Equus skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:
Havde lige luret lidt i din log, så tænkte jeg ville tilpasse min træning efter din Jeg er SÅÅÅ klar på dropsets i


Vil meget gerne låne DVD'en så må René oversætte det jeg ikke fatter

Smart tænkt!
Ked af at høre om din mave halløj - det virker til at den slags løber lidt over det hele for tiden... Håber at du har det lidt bedre i dag! Det må ikke ødelægge Malmøturen, jo...

Der er ikke noget der får lov at ødelægge malmø

Lige præcis, ser super meget frem til det!

Misslaw skrev:HUn så i øvrigt forrygende ud, og er helt klar til Arnold i Marts

Ben træningen bliver i aften

hey misslaw
kan man finde din træner på nettet et sted?

mvh træbenet

træbenet skrev:

Misslaw skrev:HUn så i øvrigt forrygende ud, og er helt klar til Arnold i Marts

Ben træningen bliver i aften

hey misslaw
kan man finde din træner på nettet et sted?

mvh træbenet

Hej Lisbeth

Jeps, http://www.kristinadybdahl.dk, dog er siden ikke særlig godt opdateret.

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:
Havde lige luret lidt i din log, så tænkte jeg ville tilpasse min træning efter din Jeg er SÅÅÅ klar på dropsets i


Vil meget gerne låne DVD'en så må René oversætte det jeg ikke fatter

Smart tænkt!
Ked af at høre om din mave halløj - det virker til at den slags løber lidt over det hele for tiden... Håber at du har det lidt bedre i dag! Det må ikke ødelægge Malmøturen, jo...

Hey Shredder!!!
Min mave har det fint idag, så jeg passer bare på ikke at udfordre den med stærk krydret mad, så er jeg sikker på det nok skal gå, så Malmø er stadig ON!!! Glæder mig til det

SPændende log. Altid lækkert med konkurrenceplaner.

Hvad er det nu den søde lille bjørn hedder? Kan huske den fra da jeg var lille. Pixibøgerne tror jeg det var

8800 skrev:
SPændende log. Altid lækkert med konkurrenceplaner.

Hvad er det nu den søde lille bjørn hedder? Kan huske den fra da jeg var lille. Pixibøgerne tror jeg det var

Ja nu får vi se hvornår jeg kan konkurrere

Det er BAMSE , verdens stærkeste bjørn!!!

Træning 6/2-09


Omtrent sådan så jeg ud efter denne bentræning!!!

I wish!!!

Squat:
1x15 40 kg
3x12 40 kg

Bulgarian splitsquat:
3x12 25 kg hvert ben

Legextensions:
1x16 40 kg
2x10 45 kg
1x30 35 kg

Legcurl:
1x16 30 kg
2x10 35 kg
1x30 25 kg

25 min cardio stepperen...

Rigtig god squat idag, har haft lidt problemer da min iskiasnerve ikke altid vil som jeg vil, bl.a. derfor er frontsquat også på hold...
En meget kyndig squattrunte gav mig nogle gode squat tips i The Gym i lørdags, så synes jeg klart kunne mærke forskellen idag. Har haft tendens til at bruge mine lår fremfor min røv til at komme op hvilket bl.a. er gået ud over min iskias. Men intet at mærke idag, så det er dejligt!

Glæder mig super meget til træning i Athletic center i Malmø imorgen og til at få en masse mad!!!(Spisedag imorgen)

Fedt at høre at du fik noget ud af min hjælp til squat! Håber at du skal slippe for den ischias lort i fremtiden nu...

Det lyder da som I begge to er klare til i morgen! Fedt, fedt, fedt! Jeg tror at I kommer blive glade for det, måske ender det endda med at Equus skaffer sig en BB hue, lige som Poul...

Linealba skrev:Fedt at høre at du fik noget ud af min hjælp til squat! Håber at du skal slippe for den ischias lort i fremtiden nu...

Det lyder da som I begge to er klare til i morgen! Fedt, fedt, fedt! Jeg tror at I kommer blive glade for det, måske ender det endda med at Equus skaffer sig en BB hue, lige som Poul...

jeg har prøvet at tage en hue på, på vej ud af døren inden vi tager op for at træne, men Line flår den af mig hvergang, eller kigger på mig somom jeg er faldet ned fra månen...

men er det i bb-douchebag dag i morgen, så tager jeg huen med, eller køber en i malmö

Equus skrev:jeg har prøvet at tage en hue på, på vej ud af døren inden vi tager op for at træne, men Line flår den af mig hvergang, eller kigger på mig somom jeg er faldet ned fra månen...

men er det i bb-douchebag dag i morgen, så tager jeg huen med, eller køber en i malmö

Med sådan en Athletic logo hue, så owner du alle mujafa-bande i Fitness World. Det er grund nok til at Line nok ikke river den af

The training of the forbidden reps!!!!

