Lines log - Maximum Strength - round 2!

Misslaw skrev:
Træbenet skrev:God bedring Line!!

Det er synd for dig..... Jeg håber du snart er klar igen...

Mange tak Lisbeth, det er på ertur, så varer nok ikke så længe inden jeg er i centret igen

Godt!! for jeg havde da lige frygtet du sku ligge 10-12 dage :shock:

Jeg håber I har en fed træning og sushiaften...

Træning 30/12-09

Stabiliseringshalløj på bold

DB Skulderpres:
1x10 12 kg
1x8 14 kg
1x6 16 kg PR

Lateral raises, dropset:
1x10 7 kg
1x10 5 kg
1x10 3 kg
1x10 7 kg
1x8 5 kg
1x10 3 kg

BB Frontløft:
2x10 10 kg
1x8 10 kg

Rear laterals i kabel:
1x10 2,5 kg
1x8 3,5 kg
1x6 4,5 kg

Træk ned oppefra:
1x10 5 kg
2x8 6 kg

Bagskulder i Upper back maskine:
1x10 22,5 kg
1x10 27,5 kg
1x8 32,5 kg

Første træning siden jeg er kommet ud af sengen....ikke en stor succes udover at styrken var ok, og bedre end forventet. Hosten er ret irriterende og der skal ikke meget til før jeg bliver forpustet og hoster helt hysterisk. Desuden svedte jeg og det føltes som feber uden at være det, ret ubehageligt.
Har aftalt med Helle at jeg tager den med ro og starter med 10 min cardio og langsomt øger.
Vi afsluttede træningen med en omgang tiltrængt sushi til tøserne og shawarma og burgers til fyrene.
René og jeg fik gaver fra Gøteborg, det var et hit!!!

Mærkeligt nok har jeg ingen vilde doms i skuldrene idag hvilket jeg klart havde forventet, synes ellers den fik god gas og kontakten var god, så er ikke helt sikker på hvad der gik galt...

Idag har jeg det ikke særlig fantastisk, er sat til i slim og snot igen, så overvejer at vente med at træne mere til efter nytår og istedet krybe under dynen igen når jeg kommer hjem. Er rigtig træt af at føle mig syg!

Linealba skrev:
Misslaw skrev:Nu er der lavet trænings og sushidate med Poul og Linnéa imorgen. Så jeg starter stille og roligt ud med at træne skuldre

Swoleness shall be yours once more

Bare det bliver snart

Træbenet skrev:
Misslaw skrev:
Træbenet skrev:God bedring Line!!

Det er synd for dig..... Jeg håber du snart er klar igen...

Mange tak Lisbeth, det er på ertur, så varer nok ikke så længe inden jeg er i centret igen

Godt!! for jeg havde da lige frygtet du sku ligge 10-12 dage Jeg håber I har en fed træning og sushiaften...

Nej ikke under dynen i hvert fald

Det var en fin træning og lækker sushi!

Sushi er altid lækkert. Det ved alle!

Kæmperen skrev:Sushi er altid lækkert. Det ved alle!

Det var det i hvert fald, Linnéa ville ikke smide tøjet og lægge sig op på bordet, så vi måtte spise det af bakkerne istedet, typisk!

Misslaw skrev:
Kæmperen skrev:Sushi er altid lækkert. Det ved alle!

Det var det i hvert fald, Linnéa ville ikke smide tøjet og lægge sig op på bordet, så vi måtte spise det af bakkerne istedet, typisk!

Nå, ok. Så er jeg ikke gået glip af noget. :lol:

Bortset fra at sushi kan nydes fra alle former for underlag.

sejt med 6x16 i db skulderpres, men nu skal du til at holde op med at være syg..

Hej Line

Godt at se du er tilbage ved træningen igen, jeg tror jeg har det nøjagtigt ligesom dig hoster stadig som en sindsyg og sveder helt vildt når jeg træner, jeg er overbevist om at det må være sne allergi

Misslaw skrev:
Kæmperen skrev:Sushi er altid lækkert. Det ved alle!

