Ligevægts indtag

Jeg kunne godt tænkt mig at hære hvad jeres lige vægts indtag er :roll:

Bl.a. fordi af det jeg har testet mit til skulle det være 2900 - 3300 men jeg synes at det lyder meget højt så jeg vil gerne lige høre om der er nogen som ved noget her .. det skal selvfølgelig lige siges at jeg er 16 år, vejer 64 kg og er 180 cm høj og at jeg træner 3 gange fullbody, løber 6 gange 6 km og cykler derudover også meget ..

Med dit aktivitetsniveau, så lyder det overhovedet ikke urealitisk med et ligevægtsindtag i den dur!

Personligt ligger mit ligevægtsindtag omkring 3000 kcal, men det ændres jo afhængig af cut/bulk. Pt. vejer jeg 74 kg, men er 171 cm "høj" som altid :lol:

Kasp£r skrev:Jeg kunne godt tænkt mig at hære hvad jeres lige vægts indtag er

Bl.a. fordi af det jeg har testet mit til skulle det være 2900 - 3300 men jeg synes at det lyder meget højt så jeg vil gerne lige høre om der er nogen som ved noget her .. det skal selvfølgelig lige siges at jeg er 16 år, vejer 64 kg og er 180 cm høj og at jeg træner 3 gange fullbody, løber 6 gange 6 km og cykler derudover også meget ..

Du vejer ikke meget så. Umiddelbart ser det ud som om det er for meget, men hvis man kigger på dit aktivitetsniveau, så lyder det rimelig rigtigt. 6x6 km og 3x FB program om ugen er meget træning og høj forbrænding, så lidt over 3000 lyder meget rigtigt..

3500.. vejer 82 kg og er 175..

ca 2800.. vejer 85kg

Ligevægts indtag

Brugere online