Jo tak.. Ej tog det roligt i øvelserne sammenlignet med andre dage, da jeg havde lidt irritation jo

stille og roligt i dag også da jeg vil have irritation væk igen, og så for at spare mig til noget dækflip i morgen

squat

1x10 stang
1x5 60kg
1x3 100kg
1x1 140kg
1x1 180kg
1x1 190kg
1x1 200kg
1x5 180kg *easy, kan faktisk være at det er REP PR*
1x9 170kg *hehe, REP PR!
1x3 140kg
1x3 70kg

*så bare lidt dalleren nede på måtterne, og lidt asian squats *

må man prøve at se en video af din front squats?

incognito skrev:må man prøve at se en video af din front squats?

ja skal se hvad jeg kan gøre.. MEN må pointere at mine front squats ikke er specielt pæne..

Mikkel leicht skrev:stille og roligt i dag også da jeg vil have irritation væk igen, og så for at spare mig til noget dækflip i morgen :wink:

squat

1x10 stang
1x5 60kg
1x3 100kg
1x1 140kg
1x1 180kg
1x1 190kg
1x1 200kg
1x5 180kg *easy, kan faktisk være at det er REP PR*
1x9 170kg *hehe, REP PR! :D
1x3 140kg
1x3 70kg

*så bare lidt dalleren nede på måtterne, og lidt asian squats :D *

Du er og bliver sindsyg... :shock:
Tillykke med endnu en REP PR... =D> =D>

Vil Ha Badboy skrev:

Mikkel leicht skrev:stille og roligt i dag også da jeg vil have irritation væk igen, og så for at spare mig til noget dækflip i morgen :wink:

squat

1x10 stang
1x5 60kg
1x3 100kg
1x1 140kg
1x1 180kg
1x1 190kg
1x1 200kg
1x5 180kg *easy, kan faktisk være at det er REP PR*
1x9 170kg *hehe, REP PR! :D
1x3 140kg
1x3 70kg

*så bare lidt dalleren nede på måtterne, og lidt asian squats :D *

Du er og bliver sindsyg... :shock:
Tillykke med endnu en REP PR... =D> =D>

jo tak.. Vil da også prøve at få 20 reps med 170kg inden for den nærmeste fremtid

dagens

dødløft KV *træg idag, foruden en mindre irritation i ryggen så stille og roligt*

opvarmingssæts
6-8x2 220kg *nemme vægte, men føltes meget svag i øvelsen idag*

overhead barbell pres

1x10 stang
1x10 60kg
push
1x3 100kg
1x1 120kg
1x3 130kg
1x1 140kg *video, nem dog knap så nem som sidst, toppen er stadig noget træg
2x0 150kg *her kan man rigtig se hvor triceps er tappet for power PT, VIDEO HER OGSÅ
strict
1x5 100kg
push
1x1 120kg
1x3 100kg

db one-arm pres

strict
1x12 20kg
1x6-8 42,5kg
*bredere skiver, som gjorde det meget svære at håndtere, kan ses på videoen*
1x3 50kg
2-4x1 62kg
3-4x1 72kg *VIDEO
1x0 82kg *bahh.. fame kun fordi den er så svære at håndtere, føles ellers til der er power til at smadre den op - video

db siddende skulderpres eksplosivt

5x12 2x30kg

*lidt billeder nede bag ved.. VIDEO'er OG BILLEDER KOMMER PÅ SÅ SNART LOUIS HER FRA SIDEN UPLOADER DEM! TAK FOR HJÆLPEN LOUIS!

140kg

150kg

70kg DB

80kg Db

80kg Db

Hold da kæft nogle one armed pres

NICE NICE louis!

Lige som reminder på videoene:

140kg
forsøg på 150kg *som kun lige mangler lidt i toppen
70kgx1 db pres
80kgx0 db pres *hvilket er af helvede til at styre de der, tror sagtens jeg kan

Lige lidt Billeder af Mikkel

Ond ond ryg du render rundt med der ;)

så lidt Hvad med træningen idag, bliver den lige så sent ? Eller vil du prøve at træne tidligt idag ? Kunne jo være at de 80kg DB's ville flyve op

fyda jeg er blevet tyk ABS kan nu godt komme frem hvis man lige gider spænde belly'en

Louis Sunesen skrev:så lidt Hvad med træningen idag, bliver den lige så sent ? Eller vil du prøve at træne tidligt idag ? Kunne jo være at de 80kg DB's ville flyve op

Hm, tror faktisk jeg bliver hjemme idag, for lige at slappe lidt af.. var ikke i skole idag heller

Mikkel leicht skrev:

Louis Sunesen skrev:så lidt Hvad med træningen idag, bliver den lige så sent ? Eller vil du prøve at træne tidligt idag ? Kunne jo være at de 80kg DB's ville flyve op

Hm, tror faktisk jeg bliver hjemme idag, for lige at slappe lidt af.. var ikke i skole idag heller

det er bare iorden

jesperlinde skrev:Ond ond ryg du render rundt med der ;)

JO tak.. er godt nok lidt flappy PT

Mikkel leicht skrev:

jesperlinde skrev:Ond ond ryg du render rundt med der ;)

