li-zettes log- the way to missfitness=)

Detorian skrev:Nej nej nej nej.... Det er det jeg har gjort forkert alle disse år.... Det er jo kosttilskud man skal ha' og ikke masser af føde.

hehe!! dohe... selvfølgeligt oven i mine 6 måltider go mad og protein dagligt,;)..

er meget imponeret over dine 31 kg i military press.

...fuck nogle stærke skuldre

endelig ovenpå igen.. været ude og løbe 5 km.. til opstart:)
også er der dømt overbody træning i dag kl 5 med kenza.... :twisted:

li-zette skrev:endelig ovenpå igen.. været ude og løbe 5 km.. til opstart:)
også er der dømt overbody træning i dag kl 5 med kenza....

Det kan dy bande på ;) glæder... har aldrig prøvet at træne med en pige før.... Tror det bliver både motiverende og lærerigt....

Kenza skrev:
li-zette skrev:endelig ovenpå igen.. været ude og løbe 5 km.. til opstart:)
også er der dømt overbody træning i dag kl 5 med kenza....

Det kan dy bande på ;) glæder... har aldrig prøvet at træne med en pige før.... Tror det bliver både motiverende og lærerigt....

nemlig:)...
same think here:D...

li-zette skrev:endelig ovenpå igen.. været ude og løbe 5 km.. til opstart:)
også er der dømt overbody træning i dag kl 5 med kenza....

Godt at se du er på toppen igen, kan ikke have du ligger for lang tid, du skulle jo gerne stå bedst muligt til efteråret!

Rosendal skrev:
li-zette skrev:endelig ovenpå igen.. været ude og løbe 5 km.. til opstart:)
også er der dømt overbody træning i dag kl 5 med kenza....

Godt at se du er på toppen igen, kan ikke have du ligger for lang tid, du skulle jo gerne stå bedst muligt til efteråret!

ja tak !!.
ud med sygdom og dårlige vaner
ind med viljen og masse a hård træning :twisted:

li-zette skrev:endelig ovenpå igen.. været ude og løbe 5 km.. til opstart:)
også er der dømt overbody træning i dag kl 5 med kenza....

Godt at høre du er oppe og køre igen, men du er jo heller ikke helt go til at holde sengen :wink:

schulz skrev:
li-zette skrev:endelig ovenpå igen.. været ude og løbe 5 km.. til opstart:)
også er der dømt overbody træning i dag kl 5 med kenza....

Godt at høre du er oppe og køre igen, men du er jo heller ikke helt go til at holde sengen

NEEJ! det med at blive liggende har aldrig været lizyz stærke side;)....

li-zette skrev:
schulz skrev:
li-zette skrev:endelig ovenpå igen.. været ude og løbe 5 km.. til opstart:)
også er der dømt overbody træning i dag kl 5 med kenza....

Godt at høre du er oppe og køre igen, men du er jo heller ikke helt go til at holde sengen

NEEJ! det med at blive liggende har aldrig været lizyz stærke side;)....

Jamen så bliver jeg jo nødt til at komme efter dig hver gang

Skal du ikke snart træne? KOM AFSTED :twisted:

li-zette skrev:
Rosendal skrev:
li-zette skrev:endelig ovenpå igen.. været ude og løbe 5 km.. til opstart:)
også er der dømt overbody træning i dag kl 5 med kenza.... :twisted:

Godt at se du er på toppen igen, kan ikke have du ligger for lang tid, du skulle jo gerne stå bedst muligt til efteråret!

ja tak !!.
ud med sygdom og dårlige vaner
ind med viljen og masse a hård træning :twisted:

:D

Bedre kan det ikke siges =D>

schulz skrev:
li-zette skrev:
schulz skrev:
li-zette skrev:endelig ovenpå igen.. været ude og løbe 5 km.. til opstart:)
også er der dømt overbody træning i dag kl 5 med kenza....

Godt at høre du er oppe og køre igen, men du er jo heller ikke helt go til at holde sengen

NEEJ! det med at blive liggende har aldrig været lizyz stærke side;)....

Jamen så bliver jeg jo nødt til at komme efter dig hver gang Skal du ikke snart træne? KOM AFSTED

har været der;)

dagens træning.
Barbell Curl 3*8-25 kg et sæt med 28kg af 6 gentagelser.
militarypress 12-10-8-8 25kg.
arnoldpress 12-10-8-8 15kg
dumbel curls 12-10-8- 14kg 6gentagelser 6kg
pull down smald grib. 12-10-8 50kg 6gentalenser 60kg
pulldown bredt fadt 12-10-8 45kg 4 gentagelser 60kg
Back Extension 10-10-10-10 med 5kg 10kg og sidste sæt 15kg
Lateral Raise dumbels- 12-10-8-8 med 10kg-11kg sidste sæt 12 kg

ellers en time powewalking i meget koldt vejr :roll:

Du går godt nok til den :) Der er sket MEGET siden du startede her på boardet =D>

dagens træning starter med en times powerwalking måske en smulde løb:=)

Der sidder efterhånden nogle ret gode arme og skuldre på dig =D>

Seth skrev:Der sidder efterhånden nogle ret gode arme og skuldre på dig =D>

tak:=).. vejen er lang endnu men begynder selv at kunne se jeg har noget der minder om en overarm;)

Ja, rigtig flot form lizette =D> Keep up the good work!

