bænkpres


1x10 stang
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 140kg
1x5 180kg
1x3 190kg
1x2 200kg
1x1 210kg *skod løft.. højre haandled (skaden) gav sig lidt*
1x15 140kg

squat

1x10 100kg
1x8 140kg
3x8 180kg

db skulderpres staaende

6x12 2x35kg

lige nogen gamle billeder af kollegaerne fra Nord, og saa lige nogen gode billeder af min super overkrop fra sommeren

hey mikkel, jeg er totalt rookie inden for alt det stærkmandshalløj, men videoen med ham der trækker lastbilen tiltaler mig kan man på nogen måde gøre det med sin egen personbil f.eks.? altså nu har gutten jo seler på osv, er du bekendt med lidt mere almene ting i hjemmet man kan bruge til formålet? gode træninger du fyrer af btw.

Ja du kan godt bruge en personbil,Se her: billede i starten og ca. 3 min inde traktor+personbil. alt med hjul kan bruges, bare spænde flere ting efter hvis det er for let.

JesperN skrev:hey mikkel, jeg er totalt rookie inden for alt det stærkmandshalløj, men videoen med ham der trækker lastbilen tiltaler mig kan man på nogen måde gøre det med sin egen personbil f.eks.? altså nu har gutten jo seler på osv, er du bekendt med lidt mere almene ting i hjemmet man kan bruge til formålet? gode træninger du fyrer af btw.

tror stjerne (personen som trækker lastbil i første video i egen person) har svaret paa det.. ellers er du da velkommen til at spørge om mere info, vil meget gerne hjælpe

dagens super træningen

Squat

1x10 stang
1x8 60kg
1x5 100kg
1x5 140kg
3x3 180kg
1x15 180kg *ej da.. regnede med at skulle ramme 20 reps, men syre og slack ødelagde det vist for mig.. Video*
1x1 230kg
2x3 230kg *EASY
1x3 240kg *video, og ogsaa easy.. bælte only... og tror ikke der nogen der betvivler min dybde *
*næste gang prøver vi lige noget rigtig tungt squat, ala. 280kg eller mere med knæbind.. *

dødløft

1x3 270kg
8x1 270kg + dobbelt lagt grøn band (resisted) (kan ikke huske præcis hvor meget ekstra tension det giver, men mit gæt er at den giver 60-80kg i toppen)
1x0 360kg *hehe ville og skulle altsaa lige prøve.. den lettede sig nogen faa centimeter.. *
1x3 310kg *mener det er PR med reps i dødløft*
2x10-12 230kg

barbell curls

1x50 25kg *sick sick med kontinuerlige high reps

*naar jeg lige kigger paa min træning her bagefter, kan jeg se at jeg burde have haft 1-3 hjælpeøvelser med, men maa jeg lige snuppe i morgen.. tager evt lidt pullups fra morgenen af, har fri i morgen.. *

meget optimistisk og nok mest for bare lige at se... kan se der mangler haser power og lignende for at holde røven ned... ryggen tager for meget af arbejdet naar det bliver rigtig tungt..

Øh... wow. 15x180 og 3x240. Det er edderfandme i orden

TheFatboy skrev:Øh... wow. 15x180 og 3x240. Det er edderfandme i orden

hehe skulle have 20 reps, saa det er ikke helt i orden.. næste gang, hvis kroppen er frisk, saa prøver vi noget sick 3x250kg eller noget ogsaa..

Mikkel leicht skrev:

TheFatboy skrev:Øh... wow. 15x180 og 3x240. Det er edderfandme i orden

hehe skulle have 20 reps, saa det er ikke helt i orden.. næste gang, hvis kroppen er frisk, saa prøver vi noget sick 3x250kg eller noget ogsaa..

20 reps med den vægt...jeg tror det er det Henry Rollins kalder et Death-set. Et sæt hvor man normalt ville smide vægten efter de 10 reps, men så bider man lige tænderne sammen, og tager 10 reps mere.

