Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:Uha nogle lækre billeder.. Det må da give hold i nakken at træne i det center

Rigtig god bentræning, og tillykke med din PR!! Du presser jo mere end de fleste motionsmænd heh

Hehehehe hvorfor skulle det dog give hold i nakken hihi...det er sku et nice center...de har nogen KANON maskiner så top dollor..

tak tak var også ved og se sommersugle efter den PR

Hehe ja hvorfor mon
Men lyder godt med centeret, kan forstå du er glad for at være skiftet fra CF..

Lene.W. skrev:

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:LegPress 45 grader:
15x120kg
15x160kg
12x160kg
8x180kg PR YEHAARR

Uha Lene. Jeg prøvede lige denne øvelse for første gang i dag. Jeg skal vist have smidt lidt flere skiver på næste gang.

Men tillykke med din PR =D>

Hvor meget havde du taget på da...ja det er en øvelse man kan køre rimlig tungt i men er ret spændt på om du kan mærke dine ben i dag da det jo er en ny øvelse for dig hihi

Kæmperen skrev:Benpres 45 grader
8*100 Ny øvelse
8*120
8*120
8*130
8*130

Og ja, det kan allerede mærkes. Kørte tre benøvelser i går så det er nok ikke så mærkeligt oven på godt to uger uden

miss tmp skrev:Giv den gas pigen......så der kommer noget krudt på de stænger....selvom du jo er en lækker tøs i forvejen

Jeg syntes du er god og glæder mig sindsygt til at se dig på scenen igen og ikke mindst til at stå sammen med dig

Knuser miss tmp

ihh hvor er du sød tøs..
ja håber jeg kan få de ben MEGET bedre næste gang, men det vil undre mig meget hvis der ikke skete noget da der bliver trænet noget seriøst ondt ben hehehehehe
Glæder mig også til og se dig på scenen....det bliver så spændende, der er kun 7 uger til DIÆTEN starter igen..pyyyyyyh

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:Uha nogle lækre billeder.. Det må da give hold i nakken at træne i det center

Rigtig god bentræning, og tillykke med din PR!! Du presser jo mere end de fleste motionsmænd heh

Hehehehe hvorfor skulle det dog give hold i nakken hihi...det er sku et nice center...de har nogen KANON maskiner så top dollor..

tak tak var også ved og se sommersugle efter den PR

Hehe ja hvorfor mon
Men lyder godt med centeret, kan forstå du er glad for at være skiftet fra CF..

Hehe ja okey...
Ja det er jeg glad for selvom cityfitness også er et fint center...
er du stadig glad for bdyshape? Træner du forresten alene?

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:Uha nogle lækre billeder.. Det må da give hold i nakken at træne i det center

Rigtig god bentræning, og tillykke med din PR!! Du presser jo mere end de fleste motionsmænd heh

Hehehehe hvorfor skulle det dog give hold i nakken hihi...det er sku et nice center...de har nogen KANON maskiner så top dollor..

tak tak var også ved og se sommersugle efter den PR

Hehe ja hvorfor mon
Men lyder godt med centeret, kan forstå du er glad for at være skiftet fra CF..

Hehe ja okey...
Ja det er jeg glad for selvom cityfitness også er et fint center...
er du stadig glad for bdyshape? Træner du forresten alene?

Ja bare synd de har "ødelagt" det lidt..

Jep.. helt alene Lidt surt til tider, men her under mit eksameprojekt, er mine tider meget forskudt så ville nok ikke kunne holde en makker.. Ellers plejer jeg at få en til at stå bag ved når det skal være tungt..

Lene.W. skrev:

miss tmp skrev:Giv den gas pigen......så der kommer noget krudt på de stænger....selvom du jo er en lækker tøs i forvejen

Jeg syntes du er god og glæder mig sindsygt til at se dig på scenen igen og ikke mindst til at stå sammen med dig

Knuser miss tmp

ihh hvor er du sød tøs..
ja håber jeg kan få de ben MEGET bedre næste gang, men det vil undre mig meget hvis der ikke skete noget da der bliver trænet noget seriøst ondt ben hehehehehe
Glæder mig også til og se dig på scenen....det bliver så spændende, der er kun 7 uger til DIÆTEN starter igen..pyyyyyyh

Det skal nok komme lyder måske underligt men syntes der sker noget hurtigt denne gang eller så er det bare ønsketænkning hahaha....

