Lines log - Maximum Strength - round 2!

Træbenet skrev:
miss tmp skrev:
Misslaw skrev:Undrer mig over disse mærkelige PB's man af og til får på dette forum....seneste spændende fyr er Gunnar der sendte mig denne besked:....

syntes du og profilen din var interesang jeg...du ser pen og athletisk ut...
siden du trener endel..hvem tror du hadde vunnet en bryte/wrestling kamp mellom deg og meg..?
trener litt selv og....jeg er 180cm og 72kg...tar ca 5reps med 55 kg i knebøy og tar 10 kg hantler i bicepscurl..ca 10 rep...løfter du like tungt?

håper du for en fin weekend...

hilsen
Gunnar

Alt for morsomt. Han har også skrevet til mig.....mærkelig fætter

Os til mig.... Kalder han sig ikk selton... Mener det er hans brugernavn... Virkelig opfindsomt med helt ens beskeder

Ja selvfølgelig, manden kan da ikke bruge tid på at sidde og skrive en forskellig besked til alle pigerne herinde vel?! :lol:

Kan især godt lide at han spørger om du løfter lige så tungt(?!) som ham.
Med de stats ville jeg før spørge om du løfter lige så let...

Linealba skrev:Kan især godt lide at han spørger om du løfter lige så tungt(?!) som ham.
Med de stats ville jeg før spørge om du løfter lige så let...

Man undrer sig :-k

Jeg fik denne på facebook!

"Hej
Jeg kontakter dig for at høre om du kunne være interesseret i at tjene nogle penge på privat posering i KBH?
Jeg betaler fra 1500 og opefter for 15 min.
Ingen fotos og 100% diskretion.
Jeg har tidligere rejst en del i USA, hvor dette er relativt almindeligt.
mvh
Henrik"

Jeg takkede pænt nej :lol:

Poliquin skrev:Jeg fik denne på facebook!

"Hej
Jeg kontakter dig for at høre om du kunne være interesseret i at tjene nogle penge på privat posering i KBH?
Jeg betaler fra 1500 og opefter for 15 min.
Ingen fotos og 100% diskretion.
Jeg har tidligere rejst en del i USA, hvor dette er relativt almindeligt.
mvh
Henrik"

Jeg takkede pænt nej

Det har René vist også fået en del af, men hey hvis det er relativt almindeligt i USA må det da være argument nok for at sige ja tak :lol:

Godt nogle af os er fri for den slags fanpost :lol:

Det er godt nok nogle gode træninger du får dig Line.

Grundt skrev:Godt nogle af os er fri for den slags fanpost

Det er godt nok nogle gode træninger du får dig Line.

Bare vent, det er nok bare et spørgsmål om tid :wink:

Ja dte er rigtig rart at have en masse overskud til træning og jeg nyder det! :twisted:

I øvrigt spændende med VM, glæder mig til at læse om din oplevelse og ikke mindst se billeder

Bryst og ryg

Jeg havde egentlig kun bryst på programmet, men følte at jeg havde godt overskud og så vidste jeg at jeg sagtens ville kunne nå at blive færdig samtidig med René da han er en mindre evighed om at træne p.t.

BTW har stadig vanvvittige DOMS i benene efter bentræning i lørdags, feels good :twisted:

DB incline pres:
1x20 8 kg
1x15 12 kg
1x12 14 kg
1x8 16 kg
1x10 16 kg (skulle åbenbart bare tage mig sammen!)

Cable cross:
1x15 10 kg
1x12 10 kg
1x10 10 kg
Supersæt med:
Cable flyes:
1x20 5 kg
1x15 5 kg
1x13 5 kg

Pec Deck:
1x15 20 kg
2x12 20 kg

BP maskine, dropsæt:
1x10 50 kg
1x10 30 kg
1x10 10 kg
1x10 50 kg
1x8 30 kg
1x8 10 kg

BOR:
3x12 40 kg

Pulldown:
1x16 30 kg
1x10 40 kg
1x12 35 kg
1x10 35 kg

Pulley:
1x12 30 kg
1x10 40 kg
2x8 40 kg

Straight arm pulldown:
1x15 15 kg
2x12 15 kg
1x10 15 kg

That was it, en rigtig god omgang

Misslaw skrev:
Grundt skrev:Godt nogle af os er fri for den slags fanpost

Det er godt nok nogle gode træninger du får dig Line.

