fixnu skrev:Film du bare løs benny !!

Har du et link eller en liste af deltager til Giant live i England ?

De er på et forum et eller andet sted, kan ikke lige finde det nu her, mener der er et link til det på www.vikingpower.net

Dagens

Logpres

1x3 55kg
1x3 95kg
1x1 135kg
1x1 175kg *easy!
1x1 185kg *Lige så easy og PR! Video! læg mærke til hvor utrolig nem vægten er
1x0 200kg *hehe ej men den er ikke langt fra, så målet med 200kg logpres i år tror jeg faktisk er inde for rækkevide allerede nu her, gav jeg den et forsøg mere var den nok kommet op, meeen så tæt på stævne og det så droppede ideen igen*
1x1 135kg

Muscle snatch med log eller hvad man vil vælge og kalde øvelsen, der er video så kan folk kan den hvad de vil

3x3 95kg
1x3 115kg
1x3 135kg
1x2 135kg *video, og ødelagt mp3
1x5 115kg
*vil helt sikkert til at lave denne øvelse noget mere og så måske high rep ala. 10-20 reps på tid fx *

Circus db (meget uhandy håndvægte som er fatbar håndtag og meget meget store i enderne og tykke)

4-5x5-8 70kg (2-3 sæts hvor jeg lavede 5 reps så hurtigt som muligt, 1 med skiftene hænder og 2 med højre hånd alene) *vægten er ikke slem, men at den er så ekstra uhandy som den er, gør øvelsen svær og hård, specielt kondi og stabilitet synes jeg .. tror jeg kommer til at holde vejret for meget når det er*
1x3 90kg *ja denne er også fatbar håndtag og uhandy, men slet ikke så lang som den anden, så denne er faktisk nemmere tiltrods for 20kg ekstra i vægt lover godt til 105-110kg db for reps hvis jeg kommer til det..*

Partiel lever bænkpres + bands

1x10 80kg + lilla bands dobbelt
2x10 160kg + blå bands dobbelt
1x12 160kg + blå bands dobbelt Superset m./dropset m. 1x8 160kg uden bands lige efter uden pause

Så lidt leg med one-arm deadlift på 100kg, og fik faktisk 240kg dobbelt overhånd i går, som jeg ikke fik skrevet ned, uden låsegreb

Videoer fra træningen:

- 185kg logpress

- 115kg muscle snatch log

- 135kg muscle snatch log

Det er fandme flot løftet

hehe ja stille og roligt

grundet manglende tacky, fik jeg ikke lige taget ud og træne i dag, men i morgen bliver sidste små tunge dag før stævnet, så står den på deload/tapper op til stævnet, og jeg gør som regel tapper delen lidt anerledes end andre

I morgen skal der være heavy farmer 2x200kg (bruger straps, det bare for at træne løbet med tungere kg og samtidigt spare grebet op til stævnet da det ofte tager længere tid at restituere end resten), og så lidt singles og lir med stones med tacky, vil teste lidt brug af sportstape og lignende Så der ikke mere nævneværdigt tungt den dag, kan komme lidt småting ind på dagen dog

Nu så jeg du skrev at du ikke ville stresse grebsstyrken inden stævnet, og det er vel at mærke nogen dage siden. Og stævnet er først 19-20marts ikke ?.... Jeg kan ikke andet end at se nogen fordel i at give den en skalle nu her, hvor der stadig er over en uge til, for 3 uger hvor du kun bruger straps i grebsrelaterede øvelser, synes jeg er alt alt for lang tid.
I styrkeløft stopper man jo typisk med rigtig tungt dødløft ca.10dage før stævnet.

Så mht. farmers imorgen, så vil jeg da anbefale du først bruger straps på de aller tungeste set.

Tja, taler bar af erfaring på grebet, det er rimelig lumsk men ja i normale sammenhæng..

By the way så ringer jeg nok til dig eller noget her i morgen, for vil godt lige have styr på noget med dig, og sige undskyld bl.a.

dagens deload

Alt i dag var uden bælte, da jeg havde glemt det!

Squat

2x3 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
1x3 180kg
1x3 220kg
2x3 240kg

Dødløft

3x1 240kg
8x1 270kg *speed is tha king

power cleans

5x1 140kg *forbløffende easy selvom jeg ikke har lavet så meget clean siden januar, burde være til 160kg

One-arm db pres

strikt 2x8 45kg
push 3x1-2 100kg *bar lige får at mærke, og de var nemme

Hypers

2x20 BW

donkey raises

3x30 300kg


*regner med lidt let cykling og rows og andet meget let stille noget de næste to dage og så helt pause op til dagen *

Good luck... Har i kameramand med ? =)

Good luck Mikkel.

Hilsen din fanboi numero uno!

S.K - Håber nogen af de andre tager cam med og sådan men ved det faktisk ikke..

VQlse - altid nice med fans Så må jeg se om jeg kan leve op til det ;)

update af giant live ??

Vanvittig overhead styrke!

Du er sgu vild, Mikkel!

jeg ser stævnet som en stor fiasko, men har lært meget på turen som i det mindste er positivt.. men er utrolig skuffet over min egen præstation og over at kunne falde i for nerver og begynder fejl og andet lort på så vigtig en dag..

Ser ellers ud til at være en par ok runder med logpres og farmers?... Hvad endte det hele med da ?.. og hvor stor support havde du med, for synes da jeg kan se en lille fin flok fra dk rundt på billederne.

Jamen support manglede skam ikke..