Mikkel leicht skrev:

TheFatboy skrev:Øh... wow. 15x180 og 3x240. Det er edderfandme i orden

hehe skulle have 20 reps, saa det er ikke helt i orden.. næste gang, hvis kroppen er frisk, saa prøver vi noget sick 3x250kg eller noget ogsaa..

20 reps squat rutine er sagen, jeg elsker det skidt, 20 reps 5 min hvil så 20igen, og så er min lår træning ovre
Jeg begyndte på det pga at jeg altid har været dårlig til at tage mange reps, og så ønskede jeg større fedt forbrænding, så min og min gamle trænings makker trænede lår på den måde hver 5 dag, der røg lige en lille kiks mere på for hver gang.

Vanvittig squattet Mikkel!

-igor- skrev:

Mikkel leicht skrev:

TheFatboy skrev:Øh... wow. 15x180 og 3x240. Det er edderfandme i orden

hehe skulle have 20 reps, saa det er ikke helt i orden.. næste gang, hvis kroppen er frisk, saa prøver vi noget sick 3x250kg eller noget ogsaa..

20 reps squat rutine er sagen, jeg elsker det skidt, 20 reps 5 min hvil så 20igen, og så er min lår træning ovre
Jeg begyndte på det pga at jeg altid har været dårlig til at tage mange reps, og så ønskede jeg større fedt forbrænding, så min og min gamle trænings makker trænede lår på den måde hver 5 dag, der røg lige en lille kiks mere på for hver gang.

hehe, jeg nøjes med 1 meget tungt sæt a 20 reps hvor man bare skal gennemføre (lidt skidt at jeg saa gav op, men ja) du maa holde lige saa lange pauser staaende med vægten du vil, men du skal have 20 reps.. saa skal det selvfølgelig være tilpas tungt! Men har det nok paa samme maade, hader at reppe i de store øvelser, og mangler lidt noget mere "stamina" i lower body har lavet 20 reps med 170kg som forberedelse til DM i aar bl.a med overskud..

Bay - tak tak, skulle gerne være lidt knas til bodybuilding.dk folket

hvis der er noget der mangler i dit dødløft er det ikke haser......

incognito skrev:hvis der er noget der mangler i dit dødløft er det ikke haser......

okay, var ellers min analyse, at haserne ikke var stærkere nok til at holde spændet saa jeg kom for højt med røven.. hvad er din analyse, rart med lidt indsigt udefra..

tak for det mikkel, jeg spørger da bare en anden gang også så

JesperN skrev:tak for det mikkel, jeg spørger da bare en anden gang også så

Ja gør endelig...

Jeg er din friend :-)

derfor...

http://www.motion-online.dk/fora/index. ... &p=1366560

der bliver til, det her. For du er jo clean.

http://www.motion-online.dk/fora/index. ... &p=1366611

lidt mere

http://www.motion-online.dk/fora/index. ... &p=1366902

punk3 skrev:Jeg er din friend :-)

derfor...

http://www.motion-online.dk/fora/index. ... &p=1366560

der bliver til, det her. For du er jo clean.

http://www.motion-online.dk/fora/index. ... &p=1366611

lidt mere

http://www.motion-online.dk/fora/index. ... &p=1366902

Hehe, jamen hejsa.. Lige for at faa det specificeret, vil du gerne have jeg gaar ind i diskussionen omkring gener kontra vilje/dedikation eller hvad vil du? forresten ikke første gang jeg ser den traad

dagens

db skulderpress staanede - alle strikt pres

1x20 2x10kg
2x15 2x35kg
1x15 2x40kg
1x10 2x50kg *PR mener jeg, i reps.. overskud*
1x6 2x60kg *PR kg og reps, og med et lille overskud til 1-2 mere ved et mere all-out forsøg*
1x3 2x65kg *PR kg og reps.. sidste blev med et lille legdrive.. haandvægtene i den her størrelsesorden begynder at være i vejen for en, fordi de er temmelig brede.. *
1x35 2x30kg *PR reps

Pulldowns

3-4x15 120kg *mere strikt udførelse end jeg normalt bruger, kan mærke en stivhed i lats fra dødløft..

