Onsdag d. 21/9-2005

Træning kl. 16:00

Skulder, triceps og mave

DB skulder press
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 22 Kg
1 x 8 @ 22 Kg
Total pony Det pinligste ever

DB lateral raise
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
Den var faktisk okay hård

Millitary press
1 x 8 @ 45 Kg
1 x 8 @ 50 Kg
1 x 8 @ 50 Kg
1 x 8 @ 50 Kg
1 x 8 @ 45 Kg
Det var lidt bedre

DB front raise
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
Så var skulder ristet

Triceps dips (ny)
1 x 8 @ BW+20 Kg
1 x 8 @ BW+20 Kg
1 x 8 @ BW+20 Kg
1 x 8 @ BW+20 Kg
1 x 8 @ BW+20 Kg
Shit der er en kæmpe forskel på den her og så chest dips

Cable pushdown
1 x 8 @ 100 Kg
1 x 8 @ 100 Kg
1 x 8 @ 95 Kg
1 x 8 @ 95 Kg
1 x 8 @ 95 Kg
Gav et sygt pump

DB fransk press
1 x 8 @ 12 Kg
1 x 8 @ 15 Kg
1 x 8 @ 15 Kg
1 x 8 @ 15 Kg
1 x 8 @ 12 Kg
den er sku hård :´)

Dragon flags
3 x 10 @ BW
Back in buisness

Cable crunch
5 x 15 @ 80 Kg
mega strict

Så det var sku dagens træning som startede med at være fucked up, men det sluttede sku allugevel godt Det var sku stil nok imorn er det fridag og damn jeg glæder mig, ska bare kick den

Onsdag d. 21/9-2005

Træning kl. 16:00

Skulder, triceps og mave

DB skulder press
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 22 Kg
1 x 8 @ 22 Kg
Total pony Det pinligste ever

DB lateral raise
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
Den var faktisk okay hård

Millitary press
1 x 8 @ 45 Kg
1 x 8 @ 50 Kg
1 x 8 @ 50 Kg
1 x 8 @ 50 Kg
1 x 8 @ 45 Kg
Det var lidt bedre

DB front raise
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
Så var skulder ristet

Triceps dips (ny)
1 x 8 @ BW+20 Kg
1 x 8 @ BW+20 Kg
1 x 8 @ BW+20 Kg
1 x 8 @ BW+20 Kg
1 x 8 @ BW+20 Kg
Shit der er en kæmpe forskel på den her og så chest dips

Cable pushdown
1 x 8 @ 100 Kg
1 x 8 @ 100 Kg
1 x 8 @ 95 Kg
1 x 8 @ 95 Kg
1 x 8 @ 95 Kg
Gav et sygt pump

DB fransk press
1 x 8 @ 12 Kg
1 x 8 @ 15 Kg
1 x 8 @ 15 Kg
1 x 8 @ 15 Kg
1 x 8 @ 12 Kg
den er sku hård :´)

Dragon flags
3 x 10 @ BW
Back in buisness

Cable crunch
5 x 15 @ 80 Kg
mega strict

Så det var sku dagens træning som startede med at være fucked up, men det sluttede sku allugevel godt Det var sku stil nok imorn er det fridag og damn jeg glæder mig, ska bare kick den

Hvad er forskellen på de chest dips og triceps dips du kører?

Triceps dips

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riDip.html

Chest dips

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... stDip.html

Altså du er mere foroverbøjet i chest dips, så du får brystet med - man kan derfor køre en del tungere.

Forskellen skulle være minimal efter min opfattelse!

DocHolliday skrev:Hvad er forskellen på de chest dips og triceps dips du kører?

På mine chest dips har jeg armene ud til siden og hælder ind over med brystet, på triceps dips køre jeg bare helt li ned... Synes tydeligt man ka mærke forskel da tricepsen bliver langt mere aktiveret. Bruger sku ikk brystet i den øvelse..........

Fredag d. 23/9-2005

Træning kl. 16:30

Chezt n´ Wheelz

Bænk press
1 x 8 @ 95 Kg
1 x 8 @ 95 Kg
1 x 8 @ 95 Kg
1 x 8 @ 95 Kg
1 x 8 @ 95 Kg
DAMN den var easy

DB incline BP
1 x 8 @ 37,5 Kg
1 x 8 @ 37,5 kg
1 x 8 @ 37,5 Kg
1 x 8 @ 37,5 Kg
1 x 8 @ 37,5 Kg
Den blev taget på rutinen

DB incline fly
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
Den brændt godt