Bare vent, det er nok bare et spørgsmål om tid

Ja dte er rigtig rart at have en masse overskud til træning og jeg nyder det! I øvrigt spændende med VM, glæder mig til at læse om din oplevelse og ikke mindst se billeder

Arh jeg håber ikk der kommer for mange stalkere. Og ja jeg skal nok se om jeg ikke kan se at få taget en del billeder dernede. Glæder mig også helt vildt.

Skuldre, triceps og mave

Skulderpres i smith:
2x15 20 kg
1x12 20 kg
1x10 20 kg

Cable raises:
1x15 5 kg
1x12 5 kg
1x10 5 kg
Supersæt med
Cable front raises:
1x12 5 kg
2x10 5 kg

Lateral raises, dropsæt (én arm ad gangen):
1x25 5 kg
1x20 5 kg
1x18 5 kg
1x16 5 kg
1x14 5 kg
1x12 5 kg
1x10 5 kg
1x8 5 kg
1x6 5 kg

Fodor komplex, trisæt:
Frontraises med skive
1x15 5 kg
2x10 10 kg
Upright rows
1x12 15 kg
2x10 15 kg
Militarypres
1x12 15 kg
1x10 15 kg
1x9 15 kg

Bagskulder dropsæt i maskine:
1x15 25 kg
1x12 20 kg
1x10 10 kg
1x10 30 kg
1x10 25 kg
1x10 15 kg

Tricepsmaskine:
1x15 40 kg
2x12 40 kg

Rope OH ext.:
1x15 25 kg
2x12 20 kg
1x10 20 kg
Supersæt med
WG pushdown:
1x12 20 kg
2x10 15 kg
1x8 15 kg

Mave-halløj i maskine

Ben (og lidt mave-bonus)

Frontsquat:
1x12 stangen
2x8 30 kg
1x6 30 kg
Puh....kunne godt mærke at jeg ikke var fuldt restitueret efter sidste omgang, men der var godt tempo på og minmalt med pauser

Hack-box-squat:
1x15 20 kg+slæden
2x12 20 kg+slæden
1x10 20 kg+slæden

Legext:
3x12 10 kg
1x15 7 kg

Liggende legcurl:
2x12 10 kg
1x10 10 kg
1x15 7 kg

SLDL:
1x12 40 kg
3x10 40 kg

1 sæt á 15 reps pr. ben Bulgarske splitsquat med 6 kg i hver hånd
1 sæt lunges á 15 reps pr. ben med 6 kg i hver hånd
Supersæt med:
1 sæt reverse lunges á 15 reps pr. ben med 6 kg i hver hånd

+ mave gøgleri

Der var dømt træningsfri igår og det var tiltrængt. Muligvis bliver det også træningsfri idag, da der skal forberedes en del til imorgen hvor Linnéa og Poul kommer til 3-retters middag

Men der trænes helt sikkert både lørdag og søndag og søndag forventer jeg et rigtig godt pump efter middagen om lørdagen! :twisted:

Vægten falder stille og rolig som jeg gerne vil have den til

Igår fik jeg trænet bryst og arme med Linnéa i SATS Parken, jeg kan ikke huske antallet af reps og kg på de forskellige øvelser så det bliver ikke skrevet ned.
Men det var en god omgang og jeg har doms alle de rigtige steder idag

Må have ligget forkert i nat da mine svælgsnører er helt spændt op idag, så jeg er noget øm og stiv i nakken. Håber det snart fortager sig. Planen er skuldre el. ryg i Anger idag, men må lige se om nakken arter sig senere, ellers bliver jeg hjemme med en varmepude istedet.

