Leicht' Strongman - Power house!

ST.K skrev:
Mikkel leicht skrev:
ST.K skrev:Du skal nok kigge på de dragter de bruger i WPO ligende forbund.
Som sådan noget her:
http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=204&pid=2178

Skal helst være firma fra EU, det dyrt med shipping og told etc desuden så der vidst regler om at man kun må bruge single ply dragt i strongman (vist også eneste regel jeg har hørt om )

METAL KING PRO DEADLIFTER (971304) 174.00€
http://www.gometal.com/pages.php?gb=5&wsa=shc&wsc=29

Ja kunne godt være man skulle satse på det..

Nogen der ved hvilken dragt der fungere bedst til en lidt mere stivbenet, smal stance dødløft stil? stivere eller blødere materiale eller hvorledes?

samt om man bør satse på den mindre dragt i sin størrelse eller den større?

Mikkel leicht skrev:[
Nogen der ved hvilken dragt der fungere bedst til en lidt mere stivbenet, smal stance dødløft stil? stivere eller blødere materiale eller hvorledes? samt om man bør satse på den mindre dragt i sin størrelse eller den større?

Det er svært at sige. Som Henrik er inde på løfter de fleste, der står konv. dog i metal.
Det bedste er næsten, hvis du kan prøve lidt at hvert, danne dig et indtryk af hvad der fungerer og så købe ud fra det.

Tror jeg prøver mig med en dødløft dragt metal pro king med stropper

så må tage den derfra

takker for hjælpen, der bliver købt ind i den nye måned for der er ikke penge til det nu

Dagens træning, hvor jeg har prioriteret øvelserne efter at give underarme ro, og det fungere rimelig i dødløft hvis man slapper af i armene under trækket..

Dødløft reverse band *første løft var med 1 skive under, får længere træk*

3x1 70kg + lilla band
1x1 110kg + lilla band
1x1 150kg + lilla band
1x1 220kg + lilla band
1x1 250kg + lilla band
1x1 300kg + lilla band
1x1 320kg + lilla band
1x1 340kg + lilla band
2x1 350kg + lilla band *forsøg med to forskellige teknikker, en med meget stivbenet, og en med knap så meget stivben, lille hitch i lockoutten idag..
1x1 360kg + lilla band *vend ved lockout
1x1 350kg + lilla band *lille vend i toppen igen
1x1 320kg + lilla band
uden band
1x1 220kg
1x1 250kg
1x1 300kg
1x3 300kg *speed tiltrods for haser og bagkæden var ramt, nervemæssigt i hvert fald..
1x1 340kg *okay løft, tiltrods for man er godt ramt..

Dyb dødløft (stående på en skive, ca. 3-4cm dybere)

1x5 190kg
4x5-6 250kg *speed is king! føltes super! næste gang opper vi til 270kg

Røde skiver dødløft som var meningen jeg skulle have 2-3x8 men blev så til et 3x3 a 250kg i stedet, tiden gik fra mig..

dagens træning, præget af at jeg prøver at give underarme ro, så øvelserne er lidt anerledes samt den samlede intensitet og volumen ..

Overhead pushpres barbell

2x8 70kg
1x5 110kg
1x5 150kg *easy
1x3 170kg *easy, burde faktisk næsten have blevet ved og slået en rekord her, får det føltes til der var i hvert fald til 5 og mere..
1x2 180kg
1x0 190kg *ej balancen røg lige, så satte den ind får lige at prøve igen
1x1 190kg *denne gang med rimelig overskud

super, den trak lidt i underarmen, så ikke mere vægt eller forsøg flere reps..
1x3 170kg
1x12 150kg

Yoke

2-3 ture af 20m på 280kg *let, kan ikke lade være med at spænde i underarmen med den teknik jeg bruger så den er ikke smart at lave så undlod at gå tungt her, Morten fik ellers trænet den rimeligt

Viking pres

3x20 strikt, vægt ?? (men havde 120kg i skiver på) Speed speed

Partiel bænkpres i viking maskine

3x13-15 120kg + blå band
1x25 120kg

--- nedenstående øvelser er mere til at bevare skulder sundhed og ramme noget af det som ikke bliver ramt ellers ---

Bagside flies til skulder

5x20-30 20kg

chest flies

4x20-30 a 6 hul *mest fordi den strække mig lidt ud og så føles det til at den giver lidt plads inde i skulderen

*

rotator cuff liggende udaf rotation supersettet m.

