Jobs skrev:

Peter Olsen skrev:

Jobs skrev:Du lignede en ung Mark Rippetoe med cykelhjelm.

Rippetoe hvilken fucking joke - Nicki outsquatter Rippetoe for raw kg med 20 kg lettere bw...

Rippetoe skulle være glad hvis han blev kaldt for Lentz...og Nicki er idiot...hvad siger det så om Rippetoe ?

Det var nu ikke med tanke på styrke/træningsekspertise, at jeg dragede paralellen.
Nicki lignede en glad dreng, der havde fået for meget flødeis i den røde polo trøje. Det mindede mig om nogle billeder, jeg har set af Mark, hvor han er iført en grøn polo trøje.

Men nu er der ny PR i at holde sin kæft!

Den er jeg helt med på, det skulle dog ikke holde mig fra at svine ham ( og nicki)

Peter har meget lavt selvværd, og ydmyger alle, og helst sin elev så meget som muligt så han kan føle sig ALL MIGHTY!! :d

Sendt fra min HTC Desire HD A9191 med Tapatalk2

K2 T2 P3 S3

Dødløft m. bands: (+35kg)
wup
2x180kg/215kg
2x180kg/215kg
2x180kg/215kg
2x180kg/215kg
2x180kg/215kg
2x180kg/215kg
-udemærket.

CG Bench:
wup
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Natural CG Pulldown:
8x80kg
8x80kg
8x80kg
6x80kg

Baglårcurls i benspark maskine: h+v
wup
10x27.5kg
10x27.5kg
10x27.5kg
10x27.5kg

Mave:
4 sæt af TUNG!

De lilla bands trækker med 35 kg...for mig

Peter Olsen skrev:De lilla bands trækker med 35 kg...for mig

UPS, jeg har læst forkert på planen, my bad

De trækker også 35kg for mig, vi står med under ½cm til forskel, og ja vi har målt

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:De lilla bands trækker med 35 kg...for mig

UPS, jeg har læst forkert på planen, my bad

De trækker også 35kg for mig, vi står med under ½cm til forskel, og ja vi har målt

En dag skal du prøve med alle bandsne på - jeg kan regne det sammen til at de vil trække med omkring 350 i toppen

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:De lilla bands trækker med 35 kg...for mig

UPS, jeg har læst forkert på planen, my bad

De trækker også 35kg for mig, vi står med under ½cm til forskel, og ja vi har målt

En dag skal du prøve med alle bandsne på - jeg kan regne det sammen til at de vil trække med omkring 350 i toppen

Oh.. my .. jesus.... der er så da ikke plads i det skide hul til alle de bands !

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:De lilla bands trækker med 35 kg...for mig

UPS, jeg har læst forkert på planen, my bad

De trækker også 35kg for mig, vi står med under ½cm til forskel, og ja vi har målt

En dag skal du prøve med alle bandsne på - jeg kan regne det sammen til at de vil trække med omkring 350 i toppen

Oh.. my .. jesus.... der er så da ikke plads i det skide hul til alle de bands !

kan godt være det bliver lidt problematisk...men så kan vi jo lave reverse band deadlift i power-racket 0 kg i bunden 750 kg i toppen

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:De lilla bands trækker med 35 kg...for mig

UPS, jeg har læst forkert på planen, my bad

De trækker også 35kg for mig, vi står med under ½cm til forskel, og ja vi har målt

En dag skal du prøve med alle bandsne på - jeg kan regne det sammen til at de vil trække med omkring 350 i toppen

Oh.. my .. jesus.... der er så da ikke plads i det skide hul til alle de bands !

kan godt være det bliver lidt problematisk...men så kan vi jo lave reverse band deadlift i power-racket 0 kg i bunden 750 kg i toppen

Hvordan får du 350kg til at blive 750kg

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:De lilla bands trækker med 35 kg...for mig

UPS, jeg har læst forkert på planen, my bad

De trækker også 35kg for mig, vi står med under ½cm til forskel, og ja vi har målt

En dag skal du prøve med alle bandsne på - jeg kan regne det sammen til at de vil trække med omkring 350 i toppen

Oh.. my .. jesus.... der er så da ikke plads i det skide hul til alle de bands !

kan godt være det bliver lidt problematisk...men så kan vi jo lave reverse band deadlift i power-racket 0 kg i bunden 750 kg i toppen

Hvordan får du 350kg til at blive 750kg

I reverse opsætning kan de ligge dobbelt ;)

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:De lilla bands trækker med 35 kg...for mig

UPS, jeg har læst forkert på planen, my bad

De trækker også 35kg for mig, vi står med under ½cm til forskel, og ja vi har målt

En dag skal du prøve med alle bandsne på - jeg kan regne det sammen til at de vil trække med omkring 350 i toppen

Oh.. my .. jesus.... der er så da ikke plads i det skide hul til alle de bands !

kan godt være det bliver lidt problematisk...men så kan vi jo lave reverse band deadlift i power-racket 0 kg i bunden 750 kg i toppen

Hvordan får du 350kg til at blive 750kg

I reverse opsætning kan de ligge dobbelt ;)

Og hvis man ligger dem dobbelt trækker de med mere end det dobbelte?

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:De lilla bands trækker med 35 kg...for mig

UPS, jeg har læst forkert på planen, my bad

De trækker også 35kg for mig, vi står med under ½cm til forskel, og ja vi har målt

En dag skal du prøve med alle bandsne på - jeg kan regne det sammen til at de vil trække med omkring 350 i toppen

Oh.. my .. jesus.... der er så da ikke plads i det skide hul til alle de bands !

kan godt være det bliver lidt problematisk...men så kan vi jo lave reverse band deadlift i power-racket 0 kg i bunden 750 kg i toppen

Hvordan får du 350kg til at blive 750kg

I reverse opsætning kan de ligge dobbelt ;)

Og hvis man ligger dem dobbelt trækker de med mere end det dobbelte?