Hej og tak for i går! Det var rigtigt hyggeligt, både til træning og til middagen. Virkelig lækkert og meget af det! Min stolthed har fået sig et mindre tørn efter at jeg ikke kunne spise det hele op, men det tog simpelthen stop til sidst. :oops:

Min doggybag nåede jeg dog lige at få ned før sengen, de smagt ganske fabelagtigt! :thumpup:

Hvad er svælgsnører? :-k

Linealba skrev:
Hvad er svælgsnører?

it is some kinky S&M shit :wink:

Linealba skrev:Hej og tak for i går! Det var rigtigt hyggeligt, både til træning og til middagen. Virkelig lækkert og meget af det! Min stolthed har fået sig et mindre tørn efter at jeg ikke kunne spise det hele op, men det tog simpelthen stop til sidst. Min doggybag nåede jeg dog lige at få ned før sengen, de smagt ganske fabelagtigt!

Hvad er svælgsnører?

Det var det i hvert fald, ja især hovedretten var ret voldsom så det er helt forståeligt at du ikke kunne spise op, jeg måtte også kapitulere og give det sidste kød til René

"Constrictor muscles "mener jeg det går under? Fra min tid som sangtosse hørte jeg meget om at jeg skulle sørge for at have "løse svælgsnører" da man mener det kan påvirke stemmen når de er spændte

Synes du skal krydre loggen lidt med opskrifter på de ting du omtaler Line. Dig og Rene har f.eks. fået mig hooked på chili con carne (eller kan ikke rigtig spise det længere) og så gulerod/broccolimos. Så mere inspiration er velkommen

Desuden er jeg det stolte medlem af en herremadklub så inspiration er velkommen!

8800 skrev:Synes du skal krydre loggen lidt med opskrifter på de ting du omtaler Line. Dig og Rene har f.eks. fået mig hooked på chili con carne (eller kan ikke rigtig spise det længere) og så gulerod/broccolimos. Så mere inspiration er velkommen Desuden er jeg det stolte medlem af en herremadklub så inspiration er velkommen!

Broccolimos???

Træbenet skrev:
8800 skrev:Synes du skal krydre loggen lidt med opskrifter på de ting du omtaler Line. Dig og Rene har f.eks. fået mig hooked på chili con carne (eller kan ikke rigtig spise det længere) og så gulerod/broccolimos. Så mere inspiration er velkommen Desuden er jeg det stolte medlem af en herremadklub så inspiration er velkommen!

Broccolimos???

Jep. Bare kog broccolistykker indtil de let kan skæres igennem med en kniv. Hæld alt vandet fra og så mos det med en stavblender. Det kan så nemt krydres med alverdens ting. Jeg har haft succes med timian, oregano, sennep (med smag), chilisauce og chilipesto. Og så groft salt selvfølgelig

I fredags lavede jeg gulerods/kartoffelmos med chilipesto. Det smagte super godt. Der er vist et billede i madtråden.

Equus skrev:
Linealba skrev:
Hvad er svælgsnører?

it is some kinky S&M shit

Og som Line er helt spændt op i i dag? Det lyder som at vi gik fra festen før den egentlig var begyndt for alvor... [-(

8800: Det vil jeg da gøre fremover

Lige p.t. er det dog ret ensformigt, men din nye opskrift lyder da som noget der skal prøves

Linealba skrev:
Equus skrev:
Linealba skrev:
Hvad er svælgsnører?

it is some kinky S&M shit

Og som Line er helt spændt op i i dag? Det lyder som at vi gik fra festen før den egentlig var begyndt for alvor...

Du skulle bare vide :wink:

Gav forklaring på svælgsnører mening?

Puha, har så mange doms i brystet at jeg havde stort besvær med make-up'en imorges, blev ved med at krampe til

De spændte svælgsnører har sluppet igen, så det var sandsynligvis fordi jeg havde ligget forkert natten til søndag.
Senere idag står den på skuldre og triceps

Misslaw skrev:Gav forklaring på svælgsnører mening?

