Lithium 2007-2011

Lithium skrev:Du siger med andre ord jeg skal have fat i en cambered bar ?

http://www.weightliftingdiscussion.com/camberbench.jpg

sådan en har jeg desværre ikke

gider ikke give slip på mit opspænd... det strider mod alt hvad folk der laver SL siger

Cambered bar ville nok være en god løsning - men selvfølgelig svær at få adgang til

Forstår jeg godt du ikke ville - som nævnt var det heller ikke noget jeg selv kunne finde på

Tror nu at hvis der var en idé i at ligge flad, var der nok nogle Rusere eller bulgare der var begyndet på det. Men det er der ikke og det er der nok en grund til :wink:

Lithium skrev:
t.nielsen skrev:Tror nu at hvis der var en idé i at ligge flad, var der nok nogle Rusere eller bulgare der var begyndet på det. Men det er der ikke og det er der nok en grund til

Helt enig - har heller aldrig hørt det anbefalet før

Hvem har anbefalet at ligge helt flad da? Der er ingen grund til at ligge helt flad på en bænk, men jeg kan skam heller ikke selv se nogen grund til at vride sin krop ud i sådan nogen yderpositioner for 80 kg. Og de videoer jeg har set af stærke folk der bænker -til træning- er der ingen der ligger sådan. Men jeg er heller ikke styrkeløfter jo

"The video you have requested is not available" :cry:

Jeg har aldrig forstået ideen i at køre DE på bænken og så reppe sig i stykker i Db bench press bagefter. Hvis du vil have dynamisk dag i press så hold den dynamisk frem for blot at lave "ME" på en anden øvelse. Måske det bare er mig der ikke er den store WSB fan

Dine videoer virker ikke her?

Lithium skrev:
Poliquin skrev:Jeg har aldrig forstået ideen i at køre DE på bænken og så reppe sig i stykker i Db bench press bagefter. Hvis du vil have dynamisk dag i press så hold den dynamisk frem for blot at lave "ME" på en anden øvelse. Måske det bare er mig der ikke er den store WSB fan

Det er bare dig

er iøvrig heller ikke sikker på jeg skal have en dynamisk dag for bænken - jeg går nok under kategorien skinny bastard hvad press angår så træningen skal nok køre lidt mere efter defrancos principper

Nu behøves man ikke at gå under "skinny bastards" for at følge skinny bastard template.

http://www.defrancostraining.com/ask_jo ... -03-11.htm

Nederste spørgsmål

Gode løft =D>

Vil dog recomend'e at du ikke tager dine DB presses sådan, jeg endte med at få ryg problemer på den måde. Lad dem ligge på jorden, og clean dem op på lårene som en slags dødløft, og sæt dig ned og smid dem op, det hjalp mig meget

Poliquin skrev:Jeg har aldrig forstået ideen i at køre DE på bænken og så reppe sig i stykker i Db bench press bagefter. Hvis du vil have dynamisk dag i press så hold den dynamisk frem for blot at lave "ME" på en anden øvelse. Måske det bare er mig der ikke er den store WSB fan

Det hedder jo RE i wsb forstand.

Men ja, det er ikke ret wsb at lave DE efterflugt af RE. FØJ Lithium! :evil:

Lithium skrev:15 Februar 2009

Dot-test

70 dots @ 10 sec.

pr +3 dots

Vild fremgang. :lol:

Ej, så er CNS da i al fald ikke hårdt belastet på det WSB..

Det kunne være meget sjovt at se, hvor mange man selv kan lave..

Lithium skrev:
Bnaz skrev:
Lithium skrev:15 Februar 2009

Dot-test

70 dots @ 10 sec.

pr +3 dots

Vild fremgang.
Ej, så er CNS da i al fald ikke hårdt belastet på det WSB..

Det kunne være meget sjovt at se, hvor mange man selv kan lave..

Ja hvis man kan regne med det - det vil vise sig hvis jeg begynder at overreache helt vildt og stadig kan kaste mange prikker ned på papiret så kan testen ikke bruges...

Det er lidt spændende at følge

Ja, det er selvfølgelig rigtigt.
Man kunne prøve at følge den under en sheiko f.eks., og se, hvad der skete med prikkerne under sådan en omgang.

Benchpress DE Pinky grip (70%)
(ingen pause på bryst)
1x10 @ 20 kg
1x5 @ 50 kg
1x3 @ 55 kg
1x3 @ 60 kg
1x3 @ 65 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg video

Dumbell Benchpress (no pause)
1x10 @ 22 kg
1x10 @ 26 kg
1x10 @ 28 kg (så besluttede jeg at tage mig lidt sammen)
1x10 @ 30 kg PR + 2kg
1x10 @ 32 kg PR + 4kg video
1x10 @ 34 kg PR + 6kg video

Du får godt nok gennemtrænet dit patværk =D> :twisted:

God omgang bænkpres

Rigtig flot DB pres.
Umiddelbart ser din pres styrke jo god ud, sammenlignet med mig selv ihvertfald.
Jeg kan ikke gøre det der, men kan godt bænke 115?

Lithium skrev:
Egebo skrev:Rigtig flot DB pres.
Umiddelbart ser din pres styrke jo god ud, sammenlignet med mig selv ihvertfald.
Jeg kan ikke gøre det der, men kan godt bænke 115?

Kan vi så ikke bytte ? så får jeg dit bænkpres og du får mit db press

Hehe desværre. Er blevet glad for mit bænkpres.
Men der må jo være noget der gør at der er den forskel.

Hvordan er du i Incline DB?

Lithium skrev:temmelig meget dårligere vil jeg tro - ligger nok på 1x10 @ 24 kg

min 1 rm incline BB benchpress er kun på 82 kg

min 3 rm i samme øvelse er på 77,5

Så er dine front skulder ihvertfald meget svagere end min.
Jeg har det nemlig lige omvendt.

35 kg er super heavy i flad bænk, mens 35kg nemt tager 10 reps i incline.
Har også kørt 7 reps med 40kg i incline.

Måske kan det være der din "svaghed" ligger?
Front skulderen tager så vidt jeg ved en rimelig stor del af løftet ved flad BB bænk.

Lithium 2007-2011

Brugere online