Træning 7/2-09

Dagens træning blev udført i Athletic Center i Malmø og på skemaet stod ryg, triceps og skuldre. Hård omgang hvor Linis svingede pisken og det virkede, fik en rigtig god træning! Super center med rigtig godt udstyr, god stemning og hvad jeg fandt super cool var at man i receptionen, udover udvalget af forskellige kosttilskud og lækre shakes, kunne købe pasta med kødsauce!!!! Jeg sparede dog appetiten til en tur på Vespa hvor maden var nøjagtig lige så fantastisk som Linnéa og Poul havde lovet Er dog stadig ret mæt ovenpå pastaen!

Fik ikke skrevet ned undervejs, så det er skrevet ud fra hvad jeg kunne huske

Opvarmning
PW 10 min

Rumænsk dødløft
12 @ 40 kg
10 @ 50 kg
8 @ 60 kg
8 @ 62,5 kg
7 @ 62,5 kg

Bent over BB row
12 @ 40 kg
10 @ 50 kg
9 @ 55 kg
8 @ 55 kg
7 @ 55 kg

Latstræk
15 @ 40 kg
12 @ 40 kg
10 @ 45 kg
8 @ 40 kg

Bamse - 3ple dropset
10 @ 30 kg
17 @ 20 kg
20 @ 15 kg
10 @ 30 kg
14 @ 25 kg
17 @ 15 kg
Puha!!! fik krampe i latten på de sidste!!!

Triceps push down
15 @ 20 kg
12 @ 20 kg
10 @ 15 kg

Machine OH extensions - 3ple dropsets
10 @ 20 kg
15 @ 15 kg
12 @ 10 kg
10 @ 20 kg
10 @ 15 kg
7 @ 10 kg

Militærpres
12 @ 20 kg
10 @ 25 kg
9 @ 25 kg
8 @ 25 kg

DB lat raises - 3ple dropset
10 @ 7,5 kg
8 @ 5 kg
8 @ 4 kg
Og så var der andre der nåede at hugge de dumbells jeg skulle bruge, så sidste dropset blev lidt improviseret....
5 @ 10 kg
6 @ 7,5
10 @ 2 kg (disse blev lavet med strakt arm da 2 kg vægte var det eneste der var tilbage )

Cardio
PW 10 min

Tror jeg bliver rigtig godt øm imorgen, super fedt at blive presset lidt!

Halløj!
Tak for hyggeligt selskab i dag, af jer begge to! Håber at du haft en fortsat god spisedag med NonStops og Hallonsoda

PS. Godt kørt i Bamse! Det er sgu i orden når man kør til man får krampe!

Linealba skrev:Halløj!
Tak for hyggeligt selskab i dag, af jer begge to! Håber at du haft en fortsat god spisedag med NonStops og Hallonsoda

Det siger jeg i hvert fald også! Der går jo lidt sport i at komme op på hvad du løfter, så det gør lige at jeg presser lidt ekstra Puha, har ikke plads til mange Nonstops eller Hallonsoda, pastaen ligger stadig tungt i maven, men romkuglen er da gledet ned

Kommer nok til at joine jer i the gym fra tid til anden,så ser frem til flere fællestræninger

Misslaw skrev:Det siger jeg i hvert fald også! Der går jo lidt sport i at komme op på hvad du løfter, så det gør lige at jeg presser lidt ekstra Puha, har ikke plads til mange Nonstops eller Hallonsoda, pastaen ligger stadig tungt i maven, men romkuglen er da gledet ned

Kommer nok til at joine jer i the gym fra tid til anden,så ser frem til flere fællestræninger

Syntes nu ikke at du er specielt meget bagefter i styrkeøvelserne Det er helt sikkert meget fedt at træne med én som er cirka lige så stærk som en selv, så er det som man lige småkonkurrerer og presser sig selv lidt ekstra.

Glæder mig til træning sammen i the Gym og især hvis Team Athletic kommer med, med sine huer og kør biceps

Søndagens cardio blev sprunget over da jeg var vågen en masse gange natten til søndag pga min mave teede sig igen.... Så dagen blev brugt på dyrlæge besøg og afslapning med Sin city!

Træning 9/2-09

10 min på floater

St. skulderpres:
1x15 9 kg
2x12 9 kg
1x6 12 kg her gik det så galt...fik svajet for meget og noget i nakken satte sig fast...jeg valgte dog at forsøge at træne videre stille og roligt og med lidt lavere vægt end normalt da jeg har prøvet det en del gange før og det føltes ikke så slemt som det har gjort før..

