Virkelig gode billeder. Og jeg er især vild med dine ben, uanset hvad andre siger.. KILLER LEGS

SÅ er benene ved at komme godt med!! Ser super godt ud..

KingKong skrev:Virkelig gode billeder. Og jeg er især vild med dine ben, uanset hvad andre siger.. KILLER LEGS

ihhhhhh tak det var pænt sagt..... nu er humøret i top

Rosendal skrev:SÅ er benene ved at komme godt med!! Ser super godt ud..

ja de hjælper MEGETpå det..cardio cardio cardio stadig glad for bodyshape?

Flot flot fremgang på benene! Med en 3-4kg mere af blir det rigtig fint til dm =D>

Glæder mig til at se dig i farve, fræk top og høje hæle

cj8000 skrev:Flot flot fremgang på benene! Med en 3-4kg mere af blir det rigtig fint til dm =D>

Glæder mig til at se dig i farve, fræk top og høje hæle

Ja tak det skal nok blive fint til DM.....he glæder mig sjovt nok også til at se mig selv brun og i bikini og høje stiletter

Tirsdags Træning: Ben

Morgencardio: 1 time

Aftentræning i CF:

Leg extensions:
20x35kg
20x35kg
15x35kg
15x40kg
10x40kg

Bred Squat i smith:
3 @ 12x40kg

Hacksquat:
12x30kg
12x30kg
10x30kg

Et-bens Leg press 45 grader
12x20kg
10x20kg
12x20kg

Cardio: 16 min

Jeg var bare monster træt i dag..havde ingen energi lige fra morgenstunden så træningen blev ikke helt som jeg havde håbet da der jo ikke er mange bentræninger tilbage....Og mine håndtegn-kast med Flexi var også sådan lidt kludret...hehe men sjovt alligevel
Måtte korte cardioen af ellers tror jeg at jeg havde faldet af den der Arttrainer eller hvad den nu hedder

Hej Lene

Var det dig der stod og høvlede Crosstraineren i stykker idag? Vi snakkede sammen engang i sidste uge, hvor vi begge cyklede (mig = lille fyr med skæg). Har kigget lidt i din log, men har først nu fanget at du træner CF.

JonG skrev:Hej Lene

Var det dig der stod og høvlede Crosstraineren i stykker idag? Vi snakkede sammen engang i sidste uge, hvor vi begge cyklede (mig = lille fyr med skæg). Har kigget lidt i din log, men har først nu fanget at du træner CF.

Hehe nåå ja det var mig
Ahh kan godt huske dig skam...vi fik da en lillle sludder for en sladder sidst

Det var jeg jo det jeg sagde. De triceps der kan man simpelthen ikke undgå at få øje på
Super flot fremgang Lene! bliver spædende at se dig i Herning

Ok

Din form er rigtig god på billederne! Det bliver spændende til DM! Gode triceps og benene har rigtig god volumen.
Skal være opvarmer fro en god ven i AF +180 så jeg kommer og hepper!

S.K skrev:Det var jeg jo det jeg sagde. De triceps der kan man simpelthen ikke undgå at få øje på
Super flot fremgang Lene! bliver spædende at se dig i Herning

Hihi det har du helt ret i...den er blevet rigtig god
Tak...der skal nok komme masser af opfølgning mod DM det lover jeg

JonG skrev:Ok :)

Din form er rigtig god på billederne! Det bliver spændende til DM! Gode triceps og benene har rigtig god volumen.
Skal være opvarmer fro en god ven i AF +180 så jeg kommer og hepper!

Jamen tak skal du have :D
Jamen så ses vi jo backstage til DM jo, det bliver hygsomt =D>

Rigtig flot form lene, bliver fedt at se dig til DM, skal nok heppe på dig! held og lykke

Rigtig gode billeder Lene!

Der sker sq noget, det er ser jo strålende ud! =D>

Onsdags Træning: RYG

Morgencardio: 1 time

Aftentræning i CF:

Cardio: 30 min

Chins:
3 sæt @ 5xmig

T-Bar:
15x40kg
15x40kg
10x50kg

Et-arms lever row:
15x20kg
15x20kg
12x20kg
10x25kg

Pulldown bred greb:
20x30kg
20x30kg
18x35kg

En fin fin træning i dag...der var en del i CF, både Kim, Lonek Flexi, Peter og Kristina
...da min makker var sen på den lavede jeg cardio først og fik snakked en del sjov snak med flexi samt en lille gang læg træning...dvs 2 sæt tror jeg nok dert var hehe...avav men først læg øvelse EVER
Ellers en fin træning...
Var ude og kigge på lej efter maden inde på Frederiksberg....damn en lækker en...mums mums

schulz skrev:Rigtig flot form lene, bliver fedt at se dig til DM, skal nok heppe på dig! held og lykke

Ihhh tak....ser frem til og blive heppet på....det kan jeg ikke få nok af når jeg står der

Andersbr skrev:Rigtig gode billeder Lene!

Der sker sq noget, det er ser jo strålende ud! =D>

tak tak...ja der sker MEGET i øjeblikket....bare vent

Gnæk gnæk ... om et par dage humper Lene rundt med ømme lægge (og får kunder med skævt hår)

Lene.W. skrev:
En fin fin træning i dag...der var en del i CF, både Kim, Lonek Flexi, Peter og Kristina
...da min makker var sen på den lavede jeg cardio først og fik snakked en del sjov snak med flexi samt en lille gang læg træning...dvs 2 sæt tror jeg nok dert var hehe...avav men først læg øvelse EVER
Ellers en fin træning...
Var ude og kigge på lej efter maden inde på Frederiksberg....damn en lækker en...mums mums

HeeY Tøsen...

