Jeg har lige set nogle af videoerne igennem fra dsm og jeg er vildt imponeret over stenløft over hovedet.... Jeg kan huske, at ved wsm med bl.a Jon Pall Sigmarsson og OD Wilson i 80'erne og 90'erne blev diciplinen vundet med det antal kilo i løfter der tilsidst....

Mikkel leicht skrev:

-igor- skrev:Men i har pladsen til at kunne lave det, morsø centeret var det center som kom med flest deltagere (såvidt jeg ved)på trods af det er en lille by, det må da være strongman kapital, jeg burde flytte dertil og få lidt kød på kroppen osse.

Du kommer bare.. vi mangler lidt folk til at presse os med.. men nu skal jeg nok snart i uddannelse i Århus så kommer jeg kun til at træne i Centeret på Mors lørdag (muligvis fredage også hvis det kan lade sige gøre)

Har du så fundet en legeplads i Århus?

Selleri skrev:

Mikkel leicht skrev:

-igor- skrev:Men i har pladsen til at kunne lave det, morsø centeret var det center som kom med flest deltagere (såvidt jeg ved)på trods af det er en lille by, det må da være strongman kapital, jeg burde flytte dertil og få lidt kød på kroppen osse.

Du kommer bare.. vi mangler lidt folk til at presse os med.. men nu skal jeg nok snart i uddannelse i Århus så kommer jeg kun til at træne i Centeret på Mors lørdag (muligvis fredage også hvis det kan lade sige gøre)

Har du så fundet en legeplads i Århus?

Tror det bliver Ny Helse stedet.. og så må jeg tage hjem i weekenderne og træne event lørdag, evt også fredag hvis det kan lade sig gøre..

Lige en sidste rettelse i resultatlisten, Benjamin blev nummer 4 og Klaus Riis 6

Danmarks Stærkeste Mand d.27. juni i Ringsted -
1. Rene
2. Nicolai
3. Claus
4. Benjamin
5. Mikkel
6. Klaus Riis
7. Johnny
8. Tobias
9. Jesper
10. Kasper Riis
11. Thomas

Godt kæmpet alligevel Mikkel. Det var også sindssygt varmt på et tidsspunkt. Det så ud som om flere gik lidt sukkerkolde og blev dehydrerede.

mammut skrev:Jeg har lige set nogle af videoerne igennem fra dsm og jeg er vildt imponeret over stenløft over hovedet.... Jeg kan huske, at ved wsm med bl.a Jon Pall Sigmarsson og OD Wilson i 80'erne og 90'erne blev diciplinen vundet med det antal kilo i løfter der tilsidst....

Taget i betragtning at world record er 140kg ca., så er det sku helt vildt !

Dagens hjemme træning

Pullups

6x6 BW (118,8kg) moderat brede
2x8 BW (118,8kg) meget bred + lige vinkel (så kun halvvejs for ellers rammer hovedet gærdet, rammer lats godt!)
1x10 BW (118,8) chins

Lateral raises (m. spand med grus i, ca. vægt 20kg)

4x12 (1 arm af gangen) 20kg ca.

concentrated curls (m. spand igen, ca 25-30kg)

4x15 25-30kg

armbøjninger m. lillebror ovenpå

5x20 BW + lillebror

Mikkel leicht skrev:5x20 BW + lillebror

TheFatboy skrev:

Mikkel leicht skrev:5x20 BW + lillebror

Det sku tungt egentlig.. Min egen kropsvægt (1/3 ca.) + 85kg siddende høj på skuldre..

Kan snildt forestille mig at det er tungt. Det lød bare så morsomt.

TheFatboy skrev:Kan snildt forestille mig at det er tungt. Det lød bare så morsomt.

Tja, synes min bror også Men ikke værre end Arnolds Donkey raises med to kvinder på ryggen...