2 sæts hver side a 20 reps 7kg

rotator cuff stående øvelse

2 sæts a 10-15 reps 7kg

*så ellers hjem og få lidt føde

Mikkel leicht skrev:*så ellers hjem og få lidt fløde

Kæft, en vild træning =D>

Vanvittig OH styrke

hansi hinterseer skrev:
Mikkel leicht skrev:*så ellers hjem og få lidt fløde

Kæft, en vild træning Vanvittig OH styrke

ja den kørte rimelig sidst

var også rart at træne uden at være presset

man kan tillade sig at fede den lidt med småskader ;)

Hej Mikkel
Jeg har kigget med i din log et stykke tid og det er fandme nogen imponerende løft og gode træninger du fyrer af!

Jeg læste denne artikel på T-nation: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/3_strongmen_discuss_explosiveness

Så kom jeg til at tænke på hvad du mener om eksplosivitet og strongman, og hvad ser du selv som din force? Styrke(vild dødløft =D>

) eller eksplosivitet?

Tak for rosen

Jeg vil sige min force er at jeg har stor brute strength i forhold til min kropsvægt (altså ligger under dem som jeg gerne vil slå) men har stor atletisk og eksplosiv styrke også, river nemt 150kg i logpres uden egentlig at vende på maven eller noget, så umiddelbart vil jeg sige du er nødt til at have begge, og alt efter event kommer hver af dem mere til udtryk end den anden.. Du er også nødt til at kunne bevæge dig hurtigt og have en god form for at kunne udføre høj intenst arbejde med tunge vægt på kort tid, og dette gerne uden at din teknik ryger eller du falder i hastighed under eventet etc.

Jeg vil dog sige du kan nok nemmere slippe afsted med stor absolut styrke og lav eksplosivtet end omvendt, for kan du ikke løfte vægten så er farten etc ikke af meget værdi

..

jeg ser lidt strongman som kampen om at være så stærk som muligt på så mange forskellige måder som muligt..

Var stadig lidt træt efter 2-3 dage med feber så volumen var lidt lav idag

Dagens

Partiel dødløft (røde skiver, fra midt skinneben)

3x3 240kg
1x3 280kg
1x1 280kg
1x1 320kg
1x1 360kg *easy i dag
1x0 380kg *straps gled lidt, var ellers nemme fra jorden..
1x1 360kg
1x1 340kg
1x3 280kg

Loading race over yoke bom m. gummikugler

5 sæts a 15m run a 2 kugler *fokus på det tekniske og så at få lidt mere fart

Dyb dødløft stående på 1 skive

4x5-6 270kg *speed is king

*syre syre syre i lænden som en i helvede!*

Jeg vil dog sige du kan nok nemmere slippe afsted med stor absolut styrke og lav eksplosivtet end omvendt, for kan du ikke løfte vægten så er farten etc ikke af meget værdi ..

Det var også det jeg tænkte uden på nogen måde at vide noget om det.

Lige et andet spørgsmål jeg kan se du er ved at investere i en dragt, vil det sige at din dødløft PR er sat uden dragt?

Ja mine rekorder er RAW, med undtagelse af knæbind i squatten dog

.. straps på dødløft over 350kg også for at undgå tear på biceps..

Dagens lette omgang

diverse crap øvelser rehab mest + tung circus db, fik da 2 reps på 100kg uhandy fuck dumbbell

så det var sku meget godt..

Let omgang igen, har stadig lidt feber i kroppen og store problemer med syre build-up i lænden !

Squat 8 sæts op til let single på 250kg

Pullups m. rope

3x3 BW 130kg
5x5-8 BW 130kg
1x3-5 BW 130kg

*lidt udstræk..

Hvem er din sponsor?

Rasmuskrogh skrev:Hvem er din sponsor?

Jeg ved ikke om jeg må skrive det i min log eller ej, men Danlab er min nye sponsor, og jeg har allerede kunnet øge min kropsvægt 8kg, med de ekstra kalorier jeg kan få gennem WG, proteinpulver og protbare

Fame svært at spise det man skal uden lidt støtte

Så efter nogen dage med feber, kom vi igang igen..

Dagens

Good mornings + bands resisted (første sæt er startede eccentrisk og så koncentrisk, og derefter når det blev tungt gik jeg over til koncentrisk only)

1x8 stang + dobbelt lagt lilla band
1x3 65kg + Dobbelt lilla band
1x3 110kg + D. lilla band
1x3 155kg + D. lilla band
2x3 190kg + D. lilla band
2x2 235kg + D. lilla band *video af et af sættene for lige at se forskel på to teknik former, vil gerne at det er good mornings (stangen foran eller ligeover knæ, helst den første - ellers er det bar et bagkæde orienteret partiel squat

) nr. 1 var lige på grænsen, nr. 2 var et stykke foran knæ men så også tungere

gik fint*
1x1 245kg + D. lilla band *tung når du starter eccentrisk!
1x1 255kg + D. lilla band *Nok max for eccentrisk startende good morning af denne type m. bands - TUNG!
Koncentrisk GMs fra pins og slutte af med eccentrisk eller egentlig bar kontrolleret at sætte vægten igen
1x1-3 235kg + D lilla band
1x1 255kg + D lilla band
1x1 280kg + D lilla band
1x1 290kg + D lilla band *Dagens bedste PR og HEAVY! men dog utrolig behageligt løft! good mornings FTW!

