Hey Lichtenstein.
Lige en quickie fra mig af

Hvordan spiser du din avocado? Bare rent ud af posen, eller putter du den i salater eller lign.?

Jeg prøvede den igår, og jeg må indrømme, at i forholdsvis store mængder (75g) er den ikke lige mig

vQlse skrev:Hey Lichtenstein.
Lige en quickie fra mig af

Hvordan spiser du din avocado? Bare rent ud af posen, eller putter du den i salater eller lign.?

Jeg prøvede den igår, og jeg må indrømme, at i forholdsvis store mængder (75g) er den ikke lige mig

Jeg smøre en halv advocado på en skive rugbrød, drysser lidt citronsalt på og spiser det sammen med min kylling og grønsager.

Jeg elsker advocado... men som jeg tidligere skrev, så er det en enten eller spise for mange.

ps husk den skal være moden ellers smager den bitter.

Lichtenstein skrev:

vQlse skrev:Hey Lichtenstein.
Lige en quickie fra mig af

Hvordan spiser du din avocado? Bare rent ud af posen, eller putter du den i salater eller lign.?

Jeg prøvede den igår, og jeg må indrømme, at i forholdsvis store mængder (75g) er den ikke lige mig

Jeg smøre en halv advocado på en skive rugbrød, drysser lidt citronsalt på og spiser det sammen med min kylling og grønsager.

Jeg elsker advocado... men som jeg tidligere skrev, så er det en enten eller spise for mange.

ps husk den skal være moden ellers smager den bitter.

Okay, for jeg åd den "rå" igår, or ærlig talt. Jeg var tæt på at kaste op!
Men det skyldes nok også, at jeg indtog noget ekstra olivien olie noget tid inden...
Men jeg må finde en måde at tilberede den på.

Jeg aner ikke om den er moden. Hvordan tjekker jeg det? Jeg har købt 2 styks i Netto, og de var begge sådan mørkegrønne.

vQlse skrev:

Lichtenstein skrev:

vQlse skrev:Hey Lichtenstein.
Lige en quickie fra mig af

Hvordan spiser du din avocado? Bare rent ud af posen, eller putter du den i salater eller lign.?

Jeg prøvede den igår, og jeg må indrømme, at i forholdsvis store mængder (75g) er den ikke lige mig

Jeg smøre en halv advocado på en skive rugbrød, drysser lidt citronsalt på og spiser det sammen med min kylling og grønsager.

Jeg elsker advocado... men som jeg tidligere skrev, så er det en enten eller spise for mange.

ps husk den skal være moden ellers smager den bitter.

Okay, for jeg åd den "rå" igår, or ærlig talt. Jeg var tæt på at kaste op!
Men det skyldes nok også, at jeg indtog noget ekstra olivien olie noget tid inden...
Men jeg må finde en måde at tilberede den på.

Jeg aner ikke om den er moden. Hvordan tjekker jeg det? Jeg har købt 2 styks i Netto, og de var begge sådan mørkegrønne.

De skal være lidt bløde og nemme, at få ud af skallen. og så skal de kunne smøres som smør...

Lichtenstein skrev:

vQlse skrev:

Lichtenstein skrev:

vQlse skrev:Hey Lichtenstein.
Lige en quickie fra mig af

Hvordan spiser du din avocado? Bare rent ud af posen, eller putter du den i salater eller lign.?

Jeg prøvede den igår, og jeg må indrømme, at i forholdsvis store mængder (75g) er den ikke lige mig

Jeg smøre en halv advocado på en skive rugbrød, drysser lidt citronsalt på og spiser det sammen med min kylling og grønsager.

Jeg elsker advocado... men som jeg tidligere skrev, så er det en enten eller spise for mange.

ps husk den skal være moden ellers smager den bitter.

Okay, for jeg åd den "rå" igår, or ærlig talt. Jeg var tæt på at kaste op!
Men det skyldes nok også, at jeg indtog noget ekstra olivien olie noget tid inden...
Men jeg må finde en måde at tilberede den på.

Jeg aner ikke om den er moden. Hvordan tjekker jeg det? Jeg har købt 2 styks i Netto, og de var begge sådan mørkegrønne.

De skal være lidt bløde og nemme, at få ud af skallen. og så skal de kunne smøres som smør...

Jeg synes den var forholdsvis nem at få ud, men tvivler på at jeg kan smørre den.
Det vil jeg lige tjekke op på senere.

Tak fordi du gad bruge lidt tid på at hjælpe!