Det er bare pimp

dagens træning, lidt hæmmet af at være lidt træt i kroppen

opvarm 10 min cykling + 2x25 hypers + donkey raises 1x50 140kg

Benpres

1x15 280kg
1x15 340kg
1x15 380kg
3x15 400kg
1x5 400kg drop 1x5 360kg drop 1x5 320kg drop 1x5 280kg drop 1x5 240kg *ikk så hård som ventet.. måske man skal lave 8 reps hvert sted..*

cable rows

1x15 110kg
1x15 130kg
3x15 150kg

hack squat (stor fokus på quads og ass-to-the-grass)

1x15 slæde + 50kg *opvarm/tilvænning ny øvelse*
1x15 slæde + 100kg
3x8 slæde + 150kg
1x15 slæde + 100kg

fingal finger

1x1 125kg i enden (til samligning var DM fingal på 85kg i enden) *bare lige for at mærke ny event vi har fået *

Lever bænkpres (Fokus på chest kosmetisk/masse)

1x20 5 huller fra full stack (full stack er ca. 120-140kg ægte vægt)
1x20 full stack
SS. m. bagside flies (ryg, bagside skulder)
1x20 25kg
-
1x18 full stack *positiv failure, VIRKELIG no more!
SS. bagside flies igen
1x20 35kg
-
1x16 full stack *positiv failure, altså virkelig no more!
SS. bagside flies igen
1x20 35kg


Leg extensions SS. Hase curls

1x20 8 hul (mener jeg det var)
ss.
1x20 5 hul
-
1x20 8 hul (Samme som før så)
ss.
1x17-18 5 hul
-
1x20 8 hul
ss.
1x18 5 hul


*done for idag.. er egentlig okay tilfreds med volumen og effort idag, når man tager hensyn til at jeg ikke er helt frisk .. DEJLIG BB styled træning også*

Hej Mikkel.

Træls at du er så skuffet over dig "nederlag". Jeg synes dog, at du har grund til at være stolt.

Mht. overskriften på din log: hvor meget vil du cutte? Og hvor meget vejer du nu?

Neoc skrev:Hej Mikkel.

Træls at du er så skuffet over dig "nederlag". Jeg synes dog, at du har grund til at være stolt.

Mht. overskriften på din log: hvor meget vil du cutte? Og hvor meget vejer du nu?

Er stadig skuffet, men altid en sjov dag og kan tage en masse med ..

Jeg vejer mellem 117,7 fra morgenen til 119 om aftenen.. så en 15kg ville jeg gerne cutte.. Så kan jeg bygge masse op fra en god fedtprocent bagefter..

Mikkel leicht skrev:

Neoc skrev:Hej Mikkel.

Træls at du er så skuffet over dig "nederlag". Jeg synes dog, at du har grund til at være stolt.

Mht. overskriften på din log: hvor meget vil du cutte? Og hvor meget vejer du nu?

Er stadig skuffet, men altid en sjov dag og kan tage en masse med ..

Jeg vejer mellem 117,7 fra morgenen til 119 om aftenen.. så en 15kg ville jeg gerne cutte.. Så kan jeg bygge masse op fra en god fedtprocent bagefter..

Spændende. Og det er fordi du skal ind til politiet, at du vælger at cutte? Har du erfaring med det i forvejen? Jeg mener, det er jo ikke ligefrem det, som SL'ere er mest kendte for

Neoc skrev:

Mikkel leicht skrev:

Neoc skrev:Hej Mikkel.

Træls at du er så skuffet over dig "nederlag". Jeg synes dog, at du har grund til at være stolt.

Mht. overskriften på din log: hvor meget vil du cutte? Og hvor meget vejer du nu?

Er stadig skuffet, men altid en sjov dag og kan tage en masse med ..

Jeg vejer mellem 117,7 fra morgenen til 119 om aftenen.. så en 15kg ville jeg gerne cutte.. Så kan jeg bygge masse op fra en god fedtprocent bagefter..

Spændende. Og det er fordi du skal ind til politiet, at du vælger at cutte? Har du erfaring med det i forvejen? Jeg mener, det er jo ikke ligefrem det, som SL'ere er mest kendte for

Først og fremmest så bliver jeg nok bioanalytiker i stedet, og for det andet er jeg ikke SL'er Nej cutter kun fordi jeg virkelig har lyst til at smide overskydende fedt.. men nu ser vi.. kan være jeg fortryder alt det diæt fis om 14 dage..

Mikkel leicht skrev:

Neoc skrev:

Mikkel leicht skrev:

Neoc skrev:Hej Mikkel.

Træls at du er så skuffet over dig "nederlag". Jeg synes dog, at du har grund til at være stolt.

