Vil lige opdatere lidt herinde igen op til Strongman stævnet i England i Marts..

Sidst fik jeg bl.a. 375kg fatbar dødløft dagen efter en hård omgang stones træning, som der kommer video op af snarest...

Mikkel leicht skrev:Vil lige opdatere lidt herinde igen op til Strongman stævnet i England i Marts..

Sidst fik jeg bl.a. 375kg fatbar dødløft dagen efter en hård omgang stones træning, som der kommer video op af snarest...

Altså i London 19-20 marts?

Poliquin skrev:

Mikkel leicht skrev:Vil lige opdatere lidt herinde igen op til Strongman stævnet i England i Marts..

Sidst fik jeg bl.a. 375kg fatbar dødløft dagen efter en hård omgang stones træning, som der kommer video op af snarest...

Altså i London 19-20 marts?

Præcis

venter på video

Mikkel leicht skrev:Vil lige opdatere lidt herinde igen op til Strongman stævnet i England i Marts..

Sidst fik jeg bl.a. 375kg fatbar dødløft dagen efter en hård omgang stones træning, som der kommer video op af snarest...

Beast

Enjoy.. Det er dog ikke all-time bedste løft, var rimelig smadret fra en masse Atlas sten dagen før

vi savner dig nede i helsen buddy

Lea W skrev:vi savner dig nede i helsen buddy

Kan jeg satme godt forstå

Sejt trukket! Er det den kære Asbjørn Riis, der står og skråler i baggrunden?

Hvordan går det forresten med KVDL, nærmer du dig de 400 kg?

hansi hinterseer skrev:Sejt trukket! Er det den kære Asbjørn Riis, der står og skråler i baggrunden?

Hvordan går det forresten med KVDL, nærmer du dig de 400 kg?

Ja der er gejst på, selv på mindre løft.. Tror ikke jeg ligger langt fra 400kg, se mit forsøg sidst:



har så ikke rigtigt dødløftet tungt siden der

Mikkel leicht skrev:Tror ikke jeg ligger langt fra 400kg, se mit forsøg sidst:

Du får den da i hvert fald nemt fra jorden, ser det ud til. Det' fandme evil med 402,5 kg

hansi hinterseer skrev:

Mikkel leicht skrev:Tror ikke jeg ligger langt fra 400kg, se mit forsøg sidst:

Du får den da i hvert fald nemt fra jorden, ser det ud til. Det' fandme evil med 402,5 kg

Ja Fokus er også fra knæ og op .. teknik ved jeg nogen vil sige, men nu har jeg set Wildauer, Terry hollands, Mark felix have en meget stivbenet teknik som mig, så kan jeg sku også ..

Mikkel du er THE BEAST

Fedt du opdaterer igen !

Nice med updates i din log, strongman er altid meget inspirerende.
Jeg har lige et spørgsmål. På dit forsøg med 402,5 kg i dødløft ruller du stangen hen mod dig, inden du løfter. Dette har jeg også set at bl.a. Savickas gør. Gør det virkelig løftet "nemmere"? - eller når det er 400 kg er det nok nærmere "mindre vanvittigt" ;)

sbangers skrev:Nice med updates i din log, strongman er altid meget inspirerende.
Jeg har lige et spørgsmål. På dit forsøg med 402,5 kg i dødløft ruller du stangen hen mod dig, inden du løfter. Dette har jeg også set at bl.a. Savickas gør. Gør det virkelig løftet "nemmere"? - eller når det er 400 kg er det nok nærmere "mindre vanvittigt" ;)

Nogle gøre det for bedre at kunne trække vejret ind før de løfter, jeg ved ikke lige om det er sådan med Mikkel.

Mikkel du skal lære, at ikke prøve at lægge vægten på knæet, det er spild af tid! Ellers voldsom styrke!

Jeg ruller stangen hen mod mig selv for at få bedre forspænd og ramme en lidt bedre bane

Jeg vender på knæ på max forsøget på 400kg fordi det er en milepæl, så jeg ligeglad med knæ eller ej, men har da lavet 380kg uden at bruge knæ, så det jo mit "REAL" max for dødløft, og så kan jeg så de 20kg mere godt og vel til en evt konkurrence hvor man må bruge knæ.. Desuden kan det være du kan få 2-4 reps mere til en konkurrence ved at kunne benytte knæ, så ser intet problem i.. men ja under træning er der ingen grund til det, er også stoppet det, fordi det bar taksere kroppen uden at give så vildt meget til toppen

Mikkel leicht skrev:Jeg ruller stangen hen mod mig selv for at få bedre forspænd og ramme en lidt bedre bane

Jeg vender på knæ på max forsøget på 400kg fordi det er en milepæl, så jeg ligeglad med knæ eller ej, men har da lavet 380kg uden at bruge knæ, så det jo mit "REAL" max for dødløft, og så kan jeg så de 20kg mere godt og vel til en evt konkurrence hvor man må bruge knæ.. Desuden kan det være du kan få 2-4 reps mere til en konkurrence ved at kunne benytte knæ, så ser intet problem i.. men ja under træning er der ingen grund til det, er også stoppet det, fordi det bar taksere kroppen uden at give så vildt meget til toppen

Lyder fornuftigt, det er vel også bedre at træne uden knæene, og så netop kunne bruge det som ekstra til konkurrence.

