lidt hjælp

hej alle sammen vi lige give ldit stats hurtigt
15år (10dage)
185 høj
76kg
dreng:)
jeg meget meget i tvivl om jeg skal bulke eller cutte har trænet næsten 1 år i nu og er steget godti styrke men nu vil jeg squ kunne se muskler inden sommer!! min kostplan ser sådan her ud

kostplan

mit ligevægtsindtag er ca 3300kcal....i må lige give mig råd her det vigtigste er jeg total sommerkalr guys vil squ gerne prøve for engang skyld har altid været små fed;/

Hvor høj er din fedtprocent og hvornår skal du være sommerklar til?

sidst jeg tjekkede 16%;( og omkring 1 juni +/-???

har lige lavet kostplan (bulk) men så blev jeg squ i tvivl om det kunne svare sig og bulke til nytår og så mit nytårsforsæt kunne være nå cut inden juni....men tænker bare om det over hovedet kan svare sig bulke på 2 måneder

træning ser så ledes ud
mandag:nedre krop
tirsdag:ovre krop
onsdag: håndbold/nedrekrop
torsdag: ovre krop
fredag:håndbold
lørdag:nedre krop
sødag:kamp/ovre krop

pænt hårdt:) men kan sagens klare det:).......men træning ikk vigtigt lige nu kosten jeg meget i tvivl med i need help here

jimmy20 skrev:har lige lavet kostplan (bulk) men så blev jeg squ i tvivl om det kunne svare sig og bulke til nytår og så mit nytårsforsæt kunne være nå cut inden juni....men tænker bare om det over hovedet kan svare sig bulke på 2 måneder

Jeg syntes du skulle bulke til nytår. Min fed % er i mellem 17-19. Og jeg er ikke færdig med at bulke i nu

Og jeg skal stå cut til Roskilde festivalen

jonathanson skrev:
jimmy20 skrev:har lige lavet kostplan (bulk) men så blev jeg squ i tvivl om det kunne svare sig og bulke til nytår og så mit nytårsforsæt kunne være nå cut inden juni....men tænker bare om det over hovedet kan svare sig bulke på 2 måneder

Jeg syntes du skulle bulke til nytår. Min fed % er i mellem 17-19. Og jeg er ikke færdig med at bulke i nu Og jeg skal stå cut til Roskilde festivalen

jamen kan det svare sig og bulke min kostplan gøre så jeg ligger ca 200kcal over mit ligevægtsindtag?? og det kun 2 måneder??..... og tror i jeg kan nå fra 1 januar til 1 juni og blive markeret??

jimmy20 skrev:
jonathanson skrev:
jimmy20 skrev:har lige lavet kostplan (bulk) men så blev jeg squ i tvivl om det kunne svare sig og bulke til nytår og så mit nytårsforsæt kunne være nå cut inden juni....men tænker bare om det over hovedet kan svare sig bulke på 2 måneder

Jeg syntes du skulle bulke til nytår. Min fed % er i mellem 17-19. Og jeg er ikke færdig med at bulke i nu Og jeg skal stå cut til Roskilde festivalen

jamen kan det svare sig og bulke min kostplan gøre så jeg ligger ca 200kcal over mit ligevægtsindtag?? og det kun 2 måneder??..... og tror i jeg kan nå fra 1 januar til 1 juni og blive markeret??

Nemt. Så længe du laver en ordentlig diæt og holder den.

JannikB skrev:
jimmy20 skrev:
jonathanson skrev:
jimmy20 skrev:har lige lavet kostplan (bulk) men så blev jeg squ i tvivl om det kunne svare sig og bulke til nytår og så mit nytårsforsæt kunne være nå cut inden juni....men tænker bare om det over hovedet kan svare sig bulke på 2 måneder

Jeg syntes du skulle bulke til nytår. Min fed % er i mellem 17-19. Og jeg er ikke færdig med at bulke i nu Og jeg skal stå cut til Roskilde festivalen

jamen kan det svare sig og bulke min kostplan gøre så jeg ligger ca 200kcal over mit ligevægtsindtag?? og det kun 2 måneder??..... og tror i jeg kan nå fra 1 januar til 1 juni og blive markeret??