Ja det gør de faktisk. Noget af det sværeste matematik handler om beskrivelse af elasticitet. Kraft kurven er på ingen måde lineær. Tag f.eks en bagagestrop...den er nogenlunde lineær de første 50 cm de trækker ud men pludselig stiger kraften helt åndssvagt og non lineært endog mere end logaritmisk den stopper sådan set bare når den rammer en hvis længde

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:De lilla bands trækker med 35 kg...for mig

UPS, jeg har læst forkert på planen, my bad

De trækker også 35kg for mig, vi står med under ½cm til forskel, og ja vi har målt

En dag skal du prøve med alle bandsne på - jeg kan regne det sammen til at de vil trække med omkring 350 i toppen

Oh.. my .. jesus.... der er så da ikke plads i det skide hul til alle de bands !

kan godt være det bliver lidt problematisk...men så kan vi jo lave reverse band deadlift i power-racket 0 kg i bunden 750 kg i toppen

Hvordan får du 350kg til at blive 750kg

I reverse opsætning kan de ligge dobbelt ;)

Og hvis man ligger dem dobbelt trækker de med mere end det dobbelte?

Ja det gør de faktisk. Noget af det sværeste matematik handler om beskrivelse af elasticitet. Kraft kurven er på ingen måde lineær. Tag f.eks en bagagestrop...den er nogenlunde lineær de første 50 cm de trækker ud men pludselig stiger kraften helt åndssvagt og non lineært endog mere end logaritmisk den stopper sådan set bare når den rammer en hvis længde

Hardcore stuff

Troede bare det fungerede mere eksponentielt, men er åbenbart ikke tilfældet

K2 T3 P3 S2

Box squat:
wup
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Bænkpress:
wup
3x102.5kg
3x102.5kg
3x102.5kg
3x102.5kg
3x102.5kg

Dødløft:
wup
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

K2 T3 P3 S3

På trods af kæmpe druk i lørdags da jeg holdte indflytter fest, gik træning SUPER godt!!

Squat m.bands: (+115kg)
wup
3x145/260kg +10kg PR
3x145/260kg +10kg PR
3x145/260kg +10kg PR
3x145/260kg +10kg PR - Video bliver uploadet.
-SUPER, opspændet blev bedre og bedre!!

Bænkpress:
wup
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
-Super opspænd, mere fokus på hårdhed i modtagelsen.

CS Rows:
wup
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Nordic Hamstring:
10xBW +2reps PR
10xBW +2reps PR
10xBW +2reps PR

Kunne være man skulle gå mere på druk, når man nu slår PR efter en stærk omgang

utroligt der skal gå så mange sæt før du tager dig sammen...

Gået gået mr. Elastico


Nicki Lentz squat vs bands 3 x 145/260 (band trækker 115 kg) @ HGVS sommer 2012

Peter Olsen skrev:utroligt der skal gå så mange sæt før du tager dig sammen...
]

Blah blah..

Skulle lige arbejde weekendens sprut ud af kroppen, så var den der

K3 T3 P3 S3

Dødløft m. Chains (30kg i toppen)
wup
2x185kg/215kg
2x185kg/215kg
2x185kg/215kg
2x185kg/215kg
2x185kg/215kg
2x185kg/215kg

CG Bænkpress:
wup
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Rear lateral raises:
wup
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Baglårcurls i benspark: h+v
wup
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg

Grunden til at Nicki Lentz ikke blev VL-træner

K2 T3 P3 S3

Squat:
wup
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Bænkpress: (test med grip)
wup
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Dødløft:
wup
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

Military press:
Wup
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Bicep
3 sæt af medium

Peter Olsen skrev:Grunden til at Nicki Lentz ikke blev VL-træner

Jeg flækkede af grin da Nicki kom dansende ind til sidst!

K2 T2 P1 S2

Box squat:
wup
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

Bænkpress:
wup
3x100kg
3x100kg
3x100kg

pulldown:
wup
8x75kg
8x75kg
8x75kg

Nordic Hamstring:
3 sæt af omkring 8 til 10 gengtagelser!

Nordic hamstrings udført unassisted feat psy gangnam style

Peter Olsen skrev:Nordic hamstrings udført unassisted feat psy gangnam style

VI HAR DET SQ SJOVT.... JA VI HAR !!!

K3 T? P4 S3

Squat m. bands (+115kg)
wup
2x 130/245kg
1x 150/265kg - PR
1x 170/285kg - PR
1x 185/300kg - Manglede 0.5cm i dybde
1x 185/300kg - BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM - PR m. 40kg (3x260kg sidste uge) !!

VIDEO KOMMER SNART !

Nordic hamstring:
8xBW
8xBW
6xBW
-Stille og roligt

Benspark:
15x42.5kg
15x42.5kg

Mave:
15x40kg

SUPER fed træning, rigtig god hårdhed og power i squatten, 2 singler med 300 i toppen, damn jeg er glad!!
NU er det tid til at give den ekstra skalde op til TSK, YEAAAAH!!!!

Lentz skrev:K3 T? P4 S3
[b]

Skalaen går kun til 3 din idiot

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:K3 T? P4 S3
[b]

Skalaen går kun til 3 din idiot

Jeg taster 4 på P hver gang styrken er ekstraordinær god,

Nicki Lentz squat vs bands 1x1 @ 185/300 kg

(185 kg i bunden 300 kg i toppen - bands trækker med 115 kg) @ HGVS efterår 2012

Det fandeme smukt!

Det fede er, at det ligner, du bare rejser dig op uden besvær..