Upright rows - strongman style

strikt
2-3x12 70kg
7-8x5 110kg *god teknik!
4-5x12 70kg *strikt igen, denne gang med større fart!

hyper extensions - kontinuerlige reps, altsaa ingen breathers undervejs

1x50 BW (115kg) *acid acid acid in the back!

Donkey raises - kontinuerlige reps

1x50 150kg *mener jeg det er, det er full stack i en maskine til læggen

Lever benchpress - kontinuerlige reps

1x60 50kg

*saa tager jeg lige 50 reps CoC i aften med hver haand med 1'eren Nu skal vi sku have lidt lactat toleranse!*

Mikkel leicht skrev:

incognito skrev:hvis der er noget der mangler i dit dødløft er det ikke haser......

okay, var ellers min analyse, at haserne ikke var stærkere nok til at holde spændet saa jeg kom for højt med røven.. hvad er din analyse, rart med lidt indsigt udefra..

Når man ikke kan holde hoften nede, siger man oftest at det skylder manglende benstyrke

Jeg er dog ikke personligt tilhænger af at sige at denne eller hin løftefejl skyldes svaghed i en bestemt muskel, jeg vil hellere sig at det til dels er et udslag af dårlig vane eller dårlig balance i styrken imellem muskelgrupper. F.eks. hvis man ikke er særligt god til at låse ryggen, så er det meget svært at bruge hoften. Hvis du samtidig har en oplevelse af at løftet er meget svært når du holder hoften nede (fordi dine ben er svagere end din bagkæde), så switcher du enten bevidst eller ubevidst over til det du ved virker, nemlig et løft med strakte ben og rund ryg.

Du kender jo min holdning til det her med bagkædeløft vs. ben, rund ryg, skadesrisiko og så videre, men ligemeget hvad, så tror jeg at du kunne lære en del af en god vægtløftertræner. Nu du bor i Århus har du måske rent faktisk mulighed for det? Og husk nu, hvis du gør det, så smid alt hvad der minder om stolthed ud i lokummet før du går derhen... Tro mig, jeg har prøvet det...

incognito skrev:

Mikkel leicht skrev:

incognito skrev:hvis der er noget der mangler i dit dødløft er det ikke haser......

okay, var ellers min analyse, at haserne ikke var stærkere nok til at holde spændet saa jeg kom for højt med røven.. hvad er din analyse, rart med lidt indsigt udefra..

Når man ikke kan holde hoften nede, siger man oftest at det skylder manglende benstyrke

Jeg er dog ikke personligt tilhænger af at sige at denne eller hin løftefejl skyldes svaghed i en bestemt muskel, jeg vil hellere sig at det til dels er et udslag af dårlig vane eller dårlig balance i styrken imellem muskelgrupper. F.eks. hvis man ikke er særligt god til at låse ryggen, så er det meget svært at bruge hoften. Hvis du samtidig har en oplevelse af at løftet er meget svært når du holder hoften nede (fordi dine ben er svagere end din bagkæde), så switcher du enten bevidst eller ubevidst over til det du ved virker, nemlig et løft med strakte ben og rund ryg.

Du kender jo min holdning til det her med bagkædeløft vs. ben, rund ryg, skadesrisiko og så videre, men ligemeget hvad, så tror jeg at du kunne lære en del af en god vægtløftertræner. Nu du bor i Århus har du måske rent faktisk mulighed for det? Og husk nu, hvis du gør det, så smid alt hvad der minder om stolthed ud i lokummet før du går derhen... Tro mig, jeg har prøvet det...

se Jouka Ahola og lignende, løfter ogsaa meget stivbenet, der for er lænden stadig ret, og det vil jeg mene min stil ogsaa er...



