Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Mzg skrev:Vi skal nok få en habil løfter ud af din søster.

Agree!
Hvis hun finder gejsten for det, tror jeg også hun kan blive ret ond - IT'S IN THE VEINS !!! :dance:

Lentz skrev:
Mzg skrev:Vi skal nok få en habil løfter ud af din søster.

Agree!
Hvis hun finder gejsten for det, tror jeg også hun kan blive ret ond - IT'S IN THE VEINS !!!

Det gælder bare om at holde hende til ilden i starten, det er klart at hun måske synes det er lidt udfordrende når hun er utrænet og så skal lære at squatte. Men hvis hun bare holder sig til os to, så skal det nok blive godt

Mæhæhæhæ

Mzg skrev:
Lentz skrev:
Mzg skrev:Vi skal nok få en habil løfter ud af din søster.

Agree!
Hvis hun finder gejsten for det, tror jeg også hun kan blive ret ond - IT'S IN THE VEINS !!!

Det gælder bare om at holde hende til ilden i starten, det er klart at hun måske synes det er lidt udfordrende når hun er utrænet og så skal lære at squatte. Men hvis hun bare holder sig til os to, så skal det nok blive godt
Mæhæhæhæ

Once again - AGREE !!
Hun skal bare have nogle succes oplevelser

Onsdag: 29-2-2012 - K3 T3 P2 S3

Bænkpress:
wup
2x90kg
1x100kg
1x115kg
1x125kg - PR !!

Cable Row:
wup
8x13 plader
8x13 plader
7x13 plader

Biceps + triceps
3 sæt af medium

Mave + lænd
3 sæt af Tung

Fredag: 2-3-2012 - K3 T3 P3 S1

Dødløft:
wup
3x170kg
1x200kg
1x220kg - Det er jo nærmest dynamisk :mrgreen:

Military press:
wup
5x60kg
5x60kg
4x60kg
-Shit just got heavy...

Cable row
6x13 plader
6x13 plader
6x13 plader

Mave + lænd
4 sæt af medium

Mandag: 5-3-2012 - K2 T2 P3 S4

Squat:
wup
1x180kg
1x200kg
2x180kg
-Vægtene var nemme, men balancen svigtet i bunden..

Bænkpress: (Dynamisk + 3sek pause i bund)
wup
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

seated DB press:
wup
5x30kg
5x30kg
5x30kg

Glute ham raises:
wup
6xBW (INGEN ASSIST) - PR ! med 5 reps :roll:

Mave + lænd:
2 sæt af medium

Gode løft du laver, hvornår skal du til stævne?

Lentz skrev:Glute ham raises:
wup
6xBW (INGEN ASSIST) - PR ! med 5 reps

haha og din træner troede ikke du kunne lave 1 rep unassisted...sikke en idiot

Mekster skrev:Gode løft du laver, hvornår skal du til stævne?

Jo, tusind tak du er da også selv lidt af en maskine :twisted:

Klub stævne slutningen af måneden.
Nordland CUP
TSK CUP RAW

Er planen for i år!

@Peter:
Jah, du undervudere sq mine hæftige baglår :twisted:

Lentz skrev:[
Ja, du undervurderer sgu mine heftige baglår

nærmere dine bittesmå dværgproportionerede raketstylter generelt - good leverages :wink:

Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:[
Ja, du undervurderer sgu mine heftige baglår

nærmere dine bittesmå dværgproportionerede raketstylter generelt - good leverages

Man må jo bruge hvad man har.
Jeg har en ROM i samtlige øvelser der svare til Anton kraft's bænkpress rom... !!

Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:[
Ja, du undervurderer sgu mine heftige baglår

nærmere dine bittesmå dværgproportionerede raketstylter generelt - good leverages

Man må jo bruge hvad man har.
Jeg har en ROM i samtlige øvelser der svare til Anton kraft's bænkpress rom... !!

Der kommer snart en IPF regel om at man skal være mindst 175 cm høj for at deltage - de synes efterhånden det var blevet lidt for komisk at se de korte mennesker lade som om de flyttede vægte en nævneværdig distance

:lol:

Tirsdag: 6-3-2012 - K2 T3 P3 S3

Dødløft: (Dynamisk)
wup
1x185kg
1x185kg
1x185kg
1x185kg
1x185kg
1x185kg
1x185kg
1x185kg
-Easy, god fart, god teknik .. RAAAAAAAW

BB CS ROW:
wup
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Pulldowns (close neutral grip):
wup
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Onsdag: 7-3-2012 - K2 T3 P3 S3

Squat:
wup
3x140kg
3x160kg
-Hurtigt og nemt.

CG bænkpress:
wup
3x80kg
3x90kg
3x100kg
-Wtf... det var jo mega easy...

