her er lige lidt billeder vi lavede af de forskellige events op mod Viking Challenge på Mors :D

http://www.facebook.com/photo_search.ph ... 1547183458

(Ja, det kræver så i har facebook account)

Mikkel leicht skrev:her er lige lidt billeder vi lavede af de forskellige events op mod Viking Challenge på Mors :D

http://www.facebook.com/photo_search.ph ... 1547183458

(Ja, det kræver så i har facebook account)

Øv

Moqensen skrev:

Mikkel leicht skrev:her er lige lidt billeder vi lavede af de forskellige events op mod Viking Challenge på Mors :D

http://www.facebook.com/photo_search.ph ... 1547183458

(Ja, det kræver så i har facebook account)

Øv

Ja du kan da lave en?

Mikkel leicht skrev:

krang skrev:Hvor lang tid vil du tro det tager at køre til Morsø fra Aalborg? Hvis det ik er helt galt kommer mig og en kammerat og kigger til det stævne :D

Hm vil sige en 2time fra ålborg til Mors + det løse..

hvad tid er i hernede?

Ja okay, det er ik slemt.

Starter det ik kl. 13 eller hvordan er det? for så vil vi da komme der, måske lidt før.

krang skrev:

Mikkel leicht skrev:

krang skrev:Hvor lang tid vil du tro det tager at køre til Morsø fra Aalborg? Hvis det ik er helt galt kommer mig og en kammerat og kigger til det stævne :D

Hm vil sige en 2time fra ålborg til Mors + det løse..

hvad tid er i hernede?

Ja okay, det er ik slemt.

Starter det ik kl. 13 eller hvordan er det? for så vil vi da komme der, måske lidt før.

Jo det mener jeg, ellers kig på asbjørn riis hjemmeside.. :)

Dagens stille træning

logpres Lille rød

strikt
1x5 52kg
1x5 72kg
1x5 92kg
1x5 102kg
push
1x3 122kg
1x3 132kg
1x1 142kg *tung med vores log.. og så er jeg rimelig ramt pt..*
1x5 112kg *clean hvert rep

Wiking pres udenfor

1x15-20 wiking + 20kg *konkurrence vægten.. fik alle reps på 40sek, så på konkurrence dagen kan jeg nok præstere 30-40stk med den ekstra tid*

one-arm db pres

Strikt
1x10 35kg
1x8 50kg
4x10 50kg

Højdekast 7meter

6-8x1 lille træklods
10-12x1 store træklods (fik den aldrig helt over, men en var oppe og røre)

Hej Mikkel

Ved du hvilken atlassten der skal bruges til stævnet i øvelsen: atlasstone over yoke?

Legkongen skrev:Hej Mikkel

Ved du hvilken atlassten der skal bruges til stævnet i øvelsen: atlasstone over yoke?

Går stærkt ud fra det er den på 120kg..

Dagens korte træning.. Kroppen trænger til lidt hvile, så tager en tur i svømmehalen i morgen for at løsne lidt op..

Let opvarmning

Dækflip

5x5 415kg
1x3 415kg
1x6 415kg

Bicep curl Superset m. triceps extensions (vægt ukendt)

3x20 + 3x20 ved hver ting

hase curls

4x15 4 hul

Mikkel leicht skrev:

Legkongen skrev:Hej Mikkel

Ved du hvilken atlassten der skal bruges til stævnet i øvelsen: atlasstone over yoke?

Går stærkt ud fra det er den på 120kg..

Fedt så kan jeg samle lidt kræfter i den øvelse

Legkongen skrev:

Mikkel leicht skrev:

Legkongen skrev:Hej Mikkel

Ved du hvilken atlassten der skal bruges til stævnet i øvelsen: atlasstone over yoke?

Går stærkt ud fra det er den på 120kg..

Fedt så kan jeg samle lidt kræfter i den øvelse

hehe, ej prøv nu og skaf nogen gode gummi handsker eller noget, så er grebet altså noget bedre..

dagens træning

Opvarmning bestod af 10min cykling højt tempo, men ikke megen modstand + 2x40 BW Hypers + 2x50 Donkey raises 140kg

Viking squat (er ikke sikker på vægtene, så skriver bare antal ekstra 20kg skiver på) Stigende vægt per rep

1x10 viking apparatur + 40kg (viking squatten i sig selv vejer vist ca. 100kg)
1x3 (miss på 4) stigende vægt, 40kg hvert rep, sluttede på 4x20kg i hver side
1x4 samme, sluttede bare på 5x20kg i hver side
1x3 samme som første sæt, skod
*Man skal lige vende sig til at squatte i en ikke naturlig bane! men fik da samme vægt op som Mathias, og han har alligevel lavet 270kg i squat m. knæbind*

Dødløft

1x1 110kg
1x1 150kg
1x1 190kg
1x1 230kg
1x1 270kg
1x1 290kg *easy idag! næsten raket!
1x1 300kg
1x1 320kg *PR + 10kg... ikke det pæneste løft, ryggen var ret, men ellers ikke pænt.. MEN kom op!*
1x1 300kg *farten var røget lidt efter de 320kg, sammenlignet med første single på 300kg*
Shoestring dødløft (dødløft hvor stangen røre den øvre del af foden)
3x1 270kg *synes min mave var i vejen
2x3 270kg *bedre.. Hang deadlift stil*

Timber walk holds *for lidt ekstra udholdenhed til underarme/greb* (tog 6-7min at komme igennem)

3x30sek 200kg *korte pauser, så underarme fik det sværere for hvert sæt.. Kan godt holde den mere end 30 sek.. *

Safety bar box squat + blue band (box parralel højde)

1x10 70kg + band
1x5 110kg + band
5x5 150kg + band *eksplosiv udførelse.. Fokus på at sidde langt tilbage på boxen.. faktisk mærkede jeg intet til i quads overhovedet, mens haser og glutes fik tæsk!