Martin Wildauer gør det ogsaa



Dermed ikke sagt jeg ikke gerne vil forbedre min teknik, men vægtløfter stil er maaske lige rigeligt...

forresten, naar du siger laar, er det saa quads? ville stadig sige (og det er jo nærlæggende til laar) at det er haser som ikke kan klare spændet og hofter kommer lidt længere op end normalt.. Bruger faktisk ikke quads til at starte dødløftet med, som man mange gange gør, men bruger bagkæden til at trække med.. Det kan ogsaa ses i mit squat at jeg bruger bagkæden mest, med succes.. Og grunden til jeg har udviklet min bagkæde saa meget som jeg har, er nok fordi jeg har lært at gøre det udfra hvad de gerne ville se i WSB etc i deres artikler, omkring et godt squat...

jeg har vist ikke skrevet noget sted at jeg synes du skal gøre som en vægtløfter, jeg siger bare at der måske er folk i verden du kan lære noget af... Stor forskel

og ja, med ben mener jeg lår og hofte. Når man løfter som du eller ahola gør, bruger man primært baglår og erector. Jeg mener faktisk at der findes en artikel om Dave Tate der har haft det samme problem, altså at han ikke kunne finde ud af at bruge hofte og quads. Og han døjede jo som bekendt en del med skader, hvor noget skulle laves om.

Hvordan du kan mene at Aholas ryg er ret under det løft, er simpelthen over min fatteevne. Den lænd kan stort set ikke være krummere. Wilduaers er pænere, men det er ikke skolebogsløft (og det forventer jeg ikke nær-max løft er), men der er forskel på at gøre til ved rigtigt tunge løft og så have det som fast teknik.

Jeg forstår iøvrigt godt at stærkmænd har brug for at være stærke med rund ryg også, da mange events ikke tillader andet, f.eks. stenløft, men det betyder ikke at den smarte måde at træne på at er maxe i dødløft en gang i ugen med mega krum ryg.

Når du selv siger at du starter løftet med bagkæden og ikke benene, har du sådan set allerede givet forklaringen på hvorfor din hofte skyder op for hurtigt - du bruger ikke benene! Landstræneren i styrkeløft er iøvrigt så vidt jeg ved enig i min analyse. Jeg vil tro Jagd'en også er, hvis hans ord betyder mere for dig.

At det virker fint nok for dig og at du ikke er blevet skadet endnu er heldigt nok, men den slags løfteteknik må aldrig blive norm, for 80% af alle folks rygge ville blive skadet af at gøre sådan i længden, bare så du ved det. læs eventuelt noget Stuart McGill.

incognito skrev:jeg har vist ikke skrevet noget sted at jeg synes du skal gøre som en vægtløfter, jeg siger bare at der måske er folk i verden du kan lære noget af... Stor forskel

og ja, med ben mener jeg lår og hofte. Når man løfter som du eller ahola gør, bruger man primært baglår og erector. Jeg mener faktisk at der findes en artikel om Dave Tate der har haft det samme problem, altså at han ikke kunne finde ud af at bruge hofte og quads. Og han døjede jo som bekendt en del med skader, hvor noget skulle laves om.

Hvordan du kan mene at Aholas ryg er ret under det løft, er simpelthen over min fatteevne. Den lænd kan stort set ikke være krummere. Wilduaers er pænere, men det er ikke skolebogsløft (og det forventer jeg ikke nær-max løft er), men der er forskel på at gøre til ved rigtigt tunge løft og så have det som fast teknik.

Jeg forstår iøvrigt godt at stærkmænd har brug for at være stærke med rund ryg også, da mange events ikke tillader andet, f.eks. stenløft, men det betyder ikke at den smarte måde at træne på at er maxe i dødløft en gang i ugen med mega krum ryg.