1x1 235kg + D lilla band *video igen, for lige at tjekke teknikken var som jeg ville have på de koncentriske også

og de var faktisk bedre!

Mere stivbenet tilmed!

Dækflip + 60kg idag

5x2-4 flips *utrolig tung, er lige på grænsen til hvad jeg kan flippe med ordentlig teknik, på nr. 4 rep ca. så ryger teknikken så småt og det bliver noget baksværk! Næste gang skal der trænes med + 20-40kg istedet og flere reps, nok passende*

Arm over Arm m. prowler

15m m. tyk reb a prowler + 100kg vægt
2xsæts a 15m. m tyk reb a prowler + 200kg vægt

Dagens

Front squat

1x8 stang
1x8 65kg
1x3 110kg
1x3 155kg
1x3 200kg *EASY!
1x1 220kg
knæbind
1x1 247,5kg *easy idag! damm!
1x0 270kg *stangen rullede lige på vej op af hullet!

1x1 270kg *Yeah PR!

1x0 250kg *lol.. rullede stangen igen
1x1 250kg *yep, men burde egentlig have forsøgt 3 reps her!

Frame carry

2x20m stille og rolig løb 200kg
3x20m 280-300kg *grebet var ringe på første sæt, men nr. 2 og 3 var der overskud!
3x20m 200kg *speed speed

Poundstone shrugs m. frame

1x50 200kg

Pointen med at have en sponsor er vel, at du skal promovere sponsoren.
Så det må du nok godt skrive ;)

mr_pink skrev:Pointen med at have en sponsor er vel, at du skal promovere sponsoren.
Så det må du nok godt skrive ;)

Var mere om det var i konflikt med sitet ;D men ja, Danlab har sku hjulpet mig meget, og tror det er realistisk at nå 140kg inden DM den 25. juni

Hej i loggen!
Du skrev omkring nytår, at dit mål for 2011 var 400kg DL. Hvornår regner du med at gøre det?

Nåja, godt ord igen - så forstår jeg bedre

JannikB skrev:Hej i loggen!
Du skrev omkring nytår, at dit mål for 2011 var 400kg DL. Hvornår regner du med at gøre det?

Regner med at sætte den rekord til DM i år

der er last man standing dødløft, og så for jeg snart en Dødløft suit, så med lidt træning i den så burde jeg kunne få strongman godkendt 400kg dødløft

Mikkel leicht skrev:
JannikB skrev:Hej i loggen!
Du skrev omkring nytår, at dit mål for 2011 var 400kg DL. Hvornår regner du med at gøre det?

Regner med at sætte den rekord til DM i år der er last man standing dødløft, og så for jeg snart en Dødløft suit, så med lidt træning i den så burde jeg kunne få strongman godkendt 400kg dødløft

Det vil jeg glæde mig til at se! Der er noget specielt ved de 400.

JannikB skrev:
Mikkel leicht skrev:
JannikB skrev:Hej i loggen!
Du skrev omkring nytår, at dit mål for 2011 var 400kg DL. Hvornår regner du med at gøre det?

Regner med at sætte den rekord til DM i år der er last man standing dødløft, og så for jeg snart en Dødløft suit, så med lidt træning i den så burde jeg kunne få strongman godkendt 400kg dødløft

Det vil jeg glæde mig til at se! Der er noget specielt ved de 400.

Helt enig

men har været tæt på den rekord 2 gange nu, så nu må det snart være

hvad siger vægten ?

Jeg var på 128,5kg her til morgen, har bevidst smidt en smule igen, mest væske og sådan, fik problemer med at nå ned til atlas stenene derude så det lige lovligt hurtige weighthgains

Jyllands mesterskabet som jeg vandt i dag:

1. event - 2. plads (skuffet faktisk!)'

alle andre events 1. plads med stor margen ned til de næsten, var kun lige yoke hvor jeg nok slappede lidt for meget af og læsseøvelsen til sidst hvor nogen kom en anelse tæt på

Alt i alt en god dag, havde masser af overskud, specielt min cardio i dag var helt tip top!