Mht. overskriften på din log: hvor meget vil du cutte? Og hvor meget vejer du nu?

Er stadig skuffet, men altid en sjov dag og kan tage en masse med ..

Jeg vejer mellem 117,7 fra morgenen til 119 om aftenen.. så en 15kg ville jeg gerne cutte.. Så kan jeg bygge masse op fra en god fedtprocent bagefter..

Spændende. Og det er fordi du skal ind til politiet, at du vælger at cutte? Har du erfaring med det i forvejen? Jeg mener, det er jo ikke ligefrem det, som SL'ere er mest kendte for

Først og fremmest så bliver jeg nok bioanalytiker i stedet, og for det andet er jeg ikke SL'er Nej cutter kun fordi jeg virkelig har lyst til at smide overskydende fedt.. men nu ser vi.. kan være jeg fortryder alt det diæt fis om 14 dage..

Du er stærk = SL'er
Bioanalytiker? Det lyder ikke særlig viking ish ?
Men det bliver da spændende at se. Smider du før og efter billeder op til vores glæde?

Neoc skrev:

Mikkel leicht skrev:

Neoc skrev:

Mikkel leicht skrev:

Neoc skrev:Hej Mikkel.

Træls at du er så skuffet over dig "nederlag". Jeg synes dog, at du har grund til at være stolt.

Mht. overskriften på din log: hvor meget vil du cutte? Og hvor meget vejer du nu?

Er stadig skuffet, men altid en sjov dag og kan tage en masse med ..

Jeg vejer mellem 117,7 fra morgenen til 119 om aftenen.. så en 15kg ville jeg gerne cutte.. Så kan jeg bygge masse op fra en god fedtprocent bagefter..

Spændende. Og det er fordi du skal ind til politiet, at du vælger at cutte? Har du erfaring med det i forvejen? Jeg mener, det er jo ikke ligefrem det, som SL'ere er mest kendte for

Først og fremmest så bliver jeg nok bioanalytiker i stedet, og for det andet er jeg ikke SL'er Nej cutter kun fordi jeg virkelig har lyst til at smide overskydende fedt.. men nu ser vi.. kan være jeg fortryder alt det diæt fis om 14 dage..

Du er stærk = SL'er
Bioanalytiker? Det lyder ikke særlig viking ish ?
Men det bliver da spændende at se. Smider du før og efter billeder op til vores glæde?

Du kan se det færdige resultat og SL'er = stærk i 3 ting, fucked i resten..

Hvorfor har du ændret mening mht. politiet? Var KBH alligevel for langt væk fra jernhulen på Mors

Bioanalytiker. Så tjekker man f.eks. mælk for bakterier osv. ?

Har du virkelig 15 kg du synes du kan barbere væk?

8800 skrev:Hvorfor har du ændret mening mht. politiet? Var KBH alligevel for langt væk fra jernhulen på Mors

Bioanalytiker. Så tjekker man f.eks. mælk for bakterier osv. ?

Fordi adgangs kravet er 2200 meter på 12 minutter og 8 reps bænkpres med 50 kg. Og begge dele har Mikkel lange udsigter til at kunne nå.

Mikkel leicht cutter... hvad fanden sker der lige for verdenen

Kranen skrev:

8800 skrev:Hvorfor har du ændret mening mht. politiet? Var KBH alligevel for langt væk fra jernhulen på Mors

Bioanalytiker. Så tjekker man f.eks. mælk for bakterier osv. ?

Fordi adgangs kravet er 2200 meter på 12 minutter og 8 reps bænkpres med 50 kg. Og begge dele har Mikkel lange udsigter til at kunne nå.

8 reps med 50kg?

Kranen skrev:

8800 skrev:Hvorfor har du ændret mening mht. politiet? Var KBH alligevel for langt væk fra jernhulen på Mors

Bioanalytiker. Så tjekker man f.eks. mælk for bakterier osv. ?

Fordi adgangs kravet er 2200 meter på 12 minutter og 8 reps bænkpres med 50 kg. Og begge dele har Mikkel lange udsigter til at kunne nå.

Præcis derfor Tror også jeg bedre kan lide bioanalytiker jobbet i længden.. Men der kan skiftes til farmakonom eller bromatolog om et halvt år når de søger elever igen....

