¨torsdagens træning består af en times bodycombat
og ellers bare en ordenligt omgang hovedrengøring

fredag startede med spennig kl halv syv:D..

skal ind og lægge ny kostpan med anja,
og derefter den dejlig fredags bentræning

Uhadadada.. Du er tidlig oppe

Hvem er det der laver din Kostplan??

yes sir:) før solen griner...
det gør anja (miss fitness vinderen)
har selv lagt den end til nu, men hun tilbød at hjælpe så jeg har en changse for at når at deltage:P...

li-zette skrev:yes sir:) før solen griner...
det gør anja (miss fitness vinderen)
har selv lagt den end til nu, men hun tilbød at hjælpe så jeg har en changse for at når at deltage:P...

Bliver da spændende at følge hvor meget fremskridt du får med kostvejleder.. Er det kun kosten hun hjælper med?

btw. så lige dine nye billeder Formen ser god ud

Rosendal skrev:

li-zette skrev:
btw. så lige dine nye billeder Formen ser god ud

det ved jeg faktisk ikke:) det er første dag vi skal tale om det:P.. såe vender tilbage når jeg ved nærmmere.
bukke og nejer; men der er nu noget vej endnu_D

li-zette skrev:

Rosendal skrev:

li-zette skrev:
btw. så lige dine nye billeder Formen ser god ud

det ved jeg faktisk ikke:) det er første dag vi skal tale om det:P.. såe vender tilbage når jeg ved nærmmere.
bukke og nejer; men der er nu noget vej endnu_D

Bliver da spændende at se hvad i kan få udarbejdet sammen..

Tja, i forhold til konkurrence er der noget vej, men kan se du arbejder for det
Dog ser formen stadig vældig fin ud

så fik vi kigget målt snakket og skrevet:)...
målet bliver miss fitness.. så puha, hvor skal jeg havde gang i noget udstrækning, :fighting3: og selvf nogle flere vægete;)...

MEN ER VILDT SPÆNdt, og håber virkelig jeg når målet for nu er det sat

Sku imponerende så meget du har nået som 17 årig.

Lyder sku som om du har styr på lortet, og ikke omvendt.

Bork skrev:Sku imponerende så meget du har nået som 17 årig.

Lyder sku som om du har styr på lortet, og ikke omvendt.

bukker og nejer:)...
godt at starte tidligt så er der mange år til at forbedre sig i:D

dagens træning!!
har hvile dag, men skal stræke ledene ud 3*3min:O..

skal kunne gå i split og spræk og med mine bokse den puha... de tre minutter stivsidende udstrækning gør nas.-

li-zette skrev:dagens træning!!
har hvile dag, men skal stræke ledene ud 3*3min:O..

skal kunne gå i split og spræk og med mine bokse den puha... de tre minutter stivsidende udstrækning gør nas.-

Tyder på valget hedder Miss Fitness?

Hvad mente Anja ellers om størrelsen, formen og fremtiden?

hun mente at der var en rigtig god basis, nogle rigtig vilde lårmuskler af en pige, en for mandig mave der skulle trænes kvindlig.
udover det mente hun jeg havde potentiale:D...
størelsen var selvf for lille, vi skulle have fyret op for noget masse,(klart masser a masse)fokus på bi,tricips lidt skulder og bryst. hvilket også var gundlag for at miss body fitness ikke nåes i år, men hun mente godt jeg kunne opnå miss fitness hvis bare jeg lage så meget træning og energi i det som hun troede jeg ville:) ...
så håber på det bedste, kæmper for det:)...
nu er målet sat, det der skræmmer mig mest lige pt er det min show:o... der skal en del forberedelse til jo, og et samarbejde med en masse folk, så lige pt, er jeg i gang med brainstorm for vildt....

men altså hvor om alting er, når jeg ikke det i år forsætter jeg, opgiver gør jeg aldrig

mht. kosten lægger hun en kost plan og ringer når den er klar, så jeg venter spændt på alt det mad jeg skal have indenbords:)

og træningen rent styrke heddder to muskelgrupper dagligt seks dage ugeligt, nye øvelser hver 6 uge, og reps 12 10 8 8 vendes om hver 3 uge. bare masser af vægt på. nu skal lille liz til at være stor:)

li-zette skrev:hun mente at der var en rigtig god basis, nogle rigtig vilde lårmuskler af en pige, en for mandig mave der skulle trænes kvindlig.
udover det mente hun jeg havde potentiale:D...
størelsen var selvf for lille, vi skulle have fyret op for noget masse,(klart masser a masse)fokus på bi,tricips lidt skulder og bryst. hvilket også var gundlag for at miss body fitness ikke nåes i år, men hun mente godt jeg kunne opnå miss fitness hvis bare jeg lage så meget træning og energi i det som hun troede jeg ville:) ...
så håber på det bedste, kæmper for det:)...
nu er målet sat, det der skræmmer mig mest lige pt er det min show:o... der skal en del forberedelse til jo, og et samarbejde med en masse folk, så lige pt, er jeg i gang med brainstorm for vildt....

men altså hvor om alting er, når jeg ikke det i år forsætter jeg, opgiver gør jeg aldrig

mht. kosten lægger hun en kost plan og ringer når den er klar, så jeg venter spændt på alt det mad jeg skal have indenbords:)

og træningen rent styrke heddder to muskelgrupper dagligt seks dage ugeligt, nye øvelser hver 6 uge, og reps 12 10 8 8 vendes om hver 3 uge. bare masser af vægt på. nu skal lille liz til at være stor:)

Oka ja. Men igen- masser masse, du har vel til omkring 1. april, alt efter hvornår Miss fit er. Dvs. omkring 5mdr til at vokse i. Det vil med et meget positivt syn være max 5kg masse, hvilket jeg ikke tror er nok.