Lateral raises:
3x16 5 kg
2x8 7 kg

Upright rows:
3x12 17 kg

Rear laterals i kabel:
3x12 2,5 kg

OH triceps ext. robe:
1x15 15 kg
2x12 17,5 kg

Pushdown:
3x12 15 kg


Jeg prøvede at få strukket den lidt ud efterfølgende, men det har sat sig som hold... irriterende, så nu plejer jeg den med voltaren Gel og håber på at det er meget bedre imorgen...
Er i øvrigt stadig øm i ryggen efter træningen i Malmø!!
Lørdag står den på træning i the gym , så skal lige have fundet ud af hvordan jeg skal rykke rundt på min træning

Øv, aldrig sjovt med sådan noget nakke lort Har selv prøvet det to gange og det er bare så træls! Man føler sig totalt handikappet. Håber at det ikke bliver hængende.

Hvis jeg er heldig, kan det være at vi ses i the Gym lørdag. Tænkte at jeg ville nå træning efter arbejde i Parken

Linealba skrev:Øv, aldrig sjovt med sådan noget nakke lort Har selv prøvet det to gange og det er bare så træls! Man føler sig totalt handikappet. Håber at det ikke bliver hængende.

Hvis jeg er heldig, kan det være at vi ses i the Gym lørdag. Tænkte at jeg ville nå træning efter arbejde i Parken

Ja det er bare rigtig træls! Havde set frem til rigtig at give den gas i denne uge, så håber meget det snart fortager sig Må få René til at lukke og åbne min BH, det er belastende!

Hvad tid er du færdig i Parken? Det er lige gyldigt hvad tid det bliver for os lørdag:-)
Så vil jeg tilrettelægge min træning så den passer med din hvis det er?

René vil meget gerne vide om Poul evt. tager med?

Misslaw skrev:Søndagens cardio blev sprunget over da jeg var vågen en masse gange natten til søndag pga min mave teede sig igen.... Så dagen blev brugt på dyrlæge besøg og afslapning med Sin city!

Hey Misslaw!!

Gik du til dyrlægen fordi du havde vrøvl med maven?

træbenet

træbenet skrev:

Misslaw skrev:Søndagens cardio blev sprunget over da jeg var vågen en masse gange natten til søndag pga min mave teede sig igen.... Så dagen blev brugt på dyrlæge besøg og afslapning med Sin city!

Hey Misslaw!!

Gik du til dyrlægen fordi du havde vrøvl med maven?

træbenet

Kunne godt selv se at det lød forkert, men tænkte at det var der ingen der opdagede

Men det var nu vores 2 små killinger der skulle vacineres Skulle måske have ladet mig undersøge nu vi var der alligevel

Misslaw skrev:
Ja det er bare rigtig træls! Havde set frem til rigtig at give den gas i denne uge, så håber meget det snart fortager sig Må få René til at lukke og åbne min BH, det er belastende!

Hvad tid er du færdig i Parken? Det er lige gyldigt hvad tid det bliver for os lørdag:-)
Så vil jeg tilrettelægge min træning så den passer med din hvis det er?

René vil meget gerne vide om Poul evt. tager med?

Jeg har fri kl. 13, så skulle gerne kunne være i the Gym 13.30 Jeg har dødløft, skuldre og triceps på skemaet på lørdag. Du er velkommen at følge med i det, selvfølgelig Men skal lige forberede dig på dropsets i lat raises og push downs

Poul vil gerne med på lørdag.

Linealba skrev:

Misslaw skrev:
Ja det er bare rigtig træls! Havde set frem til rigtig at give den gas i denne uge, så håber meget det snart fortager sig Må få René til at lukke og åbne min BH, det er belastende!

Hvad tid er du færdig i Parken? Det er lige gyldigt hvad tid det bliver for os lørdag:-)
Så vil jeg tilrettelægge min træning så den passer med din hvis det er?

René vil meget gerne vide om Poul evt. tager med?

Jeg har fri kl. 13, så skulle gerne kunne være i the Gym 13.30 Jeg har dødløft, skuldre og triceps på skemaet på lørdag. Du er velkommen at følge med i det, selvfølgelig Men skal lige forberede dig på dropsets i lat raises og push downs

Poul vil gerne med på lørdag.

Ok, kigger lige på hvordan det kan passe sammen, dropsets har jeg helt klart mod på, dog er jeg i tvivl om de har så lette dumbells i The Gym så jeg kan lave dropsets med mine små svagelige og til dels ynkelige skuldre!

Vi er der i hvert fald 13.30 René siger juhu til at Poul tager med!

Misslaw skrev:
Ok, kigger lige på hvordan det kan passe sammen, dropsets har jeg helt klart mod på, dog er jeg i tvivl om de har så lette dumbells i The Gym så jeg kan lave dropsets med mine små svagelige og til dels ynkelige skuldre!

Vi er der i hvert fald 13.30 René siger juhu til at Poul tager med!

