Tillykke.

Det var vel dig, jeg så forleden i Ny Helse?

Du er dæleme godt nok stor!

Tillykke med sejren!

Meget fed dødløft video. Fik du købt en dragt ?

MMS357 skrev:Tillykke.

Det var vel dig, jeg så forleden i Ny Helse?

Du er dæleme godt nok stor!

Ja var lige nede og kigge..


Bay - mange tak

Hippo skrev:Meget fed dødløft video. Fik du købt en dragt ?

Den var alt for let synes jeg og så skulle man rejustere fodstilling hele tiden fordi den flyttede sig hvert rep men ellers fed øvelse

har fået en dødløft dragt, satser på en str 54 metal viking deadlifter, som så lige skal syes lidt ind inden DM, skal faktisk have min første tunge dødløft træning med dragten i dag, så må vi se

Er du ikke blevet tykkere på det sidste?

Hvem vinder på Bakken i år?

Legend skrev:Er du ikke blevet tykkere på det sidste?

Hvem vinder på Bakken i år?

Du har sådan en sød måde at sige tingene på er på 128-130kg, så er tungere end nogensinde så jo er nok en del tykkere end sidste år

Jeg tror det bliver en kamp mellem mig og Nikolaj øvelserne ligger rimelig til nikolaj og det da også hans udstyr der vil blive brugt

Mikkel leicht skrev:

Legend skrev:Er du ikke blevet tykkere på det sidste?

Hvem vinder på Bakken i år?

Du har sådan en sød måde at sige tingene på er på 128-130kg, så er tungere end nogensinde så jo er nok en del tykkere end sidste år

Jeg tror det bliver en kamp mellem mig og Nikolaj øvelserne ligger rimelig til nikolaj og det da også hans udstyr der vil blive brugt

Ja ikke? Du var jo nærmest bikiniklar sidste år på bakken, men efter atlasstenene i Viborg så jeg da lige et stykke med flæskested der sneg sig udenfor.
Hvis du vinder på Bakken kvitterer jeg gerne med den største is du kan finde på Bakken. Du trænger til det.

Legend for hunden da. Silkeborg er altså ikke det samme som Viborg aka. Den Gamle Hovedstad

Fandeme voldsomt med de sten Mikkel. Solidt

Mikkel leicht skrev:

Hippo skrev:Meget fed dødløft video. Fik du købt en dragt ?

Den var alt for let synes jeg og så skulle man rejustere fodstilling hele tiden fordi den flyttede sig hvert rep men ellers fed øvelse

Haha, det er fandme pownage at sige når nogle af de andre står og kæmper for en enkelt eller to reps

8800 skrev:Legend for hunden da. Silkeborg er altså ikke det samme som Viborg aka. Den Gamle Hovedstad

Fandeme voldsomt med de sten Mikkel. Solidt

Jeg er københavnersmart og ignorant. Sådan er det bare. Bortset fra navnet, hvad er så forskellen på de to byer? De har begge to halvskidte kedelige superligahold, begge dele er små provinsflækker langt fra alt andet end en motorvej...

Legend skrev:

8800 skrev:Legend for hunden da. Silkeborg er altså ikke det samme som Viborg aka. Den Gamle Hovedstad

Fandeme voldsomt med de sten Mikkel. Solidt

Jeg er københavnersmart og ignorant. Sådan er det bare. Bortset fra navnet, hvad er så forskellen på de to byer? De har begge to halvskidte kedelige superligahold, begge dele er små provinsflækker langt fra alt andet end en motorvej...

Der afslørerde du din viden om dansk fodbold. Viborg er helskidt - de kæmper i 1. division

Altså jeg kan jo ikke rigtig være uenig med dig. Desværre

Der er også et godt stykke til motorvejen desværre... Du får det til at lyde som en drømmeby legend, det er det slet ikke.

Jeg prøvede bare at være sød.

Og ja, de grå mus er i 1. div - det havde jeg sgu lige glemt.

Hvor gider jeg ikke snakke fodbold Og legend du kan give mig en is på bakken hvis du kommer der ;)

dagens træning - med lille uheld, fik sku lige hold i ryggen, men fik da trænet færdig

Dødløft suited

1x1 70kg
1x1 110kg
1x1 150kg
1x1 190kg *suit på her
1x1 230kg
1x1 270kg
1x1 310kg
1x1 350kg *let
1x1 370kg *forholdsvis godt løft selvom jeg godt kunne mærke dødløften ikke var god idag.. 370kg på en dårlig dag er sku okay Fik sku lidt et hold i ryggen på løftet, det er en lidt anden teknik med dragt på så..


Atlas sten udenfor 22 tommer sten

lidt singles med 135 til 175kg *stadig små vådt og med skidt på stenene så det blev ikke meget bedre end det her, og ryggen irriterede mig så..

Dimmel dødløft

1x6-8 60kg
1x6-8 100kg
1x6-8 140kg
1x6-8 180kg
1x6 220kg
1x6 180kg
dropset
1x6 140kg
dropset igen
1x6 100kg

*lidt hammer curls til sidst...*

Det var da ikke så ringe endda i dragten, tænk sig hvad det kommer til at give når den kommer til at stramme de rigtige steder

ja dragten skal hvert fald syes ind i stropperne som det første.. så må vi se..