[quote="Rosendal]Ja bare synd de har "ødelagt" det lidt..

[/quote]
Ødelagt det? Med mere plads, flere maskiner, pænere lokaler og bedre badefaciliteter?

Lee'goon jeg tror Rosendal mener at der slet ikke er samme stemning som der har været....det er et fint nok center men det er bare surt at mentaliteten blev lavet så meget om men ny ejer...der er måske en grund til mange har meldt sig ud eller vil gøre det

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:LegPress 45 grader:
15x120kg
15x160kg
12x160kg
8x180kg PR YEHAARR

Uha Lene. Jeg prøvede lige denne øvelse for første gang i dag. Jeg skal vist have smidt lidt flere skiver på næste gang.

Men tillykke med din PR =D>

Hvor meget havde du taget på da...ja det er en øvelse man kan køre rimlig tungt i men er ret spændt på om du kan mærke dine ben i dag da det jo er en ny øvelse for dig hihi

Kæmperen skrev:Benpres 45 grader
8*100 Ny øvelse
8*120
8*120
8*130
8*130

Og ja, det kan allerede mærkes. Kørte tre benøvelser i går så det er nok ikke så mærkeligt oven på godt to uger uden

Du havde selvfølgelig ret. Kan næsten ikke gå i dag Det er vist godt det er weekend, så der ikke skal tumles rundt på seminariet de næste par dage.

miss tmp skrev:Lee'goon jeg tror Rosendal mener at der slet ikke er samme stemning som der har været....det er et fint nok center men det er bare surt at mentaliteten blev lavet så meget om men ny ejer...der er måske en grund til mange har meldt sig ud eller vil gøre det

Kan vist ikke siges bedre!

Men ja syntes bare ikke der er samme stemning mere.. Der er blevet for meget fitness over det?
Personligt syntes jeg ikke det var maskinerne der manglede men mere i styrkedele der var mangel.
Skal dog lige siges at jeg ikke selv træner der, har gjort men flyttede for noget tid siden..

Lee'goon skrev:[

Jeg tror efter min mening så kan jeg godt lidt det gamle cf...kan godt lide det er råt og småt, det havde sin charme....det samme har det nye center vi er rykket over i..
Det nye CF er helt sikkert også blevet rigtig flot det er der ingen tvivl om, det er jo bare hvad man er til jo

Var til Julefrokost her i lørdags så har ikke fået trænet i 4 dage nu.l...har total dårlig samvittighedså glæder mig til og få trænet noget ben i aften....wieee...
Vægten ligger pt på64,5kg så skal begyndt og passe lidt på hvad jeg kaster i hovedet nu hehe det skal jo bare af igen snart

Lene.W. skrev:Var til Julefrokost her i lørdags så har ikke fået trænet i 4 dage nu.l...har total dårlig samvittighedså glæder mig til og få trænet noget ben i aften....wieee...
Vægten ligger pt på64,5kg så skal begyndt og passe lidt på hvad jeg kaster i hovedet nu hehe det skal jo bare af igen snart

Altid godt med lidt jule-hygge
Hold da op, hvad sagde den til DM?

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:Var til Julefrokost her i lørdags så har ikke fået trænet i 4 dage nu.l...har total dårlig samvittighedså glæder mig til og få trænet noget ben i aften....wieee...
Vægten ligger pt på64,5kg så skal begyndt og passe lidt på hvad jeg kaster i hovedet nu hehe det skal jo bare af igen snart

Altid godt med lidt jule-hygge
Hold da op, hvad sagde den til DM?

Hehehe der sagde den omkring de 56kg.... så..he må vist til og holde lidt igen med det gode mad

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:Var til Julefrokost her i lørdags så har ikke fået trænet i 4 dage nu.l...har total dårlig samvittighedså glæder mig til og få trænet noget ben i aften....wieee...
Vægten ligger pt på64,5kg så skal begyndt og passe lidt på hvad jeg kaster i hovedet nu hehe det skal jo bare af igen snart

Altid godt med lidt jule-hygge
Hold da op, hvad sagde den til DM?

Hehehe der sagde den omkring de 56kg.... så..he må vist til og holde lidt igen med det gode mad

Hehe det er næsten 10kg på 2mdr? Men ja ser ud til du ikke ligefrem kan køre samme stil frem til loaded, så kommer du da ihvertfald til at stå som bb ;)

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:Var til Julefrokost her i lørdags så har ikke fået trænet i 4 dage nu.l...har total dårlig samvittighedså glæder mig til og få trænet noget ben i aften....wieee...
Vægten ligger pt på64,5kg så skal begyndt og passe lidt på hvad jeg kaster i hovedet nu hehe det skal jo bare af igen snart

Altid godt med lidt jule-hygge
Hold da op, hvad sagde den til DM?

