

Lau skrev:

Jokeren16 skrev:Sådan Lau, såskal der gaines med HST nu :wink:?

btw 15 reps med 22,5kg i incline pres er satme godt klaret =D>

'

Ja satser på at der kommer noget masse på

Jamen tak. De sidste par stykker var også rimelig hårde. Men næste gang er det samme kg bare 17 reps i stedet

du gir den sku gas, troede at i HST faldte man i reps.. Er der forskellige former for HST siden du stiger?
alle der har kørt HST herinde har vist fået meget ud af det, så hvorfor ikke dig

J-S-O skrev:

Lau skrev:Oplevede lige noget ubehageligt da jeg skulle pakke min træningstaske. Fandt min shaker i den med en bundslat fra min sidste shaker med jordbær smag. Skal dog lige siges at det er 1½ uge siden sådan ca. og det var nu blevet grønt. Da jeg så åbnede den for at skylde det ud var jeg lige ved at brække mig fordi den lugtede så slemt.
Et godt råd til alle IKKE LAD SHAKEREN STÅ MED EN BUNDSLAT I!!!

Hahah, det har jeg også prøvet en enkelt gang før Det er noget man kun glemmer én gang

Jeg har lige gjort det for anden gang.. Fandt min shaker fra i torsdags i tasken idag..

Jokeren16 skrev:kan jeg udemærket se, men havde glemt hans log og plejer til dels give en kommentar da jeg fulgte meget med i den før min pause her...

btw, synes jeg ikke der var nogle grund til at bladre igennem hans log da jeg lige så godt kunne spørge ham.. vil hellere bruge min energi på at gaine nogle muller

Det stod faktisk også i det indlæg han havde skrevet lige ovenover dit.. Men det lader jeg ligge efter denne kommentar..

Lau skrev:Dødløft:
6*55kg
2*5*89kg
Rystede faktisk over hele kroppen under udførslen

Hvorfor rystede hele din krop? Var den godt presset eller hva?

Sagat skrev:

Lau skrev:Dødløft:
6*55kg
2*5*89kg
Rystede faktisk over hele kroppen under udførslen

Hvorfor rystede hele din krop? Var den godt presset eller hva?

Nej det var ikke ret tungt i forholdt til jeg hvad jeg plejer. Men var måske lidt hårdt for min krop lige at komme igang igen
Har jo haft en uge hvor jeg har levet af 2 måltider pr dag og ½ af tiden i sengen
Ved ik om det er lidt derfor den gjorde det.


Jokeren: Næste gang stiger jeg 2 reps også falder de bare stille og roligt

HST 1/2
Torsdag 4/1-07

Squat:
19*71kg
Den føltes ikke så tung så forsatte lidt til at jeg kom lidt nærmere på failure

DB Incline press:
15*22,5kg
Var rielig hårdt og blev ikke til 17

BB Row:
17*52kg

Yates Row:
17*52kg

Lateral Raise:
17*8kg
Rimelig killer ved skulderne

Dips:
15-20*BW+5kg Er lidt i tvivl med repsne da der gik lidt kluder i det da jeg talte. Men er ret sikker på det er tæt omkring de 20 reps

DB Incline Curl:
16*12kg Biceps brændt total af og alt for tæt på failure

Decline Crunch:
17*BW+5kg

Bare tanken om 19reps i squat er jo ren tortur.... hehe... Men rigtig fint squattet....