Nemt. Så længe du laver en ordentlig diæt og holder den.

okay så stiller jeg det lidt nemmer op guys

1.kan bulk svare sig?? 2 (måneder) og er ksotplan god nok til bulk???
2.er træning okay kan ikk øvelserne men jeg går til den:)???
3. jeg skal nok holde min diæt 1 januar det skal lykkes i år derfor jeg spørger jer om hjælp

JannikB skrev:
jimmy20 skrev:
jonathanson skrev:
jimmy20 skrev:har lige lavet kostplan (bulk) men så blev jeg squ i tvivl om det kunne svare sig og bulke til nytår og så mit nytårsforsæt kunne være nå cut inden juni....men tænker bare om det over hovedet kan svare sig bulke på 2 måneder

Jeg syntes du skulle bulke til nytår. Min fed % er i mellem 17-19. Og jeg er ikke færdig med at bulke i nu Og jeg skal stå cut til Roskilde festivalen

jamen kan det svare sig og bulke min kostplan gøre så jeg ligger ca 200kcal over mit ligevægtsindtag?? og det kun 2 måneder??..... og tror i jeg kan nå fra 1 januar til 1 juni og blive markeret??

Nemt. Så længe du laver en ordentlig diæt og holder den.

+1

Jeg kommer kun til at cutte i 3 et halvt måned

men vil self havde ldit muskel masse og vise ellers det jo lige fedt :lol:

... så tænkte jeg bare om 2 måneders bulk kunne gøre det?? (hjælpe) og om det ville hjælpe meget eller lidt? sødt sagt kan det svare sig

jimmy20 skrev:men vil self havde ldit muskel masse og vise ellers det jo lige fedt ... så tænkte jeg bare om 2 måneders bulk kunne gøre det?? (hjælpe) og om det ville hjælpe meget eller lidt? sødt sagt kan det svare sig

Det kommer jo an på, hvor mange kilo du forventer at cutte. Jeg vil sige 2kg per per måned.

JannikB skrev:
jimmy20 skrev:men vil self havde ldit muskel masse og vise ellers det jo lige fedt ... så tænkte jeg bare om 2 måneders bulk kunne gøre det?? (hjælpe) og om det ville hjælpe meget eller lidt? sødt sagt kan det svare sig

Det kommer jo an på, hvor mange kilo du forventer at cutte. Jeg vil sige 2kg per per måned.[/quot

jeg ville gerne veje omkring de 80 kg 1 juni med god fedt procent...... men spørgsmål er kan bulking svare sig i 2 måneder??? til 1 januar?? og med kun ca 200 kcal over ligevægtsindtag

plz hjælp den eneste ting jeg [-o<

om?? 1 enkelt svar ikk andet kan det svare sig i 2 måneder at bulke med 200 kcal i overskud?? ville være big big help

Din vægt er nu 76kg og du vil gerne veje 80kg, ikk?
I følge min logik bliver det nok svært hvis du kun vil bulke i 2 måneder og så derefter cutte i 6 måneder?

Jeg ved ikke om det jeg siger er korrekt, det er bare umiddelbart min tanke

Sifla skrev:Din vægt er nu 76kg og du vil gerne veje 80kg, ikk?
I følge min logik bliver det nok svært hvis du kun vil bulke i 2 måneder og så derefter cutte i 6 måneder?

Jeg ved ikke om det jeg siger er korrekt, det er bare umiddelbart min tanke

hehe nu det snart en joke det her????

vil ahvde svar på om 2 måneders bulk med 200kcal over mit ligevægtsindtag kan hjælpe på noget muskel masse???? ikk andet plz 5 gang jeg spørger om det her vægten ikk det vigtigste vigtigste er bare om bulk vil hjælpe?

lidt hjælp

Brugere online