Chest dips
1 x 8 @ BW+45 Kg
1 x 8 @ BW+45 Kg
1 x 8 @ BW+45 Kg
1 x 8 @ BW+45 Kg
1 x 8 @ BW+45 Kg
Shit den brændte rigtig godt idag

Cable standing fly
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 8 @ 30 Kg
1 x 8 @ 30 Kg
Yessir, den brændte sku mærker

Squat
1 x 8 @ 130 Kg
1 x 8 @ 160 Kg
1 x 8 @ 160 Kg
1 x 8 @ 160 Kg
1 x 8 @ 155 Kg
Shit der var alvorligt smæk på

Leg extension
5 x 8 @ 15 blokke
Hård

Havde et pænt presset program så det blev ikk tid til benpress, men fuck det når squatten var så ond behøvede jeg ikk benpress...... imorn står den på rug, gunz og mave... Det blir sygt ................

det er sku rigtig syg squat du fik fyret af der da også .... Rigtigt flot.. Og er sku misundelig på dine chest dips... Du er da en rigtigt tyr hva hehe ..... Hmm tænkte på ... Bliver det ved med at være onsdag i din verden ? ... Du har ihvertfald skrevet onsdag de sidste par træningspas i din log . ... Nok bare en skrivefejl ....

Hvad sker der med de chest dips :shock: ???? Du har jo 45 kg på ???! :shock: ! Det er fanme vildt. Skide flot =D>
Godt set Henrik, der er ALTID onsdag i life*raider´s log

HenrikP skrev:det er sku rigtig syg squat du fik fyret af der da også .... Rigtigt flot.. Og er sku misundelig på dine chest dips... Du er da en rigtigt tyr hva hehe ..... Hmm tænkte på ... Bliver det ved med at være onsdag i din verden ? ... Du har ihvertfald skrevet onsdag de sidste par træningspas i din log . ... Nok bare en skrivefejl ....

Takker Henrik, den ska jo bare have så meget gas somd en ka få Dips er os en af mine stærke øvelser men er os bare eksploderet i styrken Da jeg startede med den i april måned lå jeg på 5 kg

LOL tjekkee os li den med de onsdage fatter det sku ikk li selv

HAV skrev:Hvad sker der med de chest dips :shock: ???? Du har jo 45 kg på ???! :shock: ! Det er fanme vildt. Skide flot =D>
Godt set Henrik, der er ALTID onsdag i life*raider´s log

YEAH der ska sku så mange kg på at man ka mærke det knager igennem hele kroppen Det må ikk altid være onsdag, det ska være fredag hver dag

life*raider skrev:

HAV skrev:Hvad sker der med de chest dips :shock: ???? Du har jo 45 kg på ???! :shock: ! Det er fanme vildt. Skide flot =D>
Godt set Henrik, der er ALTID onsdag i life*raider´s log

YEAH der ska sku så mange kg på at man ka mærke det knager igennem hele kroppen Det må ikk altid være onsdag, det ska være fredag hver dag

Hehe nemlig.... Fredag hver dag .... Eller lørdag for den sags skyld... Så skal man ikke i skole/på arbejde men har stadig fri og kan drikke bajere uden at det gør noget med tømmermænd dagen efter ;) ....

Lørdag d. 24/9-2005

Træning kl. 11:00

Back, gunz og abs

Dødløft
1 x 8 @ 110 Kg
1 x 8 @ 120 Kg
1 x 8 @ 120 Kg
1 x 8 @ 120 Kg
1 x 8 @ 120 kg
Kæft en leee og beskidt runde Var dog godt brugt i ryggen efter den tur

DB Row
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 37,5 Kg
Den der rammer altså for sygt godt

Chins
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW
1 x 8 @ BW
Selv om jeg hader den øvelse så køret den faktisk godt idag

Yatez row
1 x 8 @ 60 Kg
1 x 8 @ 60 Kg
1 x 8 @ 60 Kg
1 x 8 @ 55 Kg STRICT
1 x 8 @ 55 Kg STRICT
Shit den ramte mig sååå godt Blev helt fucket i ryggen

DB "PRONED" shrugs
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
Leee runde til traps

DB hammer curl
1 x 8 @ 18 Kg
1 x 5 @ 22 Kg
1 x 8 @ 18 Kg
1 x 5 @ 25 Kg
Yeah dawg.... Det var sku et godt pump

Ez stang preacher curl
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 5 @ 40 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 7 @ 40 Kg
DAAAMNNNN det var hårdt, var helt ristet i guns nu [-o<