Når du selv siger at du starter løftet med bagkæden og ikke benene, har du sådan set allerede givet forklaringen på hvorfor din hofte skyder op for hurtigt - du bruger ikke benene! Landstræneren i styrkeløft er iøvrigt så vidt jeg ved enig i min analyse. Jeg vil tro Jagd'en også er, hvis hans ord betyder mere for dig.

At det virker fint nok for dig og at du ikke er blevet skadet endnu er heldigt nok, men den slags løfteteknik må aldrig blive norm, for 80% af alle folks rygge ville blive skadet af at gøre sådan i længden, bare så du ved det. læs eventuelt noget Stuart McGill.

Ja vi krummer lidt, men vi er stadig et godt stykke fra yderstilling, saa diskene er lidt mere stresset end ved helt ret ryg, men slet ikke saa voldsomt igen med en lille krum i lænden, og resten har jeg altid faaet af vide godt maa bøje lidt saa.. men ja du ved jeg respekter din mening..

Jagd har sagt et sted at præcis det løft som jouko laver er med forholdvis ret lænde ryg, saa gjorde det ikke saa meget..

men ja, vil godt prøve at forbedre, men synes nu ikke jeg forstaar jeres vilde afsky for min dødløft.. krummer altsaa ikke saa meget, men ja bruger ryg og baglaar helt vildt...

dagens korte træning.. lidt med haandled ved stones

"Car" deadlift aka. viking dødløft

1x10 50kg
1x10 200kg
1x8 250kg
1x17 250kg *timelimit 90sek.. slackede meget idag, men havde ikke noget overskud energimæssigt idag.. der er til 20-25 paa en evt stævne dag tror jeg..*

stones

2x5 75kg
1x5 100kg
5x5 120kg

Mikkel leicht skrev:Ja vi krummer lidt, men vi er stadig et godt stykke fra yderstilling, saa diskene er lidt mere stresset end ved helt ret ryg, men slet ikke saa voldsomt igen med en lille krum i lænden, og resten har jeg altid faaet af vide godt maa bøje lidt saa.. men ja du ved jeg respekter din mening..

Jagd har sagt et sted at præcis det løft som jouko laver er med forholdvis ret lænde ryg, saa gjorde det ikke saa meget..

men ja, vil godt prøve at forbedre, men synes nu ikke jeg forstaar jeres vilde afsky for min dødløft.. krummer altsaa ikke saa meget, men ja bruger ryg og baglaar helt vildt...

Ja, hvis Jagden mener at Ahola har ret ryg på dét løft der, så trænger han altså til briller.

Og der er ikke nogen afsky. Men du har efter min bedste overbevisning lavet en fejlslutning i din analyse af hvorfor din hofte løfter sig for tidligt i løftet. Der er en talemåde: "hvis man gør, som man altid har gjort, så får man det som man altid har fået" og i dit tilfælde er det du har fået, en løftestil, som ikke er "pæn" (læg mærke til at jeg ikke siger optimal) og jeg tvivler meget på at den vil ændre sig af at du skulle få stærkere baglår.

incognito skrev:

Mikkel leicht skrev:Ja vi krummer lidt, men vi er stadig et godt stykke fra yderstilling, saa diskene er lidt mere stresset end ved helt ret ryg, men slet ikke saa voldsomt igen med en lille krum i lænden, og resten har jeg altid faaet af vide godt maa bøje lidt saa.. men ja du ved jeg respekter din mening..

Jagd har sagt et sted at præcis det løft som jouko laver er med forholdvis ret lænde ryg, saa gjorde det ikke saa meget..

men ja, vil godt prøve at forbedre, men synes nu ikke jeg forstaar jeres vilde afsky for min dødløft.. krummer altsaa ikke saa meget, men ja bruger ryg og baglaar helt vildt...

Ja, hvis Jagden mener at Ahola har ret ryg på dét løft der, så trænger han altså til briller.

