Man skal ikke træne med bands/chains når man squatter 120

Hastighed måles ved at tælle frames på et kamera

MadzP92 skrev:Skal selv til at træne med bands, chains osv. og fattede ikke helt hvordan i målte vægten selvom jeg læste det flere gange . vil gerne være stærkere og eksplosiv i bentøjet og det samme i overkroppen men også blive lidt større der, så det lyder også spændende det med maks 1.1 koncentrisk fase, er det noget man skal holde i alle øvelserne eller hvordan foregår det?. hvis i har nogle gode henvisninger udover westside barbell ville det være fedt ... eller nogen forslag eller noget. Måler i de 1.1 sekunder med videoer som denne, og stopur eller? - undskylder hvis spørgsmålene er for svære osv. Awesome log btw, har du ikke vundet månedens log endnu ^_^

Det er som sådan ikke noget WSB over min træning!

Men du bør ikke starte på at lege med chains og bands, det er alt for specialiseret til dit styrkeniveau, så fortsæt med at love squat 2-3 gange ugen med gode gamle Light-medium-Heavy setup!!

At det lige er 1.1sec jeg siger skal du ikke tage alt får bogstaveligt, det er bare utrolig vigtigt at din heavy dag stadig har fart i, og ikke bliver en grinder på 4 sekunder, da det koster alt for meget på restitutionen!!

Tusind tak for interessen, og nej jeg har ikke vundet månedens log, ej heller er jeg nogensinde blevet nomineret

K2 T3 P3 S3

Squat:
wup
3x120kg
3x120kg
3x120kg
-Fine baner

Bænkpress:
wup
2x80kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
-God fart

Dødløft:
wup
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Tror fremover jeg vil lave nogle små opdateringer omkring de forskellige øl jeg laver og give dem 1 - 5 ølglas hvor 1 er en meget ringe øl og 5 er en fantastisk øl !!

Første øl update:

Samirchlaus Clasic
En Malt likør (af navn, er ikke en rigtig likør), er en fantastisk 14% øl fra østrig, der fandeme smager igennem!!

Utroligt nok, meget sød på trods af alkohol %.
sødmen er meget gennemtrængende, dog en meget let øl forhold til hvor mørk den er.

Eftersmagen vil jeg sige er en stærk karamel smag, der sidder behageligt fast i ganen!

Ikke så meget skum, men den smule der er er let gyldenbrun lige som resten af øllen.

KAN STÆRKT ANBEFALES !!
330 fortryllende milliliter !!

5 / 5 øl glas !

Men hvor mange ølglas fik den?

Friche skrev:Men hvor mange ølglas fik den?

har opdateret indlægget!
Glemte det lige

Ud fra flasken kan jeg ikke helt tyde hvad slags øl det er, men vil vove at påstå det er en Bock !!

Det kan jo ske Jeg er ikke den store ølentusiast, men jeg tror det er en dobbelbock:

http://beeradvocate.com/beer/profile/285/776

Så var jeg ikke helt fra
Men tak får input!!

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk2

Du går helt jo amok med øl her for tiden!

Gårsdagens træning:

K2 T2 P3 S3

squat:
wup
3x120kg
3x120kg
3x120kg

Bænk:
wup
3x80kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg

Dødløft:
wup
2x170kg
1x200kg
1x220kg
1x220kg
1x220kg

I går aftes var jeg til Jule-øl smagning, hvor vi nød ´0 dejlige jule øl.

Jeg kan af gode grunde ikke lave review af dem alle sammen, men mens jeg sad og smagte på dem gav jeg dem karakter fra 1-5 ølkrus!

So here goes !!

1. Indslev Jule hvede 6.5% (Weissbier) - 4½
2. Pladerballe Sokkeøl 5.7% (Pilsner) - 3½
3. Tuborg Julebryg 5.6% (Pilsner) - 3
4. KB. Julemumme 6,6% (Ale/Mumme) - 3½
5. Thisted Jule Stenøl 8% (Stenøl) - 4
6. Albani "Blålys" 7% (Pilsner) - 3
7. Willemoes Jule Ale 8.5% (Ale) - 4½
8. Tongerlo Christmas Beer 7% (Abbert Ale) - 2
9. Carlsberg Christmas ale 8.3% (Ale) - 4½
10. Willmoes Jul 2012 9% - 4

Der er flere ting der skal tages i betragtning når i ser disse resultater.
Som det første er det få undergæret øl jeg er specielt vilde med derfor kan i se at pilsnerne ligger i den lave ende.