Dragon flags
3 x 8 @ BW
Stille og rolig runde, var pænt ristet i ryggen

Full contacted twist
3 x 16 @ 30 Kg
BESKIDT

Cable crunch
5 x 15 @ 80 Kg

Holly fucker det var en sygt leee runde som bare blev fyret af med nogle alt for vilde sæt hvor der bare blev kæmpet Var dog rimlig presset i tiden da jeg sku mødes med nogle homies inden landskamp i basket DANMARK vandt det var så fedt, det dansk basket historie der blev skrevet idag De er nu med til A EM om 2 år

Imorn er der fridag så den ska bruges sammen med kæresten, men på mandag starter vi igen og det er bryst og wheekz som ska straffes der.... Det bliver dog en dag hvor jeg vil presse musklerne lidt ved at køre med forced "MED MÅDE" ikke noget med at overdrive som diverse disko pumpere

Uuuh nice runde Life*Raider!

Nice løft over hele linien!!

hvad er det her: Full contacted twist ?

Google er din ven i nøden

http://www.motion-online.dk/fora/index. ... =3&t=10396

Der er et billede af den midt på siden hvor han står med en vægt stang

Den 100 % den øvese som rammer de skrå abs aller bedst

mcn skrev:Uuuh nice runde Life*Raider!

Nice løft over hele linien!!

Yeah det jo alt for nice at træne ryggen

Mandag d. 2679-2005

Træning kl. 16:30 (sku li nå at se fuglekrigen på Tv1000 )

Chezt n´ Wheelz

DB incline BP (bænken var optaget )
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 40 Kg
Rigtig feee omgang, sådan ska det være hver gang

Bænk press
1 x 8 @ 95 Kg
1 x 8 @ 90 kg
1 x 8 @ 90 Kg
1 x 8 @ 90 Kg
1 x 8 @ 90 Kg
FUCKING LORT, VAR HELT DØD

DB fly
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 kg
Brændte rigtig godt, men var dog stadig sur over BP´en

DB bænk press
1 x 8 @ 30 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
1 x 8 @ 35 Kg
Okay, men så heller ikk mere

Chezt dips
1 x 8 @ BW+45 Kg
1 x 8 @ BW+50 Kg
1 x 8 @ BW+50 Kg
1 x 8 @ BW+45 kg
1 x 8 @ BW+45 Kg
Ristet

Squat (det sku have været light men havde gode ben)
1 x 8 @ 140 kg
1 x 8 @ 160 Kg
1 x 8 @ 170 Kg
1 x 6 @ 180 Kg
1 x 6 @ 185 Kg
Det blev til en super lee omgang

Seated calf raise
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 50 Kg
1 x 8 @ 50 Kg
1 x 8 @ 50 Kg
1 x 8 @ 50 Kg
Det rister sku læggen dejligt

Lever leg curl
4 x 8 @ 12 blokke
Så ku benene heller ikk mere

Det startede med og være en god træning, så blev den så fucked up som den ku blive men den endte leee og beskidt så det var cool nok Imorn står den på Deltz, triceps og abs så det blir sikkert lee´dt

Det der, det er jo så ondt ;P

Rigtig fed omgang træning - helt sikkert.

det må jeg sku gi jakob ret i.. det er fandme sygt det der raider

Ikke for at blande mig LR, men hvor dybt går du ned i squat? Din 1rm ligger på 185, og nu nappede du lige 6 reps med den. Går du helt ned, eller til paralel eller over?? Hvis du går helt ned, så er det fandme respekt!

Omkring bænkpres, er du så gået ned i styrke? Din 1rm ligger på 125, så burde du da godt kunne reppe med mere end 8 reps med 95kg??

mcn skrev:Ikke for at blande mig LR, men hvor dybt går du ned i squat? Din 1rm ligger på 185, og nu nappede du lige 6 reps med den. Går du helt ned, eller til paralel eller over?? Hvis du går helt ned, så er det fandme respekt!

Omkring bænkpres, er du så gået ned i styrke? Din 1rm ligger på 125, så burde du da godt kunne reppe med mere end 8 reps med 95kg??

YoYo mcn dude

Min 1 rm ved jeg ikk hvad er det jeg ved er at jeg bare li pludselig er steget som en raket i min squat og det sku for fedt Når jeg træne squat køre jeg den sammen med en styrke løfter som selv har sagt at mine løft er 100 % godkendt, så håber det rigtig, men når jeg os ser mig selv i spejlet ka jeg da os se jeg kommer ned til godkendt level

Jeg køre normalt med 97,5 Kg eller 100 Kg når jeg køre bænk... Igår var bare n fucked up dag da bænk press var anden øvelse og det tager sku på krafterne når man li har kørt med 40 kg i DB incline BP press inden

Niklas! skrev:det må jeg sku gi jakob ret i.. det er fandme sygt det der raider

Bukker og takker mange gange Niklas

Jakob skrev:Det der, det er jo så ondt ;P

Rigtig fed omgang træning - helt sikkert.

