Lithium 2007-2011

Lithium skrev:7 reps med 40 kg i incline =D> det er crazy hvis du ikke mindst kan tage det samme i flad - men flot !!!

Ja problemet med min bænk er efterhånden lokaliseret til at være skulder og oh strenght der halter - der må arbejdes på sagen... yderligere er jeg også svag i bagskulder - det lader ikke til at min row-power kommer derfra for jeg kan kun tage 1x10 @ 4-6 kg i bent over lateral raise og det føles virkelig meget hårdt ..

Så generelt er det hele skuldeleddet der skal styrkes

Jeg tror ikke jeg er i stand til en eneste rep med 40kg flad DB.
Det er min patkas ikke stærk nok til.

Men prøve at kør noget tung incline DB.
Det har virkelig hjulpet for mig.

Lith - så vidt jeg har læst mig frem til i Bill Starr artkler, så var incline bænk også engang brugt til fordel for flad, den siges at være bedre.
Om det så passer, det aner jeg ikke.

Hvis du skal igang med lidt skulder træning kan det her godt anbefales http://www.youtube.com/watch?v=NoqqhzQ0JnQ ... Kører det på tung skulder dag efter mili og så bare singles ... Det virker for mig

og det er ikke noget problem at mærke hvor det rammer når du har kørt 8 singles til hver arm så måske du skulle prøve det ... plus at det er en konge øvelse at udføre ! Strongman ftw !

Det er sgu flot squattet Peter :wink:

Det er jo nok det mest BB jeg LÆÆÆÆÆÆNGE har set !!!!
Fandme godt løftet
#-o

Er det for at blive stærkere i bunden, at man pauser den?

Lithium skrev:
Kæmperen skrev:Er det for at blive stærkere i bunden, at man pauser den?

ja øget stabilitet og power ud af bunden -

Skal også lære at gå lidt mindre dybt - synes jeg sidder lige lovlig dybt på videoen - yderligere skal stangen bevæge sig opad inden røven gør det - synes man hænger lidt med dem - puha der er nok at se til - lænden er heller ikke på plads

Helt sikkert en fordel, ved at have video på under træning. Man ser mange af de små fejl, man ikke nødvendigvis selv mærker, når man er igang.

flotte squats =D>

Mig der syntes 100 kg er tungt

Morgenvægt 85,5 kg brownies FTW

Efter billedet at dømme ikke helt almindelige brownies..?

ta' en brownie mens i venter, homebaked by the wood 'n leg

Det var ikke længe den video var tilgængelig

Lithium skrev:
Kæmperen skrev:Det var ikke længe den video var tilgængelig

den virker da fint her ???

os her

Så virkede videoen også i Slagelse

Hvad er der galt med alm. armstrækkere? Er det for at få en større ROM?

Lithium skrev:
Kæmperen skrev:Så virkede videoen også i Slagelse

Hvad er der galt med alm. armstrækkere? Er det for at få en større ROM?

Man kan få meget mere smæk på i udførelsen og der er større overførsel til BB pres varianter fordi grip er nogenlunde magen til - synes mine håndled bliver totalt bustede af at skulle vrikke bagover i pushups - og så er der som du nævner det mulighed for større ROM

Er fandeme vild med dem... 30 kroner pr. stk. i nærmeste byggemarked - give it a try

I will. Man må aldrig gå ned på udstyret :wink:

Lithium 2007-2011

Brugere online