Lige så slem som Barbell Upright rows?

Jeg søger en nummer 2 øvelse til Lateral Deltoid. Øvelsen jeg allerede kører er alm lateral raises med dumbbells 4x10.
Går ud fra at upright rows med kabel er ligeså dårlig for rotater cuff som uprights med en barbell?
Eller hvad.. http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... htRow.html

Er der ellers en anden øvelse der er god til at banke sideskulderen?

Overhead øvelser er altid gode til at tæske skulderen

Kunne være:

millitary press
push press
seated bb press
seated db press
seated bb press fra pins

Det er dem jeg lige selv bruger

En portion pres (Én af ovenstående øvelser) kombineret med Lateral Raise burde kunne gøre det :wink:

Og ja, om det er kabel eller Barbell er underordnet, bevægelsen er den samme :wink:

Cabel Lateral Raises.
Cutler Raises.

Vupti skrev:Overhead øvelser er altid gode til at tæske skulderen Kunne være:

millitary press
push press
seated bb press
seated db press
seated bb press fra pins

Det er dem jeg lige selv bruger

Overhead øvelser er simpelthen herlige

Dog halter den laterale del gevaldigt hos mig, så jeg vil gerne have noget mere volumen på til lige præcis den. Og nu når jeg allerede er oppe og kører 4x10 Lateral raises, vil jeg tro det er overkill for mig at tilføje flere sæts. Så tænkte at løsningen kunne være en ekstra øvelse..?

Mikkel Vibj skrev:
Vupti skrev:Overhead øvelser er altid gode til at tæske skulderen Kunne være:

millitary press
push press
seated bb press
seated db press
seated bb press fra pins

Det er dem jeg lige selv bruger

Overhead øvelser er simpelthen herlige
Dog halter den laterale del gevaldigt hos mig, så jeg vil gerne have noget mere volumen på til lige præcis den. Og nu når jeg allerede er oppe og kører 4x10 Lateral raises, vil jeg tro det er overkill for mig at tilføje flere sæts. Så tænkte at løsningen kunne være en ekstra øvelse..?

Du kan sagtens tilføje flere sets, og se hvordan du reagere på den øgede volumen :wink:

Overkill vil jeg ikke kalde det.

@ Antaz,

Tænkte det nok.. væk med upright rows!
Er i gang med 2-split hvor jeg 2 gange i ugen kører:
5x8 Db Overhead Press
4x10 Lateral Raise

Kan ikke afgøre om min volumen er for lille eller stor? Er det ikke meget individuelt hvor meget volumen man skal bruge for at vokse?

Og Db overhead presses går da ikke i sideskulderen, gør den?

Schaffer skrev:Cabel Lateral Raises.
Cutler Raises.

Søgning på Cutler Raises finder ikke meget. Hvad er det for en øvelse?

Jo det er meget individuelt. Det eneste du kan gøre (efter hvad jeg ved) er at eksperimentere, og vær opmærksom på hvilke signaler din krop giver dig.
Cable Lateral Raises rammer lidt anderledes end med DB's, så prøv bare at give dig i kast med den

Upright Rows er ikke særlig slem ved skuldrene hvis du ikke kører den særlig højt op og kører med høje gentagelser og god teknik - men kan godt mærke om den er dårlig eller god for en selv.

Der findes også andres varianter af lateral raise f.eks. lean-away lateral raise og lateral raise med kabel bag ryggen.

Niels1 skrev:Jo det er meget individuelt. Det eneste du kan gøre (efter hvad jeg ved) er at eksperimentere, og vær opmærksom på hvilke signaler din krop giver dig.
Cable Lateral Raises rammer lidt anderledes end med DB's, så prøv bare at give dig i kast med den

Tak for tippet

Misterhamper skrev:Upright Rows er ikke særlig slem ved skuldrene hvis du ikke kører den særlig højt op og kører med høje gentagelser og god teknik - men kan godt mærke om den er dårlig eller god for en selv.

Er der også noget om at den rammer mere i skulderen hvis man holder bredere på stangen?
De gange jeg har kørt den har jeg
- Stået let foroverbøjet
- Løftet til nipples
- Holdt bredere end skulderbrede

Hvad så med lateral raises, kan det forsvares at køre den tungere ved lavere reps?

Misterhamper skrev:Upright Rows er ikke særlig slem ved skuldrene hvis du ikke kører den særlig højt op og kører med høje gentagelser og god teknik - men kan godt mærke om den er dårlig eller god for en selv.

Nogle kan ihf, men ikke alle. Nogle bliver ømme med tiden - andre får det som et smæld. Derudover er jeg enig, og hvis man er rigtig sart kan man køre den med DBs.

Lige så slem som Barbell Upright rows?

Brugere online