Det var det i hvert fald, Linnéa ville ikke smide tøjet og lægge sig op på bordet, så vi måtte spise det af bakkerne istedet, typisk!

Ja, øv, hva'? :wink:

Kreativlbp skrev:Hej Line

Godt at se du er tilbage ved træningen igen, jeg tror jeg har det nøjagtigt ligesom dig hoster stadig som en sindsyg og sveder helt vildt når jeg træner, jeg er overbevist om at det må være sne allergi

Hehe, der er ikke meget sne tilbage herover, så nu må allergien i så fald gerne fortage sig

Tror jeg tager det stille og roligt de næste dage så jeg er mere frisk når jeg starter igen for alvor. Hosten blev nærmest hysterisk igår, så halsen automatisk trækker sig sammen og dermed fremkalder hoste... hvilket var til ret stor underholdning for René der troede jeg sad og grinte

Linealba skrev:
Misslaw skrev:
Kæmperen skrev:Sushi er altid lækkert. Det ved alle!

Det var det i hvert fald, Linnéa ville ikke smide tøjet og lægge sig op på bordet, så vi måtte spise det af bakkerne istedet, typisk!

Ja, øv, hva'?

Næste gang regner jeg med du er frisk på sushi på traditionel manér :wink:

Træning 3/1-10

Stabiliseringshalløj på bold

DB Skulderpres:
1x10 12 kg
1x8 14 kg
1x6 16 kg

Lateral raises, dropset:
1x10 8 kg
1x10 6 kg
1x10 4 kg
1x10 8 kg
1x8 6 kg
1x10 4 kg

BB Frontløft:
1x10 10 kg
2x8 10 kg

Rear laterals i kabel:
1x10 2,5 kg
2x6 5 kg

Træk ned oppefra:
1x10 5 kg
1x8 7,5 kg
1x6 10 kg

Bagskulder i Upper back maskine:
1x10 32,5 kg
1x8 32,5 kg
1x8 35 kg

Mavehalløj; romanchair, ball-pass og mavemaskine

10 min cardio

Det var en ganske god træning, fik brændt skuldrene godt af i hvert fald! Besluttede at jeg lige så godt kunne tage endnu en skuldertræning da jeg denne gang satser på at kunne klare 3 dages træning i træk! Måtte holde lidt længere pauser end normalt da jeg stadig har ret svært ved at få luft når jeg får pulsen bare en smule op. Ellers synes jeg det gik ok, cardioen var ved at tage livet af mine lunger og jeg måtte anstrenge mig for at fortrænge et hosteanfald bagefter. Men men i det mindste er jeg igang igen! Pump i skuldrene hjalp også en smule på selvtilliden :wink:

Træning 4/1-10

Incline DB pres, dropsæt:
1x10 16 kg
1x10 9 kg
1x10 4 kg
1x10 16 kg
1x6 9 kg
1x10 4 kg

Crossover:
1x10 7,5 kg
1x8 7,5 kg
1x8 8,5 kg

Incline flyes:
1x6 14 kg
2x8 12 kg

Fransk pres i kabel:
1x8 20 kg
1x10 17,5 kg
1x8 20 kg

Pushdown m. reb (udad rotation i bunden):
2x8 12,5 kg
1x8 10 kg

Pushdown underhåndsgreb:
1x10 12,5 kg
1x8 12,5 kg
1x6 15 kg
Supersæt med
One arm pushdown:
2x8 5 kg
1x8 3,5 kg

1 stk pilates time

Hold da op, det var en god omgang, vanvittigt pump i brystet allerede efter første øvelse! Styrken kunne dog have været bedre...Det gik bedre med at få vejret denne gang selvom en af fitnessinstruktørerne mente jeg skulle være blevet under dynen lidt længere grundet hosten

Pilates timen var med ny instruktør, og det betød at timen blev rigtig hård!!! Så hold da op hvor er jeg smadret i kroppen. Det er dog en rar følelse i kroppen bagefter, er sikker på at jeg har godt af det

Træning 5/1-10

Bold halløj

Legext, dropsæt:
Holdes 1 sek i toppen af hver rep
1x10 35 kg
1x10 25 kg
1x10 15 kg
1x10 35 kg
1x8 25 kg
1x8 15 kg

Frontsquat:
1x8 35 kg
2x6 35 kg
Video af sidste sæt nedenfor
Supersæt med:
Splitsquat:
3x10 25 kg syrehelvede!!!