Og der er ikke nogen afsky. Men du har efter min bedste overbevisning lavet en fejlslutning i din analyse af hvorfor din hofte løfter sig for tidligt i løftet. Der er en talemåde: "hvis man gør, som man altid har gjort, så får man det som man altid har fået" og i dit tilfælde er det du har fået, en løftestil, som ikke er "pæn" (læg mærke til at jeg ikke siger optimal) og jeg tvivler meget på at den vil ændre sig af at du skulle få stærkere baglår.

Håbede på at hasernes øgede styrke ville hjælpe på at holde mig nede, men forstår ikke at løfte hvis jeg skal tvinge hofterne nede... Prøv og find en video med en dødløft teknik som du finder god med hofte og det hele, og så sig mig om hans overførlighed etc stadig er god til strongman, den eneste der har lidt hvor hofter er halvt nede eller som har god stil er vel næsten Mikhail Koklayev, stort set alle andre strongman har mere stivbenet løft..

Mikkel leicht skrev:

incognito skrev:

Mikkel leicht skrev:Ja vi krummer lidt, men vi er stadig et godt stykke fra yderstilling, saa diskene er lidt mere stresset end ved helt ret ryg, men slet ikke saa voldsomt igen med en lille krum i lænden, og resten har jeg altid faaet af vide godt maa bøje lidt saa.. men ja du ved jeg respekter din mening..

Jagd har sagt et sted at præcis det løft som jouko laver er med forholdvis ret lænde ryg, saa gjorde det ikke saa meget..

men ja, vil godt prøve at forbedre, men synes nu ikke jeg forstaar jeres vilde afsky for min dødløft.. krummer altsaa ikke saa meget, men ja bruger ryg og baglaar helt vildt...

Ja, hvis Jagden mener at Ahola har ret ryg på dét løft der, så trænger han altså til briller.

Og der er ikke nogen afsky. Men du har efter min bedste overbevisning lavet en fejlslutning i din analyse af hvorfor din hofte løfter sig for tidligt i løftet. Der er en talemåde: "hvis man gør, som man altid har gjort, så får man det som man altid har fået" og i dit tilfælde er det du har fået, en løftestil, som ikke er "pæn" (læg mærke til at jeg ikke siger optimal) og jeg tvivler meget på at den vil ændre sig af at du skulle få stærkere baglår.

Håbede på at hasernes øgede styrke ville hjælpe på at holde mig nede, men forstår ikke at løfte hvis jeg skal tvinge hofterne nede... Prøv og find en video med en dødløft teknik som du finder god med hofte og det hele, og så sig mig om hans overførlighed etc stadig er god til strongman, den eneste der har lidt hvor hofter er halvt nede eller som har god stil er vel næsten Mikhail Koklayev, stort set alle andre strongman har mere stivbenet løft..

Som jeg ser det, er problemet med at dine hofter går op, ikke alene stilen, men primært at du er vant til at benytte dine haser i den grad, du gør, i stedet for at benytte dine glutes ordentligt og lår ordentligt. Ingen tvivl om at mange stærkmænd løfter stivbenet pga den større overførsel til deres konkurrenceløft, men det er de færreste der gør det med så rund ryg som du (Eller Ahola, for den sags skyld) Jeg er helt enig med Incognito i at der er langt fra den "acceptable" runding i øvre ryg (Som så også kan diskuteres...) til dét, du udviser. Min primære bekymring for dig, er, at det kan gode være at din ryg kan holde til det pt. - men hvad med om 10 år? 20, måske 30 år? Hvis du bliver ude af stand til at træne og bibevare den højere muskulære støtte omkring rygsøjlen, du besidder pt.

Af folk, der starter med relativt høje hofter, men alligevel forstår at benytte lårene, kan f eks nævnes en som Andy Bolton. Benedict Magnusson løfter væsentligt mere med ryggen, men forstår virkeligt at trykke hoften igennem.

StefanM skrev:

Mikkel leicht skrev:

incognito skrev:

Mikkel leicht skrev:Ja vi krummer lidt, men vi er stadig et godt stykke fra yderstilling, saa diskene er lidt mere stresset end ved helt ret ryg, men slet ikke saa voldsomt igen med en lille krum i lænden, og resten har jeg altid faaet af vide godt maa bøje lidt saa.. men ja du ved jeg respekter din mening..

