Lithium 2007-2011

ingen video hvor du laver armstrækninger uden arme (ell hvad det nu var du lavede sidst)???

....

De eccentriske glute ham raises er virkeligt LOL værdige :lol:

Moqensen skrev:De eccentriske glute ham raises er virkeligt LOL værdige

De har høj ROFL-factor :mrgreen:

Du kan ikke undgå at blive MEGA SWOLE når du laver sådan en sej øvelse! :mrgreen:

Eller.. dine glutes kommer i det mindste til at blive swole :shock:

Lithium skrev:
træbenet skrev:ingen video hvor du laver armstrækninger uden arme (ell hvad det nu var du lavede sidst)??? ....

nåååå.....du mener den her:

den kan vist godt tåle en reprise

Du kan lave lidt cheats paa øvelsen ved at gaa ned som du gør og saa lige inden du rammer støde i mod med armene saa du for lidt hjælp.. en anden ting er ogsaa at det er nemmere at komme ned og saa ogsaa op igen hvis du archer lidt og ikke er helt "flad" paa vejen ned.. med maaske kun lige røre med hagen og saa er røven og resten af kroppen stadig et stykke fra endnu.. Saa det længere ned som styrken kommer til..

Mikkel leicht skrev:
Lithium skrev:
træbenet skrev:ingen video hvor du laver armstrækninger uden arme (ell hvad det nu var du lavede sidst)??? ....

nåååå.....du mener den her:

den kan vist godt tåle en reprise

Du kan lave lidt cheats paa øvelsen ved at gaa ned som du gør og saa lige inden du rammer støde i mod med armene saa du for lidt hjælp.. en anden ting er ogsaa at det er nemmere at komme ned og saa ogsaa op igen hvis du archer lidt og ikke er helt "flad" paa vejen ned.. med maaske kun lige røre med hagen og saa er røven og resten af kroppen stadig et stykke fra endnu.. Saa det længere ned som styrken kommer til..

Det er eccentric-only Mikkel :mrgreen:

TheFatboy skrev:
Moqensen skrev:De eccentriske glute ham raises er virkeligt LOL værdige

De har høj ROFL-factor

+1 lyder som bussen, der sænker den ene side for at få en barnevogn ind, når du lander :lol:

Men godt at se, at opfindsomheden ikke fejler noget

Så er der næsten ti kg. mellem os Lith.

Og der er sku også 10kg mellem os to, Lithium.

Men det vare nok ikke længe før det er udlignet. :lol:

Kommer du med til Nordland cup, Lith?

I så fald, så skal vi se noget tung dødløft, right?

Lithium skrev:
Kæmperen skrev:Så er der næsten ti kg. mellem os Lith.

Ja måske jeg ENDELIG er stærkere end dig i bænken - hvem ved

charlie t skrev:Og der er sku også 10kg mellem os to, Lithium. Men det vare nok ikke længe før det er udlignet.

Sålænge damen kan holde ud at se på mig og wilkspointene stiger så rykker jeg bare deropad man bliver jo ikke stærk af at være en pind

Bnaz skrev:Kommer du med til Nordland cup, Lith?

I så fald, så skal vi se noget tung dødløft, right?

Om alt går efter planen går der ikke længere end til på mandag før der kommer seriøse tal på bordet i dødløften

om muligt skal dette selvfølgelig blive endnu højere til nordland

Nice. Jeg glæder mig til at se et tal.

Og ja, vi skal begge sætte pr der. Jeg håber i al fald på at nuppe en rekord. :twisted:

For os der gerne vil have en stor styrke i lower body, saa er GHR's den bedste øvelse til at øge styrken i haserne med.. Jeg har hørt mange sige at deres død og squat er steget ene og alene fordi de puttede GHR's ind.. Der er ikke ret mange øvelser der kan ramme haserne ligesaa godt som GHRs..

Desuden har du jo prøvet hvor svag de haser reelt set er...

Mikkel leicht skrev:For os der gerne vil have en stor styrke i lower body, saa er GHR's den bedste øvelse til at øge styrken i haserne med.. Jeg har hørt mange sige at deres død og squat er steget ene og alene fordi de puttede GHR's ind.. Der er ikke ret mange øvelser der kan ramme haserne ligesaa godt som GHRs..

Desuden har du jo prøvet hvor svag de haser reelt set er...

Det er vel også godt til løb, er det ik´?

Hvis man løber meget, bør ens hamstring-træning være fokuseret på hofteudretnings-øvelser, som backraises, GMs, Rumænsk DL osv., i stedet for øvelser hvor det handler om knæ-fleksion

Kan jo være vi skal ud i en direkte dyst til Nordland når du er gået i -90 :twisted:

Bundgaard89 skrev:Kan jo være vi skal ud i en direkte dyst til Nordland når du er gået i -90

Jeg er med. :twisted:

Men jeg taber nok. :lol:

the-QB skrev:Hvis man løber meget, bør ens hamstring-træning være fokuseret på hofteudretnings-øvelser, som backraises, GMs, Rumænsk DL osv., i stedet for øvelser hvor det handler om knæ-fleksion

Er ikke helt enig.. Jo der skal da lidt bagkæde med som løber, men du kommer ikke uden at noget af det vigtigste for en løber er haser, og der er GHR's den bedste.. Dermed ikke sagt at du ikke kan have de øvelser du nævner med i programmet ogsaa....

GHR's er IMO godt for løbere.. men uden at være løber selv eller lignende saa vil jeg ikke tale over mig..

Lithium skrev:
Bnaz skrev:
Bundgaard89 skrev:Kan jo være vi skal ud i en direkte dyst til Nordland når du er gået i -90

Jeg er med.
Men jeg taber nok.

Vi må se hvad der sker - som udgangspunkt går jeg personligt bare efter at forbedre mine stævne pr`s betragteligt

Hvad I andre så laver, må I selv rode med - men I får røv i dødløft - MUHAHAHAA

Det er da også et godt mål.

Og ja, det gør vi nok, men vi to andre ligger ret tæt i dødløft.

Så må vi whoope din ass om nogle år.

Lithium skrev:
Bnaz skrev:
Bundgaard89 skrev:Kan jo være vi skal ud i en direkte dyst til Nordland når du er gået i -90

Jeg er med.
Men jeg taber nok.

Vi må se hvad der sker - som udgangspunkt går jeg personligt bare efter at forbedre mine stævne pr`s betragteligt

Hvad I andre så laver, må I selv rode med - men I får røv i dødløft - MUHAHAHAA

Tja - skal nok få hentet nogle af de kg i dødløft

mine 212 er med større vandring, plus min teknik er blevet væsentligt forbedret

Mikkel leicht skrev:
the-QB skrev:Hvis man løber meget, bør ens hamstring-træning være fokuseret på hofteudretnings-øvelser, som backraises, GMs, Rumænsk DL osv., i stedet for øvelser hvor det handler om knæ-fleksion

Er ikke helt enig.. Jo der skal da lidt bagkæde med som løber, men du kommer ikke uden at noget af det vigtigste for en løber er haser, og der er GHR's den bedste.. Dermed ikke sagt at du ikke kan have de øvelser du nævner med i programmet ogsaa....

GHR's er IMO godt for løbere.. men uden at være løber selv eller lignende saa vil jeg ikke tale over mig..

Haser er rigtig vigtige ja, men, som jeg har læst mig til (bl.a. Joe DeFranco og James Smith (the thinker), så er den generelle holdning at det være hip-extension øvelser er vejen frem, i perioder med meget løb.. GHR kan bruges i starter af den generelle optræningsperiode, hvor der ikke er så meget løb..

Lithium 2007-2011

Brugere online