Legpres:
1x8 80 kg
2x8 70 kg
Supersæt med:
Sissy squats:
1x10 bw
2x8 bw

Et bens legpres:
1x10 30 kg
2x8 40 kg

10 min cardio stepper

Det var egentlig en fin træning, savnede dog lidt bedre styrke... Frontsquatten er der video af, jeg skal blive bedre til at lade være med at "bounce" i bunden, og istedet fokusere på rolig og kontrolleret udførsel. Og så skal jeg lade være med at lock'e out så meget i toppen da det ødelægger mit opspænd.... Vil sørge for at tage nogle videoer af fsq fremover, det er meget godt for at jeg selv kan se hvilke fejl jeg laver.
10 min cardio lyder ikke af meget, men det trykkede pænt meget i mine bihuler og min pandehule bagefter, ikke specielt rart, så tror det er fint ikke at gå cardioamok med det samme.
Det gik bedre med vejrtrækningen idag, og hosten er også blevet bedre, så det går da fremad!
Lavede lidt bonus boldhalløj til sidst og kom op på knæ på bolden uden at holde ved ribben...kan altid blive cirkusartist hvis alt andet skulle glippe

Når man er lidt smådeprimeret og hænger med mulen er denne slags glad-i-låget musik helt uundværligt! Det bliver man glad af!

Jeg har i øvrigt prøvet at lægge billeder i mit galleri, men kan ikke finde ud af hvordan, nogen der kan hjælpe?

klik på galleri oppe i den sorte linie, og herefter- gå til mit galleri. og wupti du kan uploade

Kidde skrev:klik på galleri oppe i den sorte linie, og herefter- gå til mit galleri. og wupti du kan uploade

Typisk at det er så nemt... #-o

Tak for hjælpen!

Kom til at rive computeren på gulvet da jeg netop havde skrevet min træning ind. Computeren slukkede, og det jeg havde skrevet ind er selvfølgelig ikke gemt.... #-o

Gider ikke skrive den ind igen.
Trænede skuldre og biceps idag, lavede lidt boldhalløj og lidt cardio! :evil:

Træning 8/01-10

Boldcirkus, video kommer muligvis hvis jeg kan få den til at virke...

Walking lunges:
1x12 25 kg
1x10 25 kg
1x8 25 kg
Supersæt med:
Siddende legcurl:
1x10 70 pund
2x8 70 pund+2klodser

Bulgarian splitsquat:
1x10 10 kg+stangen
1x8 15 kg+stangen
1x8 20 kg+stangen

Benpres:
1x10 8 klodser
2x8 8 klodser
Supersæt med:
Liggende legcurl:
1x10 70 pund
2x8 70 pund+2klodser

Mavehalløj

Siddende læg supersæt med stående læg, fik ikke skrevet ned undervejs...

Ganske udemærket træning i det gamle equinox gl. køgelandevej. Mine baglår og balder fik tæsk idag så jeg frygter doms'ne imorgen! det meste af aftenen er gået med at bage, så der er kanelsnegle og "den-du-ved-nok" kage til imorgen

Sært at se sådan et klip på nettet uden at det ender med at vedkommende slutter af med at stå på snuden ned i den foran liggende step-fidus!

Kan forestille mig at det er godt for core med sådan en omgang cirkus-sølløve-træning !?!

hatten af smiley for din badebolds video.. Jeg synes det er lidt sejt gjort.. Jeg kan sgu ikke.

HuggyBear skrev:Sært at se sådan et klip på nettet uden at det ender med at vedkommende slutter af med at stå på snuden ned i den foran liggende step-fidus!

Kan forestille mig at det er godt for core med sådan en omgang cirkus-sølløve-træning !?!