Hehehe der sagde den omkring de 56kg.... så..he må vist til og holde lidt igen med det gode mad

Hehe det er næsten 10kg på 2mdr? Men ja ser ud til du ikke ligefrem kan køre samme stil frem til loaded, så kommer du da ihvertfald til at stå som bb ;)

År jeg tabte da også 10 kg mod DM men bare over længere tid...nu har jeg jo kun sådan ca.11 uger..eller 11 HÅRDE uger:D men BB´er bliver jeg ALDRIG...så meget masse skal jeg ikke have

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:Var til Julefrokost her i lørdags så har ikke fået trænet i 4 dage nu.l...har total dårlig samvittighedså glæder mig til og få trænet noget ben i aften....wieee...
Vægten ligger pt på64,5kg så skal begyndt og passe lidt på hvad jeg kaster i hovedet nu hehe det skal jo bare af igen snart

Altid godt med lidt jule-hygge
Hold da op, hvad sagde den til DM?

Hehehe der sagde den omkring de 56kg.... så..he må vist til og holde lidt igen med det gode mad

Hehe det er næsten 10kg på 2mdr? Men ja ser ud til du ikke ligefrem kan køre samme stil frem til loaded, så kommer du da ihvertfald til at stå som bb ;)

År jeg tabte da også 10 kg mod DM men bare over længere tid...nu har jeg jo kun sådan ca.11 uger..eller 11 HÅRDE uger:D men BB´er bliver jeg ALDRIG...så meget masse skal jeg ikke have

Ville også være "synd" hvis du pludselig blev større end din mand Ej bodyfitness er nu engang en lækker klasse
Glæder mig da til billed update så der er noget at sammenligne med fra før du gik på diæt til DM

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:Var til Julefrokost her i lørdags så har ikke fået trænet i 4 dage nu.l...har total dårlig samvittighedså glæder mig til og få trænet noget ben i aften....wieee...
Vægten ligger pt på64,5kg så skal begyndt og passe lidt på hvad jeg kaster i hovedet nu hehe det skal jo bare af igen snart

Altid godt med lidt jule-hygge
Hold da op, hvad sagde den til DM?

Hehehe der sagde den omkring de 56kg.... så..he må vist til og holde lidt igen med det gode mad

Hehe det er næsten 10kg på 2mdr? Men ja ser ud til du ikke ligefrem kan køre samme stil frem til loaded, så kommer du da ihvertfald til at stå som bb ;)

År jeg tabte da også 10 kg mod DM men bare over længere tid...nu har jeg jo kun sådan ca.11 uger..eller 11 HÅRDE uger:D men BB´er bliver jeg ALDRIG...så meget masse skal jeg ikke have

Jamen en del af det du har taget på er jo helt sikkert væske Så det er sku nok ikke så slemt igen

Hej Lene

Jeg føler helt med dig, at du allerede skal på diæt igen. Men mon ikke det hopper lidt nemmere af denne gang, man har jo lov at håbe.

Jeg begynder efterhånden at glæde mig til at komme på diæt, men skal nok nå at blive træt af det.

- Pia (Bambi)

hej lenepigen

Det skal nok forsvinde igen ingen problemer der men ja pas nu på hehe vi ved jo det ene kg tager det andet :)

Jeg kender det selv alt for godt, men du KLARE den det ved jeg

Knuser =D>

Rosendahl: Hehehe tror ikke det er så spændende og se billeder af offseson formen hehehe..

MC: Ja selvfølgelig er der også en del væske så i starten går det sikkert strygende
men det bliver også nemmere nu når jeg har en andet grundlag og starte på med formen.