Seated Rows:
wup
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Fitness centre er win !! :evil:

Fredag: 9-3-2012 - K3 T3 P3 S3

På trods af lidt alkohol fra i går, gik træning ganske udemærket, specielt når jeg befandt mig i Fitness World :shock:

Dødløft:
wup
2x180kg
2x200kg
2x220kg
-Udemærket, piv nem, dog var grebet tæt på at slippe grundet shitness stænger.

Military Press:
wup
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

DB row:
wup
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Lidt DB Incline bænk og Biceps pjat med en æge diskopumper :twisted:

MAve + lænd:
3 sæt af Medium

Mandag: 12-3-2012 - K3 T3 P3 S3

squat:
wup
3x170kg
2x190kg
1x205kg
1x215kg - ca. 1.8sek
-Eksplosiv as a boss !!

Bænkpress:
wup
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Seated DB press:
wup
6x28kg
6x28kg
6x28kg

Mave + Lænd:
3 sæt af tung

Rear lateral raises:
10x8kg
10x8kg
10x8kg
-Real prof 0 moment form !

Hvorfor går du aldrig tungt i squat ?

Peter Olsen skrev:Hvorfor går du aldrig tungt i squat ?

Fordi jeg har en træner der er bange for at jeg overstiger hans Total i KG, med Wilks point :twisted:

Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:Hvorfor går du aldrig tungt i squat ?

Fordi jeg har en træner der er bange for at jeg overstiger hans Total i KG, med Wilks point

jaja hvis du nogensinde bliver ligeså gammel som mig så lad os se hvad du kan :wink:

Er din venstre arm stadig ved at falde af? :lol:

Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:Hvorfor går du aldrig tungt i squat ?

Fordi jeg har en træner der er bange for at jeg overstiger hans Total i KG, med Wilks point

jaja hvis du nogensinde bliver ligeså gammel som mig så lad os se hvad du kan

Du bar lidt misundelig på at du skal knokle 90% mere for hvert eneste kg, end jeg skal :lol:

@Mzg:
Slet ikke, men må lige fixe det pis under min dynamiske squat dage!

Lentz skrev:
@Mzg:
Slet ikke, men må lige fixe det pis under min dynamiske squat dage!

Hvad er det der sker, da?

P.S Du er modig at snakke sådan til din træner, det ville jeg ikke turde :mrgreen:

Mzg skrev:
Lentz skrev:
@Mzg:
Slet ikke, men må lige fixe det pis under min dynamiske squat dage!

Hvad er det der sker, da?

P.S Du er modig at snakke sådan til din træner, det ville jeg ikke turde

Jeg for ondt tæt på bicepshæftning, og nogle gange underarm....

P.S. læs at jeg roser ham. Han arbejder jo langt hårde end jeg gør for sine resultater!
Jeg har bare generne med mig :lol:

Tirsdag: 13-3-2012 - K2 T3 P3 S3

Dødløft:
wup
1x190kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg

DB Rows:
6x55kg
6x55kg
6x55kg
-en smule moment

Onsdag: 14-3-2012 - K3 T3 P3 S3

Endnu en god træning, utroligt som alt bare har kørt TOP iorden i nogle måneder :twisted:

CG Bænkpress: (Holder FOR tæt, ifølge træner, så grebet bliver ændre en smule til næste CG træning
Wup
2x100kg
2x105kg
1x110kg
-Heavy shit.

CG Neutral grip Pulldowns:
wup
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Benspark:
wup
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Mave + Lænd
3 sæt af medium

Biceps + triceps
3 sæt af Hård

Torsdag: 15-3-2012 - K3 T2 P3 S3

Squat:
wup
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
-Ikke den bedste teknik, der var lidt problemer med bundstabilitet, men god power!!

Yates row:
wup
8x80kg
8x80kg
8x80kg
-Rimelig Strict

Pullups:
8xBW
7xBW
6xBW
6xBW

Glute-hamraises:
8xBW
8xBW
7xBW
7xBW
5xBW

Fredag: 16-3-2012 - K2 T3 P3 S3

Dødløft:
wup
2x170kg
1x200kg
1x220kg - ca. 1.5sek
1x242.5kg - PR !!!

Military press:
wup
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

DB CS Row:
wup
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg

Mave + lænd
3 sæt af Medium

Mandag: 19-3-2012 - K3 T3 P3 S3

Squat:
wup
2x170kg
1x200kg
1x215kg - Ca. 1.5sek koncentrisk
-BOOM, light weight !!

Bænkpress:
wup
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Mave + lænd:
3 sæt af tung

rear lateral raises:
12x8kg
12x8kg
12x8kg

Uploader min PR i dødløft, samt dagens squat så snart jeg finder min ledning .........

Du er alt for stærk!!

5teensig skrev:Du er alt for stærk!!

There is no such thing !! :delete:

-Men tak, vi er begge brutale gutter der synes bænkpress er homo :lol:

Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Brugere online