Jesper linde og selleri - Hehe ja det synes jeg.. er jo lidt rund i ansigtet og er ikke specielt markeret så ja.. MEN som sagt, er virkelig dårlig til at holde en diæt..

Du skal da bare have masse nok, så stiger dit kcal ligevægtsindtag så meget at du får svært ved at æde nok til at beholde fedtet.

Jeg har lige opgivet mit cut, jeg satser på den overståene metode, cutte kost, nej tak

-igor- skrev:Du skal da bare have masse nok, så stiger dit kcal ligevægtsindtag så meget at du får svært ved at æde nok til at beholde fedtet.

Jeg har lige opgivet mit cut, jeg satser på den overståene metode, cutte kost, nej tak

hehe jeg tror også bare jeg skære ned på det klamme mad og så indføre jeg lidt ekstra cardio i programmet og træner lidt mere volumen end før.. Desuden så virker volumen efterfulgt af høj intensitets programmer rigtig godt.. Har bare lyst til at have en krop man kan se er i form nu..

Målet må da være at indtage så meget bearnaise sovs, som muligt, til hvert et måltid?

Bearnaise > bb!

Selleri skrev:Målet må da være at indtage så meget bearnaise sovs, som muligt, til hvert et måltid?

Bearnaise > bb!

WTF

dagens - Randers folket var lige på besøg også

Cykling 20min + 2x25 BW hypers

Atlas stones læsseøvelse til 125cm rampe

75-100-120kgx1 i et sæt
75kg run 5m. - 100 - 120 i et sæt (13 sek) x 2 (tiden er taget fra nr. 2 sæt)
3-5 sæt blandet m. 120kg
1x5 75kg uden lap + 1x5 100kg uden lap

Axle press *let idag.. Mest for at træne cleanet

3x10 60kg
1x5 100kg
2x10 100kg
1-2x3 100kg *clean hver rep
3x3 110kg *clean hvert rep

Fingal finger

1x1 125kg i enden *fik en lille fiber eller en stærk forstrækning i læggen på den her, så skulle ikke have flere - Kan mærkes nu her stadig..*

pulldowns

1x15 100kg
4x15 130kg

Wide Supported rows (sprang over igen, for den fungerede ikke, den vi har er ikke så god, vi har flere, men gad ikke finde ny, så sprang til ny øvelse til ryggen)

1x15 80kg
1x15 90kg

one-arm rows (bænk som støtte)

1x15 50kg
1x12-15 60kg
1x12 70kg
1x20 50kg *kunne mærkes i lats

GPP/Circuit DÆKFLIP

5x10 200kg *Vi var 3 styk, og vi flippede i hurtigt tempo, og pausen bestod kun i den tid som det tog de andre at flippe, så var det på igen, 5 sæts.. ILT ILT ILT! Kranen mente jeg var en strandet hval WTF *

Atlas stones igen

1x10 75kg uden lapping
1x10 100kg uden lapping
1x6 (75-100-120-75-100-120)
1x5 100kg uden lapping

*Done, ville egentlig gerne have 1-2 øvelser til biceps, fx 3-4x8-15 db curls og evt Rolling Thunder til underarme over 3 sæts.. men ikke idag.. bliver lige i morgen *

*varmen var ved at tage livet af mig *

dagens

opvarm: 10 min cykling

Db bænkpres

1x15 2x30kg
1x15 2x40kg
1x15 2x50kg
1x10 2x60kg
2x12 2x60kg
1x10 2x60kg

Lever bænkpres (fokus chest)

4-5x15 full stack (Svare nok til 120kg i real vægt)

Db skulderpres siddende, Half reps

3x15 2x35kg

lateral raises full tension reps

1x15 2x10kg
8x15 2x15kg

Lever Rear delt flies

1x20 20kg
8x20 35kg

Db curls

1x20 2x25kg
3x20 2x30kg

ab wheel

2x15 BW (117,5kg)
3x12 BW (117,5kg)

Triceps SS. Biceps preacher SS. Chest flies

2x20 reps hvert sted

Lateral raises *IGEN*

3x15 2x20kg
1x15 2x17,5kg *full tension



*ÆGTE DISKO/BB STIL TRÆNING IDAG! *