JO tak.. er godt nok lidt flappy PT

hehe, var også en grund til at jeg kommenteret ryggen

Må indrømme nogle af video'erne imponere mig en smule, får helt selv lyst til at bruge DB shoulder press, men må nok heller lade vær

jesperlinde skrev:

Mikkel leicht skrev:

jesperlinde skrev:Ond ond ryg du render rundt med der ;)

JO tak.. er godt nok lidt flappy PT

hehe, var også en grund til at jeg kommenteret ryggen

Må indrømme nogle af video'erne imponere mig en smule, får helt selv lyst til at bruge DB shoulder press, men må nok heller lade vær

hehe tja hva man ikke har foran må man have bagpå eller sådan noget.. hehe

Jamen synes bare du skal kaste dig ud i den.. kræver lidt øvelse, men det gør alt jo.. super øvelse til maven!

vild, vild overhead pressestyrke, men imho får du slet ikke nok ud af dine ben i dine push presses. Du står rent faktisk og holder stangen med skuldrene, ser det ud til... Hvis den hviler inde på skuldrene vil du kunne overføre kræfterne fra benene meget bedre....

incognito skrev:vild, vild overhead pressestyrke, men imho får du slet ikke nok ud af dine ben i dine push presses. Du står rent faktisk og holder stangen med skuldrene, ser det ud til... Hvis den hviler inde på skuldrene vil du kunne overføre kræfterne fra benene meget bedre....

tja skal bare træne det mere, så kommer teknikken nok også.. Synes det svært pt at få den til at ligge på skuldre, da også derfor jeg laver krydsgreb til frontsquat fx..

Du er en ond, ond dreng der nok skal komme langt! Alt respekt til dig!
Er du 88er ?

Mikkel leicht skrev:

incognito skrev:vild, vild overhead pressestyrke, men imho får du slet ikke nok ud af dine ben i dine push presses. Du står rent faktisk og holder stangen med skuldrene, ser det ud til... Hvis den hviler inde på skuldrene vil du kunne overføre kræfterne fra benene meget bedre....

tja skal bare træne det mere, så kommer teknikken nok også.. Synes det svært pt at få den til at ligge på skuldre, da også derfor jeg laver krydsgreb til frontsquat fx..

jeg vil umiddelbart gætte på at du tilter alt for langt forover i dine front squats, fordi du er så bagkædedomineret. Hvis du bruger krydsgreb i front squats og tilter for meget i dine front squats, ændrer det ikke på at du er bagkædedomineret. Det gode ved at lave dem med vl greb er at så er der indbygget kontrol af om man har en tilstrækkelig lodret torso. Har man ikke, ja, så taber man stangen.... Jeg kender endnu ingen der ikke har kunnet lære det og jeg vil næsten garanter dig for at du kan kaste 170-180 kilo over hovedet i noget jerk noget, hvis du får styr på teknikken med at ligge stangen på skuldrene.... At holde den med skuldrene mens man laver sit drive med benene øger iøvrigt risikoen for skader dramatisk.....

incognito skrev:

Mikkel leicht skrev:

incognito skrev:vild, vild overhead pressestyrke, men imho får du slet ikke nok ud af dine ben i dine push presses. Du står rent faktisk og holder stangen med skuldrene, ser det ud til... Hvis den hviler inde på skuldrene vil du kunne overføre kræfterne fra benene meget bedre....

tja skal bare træne det mere, så kommer teknikken nok også.. Synes det svært pt at få den til at ligge på skuldre, da også derfor jeg laver krydsgreb til frontsquat fx..

jeg vil umiddelbart gætte på at du tilter alt for langt forover i dine front squats, fordi du er så bagkædedomineret. Hvis du bruger krydsgreb i front squats og tilter for meget i dine front squats, ændrer det ikke på at du er bagkædedomineret. Det gode ved at lave dem med vl greb er at så er der indbygget kontrol af om man har en tilstrækkelig lodret torso. Har man ikke, ja, så taber man stangen.... Jeg kender endnu ingen der ikke har kunnet lære det og jeg vil næsten garanter dig for at du kan kaste 170-180 kilo over hovedet i noget jerk noget, hvis du får styr på teknikken med at ligge stangen på skuldrene.... At holde den med skuldrene mens man laver sit drive med benene øger iøvrigt risikoen for skader dramatisk.....

Du har sikkert ret, men er nu engang bagkædedominant til det strongman jeg skal lave.. 170kg front squat er nu også okay, og tror jeg kan få 180kg med lidt practice..

SPH skrev:Du er en ond, ond dreng der nok skal komme langt! Alt respekt til dig!
Er du 88er ?

Jep Du kan komme og se mig til DM i stærkmand på sjælland sidst i april hvis det er, bliver med de tunge gutter på 160+ Rene Minkwitz er alt for syg!

Mikkel leicht skrev:

SPH skrev:Du er en ond, ond dreng der nok skal komme langt! Alt respekt til dig!
Er du 88er ?

Jep Du kan komme og se mig til DM i stærkmand på sjælland sidst i april hvis det er, bliver med de tunge gutter på 160+ Rene Minkwitz er alt for syg!

Hvor bliver det henne?