Diæt udvikling:

Diæt start 25/3-08: ca. 88 kg
1/4-08: 86,6 kg (-1,4 kg)
8/4-08: 85,7 kg (-0,7 kg) i alt (-2,3 kg)
15/4-08 85,1 kg (-0,6 kg) i alt (-2,9 kg)
22/4-08 83,9 kg (-1,2 kg) i alt (-4,1 kg)
29/4-08 83,6 kg (-0,3 kg) i alt (-4,4 kg)
06/5-08 83,0 kg (-0,6 kg) i alt (-5,0 kg)
13/5-08 81,9 kg (-1,1 kg) i alt (-6,1 kg)
20/5-08 81,5 kg (-0,4 kg) i alt (-6,5 kg)
28/5-08 81,2 kg (-0,3 kg) i alt (-6,8 kg)
03/5-08 80,4 kg (-0,8 kg) i alt (-7,6 kg)

Det går da bare super med den diæt

Multiman skrev:Det går da bare super med den diæt

Ja det går faktisk udemærket.. Men jeg være jo heller ikke slim, da jeg startede(ca.16-17%) Dog har jeg lagt mærke til det er blevet lidt sværre de sidste par uger.

Lichtenstein skrev:

Multiman skrev:Det går da bare super med den diæt

Ja det går faktisk udemærket.. Men jeg være jo heller ikke slim, da jeg startede(ca.16-17%) Dog har jeg lagt mærke til det er blevet lidt sværre de sidste par uger.

Jeg er sikker på at det nok skal blive godt.
Hvor langt skal du ned i vægt?
Eller skal du være cykel-ripped & bruger spejlet som din guideline?

vQlse skrev:

Lichtenstein skrev:

Multiman skrev:Det går da bare super med den diæt

Ja det går faktisk udemærket.. Men jeg være jo heller ikke slim, da jeg startede(ca.16-17%) Dog har jeg lagt mærke til det er blevet lidt sværre de sidste par uger.

Jeg er sikker på at det nok skal blive godt.
Hvor langt skal du ned i vægt?
Eller skal du være cykel-ripped & bruger spejlet som din guideline?

Jeg vil max bruge til slutningen af juli på cut i denne omgang. Det er min allround masse, der skal øges!! enda meget før jeg kan nå nogle af de mål jeg har sat mig. Så jeg ender nok på ca 75 kg ultimo juli.

Træning d. 03/06-08

Morgen:

50 min PW

Aften:

Ben/Ryg/Biceps

Chin:
5x8x BW

Squat:
5x8x 100 kg

Dødløft:
15x1x 130 kg

BOR:
5x10x 50 kg

45° Leg Press: (kun angivet kg på stativet)
3x12x 160 kg

SLDL:
3x12x 60 kg

Læg i Smith: (kun angivet kg på stativet)
5x12x 70 kg

BB Curl:
3x10x 22 kg
1x12x 17 kg

Træning d. 04/06-08

Morgen:

50 min. Power Walk

Aften:

Bryst/skulder/triceps

BB Bænk:
5x8x 80 kg

BB Ink. Bænk:
5x10x 55 kg

DB Fly:
1x12x 11 kg
2x10x 13 kg
1x12x 11 kg

Military:
5x10x 32,5 kg

Lat. Raise:
1x12x 10 kg
3x10x 10 kg

DIP:
2x15 x BW
2x12 x BW

Lying Triceps Extension:
3x12x 28,5 kg

Træning d. 06/06-08

Morgen:

50 min PW

Efter at have været på diæt i lidt over to måneder nu, begynder jeg at få mere og mere respekt for alle dem, der gennemføre en lang diæt op til konkurrence...

Aften:

Ben/Ryg/Biceps

Chin:
3x10x BW
2x8x BW

Squat:
5x8x 100 kg

Dødløft:
15x1x 135 kg

BOR:
5x10x 55 kg

Leg Ext.:
1x12x 100 kg
2x12x 110 kg

SLDL:
3x12x 66 kg

Læg i Smith: (kun angivet kg på stativet)
4x12x 80 kg

BB Curl:
2x14x 17 kg
2x12x 17 kg

Jeg kan mærke diæten nu - Føler mig tynd - men der er tale om tynd for energi
Jeg har sat mit kcal indtag lidt ned her den sidste del af diæten, da jeg kunne se at jeg ikke tabte mig så meget mere. Det kræver, at jeg brugere viljen til at gennemføre træningen - men den har jeg skam også meget af

Træning d. 08/06-08

Ca. 1:30 min MTB i skoven ved Hald sø.