Bare rolig, de har et separat stativ med dumbbells som ikke vejer så meget. De står bagerst i fitnessafdelingen, ved siden af pilates boldene

Jeg driller dig bare, hvis du skulle være i tvivl

Linealba skrev:

Misslaw skrev:
Ok, kigger lige på hvordan det kan passe sammen, dropsets har jeg helt klart mod på, dog er jeg i tvivl om de har så lette dumbells i The Gym så jeg kan lave dropsets med mine små svagelige og til dels ynkelige skuldre!

Vi er der i hvert fald 13.30 René siger juhu til at Poul tager med!

Bare rolig, de har et separat stativ med dumbbells som ikke vejer så meget. De står bagerst i fitnessafdelingen, ved siden af pilates boldene



Jeg driller dig bare, hvis du skulle være i tvivl

Fantastisk!! Jeg har det også bedst med ikke at se alt for pumpet ud, skulle jo helst ikke få "store muskler" lige som visse andre trunter der bare tonser derud af med 12 kg i lateral raises, måske nogen skulle fortælle hende at hun jo kommer til at ligne er bodybuilder hvis hun bliver ved på den måde

Misslaw skrev:
Fantastisk!! Jeg har det også bedst med ikke at se alt for pumpet ud, skulle jo helst ikke få "store muskler" lige som visse andre trunter der bare tonser derud af med 12 kg i lateral raises, måske nogen skulle fortælle hende at hun jo kommer til at ligne er bodybuilder hvis hun bliver ved på den måde

Hehe, det kan være hun skulle gå til pilates ind imellem, så musklerne bliver lidt længere

Linealba skrev:

Misslaw skrev:
Fantastisk!! Jeg har det også bedst med ikke at se alt for pumpet ud, skulle jo helst ikke få "store muskler" lige som visse andre trunter der bare tonser derud af med 12 kg i lateral raises, måske nogen skulle fortælle hende at hun jo kommer til at ligne er bodybuilder hvis hun bliver ved på den måde

Hehe, det kan være hun skulle gå til pilates ind imellem, så musklerne bliver lidt længere

Jeps!!! Og sørg for også at dyrke ekstra cardio så du får strammet huden op, så er du godt kørende

Træning 10/2-09

10 min opvarmning

Squat:
1x15 35 kg ekstra fokus på teknik
2x12 37,5 kg
1x10 40 kg

Bulgarian splitsquat:
3x15 25 kg

Leg ext:
1x16 30 kg
2x10 35 kg
1x30 25 kg

Leg curl:
1x16 27,5 kg
1x10 37,5 kg
1x10 35 kg
1x30 25 kg

30 min på stepmaskine


Holdet i nakken har det meget bedre idag, så krydser fingre for at det er væk imorgen
Ellers synes jeg der var rigtig god kontakt idag, sikker på at jeg har super DOMS i min numse imorgen, så mission acomplished!!!

Simpelthen en klassiker!!!!! =D> =D> =D> =D>

Træning 11/2-09

40 min på stepmaskinen

Armene gemmer jeg til dropsets med Linnéa lørdag:-)

Pyha det var hårdt efter bentræningen igår!!!

Igår bagte jeg muffins, og idag lavede jeg dem så til cupcakes!!! (billeder kommer senere!) De ser virkelig lækre ud og jeg håber de smager lige så lækkert

Der er et eller andet over at lave den slags når man ikke selv må spise det , sjovt nok meget tilfredsstillende! Men det stiller store krav til kæresten som bruges som mundskænk, indtil videre har han vist ikke noget imod det

Hvad sagde Kristina til formen forleden?

Uhm kage

Misslaw skrev:Træning 11/2-09

40 min på stepmaskinen

Pyha det var hårdt efter bentræningen igår!!!

BOOM trunte træning det er jo også mord at steppe dagen efter bentræning

Misslaw skrev:Træning 11/2-09

Igår bagte jeg muffins, og idag lavede jeg dem så til cupcakes!!! (billeder kommer senere!) De ser virkelig lækre ud og jeg håber de smager lige så lækkert

Der er et eller andet over at lave den slags når man ikke selv må spise det , sjovt nok meget tilfredsstillende! Men det stiller store krav til kæresten som bruges som mundskænk, indtil videre har han vist ikke noget imod det

Kage er altid godt

Misslaw skrev:Jeps!!! Og sørg for også at dyrke ekstra cardio så du får strammet huden op, så er du godt kørende

Cardio delen har hun vist i hvert fald styr på, så skal nok blive så stram du tror det er løgn

Godt at høre at din nakke er lidt bedre igen! Ville være træls hvis den skulle tvinge dig til en pause...

Jeg har det også på den måde, at madlavning og bagning faktisk næsten er sjovere når jeg er på diæt Ret underligt, egentlig. Poul er ret god til at spise meget af det jeg laver og hvis han ikke klarer det hele, har han kollegaer man kan stole på