Jagd har sagt et sted at præcis det løft som jouko laver er med forholdvis ret lænde ryg, saa gjorde det ikke saa meget..

men ja, vil godt prøve at forbedre, men synes nu ikke jeg forstaar jeres vilde afsky for min dødløft.. krummer altsaa ikke saa meget, men ja bruger ryg og baglaar helt vildt...

Ja, hvis Jagden mener at Ahola har ret ryg på dét løft der, så trænger han altså til briller.

Og der er ikke nogen afsky. Men du har efter min bedste overbevisning lavet en fejlslutning i din analyse af hvorfor din hofte løfter sig for tidligt i løftet. Der er en talemåde: "hvis man gør, som man altid har gjort, så får man det som man altid har fået" og i dit tilfælde er det du har fået, en løftestil, som ikke er "pæn" (læg mærke til at jeg ikke siger optimal) og jeg tvivler meget på at den vil ændre sig af at du skulle få stærkere baglår.

Håbede på at hasernes øgede styrke ville hjælpe på at holde mig nede, men forstår ikke at løfte hvis jeg skal tvinge hofterne nede... Prøv og find en video med en dødløft teknik som du finder god med hofte og det hele, og så sig mig om hans overførlighed etc stadig er god til strongman, den eneste der har lidt hvor hofter er halvt nede eller som har god stil er vel næsten Mikhail Koklayev, stort set alle andre strongman har mere stivbenet løft..

Som jeg ser det, er problemet med at dine hofter går op, ikke alene stilen, men primært at du er vant til at benytte dine haser i den grad, du gør, i stedet for at benytte dine glutes ordentligt og lår ordentligt. Ingen tvivl om at mange stærkmænd løfter stivbenet pga den større overførsel til deres konkurrenceløft, men det er de færreste der gør det med så rund ryg som du (Eller Ahola, for den sags skyld) Jeg er helt enig med Incognito i at der er langt fra den "acceptable" runding i øvre ryg (Som så også kan diskuteres...) til dét, du udviser. Min primære bekymring for dig, er, at det kan gode være at din ryg kan holde til det pt. - men hvad med om 10 år? 20, måske 30 år? Hvis du bliver ude af stand til at træne og bibevare den højere muskulære støtte omkring rygsøjlen, du besidder pt.

Af folk, der starter med relativt høje hofter, men alligevel forstår at benytte lårene, kan f eks nævnes en som Andy Bolton. Benedict Magnusson løfter væsentligt mere med ryggen, men forstår virkeligt at trykke hoften igennem.

Mærker absolut intet oppe i øvre ryg, har end ikke haft ondt eller noget der lignede.. Synes i overdriver lidt, men vil gerne arbejde lidt på det Det er ikke fordi jeg er i yderstilling i den øvre ryg så det ikke fordi vægten ligger direkte ned på mine diske, men er måske bare lidt mere fleksibel i øvre ryg, kan evt prøve at demonstrere ved en kort video eller billede.. Det vigtige er vel at jeg ikke er i en yderstilling, og at det ikke gør ondt eller føles ubehageligt etc. Ved godt at der sker en større stressfaktor på diske ved en bøjning kontra en total ret ryg, men tror slet ikke det er noget der bliver et problem med sundheden.. Den eneste grund jeg ser til at ændre lidt på teknikken er fordi der ikke bliver overført så meget af den energi i stangen som jeg måske burde være i stand til med en lidt pænere teknik, så jeg vil prøve at gøre det bedre, men vil ikke gøre det på store bekostninger til min dødløft-max..

tillykke med dine prs på det sidste..

Skal en tur til mors imorgen og lave tdc butik. Hvor langt fra " byen" ligger stærkmandscentret.. Der nok flere byer, men alligvel..