Ja farmer fik jeg 3. plads og logpres fik jeg 2. plads delt så de gik okay, og ved jeg kunne have lavet flere i logpressen også men medleyen fuckede alt op for mig som sagt, og er lidt bagud med sten endnu, er dog i gang med at rette op på den svaghed Farmers skulle angiveligt have vejet 2x150kg men de føltes nu nemme at gå med, burde have løbet hurtigere ned af og ikke tænke så meget på at grebet kunne ryge, og så lidt svimmelhed på vejen tilbage..



Fik overall 7. plads tiltrods sidste plads i første event ud af en 30+ stykker

Dagens træning (skippede RM øvelser i dag)

Conans wheel

3x1runde uden ekstra vægt (opvarm)
4x1 runde 2x100kg gummikugler (270kg samlet så vidt jeg husker, i armene)
1x1 runde 2x100kg gummikugler + 40kg i skiver (ved så ikke hvad det er i armene, men det var tungt )
*så nåede det at blive mørkt, ville godt lige have haft 1 sæt eller 2 mere, gerne 1 af dem med 2-3 omgange med 2x100kg gummikugle*

Yoke

1x15m 175kg
1x15m 260kg
1x15m 340kg
1x15m 415kg
3x1 pickups 500kg
5x1 pickups 500kg + hold i nogen sekunder for at stresse stabilisatore og blive mere vandt til 500kg på ryggen

Logpres (alle reps er 1 clean + 1 pres forfra)

1x3 53kg
1x3 93kg
1x3 133kg
1x1 153kg *biceps var lidt ramt fra conans...
3x3 153kg

*stille og rolig omgang idag.. *

Dagens træning præget af at jeg ikke fik sovet igår så kom sent afsted

*biceps var lidt smadrede fra conans i går, bar lidt præg af*


Rolling thunder

2x10 20kg i skiver
1x3 40kg i skiver
1x3 60kg i skiver
1x1 70kg i skiver
1x1 80kg i skiver
1x1 85kg i skiver
1x0 90kg i skiver
5x1 80kg i skiver

Zottman curls

3x12 2x15kg
1x10 2x20kg
2x8 2x30kg

Plate wrist curls (pinch greb på skiven)

2x8 5kg *nemme
5x5-6 10kg *hård

Table top curls strikt

1x10 20kg
1x8 25kg
2x8 35kg
1x5 40kg *tungt!
1x15 30kg

Slegde hammer wrist curls front ss slegde hammer wrist curls bagside (front er svagere end bagside)

5x5-12 front ss. 5x8-12 bagside

Side rolls slegdehammer

3x8-10 *kan mærkes i sener i håndleddet!

Fik lige målt mine underarme, de måler lidt over 42cm

Dagens gode atlas træning

Atlas sten (kender ikke lige højderne på ramperne i cm)

singles på forskellige sten i forskellige højder, 130-150-174-194kg, ca. 5-6 singles på de tungeste sten og 1-3 på de lettere sten
Det nye og PR's:
194kg-174kg-150kg-130kg op i en serie fra tungeste og ned
194kg-174kg
174kg sten op 2 gange uden at lappe den, altså smide op i en smøre uden at lægge på lår! stor PR
174kg sten op til anden højeste rampe (lidt med brystet stoppede at lave flere) + rampe lidt mindre også
1x5 194kg lap (bar markere at jeg kunne få den til lår og så ned og 1 nyt rep)

*Stenene kørte godt idag! helt overrasket at jeg kunne få 174kg sten op uden at lægge på lår til 135cm rampe (godt og vel)

Dækflip

3x6 (en tog jeg tid på, 19sek) speed is king
1x10 dækflip
*droppede flere sæts grundet lidt betændelse i skinneben*

Dødløft

1x1 190kg
1x1 230kg
1x5 270kg
2x4-5 310kg *tungt i dag synes jeg, men har også lavet en del sten som rammer haser, men følte hofter og det røg for hurtigt op og ingen "spænd" i kroppen*
1x5 270kg

One-arm rows

2x15 60kg
1x15 75kg
3x15 40kg *no straps, og speed is king, flået op!

Kun 42 cm? Det er jo vattet....

vQlse skrev:Kun 42 cm? Det er jo vattet....

Synes heller ikk det er noget at skrive om....

Ja ja må vi høre jeres mål?

34 cm

Dagens korte omgang, fordi jeg blev møg dårlig af slædetræk, så måtte lige improvisere for de 30-40min det tog mig at komme over følelsen af kvalme og at blive kørt ned

Slædetræk sprints

1x70m slæde + ingen ekstra vægt
2sætsx70m slæde + 100kg
2sætx35m slæde + 200kg *tungt! man rammer væggen omkring 25m!
*herefter seriøst ringe i kroppen, må være fordi man opbruger blodets eget buffersystem med al den ekstra syre der kommer i blodet fra musklerne..*

Cykling

30min moderat tempo

Leg extensions

2x50 5 hul *Acid Acid, allerede ved rep 30, har man virkelig virkelig lyst til at stoppe!!

donkey raises

2x50 full stack *acid acid

var lidt stiv i kroppen i dag og øm, så ultra kort omgang..

Logpres

3x1 72kg
3x1 112kg
1x1 157,5kg
2x0 200kg *arghmen, første forsøg var lidt tøsset, nr. 2 var jeg lidt mere løsnet op og de kom næsten op til skuldre, men en dag hvor man er lidt mere frisk i skroget kommer den op...
1x1 157,5kg

axle

10-12singles på 120kg

lidt lallen rundt til sidst..

250 kg bænk på video snart ?? ;)