Bash skrev:Jeg kan godt forstå at du er bitter over for jan lyhne, men at kalde ham en nar hjælper jo ikke på nogens situation.

Men var der ikke noget med at asbjørn ville søge om at komme under dsf igen?

Men jeg ser frem til at du slår rædselsfulde George O af pinden, det ville være specielt vildt at gøre det som 1. års junior .Køb dig en brugt dragt, lær den at kende, og lav 305

argh sagde en vis Jan var en nar, ikke lyhne

Jamen det skal nok komme!

gårsdagens træning:

dødløft sumo

1x5 60kg
1x1 110kg
1x1 160kg
1x1 200kg
1x1 230kg
1x1 240kg
KV
1x1 200kg
1x1 230kg
1x1 240kg
kæder (samlet vægt er omkring 20kg, det er dog fordelt med korte og længere kæder så det er 10kg efter bunden 5cm-10cm, og så yderligere kg hele vejen der fra)
1x1 230kg + kæder
1x1 240kg + kæder
1x1 245kg + kæder
1x1 250kg + kæder
1x1 255kg + kæder
1x0 260kg + kæder *nahh er stadig mærket*
1x1 200kg + kæder
2-3x3 200kg + kæder

*meget sjovt at træne med kæder, føles pisse underligt at det bliver tungere længere oppe end normalt.. ikke sidste gang det er med, vil prøve at fylde flere kæder på næste gang som er mere lige efter starten*

Db parralelt greb bp *fokus triceps

1x15 2x25kg
1x15 2x30kg
3-4x8-12 2x42,5kg *de tungeste dbs vi har, sølle!*

supported rows med opspænd som ved et bænkpres

1x15 20kg
1x15 60kg
4x10-15 90kg *fulde vægtstabel i maskine, og man måtte kun sætte yderligere 5kg på maskinen `*

lidt mave til sidst *godt nok svag her!*

Lige så stille idag, pågrund af konkurrence her på søndag!

one-arm db pushpresses

clean and pres strict
1x20 2x10kg
1x15 2x20kg
strict
1x3 30kg
1x3 40kg
1x3 45kg
1x3 50kg + 1 push som nr. 4 rep
pushpres
1x3 55kg
1x1 60kg
1x1 65kg
1x1 70kg *missede med lidt balance på venstre!*

firkantede uhandy poser som var pakket sammen på halvpalle

en masse teknik, med henblik på hvordan lortet skulle håndteres, fandt en god metode til sidst
82kg *lige før den er lige så slem som den tungeste, pågrund af hvor lav den er*
102kg
122kg

Farmer walk

1x2ture 2x20kg
1x1 tur 2x65kg
1x1 tur 2x110kg
1x1 tur 2x130kg
1xhalv tur 2x150kg *PR! og med overskud til at tage den hele turen, men ville bare mærke dem an til søndag*
1x2meter 2x160kg *var forbløffet over at jeg kunne holde dem i grabberne, men gik egentlig OK, på trods af manglende mønster i grebet.. vare ikke længe før jeg tager de her hele turen! OG DET FAME ELITE!! *

Hercules holds (ja den ægte vare!! og fuck den er griner)

1x20sek (estimeret) 80kg i skiver på hver side
1x5-8sek (estimeret) 160kg i skiver hver side *fame de er glatte de håndtag, tror også de laver dem om igen, for de var meget glatte, og så et problem med at vægtene falder 100% samtidigt*


*ja ved godt det skulle have været en stille aften, men blev det så ikke helt alligevel *

Så kom dagen hvor jeg blev kåret Morsø Stærkeste mand! Vil ligesom S.K opdatere senere, er virkelig totalt brugt, efter 360kg yoke, 2x140kg farmer walk, 400kg kæreløft, 110kg logpres, 2x160kg hercules hold, 82kg, 102kg, 122kg palle med sække på som skulle bæres 20meter stykket, uhåndterbar af H-til!!

Fuldstændig genial og sjov dag! og det ikke sidste gang for mit vedkommende!