Rigtig god form!

Der er virkelig sket noget fra de første billeder til nu.. Forsæt sådan og du kommer til at stå rigtig godt på scenen!

dagens træning bennerne!.
benpress 12-10-8-8 150-160-170-180kg :twisted:

squat 12-10-8-4 -60-70-80-100kg
stift dødløft 12-10-8-6 40-60-80-90
mave på bold 15*4
og nu er mine små ben goodt gennembanket=)

MC skrev:Ja, rigtig flot form lizette =D> Keep up the good work!

bukker og nejer:).... bare roligt den får fuld anna:=)

"rosendal"....
jah synes også jeg er begyndt et kunne se og mærke fremskridt det skønt:D

Det er ved at se fin ud =D>

Det giver også motivation når man selv kan se fremskridtet... Bare klø på :roll:

Halløjsa

Hva så har du snart noget til mig....?

Jeg satser kraftigt på jeg er hjmme i næste uge, så synes lige vi skal finde en dag og stikke mullerne sammen...

Knus K

Kenza skrev:Halløjsa :) Hva så har du snart noget til mig....? :) Jeg satser kraftigt på jeg er hjmme i næste uge, så synes lige vi skal finde en dag og stikke mullerne sammen... :D

Knus K

heej :D kanon!
åhr har haft så vildt tralvt denne uge men skal nok lige få kigget på det lvoer jeg>=)..

ja for dævlen det synes jeg bestemt=)... skynd du dig hjem til fastlandet=)...

Lithium skrev:
li-zette skrev:dagens træning starter med en times powerwalking måske en smulde løb:=)

Hej Li-zette, følger interesseret din log, mange har sagt det før, nu siger jeg det igen; sgu godt med nogle tøser som dig der gider løfte tungt, og ikke spilde tiden på stepmaskinerne, selvom det også kan have sin charme :-)
Bortset fra det, er det muligt at se lidt flex af dine wheels ? Er lidt spændt på, om de følger ligeså godt med som overkroppen...( =D> )

Venlig hilsen Peter

hehe bukker og nejer=)... jeg skal nok lige få smidt nogle ordenligt billeder af mine hjul ind:D...

træningen igår
bryst og trecips.
kørete bænk 12-10-8-8
40plus stang sidste 45kg
skrå dobbel bænkpress 20kg sidste 6 på 22kg
flyers 12-10-8-4 23-25-27-32kg fik hjælp til sidste sæt
tricips pulldown ræb, 20kg
trecips pulldown, one arm 14kg.

li-zette skrev:
Kenza skrev:Halløjsa :) Hva så har du snart noget til mig....? :) Jeg satser kraftigt på jeg er hjmme i næste uge, så synes lige vi skal finde en dag og stikke mullerne sammen... :D

Knus K

heej :D kanon!
åhr har haft så vildt tralvt denne uge men skal nok lige få kigget på det lvoer jeg>=)..

ja for dævlen det synes jeg bestemt=)... skynd du dig hjem til fastlandet=)...

Jamen skal vi aftale en dag med det samme..? som sagt er jeg hjemme søndag aften og har indtil nu ingen planer næste uge... So it's your call

Er du klar over hvor meget man kan savne et træningscenter??? Det er helt vildt.. det er det aller aller aller ALLER første jeg skal når jeg kommer hjem....

Men til gengæld er det ret underholdende at lave armbøjninger til søs.. hehe... lidt mere udfordrende end på landjorden... ggg

Kenza skrev:
li-zette skrev:
Kenza skrev:Halløjsa :) Hva så har du snart noget til mig....? :) Jeg satser kraftigt på jeg er hjmme i næste uge, så synes lige vi skal finde en dag og stikke mullerne sammen... :D

Knus K

heej :D kanon!
åhr har haft så vildt tralvt denne uge men skal nok lige få kigget på det lvoer jeg>=)..

ja for dævlen det synes jeg bestemt=)... skynd du dig hjem til fastlandet=)...

Jamen skal vi aftale en dag med det samme..? som sagt er jeg hjemme søndag aften og har indtil nu ingen planer næste uge... So it's your call

Er du klar over hvor meget man kan savne et træningscenter??? Det er helt vildt.. det er det aller aller aller ALLER første jeg skal når jeg kommer hjem....

Men til gengæld er det ret underholdende at lave armbøjninger til søs.. hehe... lidt mere udfordrende end på landjorden... ggg

jo jeg tjekker lige kalendern når jeg får fri:D...
haha! forstår dig dælme godt ingen vægte, week of hell!..
hehe på den anden side super udfordring med armstrækker :lol:

dagens træning.
bicips ryg og skulder.

curls 12-10-8-6 13-15-15-16kg
curls stang 12-10-8-8 25-25-25-28kg
pull down smal fat 12-10-8-4 40-45-50-60kg
pulldown bredfat 12-10-8-4 40-45-40-60kg
skulder arnoldpress 12-10-8-8 15kg
Lateral Raise dumbels- 12-10-8-8 med 10kg-11kg sidste sæt 12 kg
Back Extension 10-10-10-10 med 5kg 10kg og sidste sæt 15kg

li-zettes log- the way to missfitness=)

Brugere online