Bambi: ihhh tak...men der er vel ca 7 uger før jeg skal på diæt....det er ok:)
det kan kun blive nemmere den her gang da jeg også er flyttet så skal ikke køre hen for og lave morgencardio...går bare over på den anden side i fitnessDK, nemmere kan det ikke være men hellere en hård men kort diæt denne gang

Miss tmp: Tak søde pige....ja det skal nok gå...man får jo bare sine op og ned perioder med hvordan man ser ud hehe...men sådan er det,men glæder mig MAX nu, det er stensikkert

Mandag fik jeg trænet BEN:

Squat i smith
hacksquat
benpress 45 grader
lunges i smith
leg extension

Tirsdag blev der trænet baglår og triceps:

Liggende legcurl
Siddende legcurl
Stiftdødløft
Lever triceps extensions
Pushdown m reb
fransk press

Hehe kan du have ret i ang. formen.. men det du kalder "off" er sikkert ikke så slemt som du selv tror

Men hvordan kan du dog holde til at have 2 bendage efter hinanden? Jeg har 2 om ugen, og syntes det er rigeligt! ofte doms i flere dage efter hehe

Rosendal skrev:Hehe kan du have ret i ang. formen.. men det du kalder "off" er sikkert ikke så slemt som du selv tror

Men hvordan kan du dog holde til at have 2 bendage efter hinanden? Jeg har 2 om ugen, og syntes det er rigeligt! ofte doms i flere dage efter hehe

HEHE det er ikke noget problem fordi det er forlår den ene dag og baglår den anden dag så det er super effektivt.....

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:Hehe kan du have ret i ang. formen.. men det du kalder "off" er sikkert ikke så slemt som du selv tror

Men hvordan kan du dog holde til at have 2 bendage efter hinanden? Jeg har 2 om ugen, og syntes det er rigeligt! ofte doms i flere dage efter hehe

HEHE det er ikke noget problem fordi det er forlår den ene dag og baglår den anden dag så det er super effektivt.....

I forhold til restitution er det nok ikke så smart

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:Hehe kan du have ret i ang. formen.. men det du kalder "off" er sikkert ikke så slemt som du selv tror

Men hvordan kan du dog holde til at have 2 bendage efter hinanden? Jeg har 2 om ugen, og syntes det er rigeligt! ofte doms i flere dage efter hehe

HEHE det er ikke noget problem fordi det er forlår den ene dag og baglår den anden dag så det er super effektivt.....

AHA.. hehe kan godt se det ud fra øvelserne, nu hvor jeg kigger bedre efter..

8800 skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:Hehe kan du have ret i ang. formen.. men det du kalder "off" er sikkert ikke så slemt som du selv tror

Men hvordan kan du dog holde til at have 2 bendage efter hinanden? Jeg har 2 om ugen, og syntes det er rigeligt! ofte doms i flere dage efter hehe

HEHE det er ikke noget problem fordi det er forlår den ene dag og baglår den anden dag så det er super effektivt.....

I forhold til restitution er det nok ikke så smart

Det går ikke så meget når man deler det op på denne måde..havde det været hele ben hver gang var det en meget dum løsning

Så blev der trænet bryst og biceps i går

Smith skrå bench press:
4 sæt af 12x30kg

DB skrå Bench press:
12x17kg
10x17kg
8x17kg
6x19kg

Lever Bench press:
2 sæt af 10x?

Lever one arm preacher curl:
2 sæt af 10x25kg

BB curl:
12x26kg
10x26kg
8x26kg
6x26kg

En stående øcelse i cabel jeg ikke ved hvad hedder:
1 sæt med 10kg
2 sæt med 15kg

Lene.W. skrev:Rosendahl: Hehehe tror ikke det er så spændende og se billeder af offseson formen hehehe..

MC: Ja selvfølgelig er der også en del væske så i starten går det sikkert strygende
men det bliver også nemmere nu når jeg har en andet grundlag og starte på med formen.

Bambi: ihhh tak...men der er vel ca 7 uger før jeg skal på diæt....det er ok:)
det kan kun blive nemmere den her gang da jeg også er flyttet så skal ikke køre hen for og lave morgencardio...går bare over på den anden side i fitnessDK, nemmere kan det ikke være men hellere en hård men kort diæt denne gang

Miss tmp: Tak søde pige....ja det skal nok gå...man får jo bare sine op og ned perioder med hvordan man ser ud hehe...men sådan er det,men glæder mig MAX nu, det er stensikkert

Hej søde flotte tøs...

Jeg glæde rmig også og kan 1000% forstå man får sine nedturer engang imellem MEN please ring eller skriv til mig hvis der er noget...det er derfor jeg er her...

Hva skal vi snart posere???

Miss tmp: hahahahaha snart posere....hehe tjaaa det kunne da nok være en god ide...vi skal jo være hardcore til det på scenen ikke
Du siger bare til tøsen