Nu har jeg ikke rigtigt haft tid til at følge din log og heller ikke min egen men DAMN du bliver sku en Hottie flot fremgang du har haft på det sidste.... jeg må indrømme jeg er lidt misundelig Husk nu de magiske ord når du indtager scenen " Jeg er bare for lækker " :toothygrin: :toothygrin:

Jeg er iøvrigt utrolig spændt på at høre om i får lejligheden.... så skal vi rigtigt hygge hvis i vælger at flytte til min by

Vi ses vel imorgen inden jeg drager videre til herning....

LK.Com skrev:

Lene.W. skrev:
En fin fin træning i dag...der var en del i CF, både Kim, Lonek Flexi, Peter og Kristina
...da min makker var sen på den lavede jeg cardio først og fik snakked en del sjov snak med flexi samt en lille gang læg træning...dvs 2 sæt tror jeg nok dert var hehe...avav men først læg øvelse EVER
Ellers en fin træning...
Var ude og kigge på lej efter maden inde på Frederiksberg....damn en lækker en...mums mums

HeeY Tøsen...

Nu har jeg ikke rigtigt haft tid til at følge din log og heller ikke min egen men DAMN du bliver sku en Hottie flot fremgang du har haft på det sidste.... jeg må indrømme jeg er lidt misundelig Husk nu de magiske ord når du indtager scenen " Jeg er bare for lækker " :toothygrin: :toothygrin:

Jeg er iøvrigt utrolig spændt på at høre om i får lejligheden.... så skal vi rigtigt hygge hvis i vælger at flytte til min by

Vi ses vel imorgen inden jeg drager videre til herning....

ja nu hedder det falkoner alle fra 1 oktober så det bliver spændende

tror også det bliver rigtig godt til Herning, glæder mig så mget nu

Det rasler jo af dig menneske og hold kæft hvor er du blevet smækker! =D>
Sådan! go' stil..

Søndags Træning: Skulder og Triceps

Morgencardio: 1 time

Eftermiddags træning i obbc

Skulderpress:
20x8kg
18x9kg
15x10kg
15x10kg

Lateral raises:
5 sæt @ 15x6kg

Cable wide upright row:
3 sæt @ 16x?kg

bagskuldermaskine:
3 sæt @ 12x?kg

Dips:
3 sæt

Db fransk press:
15x7kg
14x7kg
12x7kg
12x7kg

Pushdown:
3 sæt @ 16x?kg

cardio:30min

Bjørnen skrev:Det rasler jo af dig menneske og hold kæft hvor er du blevet smækker! =D>
Sådan! go' stil..

HEHE jamen jeg takker MANGE gange...bliver jo helt rød i kinderne....men der sker ting og sager nu

Vægt Update:
18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg
3 juli : 62,2kg
18 juli : 62,0kg
26 juli : 60,6kg
3 august : 59,8kg
10 august : 59,0kg
20 august : 58,4kg det køre sku da bare nu

DAMN du bliver jo ved .. hehe
Er målet stadig 57?

Har du stadig overskud?

Rosendal skrev:DAMN du bliver jo ved .. hehe
Er målet stadig 57?

Har du stadig overskud?

Jeg har ikke rigtig noget mål som sådan med vægten, kikker bare i spejlet og rammer formen der...så er det jo egentlig ligemeget hvad vægten siger efter min mening , bare sjovt og rart og følge med i at der sker noget

Jeg har ok overskud for det meste, men det svinger RIGTIG meget, jeg har også i går været nød til og sige til min makker at jeg var nød til og træne alene de næste 5 uger op til konkurrencen da min humør ikke er det bedste og ja overskudet til snak og alt det er meget meget minimalt, desværre synes han ikke det var ok og har også meldt sig fra til og være min opvarmer så det er ikke lige det fedeste nu.

Ok, ja selvfølgelig spejlet lyver jo ikke ligesom vægten..

Puha.. det er da ikke liige det bedste tidspunkt han siger fra.. Mon ikke de står i kø til at blive din opvarmer?

Men lyder da overordnet til at du har rimelig godt overskud, din diæt taget i betragtning.. Men forståeligt at du vælger at træne alene op til konkurrencen, det er jo nu diæt hjernen går ind og gør at man ikke lige er sig selv..

Mandags Træning:RYG

Startede med at troppe op i Bodyshape ved 15 tiden hvor jeg skulle øve posering med Tina...
Det gik rigtig fint..jeg synes jeg er ved og blive mere symetrisk nu og mine ben er begyndt og passe med min overkrop og så hjælper set selvfølgelig med nogen høje stiletter

Derefter daffede jeg ned i CityFitness til en omgang ryg

Chins:
3 sæt

T-bar:
13x40kg
12x40kg
10x50kg

One-arm row
18x15kg
3 sæt @ 12x15kg
10x15kg

Pulldown bred greb:
18x30kg
15x35kg
13x35kg

Cardio: 33min

synes det var en fin træning trods 1 gang jeg skulle træne uden makker

Fin træning der ! Og hold kæft en lækker fysik. Du skal nok gøre stort indtryk til dm og i fremtiden. Keep it up =D>