Hejsa faldt lige over en gammel Christian thiba artikkel hvor i han giver en formel til beregning af sit ligevægtsindtag

http://www.t-nation.com/article/bodybui ... part_1&cr=

formelen ser sådan her ud

MEN: BMR = 66 + (13.7 x weight in kg) + (5 x height in cm) — (6.8 x age)

når jeg tager dette på mig selv får jeg den til 2088 kcal hvilket er klart mindre end de 2600-2660 man får når man beregner på motion online / bb.dk beregner.. self er det hele ca tal men 500-600 kcal er alligvel en stor forskel så ville lige forhøre om der er nogen af jer der har erfaring med denne formel ved hvad for et af de to tal jeg bedst kan forholde mig til ?

Du i praksis slet ikke bruge en formel til at udregne dit ligevægtsindtag. Indtag et bestemt antal kalorier ugen ud og se om du tager på/taber dig - ud fra det, kan du nærmere spore dig ind på hvad dit ligevægtsindtag reelt er.

MortenH skrev:Du i praksis slet ikke bruge en formel til at udregne dit ligevægtsindtag. Indtag et bestemt antal kalorier ugen ud og se om du tager på/taber dig - ud fra det, kan du nærmere spore dig ind på hvad dit ligevægtsindtag reelt er.

........ 1 det ved jeg godt... 2 det var ikke det jeg spurgte om

Den der formel bruges til at udregne basalstofskifte, ikke ligevægtsindtag. Efterfølgende skal du gange dette med det tal, der svarer til dit aktivitetsniveau, som der står lige nedenunder formlen. Når du har gjort dette, vil tallene nok være rimeligt ens.

TheCzech skrev:Den der formel bruges til at udregne basalstofskifte, ikke ligevægtsindtag. Efterfølgende skal du gange dette med det tal, der svarer til dit aktivitetsniveau, som der står lige nedenunder formlen. Når du har gjort dette, vil tallene nok være rimeligt ens.

Hey Czech yea glemte jeg lige at skrive at det er gjort og er med i de 2088 får

66+1096+319-176,8 *1,6 = 2088 for henholdsvis 80 kilo 188 høj og 26 år

jeg får det til 3016.32 når jeg bruger dine infos. prøv at brug formlen rigtig...

Foos skrev:

TheCzech skrev:Den der formel bruges til at udregne basalstofskifte, ikke ligevægtsindtag. Efterfølgende skal du gange dette med det tal, der svarer til dit aktivitetsniveau, som der står lige nedenunder formlen. Når du har gjort dette, vil tallene nok være rimeligt ens.

Hey Czech yea glemte jeg lige at skrive at det er gjort og er med i de 2088 får

66+1096+319-176,8 *1,6 = 2088 for henholdsvis 80 kilo 188 høj og 26 år

Jeg håber ikke du har tastet det som du skriver der, for rent matematisk skal det stå

(66+1096+319-176,8) *1,6 = 2086,72

Og der er en lille ændring i resultatet også.

Det er flueknepperi, men jeg kunne ikke lade vær

Det er ved din højde du har fejlet... (5x height in cm) = 5x din højde i cm. Ergo, hvis du er 188cm så er det 5x188. Har ingen idé hvordan du har fået det til 319

188x5 = 940 og ikke 319

Solidyo skrev:jeg får det til 3016.32 når jeg bruger dine infos. prøv at brug formlen rigtig...

Fuck mig du har ret sad og kiggede på hans regne eksempel hvor han åbenbart har lavet en fejl og har smidt højde faktoren for en pige ind så har ganget med 1,7 i stedet for 5

MEN: BMR = 66 + (13.7 x weight in kg) + (5 x height in cm) — (6.8 x age)

WOMEN: BMR = 655 + (9.6 x weight in kg) + (1.7 x height in cm) — (4.7 x age)

Let's take, for example, a 29-year-old man, 5'9" (175 cm) and 207 pounds (94 kg):

BMR = 66 + (13.7 x 94) + (1.7 x 175) — (6.8 x 29)

Flyttet