Derudover, er jeg heller ikke specielt glad for humlet øl (Typisk) da Willmoes jul 2012 er en MEGET humlet øl, så humlet at den har stærk smag af hyldeblomst, kan jeg på trods stærkt anbefale den !

Det sidste som skal tages i betragtning er at dagen før drak jeg Mikkeler Santas little helper 2011, hvilket er den ultimative bedste Jule øl jeg nogensinde har smagt!!
Så når man næsten lige har drukket sådan en flaske så er det svært får andre øl at komme op på samme niveau!!

Håber i har nydt J-dag, og i skal ud og smage en masse Jule øl !!

5teensig skrev:Du går helt jo amok med øl her for tiden!

DET INSANE !

er er flere ting der skal tages i betragtning når i ser disse resultater.
Som det første er det få undergæret øl jeg er specielt vilde med derfor kan i se at pilsnerne ligger i den lave ende

pilsnere ER undergærede. Ales er tilgengæld overgærede

MagtPrehn skrev:

er er flere ting der skal tages i betragtning når i ser disse resultater.
Som det første er det få undergæret øl jeg er specielt vilde med derfor kan i se at pilsnerne ligger i den lave ende

pilsnere ER undergærede. Ales er tilgengæld overgærede

Det er jo også det der bliver sagt?

jeg burde skamme mig :-D

LOL. Jeg er idiot

Hva så prehn, er glad får du følger med i min øl

Men jeg ved lidt mere end basis ;)

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk2

jeg overså fuldstændigt ordet "få"

Og som sagt kan jeg anbefale en tur i Getränkenland næste gang du skal i HSF

K3 T2 P3 S3

Squaaaat:
wup
2x170kg
2x210kg
2x210kg
2x210kg
2x210kg

Bænkpress:
wup
4x100kg
4x115kg - PR +5kg
4x100kg
4x100kg

Hardcore BB pulldowns:
2-3 sæt af 6 reps.

Military press:
wup
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

K3 T3 P3 S3

Squat:
wup
1x170kg
2x200kg
2x220kg
1x225kg
-Superb..

Bænkpress:
wup
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

Dødløft:
wup
2x170kg
1x200kg
1x220kg

K3 T3 P3 S3

Squat:
wup
2x170kg
2x200kg
2x210kg
-POOOOWWEEERR

Bænkpress:
wup
3x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
-ENTER POOWER

Samme stil i bænken fremover ! foukous biatch !

Peter Olsen skrev:Samme stil i bænken fremover ! foukous biatch !

Pooooooower, ved ikke hvad fokus er, men skal nok lære det!

K2 T3 P3 S3

Dødløft:
wup
1x170kg
1x200kg
1x230kg
-pewpew, easy power.

DB Rows:
wup
10x24kg
10x24kg
10x24kg

Meget spændende træning

K2 T3 P3 S3

Squat:
wup
1x170kg
1x200kg
1x230kg

Bænk:
wup
1x100kg
1x110kg
1x120kg

Dødløft:
wup
3x170kg
3x170kg
3x170kg

-Til sidst hyggede Olsen, Vikingen, Mathias, og jeg med lidt snak om andre løftere, talenter, CNS, og meget mere! Hyggelig dag, der endte med at være i klubben i 5 timer

K2 T2 P3 S3

Squat:
wup
2x170kg
2x195kg
2x195kg
2x195kg

Bænk:
wup
2x90kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg

Dødløft:
wup
2x150kg
2x150kg
2x150kg

K3 T3 P3 S3

Squat:
wup
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Bænk;
wup
3x85kg
3x85kg
3x85kg

Dødløft:
wup
2x160kg
2x185kg

TSK CUP RAW:

BW: 82.05kg
Squat:
1.forsøg 230kg - Godkendt
2.Forsøg 250kg - Godkendt - PR m.5kg samt Dansk junior / senior rekord med 5kg
3.Forsøg 257.5kg - Underkendt

Bænkpress:
1.Forsøg 120kg - Godkendt
2.Forsøg 130kg - Godkendt
3.Forsøg 135kg - Underkendt

Dødløft:
1.Forsøg 230kg - Godkendt
2.Forsøg 250kg - Godkendt
3.Forsøg sprang jeg over.

Total: 630kg - PR med 5kg, samt dansk junior / senior rekord med 5kg.

Og så lige et hygge billed taget fra stævnet



EDIT:
Det gav Guld Medalje i -83kg klassen
og Overall anden plads med 423.612 Wilks !

Stærkt!

Lentz skrev:BW: 82.05kg

Vægtklassen hedder 83,00


Det kan godt være du er en abe..men du er en fucking stærk abe