Super dejlig tur på MTBèn (Gid tiden var til noget mere). Har dog brug for en del flere ture før jeg har indstillet cyklen 100% til mig. Men så kommer jeg også til at flyve

synes det mærkeligt de arme og det bryst ikke presser mere, sidder og kigget i din log du jo stærk nok, men undrer mig over din styrke i bænk.

Hammerome skrev:synes det mærkeligt de arme og det bryst ikke presser mere, sidder og kigget i din log du jo stærk nok, men undrer mig over din styrke i bænk.

Hehe jeg fik ikke helt fat i sammenhænget, i det du skrev
Men nej jeg min styrke er ikke noget specielt, at snakke om og da slet ikke styrken i mine arme... Den er total til grin. Når jeg træner arme med damen lyfter hun nogle gange mere end mig

Træning d. 09/06-08

Middag:

Ca. 1:30t på MTB

Aften:

Bryst/skulder/triceps

Chin:
1x12x BW*
*For at blive bedre til chin og Dip vil jeg køre begge øvelser, hvergang jeg er nede og træne.

BB Bænk:
5x8x 80 kg

BB Ink. Bænk:
1x10x 60 kg
4x10x 55 kg

Cable Standing Fly:
4x12x 20 !!

Military:
5x10x 32,5 kg

Lat. Raise:
1x10x 10 kg
3x12x 8 kg

DIP:
1x15 x BW
3x10 x 10 kg

DB KickBack:
1x12x 9 kg
2x12x 8 kg

Bare hæng i unge mand, ved det er hårdt med diæt, jeg har svært ved det allerede efter 2. uge

Så længe det går den rigtige vej så skal du nok klare det

Hvordan kører du egentlig din diæt?? har du spisedage?
Kører du pyramidediæt??

Multiman skrev:Bare hæng i unge mand, ved det er hårdt med diæt, jeg har svært ved det allerede efter 2. uge

Så længe det går den rigtige vej så skal du nok klare det

Hvordan kører du egentlig din diæt?? har du spisedage?
Kører du pyramidediæt??

Ja den sidste uge har været speciel hård ved mig, da jeg har besluttet, at gå ned i carbs de sidste 8 uger af diæten. Jeg vil gerne give den en ekstra skalle her de sidste uger. Grundet jeg har det sådan, at beslutter man sig for cut så gør man det sku også ordentligt...ellers spilder man sin tid.

Ang. hvordan jeg køre min diæt! Jeg brugere ikke det at tælle alle mine kcal og veje maden(kun min morgen mad bliver vejet 70 g havregryn). Det vil blive formeget for mig, at veje det hele.
Jeg stoler istedet på, at jeg kender min krop godt nok til at kunne føle mig frem, samt selvf. at bruge vægten og spejlet.
Dog ved jeg præcis, hvad jeg spiser hverdag, da det ca er det samme. Taber jeg mig evt kun 200 g på en uge, så tager jeg evt en rugbrød mindre om dagen. På den måde køre jeg diæt.

Ang. spisedage, så bruger jeg det ikke rigtig, men skal jeg evt ud og spise med damen en aften, ja så holder jeg mig ikke tilbage.

Diæt udvikling:

Diæt start 25/3-08: ca. 88 kg
1/4-08: 86,6 kg (-1,4 kg)
8/4-08: 85,7 kg (-0,7 kg) i alt (-2,3 kg)
15/4-08 85,1 kg (-0,6 kg) i alt (-2,9 kg)
22/4-08 83,9 kg (-1,2 kg) i alt (-4,1 kg)
29/4-08 83,6 kg (-0,3 kg) i alt (-4,4 kg)
06/5-08 83,0 kg (-0,6 kg) i alt (-5,0 kg)
13/5-08 81,9 kg (-1,1 kg) i alt (-6,1 kg)
20/5-08 81,5 kg (-0,4 kg) i alt (-6,5 kg)
28/5-08 81,2 kg (-0,3 kg) i alt (-6,8 kg)
03/5-08 80,4 kg (-0,8 kg) i alt (-7,6 kg)
10/5-08 79,4 kg (-1,0 kg) i alt (-8,6 kg)

Træning d. 10/06-08

Morgen:

50 min PW

Aften:

Ben/Ryg/Biceps

Dip:
1x20x BW

Chin:
3x10x BW
2x8x BW

Squat:
5x8x 100 kg

Dødløft:
15x1x 130 kg

BOR:
5x10x 55 kg

Pull Down:
2x10x 80 kg

Leg Ext.:
3x12x 110 kg

Læg i Smith: (kun angivet kg på stativet)
4x12x 80 kg

BB Curl:
2x14x 17 kg
2x10x 17 kg

Lichtenstein skrev:Træning d. 10/06-08

Morgen:

50 min PW

Aften:

Ben/Ryg/Biceps

Dip:
1x20x BW

Chin:
3x10x BW
2x8x BW

Squat:
5x8x 100 kg

Dødløft:
15x1x 130 kg

BOR:
5x10x 55 kg

Pull Down:
2x10x 80 kg

Leg Ext.:
3x12x 110 kg

Læg i Smith: (kun angivet kg på stativet)
4x12x 80 kg

BB Curl:
2x14x 17 kg
2x10x 17 kg

Hvorfor er dips med?
Ellers utroligt nice træning

Hvorfor er dips med?
Ellers utroligt nice træning

Ja det virker lidt gak, at køre et sæt dip på en ben/ryg/biceps dag... men det er noget jeg vil prøve af for at blive bedre til chin/dip. Se evt dage før, hvor jeg køre chin på bryst/skulder/triceps dag.
Grunden er, at jeg har AF som et langsigtet mål. Og der skal man jo konkurrere i chin/dip.

Lichtenstein skrev:

Hvorfor er dips med?
Ellers utroligt nice træning

Ja det virker lidt gak, at køre et sæt dip på en ben/ryg/biceps dag... men det er noget jeg vil prøve af for at blive bedre til chin/dip. Se evt dage før, hvor jeg køre chin på bryst/skulder/triceps dag.
Grunden er, at jeg har AF som et langsigtet mål. Og der skal man jo konkurrere i chin/dip.

Nåeh okay

Træning d. 11/06-08

Cardio:

Concept 2 rotræning

10 min opvarming rolig tempo.

1000 m tid: 3:43,1 (34)
750 m tid: 2:41,1 (36)
750 m tid: 2:38,1 (36)
500 m tid: 1:38,1 (38)

8 min afroning let tempo.

25 min power walk tempo 6,7 km/t.

Var lidt presset i det sidste 500 m interval, skyldes nok, at jeg køre low-carb i disse dage. ligger ca på 100 g carbs om dagen.

Træning d. 12/06-08

Morgen:

50 min Power Walk

Aften:

Bryst/skulder/triceps

Chin:
1x12x BW

BB Bænk:
5x8x 80 kg

BB Ink. Bænk:
1x10x 60 kg
4x10x 55 kg

Cable Standing Fly:
3x15x 20 !!

Military:
5x10x 32,5 kg

Lat. Raise:
2x12x 9 kg
3x12x 8 kg

DIP:
4x10 x 10 kg
1x12 x BW

DB KickBack:
3x12x 8 kg

En af de sjældne dage, hvor jeg også kørte lidt mave... 2x6 rep blev det til.

I morgen desværre ingen træning what so ever, da jeg skal til Odense til noget møde med jobbet. Skal køre hjemmefra kl 06:30 og regner først med at være hjemme kl 22:30

Træning d. 14/06-08

Middag:

Ben/Ryg/Biceps

Chin:
4x8x BW

Squat:
5x8x 100 kg

Dødløft:
10x1x 160 kg

BOR:
5x10x 53,5 kg

One Leg Ext:
4x12x 50 kg

Seated Leg Curl:
2x12x 55 kg

Så var klokken desværre allerede 14 og centret lukkede, så kunne ikke nå mere

Lidt nye pic...

Så er fedt-procenten kommet lidt mere ned

Du ved og være godt hakket det ser godt ud =D> hvor langt vil du ned?

Kan se du træner i dit studie min kæreste som bor i viborg bor 25 meter derfra,så har tit overvejet at tjekke det ud. Er det et godt sted og ved du om man kan få en gratis prøve time?

MK8850 skrev:Du ved og være godt hakket det ser godt ud =D> hvor langt vil du ned?

Kan se du træner i dit studie min kæreste som bor i viborg bor 25 meter derfra,så har tit overvejet at tjekke det ud. Er det et godt sted og ved du om man kan få en gratis prøve time?

Jo tak Jeg bliver ved med at cutte 6 uger endnu. Så jeg har ikke sat nogle tal på hvorlangt jeg skal ned.

Dit Studie er et fint center og specielt efter det har fået bedre vægt-stænger og skiver. Så tjeck det bare du... Og ja du kan sagtens få gratis prøvetime! Dog tror jeg(uden at vide det/blodt min holdning) er kvaliteten af instruktørerne trænings faglighed/viden ret svingende.