Blancholm var også med og gjorde det godt!!

det var nu vildt som du slog asbjørn i nogle øvelser.
men kommer du op til asbjørn en dag så kan vi jo lige se på den dragt.

Blanchholm skrev:det var nu vildt som du slog asbjørn i nogle øvelser.
men kommer du op til asbjørn en dag så kan vi jo lige se på den dragt.

Hvis jeg husker at tage den med.. argh Asbjørn er stadig champen, uanset udfald!

Mikkel leicht skrev:

Blanchholm skrev:det var nu vildt som du slog asbjørn i nogle øvelser.
men kommer du op til asbjørn en dag så kan vi jo lige se på den dragt.

Hvis jeg husker at tage den med.. argh Asbjørn er stadig champen, uanset udfald!

hehe ja han er en kårl men du kan da lige skrive når du ved hvad dag du kommer der op.

Ik så ydmyg. Du vandt fordi du var bedst! That's it!
Men, det var sku en tæt kamp mellem jer to, så det var pænt spændende! Rigtig fed dag, og tillykke med titlen champ! =D>

vi må lige overveje det kondi der

S.K skrev:Ik så ydmyg. Du vandt fordi du var bedst! That's it!
Men, det var sku en tæt kamp mellem jer to, så det var pænt spændende! Rigtig fed dag, og tillykke med titlen champ! =D>

vi må lige overveje det kondi der

hehe, ja vi skal have mere event træning med mere cardiovaskulært ind over.

Tillykke med titlen =D>
Var desværre forhindret i at se konkurrencen

Bay skrev:Tillykke med titlen =D>
Var desværre forhindret i at se konkurrencen

mange tak.. Men så regner jeg med at du er med næste gang!

Bip konditest i dag.. har ikke lige set på resultatet endnu, men sikkert ikke en elite kondition, men blev overrasket over hvor godt det gik til trods min vægt og at alle dele i min krop syrede bare af at stå op..

Dødløft KV

1x3 60kg
1x1 110kg
1x1 150kg
1x1 220kg
1x1 240kg
1x1 270kg *største spring jeg har lavet*
1x0 290kg *hehe poweren føltes eller til at være der! men gik død lige midt på knæene.. så ved jeg hvor jeg skal angribe mit stickpoint med de næste uger - vare ikke længe før den er i hus!*
1x1 270kg *skod løft, de 290kg tog alligevel poweren*
1x1 240kg
1x1 200kg


GM's strict og dybe

1x15 60kg
4x8 90kg *rammer virkelig haser!*

Hyper extensions weighted

5x15 BW+15kg sandsæk på nakke *eksplosiv udførelse*

DB bænkpres

1x15 2x30kg
3x15 2x40kg

Er loggen på (link slettet) lukket og slukket ? Du er ikke den eneste der overvejer at flytte nemlig

King of the Curl Machine skrev:Er loggen på (link slettet) lukket og slukket ? Du er ikke den eneste der overvejer at flytte nemlig

ja indtil videre i hvert fald på grund af kontrakt, men synes ikke rigtig jeg modtager noget så nu for vi at se..

sidste træning blev aldrig logført, men var noget overhead træning... ikke specielt god workout, men dog alligevel lidt..

dagens afdankede træning, og så er Klaus hjemme igen!!

dødløft KV

1x3 60kg
1x1 100kg
1x1 140kg
1x1 180kg
1x1 200kg
1x1 220kg
1x1 240kg
5-6x3 220kg *træge løft*

Overhead BB pres + 1 clean hvert sæt

5x5 blandet 70kg
4x10 strict 70kgkg

Træning og svømning imorgen. Vi mødes derude ca. 11:30-12:00 okay ?

S.K skrev:Træning og svømning imorgen. Vi mødes derude ca. 11:30-12:00 okay ?

jep .. dækflip i morgen + farmer

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:Træning og svømning imorgen. Vi mødes derude ca. 11:30-12:00 okay ?

jep .. dækflip i morgen + farmer

hvorfor er du ikke i seng!!

jamand skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:Træning og svømning imorgen. Vi mødes derude ca. 11:30-12:00 okay ?

jep .. dækflip i morgen + farmer

hvorfor er du ikke i seng!!