Whatever siger jeg bare

Lang tid siden jeg har set dig i powergym efterhånden tyksen...

Var kun lige i min praktik periode, til lige at vedligeholde.. Træner ved asbjørn riis nu her mod midt marts

Dagens træning bestod i 1,5time med axle teknik på 140-160kg

dagens super nederen træning

Farmer walk

3x20m a 2x70kg (1 sæt onehanded)
1x25m a 2x110kg m. vend
3x15m a 2x150kg *grebet var slet ikke eksisterende i dag, havde ellers lidt planer om at gå med 2x180-200kg i dag, men kunne jeg godt mærke ikke blev til noget *

Db skulderpres

2x12 2x40kg
1x12 2x50kg
1x12 2x60kg
1x4 2x70kg *for store og uhandy til at det var til at gøre ordentligt alligevel..
1x30 2x35kg Kontinueerlige reps, speed

*stille og rolig omgang..*

Fedt at du logger igen!

Meget fedt forsøg på de +400 kg, det drejer sig vel kun om et par måneder nu
før du trækker de 400 op i god stil

Hippo:

Fokus kommer til at ligge på events og stævnerne og så mere vedligeholde eller knap så hård dødløft træning, så tror det var lidt endnu men vil helt sikkert arbejde mere målrettet mod toppen af løftet (midt og opefter, specielt lockout) har du nogen gode øvelsesvariationer, som inspiration?

Ved du hvad, jeg tør næsten ikke byde ind, jeg er målløs over at du overhovedet kan
flå +400 kg fra gulvet på den måde.Jeg fristes dog lidt til at sige at den er så allround
tung at din teknik lidt falder fra hinanden. Har lige set nogle af dine tidligere løft da
du lå omkring 340-360 og der har du hofterne lidt lavere så måske er det så simpelt
at den er så tung nu at du skyder benene for tidligt af, og så hænger lortet i ryggen.
Hvis du virkelig synes at det er rygstyrken der halter, så er rackpulls og dødløft imod
bands vel svaret, det virker da for Konstantin?

jamen klart, som vægten stiger, ryger teknikken også lidt jo Tror dog ikke det er ryggen der er svag, eller bagefter, men nok snarere noget hase eller glutes som gør at det bliver mere stivbenet, men har umiddelbart svær ved at analysere hvad det reelt er, og har fokusere på at lave selve bevægelsen istedet, og så håbe det rammer det område som er bagefter, men har ikke fungeret helt så godt som håbet

variationer jeg dog mener kan være brugbare, foruden muligvis at se på om der er noget at gøre rent teknisk (kan dog vitterligt ikke se hvad) ville være:

ME band resisted deadlift (blue bands) *dog svært at få bands til at passe ordentligt synes jeg, for al for meget band tension på den måde jeg sætter det op så jeg når "yderpunktet" for banded lige før lockout*

ME reverse band deadlift (fullrange motion med speed i bunden samt overload i toppen)

ME Rackpulls midt skinneben og uden for meget legs i men mere som set i mit normale dødløft, altså en anelse stivbenet (max 10% over normale dødløft rekord uden knæ, omkring 390-400kg nok)

ME Dyb Dødløft (valgt fordi den faktisk, via den ekstra range of motion rammer toppen rigtig godt og fordi man for en anden endnu mere stivbenet udgangspunkt for løftet i bunden som gør det hårdere i toppen, har faktisk lavet RM øvelse med denne øvelse og steget 10kg godt og vel)

Andre man kunne bruge? ideer? specielt den første ville jeg gerne have et alternativ til!

Speed dødløft, alm højde første uge, uge 2 dyb dødløft, uge 3 rackpulls, uge 4 er tapper, så intet eller meget let dødløft: 3x1x50% - 3x1x60% - 3x1x70% - 5-8x1x50%+bands

Evt. noget med kæder, der slipper gulvet lige omkring dit svage punkt, så du derved har fart fra bunden, men det alligevel bliver tungt i toppen.

Har desværre ikke mulighed for kæder lige pt dog har jeg overvejet at få købt det ind til mit arsenal, men det er halvdyrt .)

Dagens omgang efter en bette deload

DE box squat small fod-stance, parralel box, Ol placering på nakken

1x3 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
8x3 185kg

DE deadlift (og glemte så selvfølgelig bands )

1x1 70kg
1x1 110kg
3x1 190kg
8x1 210kg
1x3 210kg
*er altså sjovere og med langt større udbytte med bands/kæder *

Benpres

1x20 300kg
3x12 400kg

*så sku hjem, manglede 1 lille iso øvelse og 1 til lat øvre ryg, samt abs, men vist fint at denne er lidt let så kroppen for en chance, ellers følte det hele super ! deload har gjort godt*

Axle continental clean teknik træning - stadig noget fuck lort blev seriøs blå mange steder i forsøget på at få det til at virke.. 15 sæts godt og vel eller mere ved 140-160kg

One-arm circus db, fatbar håndtag og meget uhandy gør dem særdeles træls tiltrods lave vægt

8-10x5-8 a 70kg *easy, så snart den lå rigtig

siddende (uden rygstøtte for at give core og stabilitet noget arbejde) db pres

3x15-20 2x35kg