DE safety bar box squat til parralel box + blå bands

1x3 stang
2x3 70kg
1x3 110kg
3x2 150kg
1x2 170kg
4x2 150kg

DE deadlift stående på 1 skive + dobbelt blå bands (faktisk ikke helt korrekt, men bands bundet ned omkring skiven, så den var rimelig stram)

1x1 70kg
1x1 110kg
1x1 150kg
8x1 190kg

Pull-thrus

1x15 45kg
2x20 70kg
1x10 110kg *lige tung nok, ikke at jeg ikke kan løfte det, men fordi man blive trukket ud af balance næsten
2x20 70kg

Hanging leg raises

3x15 BW (128kg) m. strakte ben


*Så gik tiden da jeg kom alt for sent afsted i dag.. og stille workout efter jeg har lagt i dvale i 2 dage fordi jeg havde hold i ryggen..*

dagens

opvarm: hypers 20 stk BW + 3 sæts a one-arm muscle snatch af let db
Opvarmning bestod i dag af 1-2 reps på hver enkelt del af overhead medleyen, bl.a. 3-4 sæts hvert sted af 70kg circus db,100kg gummikugle, framelift 115kg, axle 100kg

Overhead medley

4 sæts: 2 reps circus db 70kg + framelift 115kg + 2 reps 100kg gummikugle + 1 axle clean og pres 140kg

Framelift

12 reps strikt pres med dump hver rep

Db bænkpres m. bands dobbelt lagt

1x20 2x35kg + lilla band dobbelt
1x12-15 2x40kg + lille band dobbelt
1x10-12 2x40kg + blå band dobbelt
1x8-10 2x50kg + blå band dobbelt
1x10 2x50kg u. band

Rolling thunder greb

2x15sec a 60kg
1x15sec a 70kg
3x8-10 reps (1 rep er løfte fra jorden og holde kort i lockout og ned - forfra) 60kg

*let side bends + let pulldowns 3 sæts

Får ikke lige skrevet al min træning pt, men her er dagens

opvarm

Axle (ny axle vi har fået) sæts med 1-3 reps a 150kg

- Sprang over event i dag -

Rolling triceps på bænk

1x15 2x25kg
3x15 2x30kg
1x20 2x25kg

Supported rows

1x15 45kg
3x12 90kg *de er nu rimelig hårde i det her setup
1x6 90kg
drop
1x6 75kg
drop
1x6 60kg
drop
1x6 45kg
drop
1x6 30kg
drop
1x6 15kg *PUMP!

Grip - Fatbar dobbelt front greb

1x5 150kg
3x10 150kg
1x10-15 150kg *skiftevis mellem mig og thomas
1x30 sec ca. 110kg hold

Så gik tiden Okay træning selvom jeg ikke fik lavet event træning, er lidt bagud med events..!

Dagens

Box squat OL bar placement til parralel box + bands

2x3 stang + lilla og blå band
3x3 110kg + lilla og blå band
2x3 150kg + lilla og blå band
1x3 200kg + lilla og blå band
1x2 245kg + lilla og blå band
2x2 265kg + lilla og blå band *tough når man ingen knævandring har i øvelsen! haser var virkelig ramt efter det her på den der summende måde bzzz haser, bzz!! *
*droppede at forsøge tungere idag, ikke så langt tid til DM anyways*
1x5-8 200kg

Arm over Arm m. prowler

2 sæts m. prowler + 100kg
4-5 sæts m. prowler + 200kg *fik forbedre teknik gevaldigt og fik da skåret næsten halvdelen af tiden fra på sidste sæt fra første sæt, og ved jeg kan få en del tid endnu med teknik fokus!

Pullups m. rope

3x8 BW (126-128kg)

Hanging leg raises

3x20 BW (126-128kg) strakte ben ud i 90grader

*så løb tiden fra os*

Kan du nu tage din telefon, din bette lårt

AC/DC skrev:Kan du nu tage din telefon, din bette lårt

Den ligger lige og lader (igen igen) batteriet og mobilen er seriøst fried!.. kan vi tage den her, evt PM?

Mikkel leicht skrev:

AC/DC skrev:Kan du nu tage din telefon, din bette lårt

Den ligger lige og lader (igen igen) batteriet og mobilen er seriøst fried!.. kan vi tage den her, evt PM?

JOW

PM sendt

AC/DC skrev:PM sendt

PM received, and PM sent back ;)

Jeg vil da lige sige at jeg møder op til DM i din t-shirt og fremviser din dragt i en af de events på dagen ;) Det er reklame der vil noget ;)

Tror lige en smider en pm Mikkel.

Olesenkk.

Mikkel leicht skrev:

AC/DC skrev:PM sendt

PM received, and PM sent back ;)

Jeg vil da lige sige at jeg møder op til DM i din t-shirt og fremviser din dragt i en af de events på dagen ;) Det er reklame der vil noget ;)

KANON

AC/DC skrev:

Mikkel leicht skrev:

AC/DC skrev:PM sendt

PM received, and PM sent back ;)

Jeg vil da lige sige at jeg møder op til DM i din t-shirt og fremviser din dragt i en af de events på dagen ;) Det er reklame der vil noget ;)

KANON

Ikke bodyman, men Danlab ;)

Dagens pis træning godt nok ikke meget energi der var..

Logpres, bar lige for teknikken sidder i skabet

3x3 50kg
3x3 70kg
2x3 90kg
2x3 115kg
1x1 155kg *var nu okay tiltrods for energi var super ringe!

One-arm db pres

diverse sæts med 70kg

*done *