Fordi jeg har en masse at lave om natten

Mikkel leicht skrev:

jamand skrev:

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:Træning og svømning imorgen. Vi mødes derude ca. 11:30-12:00 okay ?

jep .. dækflip i morgen + farmer

hvorfor er du ikke i seng!!

Fordi jeg har en masse at lave om natten

Jeg er kun oppe fordi jeg lige er kommet hjem fra byen og æder et stykke ristet rugbrød med roastbeeef og masser af peber... Det bliver snart puttebedøve for mig

hehe okay.. går også i seng nu her

Mikkel leicht skrev:hehe okay.. går også i seng nu her

SHAME ON YOU!!!!

Du burde nok ha' gået lidt tidligere i seng så du kunne møde op til træning som aftalt hva ..... Så måtte Klaus jo bare holde mig med selskab.

S.K skrev:

Mikkel leicht skrev:hehe okay.. går også i seng nu her

SHAME ON YOU!!!!

Du burde nok ha' gået lidt tidligere i seng så du kunne møde op til træning som aftalt hva ..... Så måtte Klaus jo bare holde mig med selskab.

SRY.. var virkelig virkelig boomed oppe i kopfen..

squat

1x10 stang
1x5 60kg
2x5 110kg
2x4 140kg
2x3 150kg
1x2 170kg
4x2 180kg

Overhead pres BB

1x20 stang
1x8 blandet 50kg
1x8 blandet 60kg
1x3 pushpres 90kg
2x1 pushpres 100kg
1x1 pushpres 120kg
1x1 pushpres 130kg
1x0 pushpres 140kg *ufatteligt den bare ikke vil op!! *
1x5 pushpres 100kg
1x3 pushpres 120kg *første rep var dog lidt mislykket*
1x15 strict 60kg

Zercher død fra pins (stang rammer på den øvre del af knæskal når jeg står oprejst henne ved stangen, så kommer faktisk ret dybt med zercher greb, samme som med sten efter første løft*

1x1 60kg
1x1 100kg
1x1 130kg
1x1 150kg
1x1 180kg
2x1 210kg *PR
1x0 220kg *kunne ikke komme mere end 5-10cm op, så ryger al power, og ikke mindst spænd*

Dødløft KV

1x5 60kg
1x5 100kg
1x3 150kg
partiel (en klods under så den var 5cm højere)
1x1 150kg
1x1 190kg
1x1 220kg
1x1 250kg
1x1 270kg
1x1 280kg *trak godt nok - faktisk så er vægten fra denne højde svære at få fra jorden, da jeg ikke har samme tryk fra bunden, pågrund af manglende ben i løftet, så det bliver mere ryg.. så var ok tilfreds med disse*
1x0 290kg *er dog ikke tilfreds.. den kom 4-5cm fra klodserne *
uden klodser almindelig højde
3x1 190kg
1x1 220kg
1x3 220kg
1x3 230kg

Db curls (selvom de dbs de har ikke sidder fast i håndtager og ruller rundt som en i helvede, så det faktisk mere er underarmstræning, så valgte jeg Dbs i dag, og så tager vi Barbell næste gang)

1x20 2x20kg
1x15 2x25kg
3x12 2x30kg *var faktisk underarme som gav efter mod enden hver gang, fordi håndtag drejer sådan rundt og de er rimelig tykke*
1x5 2x35kg
1x5 2x40kg *amen FUCK AF SKOD DBS! *

hyper extensions

1x15 BW
4x12 BW + 15kg sandsæk hvilende på nakken

*Så ville jeg have været i sauna, men det var slukket *

power cleans

3x5 50kg
clean op og så stå og laver reverse curls (altså håndfladerne væk fra mig selv)
4x8 50kg
2-3x8 60kg
cleans
3x3 60kg
4x3 90kg
2x2 100kg
4x1 100kg

behind the neck pushpresses eksplosivt

3x6-8 50kg
3-4x8 80kg

abs heavy chrunches i maskine (snor som er sat til et kabel-tårn og så sidder man ellers, faktisk super)