Pulldowns

7x15 100-110kg *strikt udførelse...

hase curls *korte pauser*

1x15 4 hul
2-3x15 5 hul

Lithium skrev:Hvad fanden sker der for det dødløft mikkel ??? + 30 kg på toppen på 1½ måned ???

Hvordan gør du det ? - please tell me how

tror egentlig styrkemæssigt at den har været der i noget tid op til.. ryggen har bare ikke følt godt nok og det har taget lidt, og så har det hjulpet enormt at stige i vægt.. Holdt samme vægt i godt et år, og tog mig sammen til at bulke igennem, det gav pote..

Lithium skrev:Hvad fanden sker der for det dødløft mikkel ??? + 30 kg på toppen på 1½ måned ???

Hvordan gør du det ? - please tell me how

Jeg har hørt han spiser det der protein pulver.

charlie t skrev:

Lithium skrev:Hvad fanden sker der for det dødløft mikkel ??? + 30 kg på toppen på 1½ måned ???

Hvordan gør du det ? - please tell me how

Jeg har hørt han spiser det der protein pulver.

Bodylabs One And Only Chokolade smag prot!

Bodylabs One And Only Chokolade smag prot!

Hvor mange gram tager du så i en shake a gangen?

T-Reder skrev:

Bodylabs One And Only Chokolade smag prot!

Hvor mange gram tager du så i en shake a gangen?

Hvorfor shake det, når man kan komme det i en KAGE?!

T-Reder skrev:

Bodylabs One And Only Chokolade smag prot!

Hvor mange gram tager du så i en shake a gangen?

Foruden kage, som charlie nævnte Så bruger jeg det i min morgenmad 1-2 scoops, og i proteinpandekager 5-6 scoops for et måltid.. ellers er det en shake 1-2 gange dagligt i øjeblikket.. førhen var det mest i morgenmaden eller i maden generelt det blev brugt, men i øjeblikket for at stige har jeg valgt at have alm. shakes med også..

charlie t skrev:

T-Reder skrev:

Bodylabs One And Only Chokolade smag prot!

Hvor mange gram tager du så i en shake a gangen?

Hvorfor shake det, når man kan komme det i en KAGE?!

Det er rigtigt, men har du så kage med i centeret?

T-Reder skrev:

charlie t skrev:

T-Reder skrev:

Bodylabs One And Only Chokolade smag prot!

Hvor mange gram tager du så i en shake a gangen?

Hvorfor shake det, når man kan komme det i en KAGE?!

Det er rigtigt, men har du så kage med i centeret?

Why not? Der kan da godt stå en fin "Bodylab Inc. Cake" på kageklubbens bord, der hvor jeg træner.

charlie t skrev:

T-Reder skrev:

charlie t skrev:

T-Reder skrev:

Bodylabs One And Only Chokolade smag prot!

Hvor mange gram tager du så i en shake a gangen?

Hvorfor shake det, når man kan komme det i en KAGE?!

Det er rigtigt, men har du så kage med i centeret?

Why not? Der kan da godt stå en fin "Bodylab Inc. Cake" på kageklubbens bord, der hvor jeg træner.

Tror jeg ikke de disker op med i FDK hehe, men så er en shake sgu nemmere

Lithium skrev:Hvad fanden sker der for det dødløft mikkel ??? + 30 kg på toppen på 1½ måned ???

Hvordan gør du det ? - please tell me how

Det kradt

Thomas Jagd skrev:

Lithium skrev:Hvad fanden sker der for det dødløft mikkel ??? + 30 kg på toppen på 1½ måned ???

Hvordan gør du det ? - please tell me how

Det kradt

U wish..

Hva så er du ved at være klar til den 20? eller skal benjamin ha let ved det i år?

Seth skrev:Hva så er du ved at være klar til den 20? eller skal benjamin ha let ved det i år?

Han skal ikke have let ved det... Han er på hjemmebane, men han skal nok få kamp..

Ved du hvilke øvelser der kommer til Fyns? har ikke givet øvelserne til Fyns så meget eftertanke..

Stærkt gået Mikkel! My man!
Ses d.6 .... eller muligvis lørdag ved middagstid hvis du kommer derud der ?

S.K skrev:Stærkt gået Mikkel! My man!
Ses d.6 .... eller muligvis lørdag ved middagstid hvis du kommer derud der ?

Der kommer en lastbil ud til Asbjørn på den dag, så regner jeg stærkt med jeg gør.. Du skal forresten tortures i TruckPull

Mikkel leicht skrev:

Seth skrev:Hva så er du ved at være klar til den 20? eller skal benjamin ha let ved det i år?

Han skal ikke have let ved det... Han er på hjemmebane, men han skal nok få kamp..

Ved du hvilke øvelser der kommer til Fyns? har ikke givet øvelserne til Fyns så meget eftertanke..

Nej jeg ved det ikke endnu, men jeg kan da lige spørge

Seth skrev:

Mikkel leicht skrev:

Seth skrev:Hva så er du ved at være klar til den 20? eller skal benjamin ha let ved det i år?

Han skal ikke have let ved det... Han er på hjemmebane, men han skal nok få kamp..

Ved du hvilke øvelser der kommer til Fyns? har ikke givet øvelserne til Fyns så meget eftertanke..

Nej jeg ved det ikke endnu, men jeg kan da lige spørge

Ingen grund til, har snakket med Bruntse..