1000 tak mester jeg gør havd jeg ka og håber på det bedste Men 100 tak for det,d et er sku motiverende at får afvide

Li et billede som jeg synes er stærkt motiverende til min træning

Han er da klar til scenen ;)

Hvem er manden ?

Jakob skrev:Han er da klar til scenen ;)

Hvem er manden ?

Tror han er lidt unknown men hans navn er vidst Scott farm, og han er helt sikkert klar til scenen

Flot omgang træning LR.. Hold da kæft du går til den :twisted: =D> Hvad er dit max i bænk ?

HAV skrev:Flot omgang træning LR.. Hold da kæft du går til den :twisted: =D> Hvad er dit max i bænk ?

Hehe takker champ Mit max ligger på 125 kg, men tor jeg er staget lidt i den Har ikk kørt max siden slutningen ag maj

Tirsdag d. 27/9-2005

Træning kl. 17:00

Skulder, triceps og abs

DB skulder press
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
Kæft det spillede MAX

DB lateral raise
1 x 8 @ 12 Kg
1 x 8 @ 12 Kg
1 x 8 @ 12 Kg
1 x 8 @ 12 Kg
1 x 8 @ 12 Kg
Det sad sku li der hvor den sku

BB behind the kneck press
1 x 8 @ 45 kg
1 x 8 @ 50 Kg
1 x 8 @ 55 Kg
1 x 8 @ 55 Kg
1 x 8 @ 55 Kg
Langtid siden, men det var dig stadig en peanute

DB front raise
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
1 x 8 @ 12 Kg
1 x 8 @ 12 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
Dejlig HÅRD

Cable pushdown
1 x 8 @ 100 kg
1 x 8 @ 100 Kg
1 x 8 @ 100 Kg
1 x 8 @ 100 Kg
1 x 8 @ 100 Kg
Kedelig

BB triceps extension
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 45 kg
1 x 8 @ 45 Kg
1 x 8 @ 45 kg
1 x 8 @ 40 kg
Det en der er sikker

DB fransk press
1 x 8 @ 15 Kg
1 x 8 @ 15 Kg
1 x 8 @ 15 kg
1 x 8 @ 12 Kg
1 x 8 @ 10 Kg
RISTET

Dragon flags
5 x 10 @ BW
Så der sku gang i den

Hanging leg raise
4 x 10 @ BW
SKØNT

Rigtig fee og mega sjov træning idag som tog 2½ time Meeen kæwen ska jo os trænes en gang imellem Imorn er det fridag, jeg ska dog på arbejde

Torsdag d. 29/9-2005

Træning kl. 14:30

Bryst og Wheelzzzzzzz

Bænk press
1 x 8 @ 100 Kg
1 x 8 @ 100 Kg
1 x 8 @ 100 Kg
1 x 8 @ 100 Kg
1 x 8 @ 97,5 Kg
Stille og roligt, dog lidt presset i visse situationer

DB incline BP (medium light)
1 x 8 @ 37,5 kg
1 x 8 @ 37,5 Kg
1 x 8 @ 37,5 Kg
1 x 8 @ 37,5 Kg
1 x 8 @ 37,5 Kg
Yeah Buddy

DB incline fly
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
1 x 8 @ 25 Kg
Brand mærker

Chest dips
1 x 8 @ BW+50 Kg
1 x 8 @ BW+50 Kg
1 x 8 @ BW+50 Kg
1 x 8 @ BW+45 Kg
1 x 8 @ BW+45 Kg
NASTY OMGANG

Cable standing fly
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 40 Kg
1 x 8 @ 30 Kg
1 x 8 @ 30 Kg
STRICT

Squat
1 x 8 @ 150 Kg
1 x 8 @ 150 Kg
1 x 8 @ 150 kg
1 x 8 @ 170 kg
1 x 8 @ 170 Kg
LOL tog fejl af vægtene Det var ellers meningen jeg sku køre med 170 kg hele tiden

Leg extension
3 x 8 @ 12 Blokke
2 x 8 @ 10 Blokke
Så var tha wheelz brandte

Startede rigtig godt ud ved træningen Bænk pressen fløj jeg igennem, det samme med DB incline BP, meeen så kom min eks. der op og så faldt jeg sku i et snakke hul men hva fanden det var jo hyggeligt Nu vil jeg tage til basket træningen (den fedeste sport )
Imorn står den på Back, gunz og abs så der kommer tryk på