Ja tak, det gav fin mening, har bare aldrig før hørt det udtryk

Fik ikke trænet igår, istedet blev aftenen tilbragt på sofaen sammen med kæresten og kattene og vi fik set den gamle "Wallstreet". Skønt bare at flade ud og hygge!
Så træningen er rykket til tirsdag, onsdag, torsdag, lørdag og søndag. Har faktisk endnu ikke lagt mig fast på et split, men alt bliver kørt igennem efter et nogenlunde mønster. Idag står skuldre og triceps for tur

Skuldre og triceps

Military pres:
1x20 15 kg
1x15 20 kg
1x12 24 kg
2x8 26 kg

Lateral raises, dropsæt, én arm ad gangen:
1x15 7 kg
1x12 5 kg
1x12 3 kg
1x15 7 kg
1x12 5 kg
1x10 3 kg
1x12 7 kg
1x10 5 kg
1x10 3 kg
1x10 7 kg
1x10 5 kg
1x8 3 kg

Front raises DB:
2x12 8 kg
2x10 7 kg

Bagskulder maskine:
1x15 25 kg
1x12 15 kg
1x12 10 kg
1x15 25 kg
1x10 20 kg
1x10 15 kg
1x12 25 kg
1x10 20 kg
1x10 15 kg

Rear delt i kabel:
1x12 7 kg
2x10 7 kg

Triceps maskine:
1x12 40 kg
1x15 35 kg
2x12 35 kg

OH rope ext:
1x15 25 kg
2x12 25 kg
1x10 20 kg
Supersæt med:
Rope pushdown:
2x10 10 kg
2x12 5 kg
Ingen kræfter tilbage så fokuserede på at få flexet igennem i bunden istedet

Mave-dropsæt-halløj i maskine

Har besluttet at træning er udskudt til lørdag så det er ikke meget det er blevet til i denne uge....betragter det som "deload". Skal have lavet mit split klar til lørdag, bliver noget med ekstra fokus på skuldre og ben.

Mandagens træning

Skuldre og triceps

DB Skulderpres:
1x15 10 kg
1x15 12 kg
1x12 14 kg
1x10 16 kg

Lateral raises:
2x12 6 kg
1x10 6 kg
Supersæt med
Front raises:
1x8 6 kg
1x7 6 kg
2x10 5 kg

Bagskuldermaskine, dropsæt:
1x12 25 kg
1x12 20 kg
1x10 15 kg
1x12 25 kg
1x10 20 kg
1x10 15 kg
1x10 25 kg
1x10 20 kg
1x10 15 kg

B.O. Rear delt i kabel:
1x15 5 kg
1x14 5 kg
1x 12 5 kg
1x10 5 kg

Triset
Tricepsmaskine:
1x15 40 kg
2x12 40 kg
1x10 40 kg
OH rope ext:
1x15 20 kg
2x12 20 kg
1x10 20 kg
Rope pushdown:
1x12 10 kg
1x10 10 kg
2x15 7 kg

+ lidt mavedropset halløj
+ 20 min cardio på siddecykel
Hurtig og effektiv træning!

Gårsdagens træning i Anger hulen i selskab med Equus, Bork var også tilstede og poundede armene.

Baglår og balder

SLDL:
1x20 40 kg
2x12 60 kg
1x10 60 kg
1x15 40 kg

Et bens benpres: (med fokus på god kontakt til glutes)
1x20 slæden
1x16 slæden
1x15 slæden
1x12 slæden

Liggende legcurl:
1x15 7 kg
1x8 10 kg
1x12 7 kg
1x10 7 kg

Ballemaskine:
2x15 50 kg
2x12 55 kg

Smith squat: (næsten samlede ben, igen med fokus på lockout og kontakt til glutes)
1x15 30 kg
2x12 30 kg
1x10 30 kg

Step-ups med DB:
1x12 6 kg
2x10 6 kg

Mavehalløj, dropset i maskine og planke

Bryst og biceps

Incline DB pres:
1x20 8 kg
1x15 12 kg
1x12 14 kg
1x10 16 kg

Cable cross:
2x15 10 kg
2x12 10 kg

Cable flyes:
1x15 5 kg
1x14 5 kg
1x12 5 kg

Brystpres maskine:
1x16 30 kg
1x15 35 kg
1x12 35 kg
1x10 35 kg

Pecdeck:
3x15 20 kg
1x12 15 kg

DB Curls:
1x10 9 kg
1x7 10 kg
1x10 8 kg
Superset med
21's EZ curls:
3 sæt med 13 kg

Cable curl:
1x15 10 kg
2x12 10 kg

Mave-halløj, dropset i maskine

Lines log - Maximum Strength - round 2!

Brugere online