Ved hvad du mener! Det er rigtig godt for core, og så er jeg begyndt at synes det er ret sjovt, målet er at kunne stå på bolden uden at holde ved noget. Egentlig har jeg ikke så meget til overs for balancebræt og swissballs, men synes sgu' jeg kan mærke det virker

Bøtker skrev:hatten af smiley for din badebolds video.. Jeg synes det er lidt sejt gjort.. Jeg kan sgu ikke.

Tak

Synes det er ret skægt, selvom der går lidt cirkushest i den :wink:

Misslaw skrev:
Bøtker skrev:hatten af smiley for din badebolds video.. Jeg synes det er lidt sejt gjort.. Jeg kan sgu ikke.

Tak Synes det er ret skægt, selvom der går lidt cirkushest i den

jo men ens træning behøver jo ikke kun gå ud på at pakke masse på og komme til at se lækker ud... Det sundhedsmæssige, og motoriske er da hver at tage med.

Bøtker skrev:
Misslaw skrev:
Bøtker skrev:hatten af smiley for din badebolds video.. Jeg synes det er lidt sejt gjort.. Jeg kan sgu ikke.

Tak Synes det er ret skægt, selvom der går lidt cirkushest i den

jo men ens træning behøver jo ikke kun gå ud på at pakke masse på og komme til at se lækker ud... Det sundhedsmæssige, og motoriske er da hver at tage med.

Hehe, nu er min træningsplan netop lavet med det formål at jeg skal pakke masse på og komme til at se lækker ud :lol:

Boldøvelserne er for at styrke core, hvilket forhåbentlig kommer til at kunne ses på min form til september, at jeg så synes det er sjovt er bare en bonus

Misslaw skrev:
Bøtker skrev:
Misslaw skrev:
Bøtker skrev:hatten af smiley for din badebolds video.. Jeg synes det er lidt sejt gjort.. Jeg kan sgu ikke.

Tak Synes det er ret skægt, selvom der går lidt cirkushest i den

jo men ens træning behøver jo ikke kun gå ud på at pakke masse på og komme til at se lækker ud... Det sundhedsmæssige, og motoriske er da hver at tage med.

Hehe, nu er min træningsplan netop lavet med det formål at jeg skal pakke masse på og komme til at se lækker ud Boldøvelserne er for at styrke core, hvilket forhåbentlig kommer til at kunne ses på min form til september, at jeg så synes det er sjovt er bare en bonus

Er helt med på hvad dine præcise mål er, kan jo ses på log navnet

Men for at kunne træne hårdt og pakke masse på, skal de sundhedsmæssige ting være i orden. Coreen skal være stærk, Ballancen i orden, for at ungå skade. Så det at danse på en Badebold, pakker måske ikke masse på. Men som du selv siger. Styrker det dig længere fremme

Bøtker skrev:
Misslaw skrev:
Bøtker skrev:
Misslaw skrev:
Bøtker skrev:hatten af smiley for din badebolds video.. Jeg synes det er lidt sejt gjort.. Jeg kan sgu ikke.

Tak Synes det er ret skægt, selvom der går lidt cirkushest i den

jo men ens træning behøver jo ikke kun gå ud på at pakke masse på og komme til at se lækker ud... Det sundhedsmæssige, og motoriske er da hver at tage med.

Hehe, nu er min træningsplan netop lavet med det formål at jeg skal pakke masse på og komme til at se lækker ud Boldøvelserne er for at styrke core, hvilket forhåbentlig kommer til at kunne ses på min form til september, at jeg så synes det er sjovt er bare en bonus

Er helt med på hvad dine præcise mål er, kan jo ses på log navnet Men for at kunne træne hårdt og pakke masse på, skal de sundhedsmæssige ting være i orden. Coreen skal være stærk, Ballancen i orden, for at ungå skade. Så det at danse på en Badebold, pakker måske ikke masse på. Men som du selv siger. Styrker det dig længere fremme

Forhåbentlig og jeg kan f.eks. mærke på min squat at mit opspænd er bedre, så det er cool

Lines log - Maximum Strength - round 2!

Brugere online