1x20 20-30kg
1x15 40kg
1x12 65-70kg *tungt, faktisk blev næsten alle reps lange og seje*
2x12 60-65kg *samme, selvom vægten blev sat lidt ned - vil gøre lidt oftere..*

Triceps pushdowns

1x15 30kg
1x15 40kg
1x10-12 55kg
2x8-10 65kg *dette træk tårn er tungere i det end det jeg plejer at lave dem i, må være med de trisser*
1x12 55kg

SAUNA + KØLIGE BAD combo á 4-5 runder hvor jeg sad ca. 8-12min i sauna og så 5min i bad, saunauen blev virkelig varm til sidst, da jeg startede ud på 55-60grader og sluttede på 90-95grader.. Hvor varm bør sådan en sauna være? synes næsten det brændte at trække vejret, men god var det!

Dejligt med sauna , god træning . Det dejligt med En PR i ny og næ det giver en lyst til at fortsætte :)

Tumps up! =D>

Mikkel leicht skrev:SAUNA + KØLIGE BAD combo á 4-5 runder hvor jeg sad ca. 8-12min i sauna og så 5min i bad, saunauen blev virkelig varm til sidst, da jeg startede ud på 55-60grader og sluttede på 90-95grader.. Hvor varm bør sådan en sauna være? synes næsten det brændte at trække vejret, men god var det!

Varmen er en smags sag. Selv foreträkker jeg omkring 70 grader(lige nu kommer den dog själdent over 60 for ungernes skyld), så er det til at holde ud også når man kaster vand på . For det gör man i en sauna! Hvis nogen skulle väre i tvivl så har en rigtig sauna altså trä-ovn. Har man först väret i sådan en så ved man den rigtige vare er... lidt som med sex og kondomer

garrish skrev:

Mikkel leicht skrev:SAUNA + KØLIGE BAD combo á 4-5 runder hvor jeg sad ca. 8-12min i sauna og så 5min i bad, saunauen blev virkelig varm til sidst, da jeg startede ud på 55-60grader og sluttede på 90-95grader.. Hvor varm bør sådan en sauna være? synes næsten det brændte at trække vejret, men god var det!

Varmen er en smags sag. Selv foreträkker jeg omkring 70 grader(lige nu kommer den dog själdent over 60 for ungernes skyld), så er det til at holde ud også når man kaster vand på . For det gör man i en sauna! Hvis nogen skulle väre i tvivl så har en rigtig sauna altså trä-ovn. Har man först väret i sådan en så ved man den rigtige vare er... lidt som med sex og kondomer

hehe vi putter vand på de sten som er i saunaen, men har ingen forstand på hvordan en sauna bør være såh har intet at sammenligne med

dagens

dødløft KV

1x5 60kg
1x1 110kg
1x1 150kg
1x1 200kg
kæder på (2x7-10kg i kæder)
1x1 205kg + kæder
1x3 205kg + kæder
1x3 215kg + kæder
1x3 225kg + kæder
1x3 235kg + kæder
1x2 235kg + kæder
1x1 235kg + kæder
1x1 245kg + kæder
1x1 255kg + kæder *mener det er en PR*
1x0 260-265kg + kæder *nope, ikke uden at gå all-out*
1x0 270kg *uden kæder, skulle bar lige mærke - Blev ikke til noget seriøst løft*
bands grøn
1x1 150kg + band grøn
4-5x1 110kg + band grøn
3-4x3-5 110kg + band grøn (overhåndgreb, for fingre var ristet - faktisk næsten det største problem PT, at hænder bliver helt hudløse inden jeg er færdig)

shrugs let *15min til luk, så kunne ikke nå noget vildt*

1x15 60kg
1x15 100kg
3x8-12 110kg

hyper extensions

2x20 BW + 5kg hvilende på nakken

benchpres machine *bare lige for at mærke at patter er der *

1x20 70kg
2x15-20 120kg