Synes helt klart du skal satse på scenen når du brænder for det. Ingen tvivl overhovedet. Men synes du skal vente til 2009. Så har du 1.5 år mere at bygge i. Hvilket jeg tror er nødvendigt for dig

Lyder vildt Zette-tøsen.

Bare gi´ den gazzz.

Det er et langsigtet men overskueligt mål.

jeg giver den max gas og lægger 120 procent i det når jeg detnår jeg det, når jeg det ikke har jeg et år til forbedring ... så bliver det jo mesterligt:=)

godmorgen:

dagens træning:
udstrækning 3 min hold av!
kl 9...
skulder, ryg og bicips.
reps 12 10 8 8

usstrækning igen:S
aftens træning:
2 timers workshop med bodycombat:)...
sikker en søndag

udstrækning før senge tid så hellere blive slået i hoved :S

mandag:D
bryst og triceps:)...
4 sæt to bryst to triceps.
12 10 8 8.
så mange kg som muligt:)...
(ikke lige huske øvleses navne skriver senere:P)

li-zette skrev:mandag:D
bryst og triceps:)...
4 sæt to bryst to triceps.
12 10 8 8.
så mange kg som muligt:)...
(ikke lige huske øvleses navne skriver senere:P)

Ja syntes nok lige lizzie skulle tage og skrive nogle øvelser og kg på den der

jajaa....
skal nok lige uddybe min træning lidt:)...
bænkpress, 50kg
bænk med skåbænk 40kg
fransk trecipes, 17 kg gør altså nas i sidste ende:P
og cabel pull down triceps 50kg
reps 12 10 8 8 ...

tror snart det er tid til fremskidt billeder synes nemlig selv jeg kan begynde og se skyggen af overamerne

li-zette skrev:tror snart det er tid til fremskidt billeder synes nemlig selv jeg kan begynde og se skyggen af overamerne

Så er det bare frem med kameraet. Kan du ikke få en til at tage billederne for dig, så du ikke skal koncentrere dig om det samtidig med at du poserer? Så bliver billederne ti gange federe.

Kæmperen skrev:

li-zette skrev:

Så er det bare frem med kameraet. Kan du ikke få en til at tage billederne for dig, så du ikke skal koncentrere dig om det samtidig med at du poserer? Så bliver billederne ti gange federe.

jo det var ihvartfald planen:),..
så må lige hive fat i en i løbet af i morgen så i kan følge lidt med:=)

NOoOo!!!....
det er tirsdag, og træningen er aflyst:O.
og endnu værre maden i et helt døgn
jeg har været så heldig at få madforgiftning, hvilket resultere i totalt afkraftelse, plus ordre på ingen føde ud over vand og cala light, i det døgn...
øv ....

li-zette skrev:NOoOo!!!....
det er tirsdag, og træningen er aflyst:O.
og endnu værre maden i et helt døgn
jeg har været så heldig at få madforgiftning, hvilket resultere i totalt afkraftelse, plus ordre på ingen føde ud over vand og cala light, i det døgn...
øv ....

Nu også dig? Ligger selv med noget ligende samme på 5 dag nu

Håber du kommer dig hurtigt.. God bedring!

Rosendal skrev:

li-zette skrev:NOoOo!!!....


Nu også dig? Ligger selv med noget ligende samme på 5 dag nu

Håber du kommer dig hurtigt.. God bedring!

'
'
jo tak og god bedring til dig også!!'
5 dage siger du_:O puha håber det forsvinder før:S...
skal til læge torsdag men det må gerne forsvinde inden
savner mit mad og mit træning
( gået en halv dag )meeen!

onsdag.
tja efter min madforgiftnig er maden ikke op på optimal endnu, men styketræning tog jeg da lie med i morges:)
kørte ben-mave

squat 65kg
dødløft85 plus stang på 20kg:S.
goodmornings 30plus stang20kg
gentagelser 12 10 8 8
mave på boldt trænt transtivertus(inderste mavemuskler)
3 sæt med 20 gentagelser

li-zette skrev:onsdag.
tja efter min madforgiftnig er maden ikke op på optimal endnu, men styketræning tog jeg da lie med i morges:)
kørte ben-mave

squat 65kg
dødløft85 plus stang på 20kg:S.
goodmornings 30plus stang20kg
gentagelser 12 10 8 8
mave på boldt trænt transtivertus(inderste mavemuskler)
3 sæt med 20 gentagelser

Stærkt gået at tage styrketræning med madforgiftning

jeg kunne ikke lade være

måtte lige køre mit lille bensæt det er kun 45 mins, press opkast og styrke midt i mine svage dage:)
sådan er jeg lært op alt kan trænes væk ved mindre det er feber. så dør man sku af at forsøge at løbe det væk

li-zette skrev:onsdag.
tja efter min madforgiftnig er maden ikke op på optimal endnu, men styketræning tog jeg da lie med i morges:)
kørte ben-mave

squat 65kg
dødløft85 plus stang på 20kg:S.
goodmornings 30plus stang20kg
gentagelser 12 10 8 8
mave på boldt trænt transtivertus(inderste mavemuskler)
3 sæt med 20 gentagelser

det kan godt være at du ligner en kvinde.
Men du kan sandelig træne som en mand. Og måske endda bedre, da mænd har en tildens til at være pivet når de er syge.

BTW: rigtig flot form du har.

Dødløft på 105kg? :shock: =D>