tror bare du er overreached en smule.. ellers er det fordi du har ramt en barrier, saa du skal til at tænke mere over hvad du laver for at faa fremgang.. fra begynder til intermediate..

Lithium skrev:

TheFatboy skrev::|

Du har også været hård ved dig selv på det sidste. Måske du skulle tage en lille pause? Sådan, virkelig.

Jeg har jo holdt en hel uges deload op til i dag -

Dekondition er da ikke vejen frem hvis det er det du mener

Ved godt jeg har givet den gas de sidste 6-7 uger - men FOR HELVED DA

Mikkel er vist også inde på noget af det rigtige. Pludselig når man altså et plateau, og så skal der andre boller på suppen. Pludselig er det ikke nok bare at rive igennem.

"Hvor er det latterligt"..

Ro på, det hjælper ikke at disse sig selv

Måske du skulle træne BB i nogle år og så powerlifte efter det?

EDIT: Fandme også nogle tunge kg i squat og dødløft! Det er altså ikke unormalt ikke have problemer med!

Alle når et plateu en gang i mellem. Du kommer til at ramme flere i fremtiden. Det er en del af gamet.
Man kan ikke forvente evig fremgang uden downperioder.

Du kan selvfølgelig også bare have haft en dårlig dag.

Lige meget hvad, skal du helt sikkert nok blive stærkere med tiden, hvis du fortsætter med samme seriøsitet.

Fandme ærgeligt med PRs... Men er ret sikker på du kommer igen, Mr. Lithium

Lithium skrev:

Mikkel leicht skrev:tror bare du er overreached en smule.. ellers er det fordi du har ramt en barrier, saa du skal til at tænke mere over hvad du laver for at faa fremgang.. fra begynder til intermediate..

Jeg synes jeg bruger enormt meget tid på at strukturere min træning - men det åbenbart ikke optimalt det jeg har fortaget mig det sidste stykke tid

Men selvfølgelig gror træerne ikke ind i himlen og man kan ikke blive ved med at øge i samme tempo som man altid har gjort

men tag f.eks bænkpres der har jeg nu stået fuldstændig stille i over ½ år... det er bare IKKE GODT NOK når man tænker på hvor ny jeg er i det her game

ville ønske jeg havde en træner i stedet for at famle rundt mere eller mindre i blinde...

Der er ikke andet for end at kæmpe videre.. evt prøve lidt nye ting og eksperimenter lidt..

En frisk start... det synes jeg lyder som en god ide

Lithium skrev:

Fistandantilus skrev:Alle når et plateu en gang i mellem. Du kommer til at ramme flere i fremtiden. Det er en del af gamet.
Man kan ikke forvente evig fremgang uden downperioder.

Du kan selvfølgelig også bare have haft en dårlig dag.

Lige meget hvad, skal du helt sikkert nok blive stærkere med tiden, hvis du fortsætter med samme seriøsitet.

Synes bare ikke det er optimalt at have et plateau på 100 kg i bænken i et halvt år når man er så ny som jeg er

squat og dødløft kan jeg godt leve med ikke bliver ved med at stige med lysets hastighed - men bænkpresset er da til at lukke op og skide i

Lige bænkpres kan jeg godt se, du ikke bør være tilfreds med. Men lige pludselig tager du et hop på 5-10kg i bænken. Det er helt normalt, og jeg har oplevet det selv flere gange, og set det ofte ved andre igennem mine år i træningscentret.
Det er surt nu, men tro mig, det kommer.

Da jeg havde trænet samme tid som dig, lå jeg længere tid end et halvt år på 115 i bænk.

Forstår sku godt at du er sur over at det ikke lige gik som du ville. Men jeg tager sku alligevel hatten af for fremgang du har haft gennem tiden. Er sikker på du nok skal komme op igen Lithium.

So keep going, sådan vi kan blive ved med at følge med i din spændende log.

Du kan evt prøve at faa en prep cyklus ind.. saa du kan faa lidt grundtræning, saa du har lidt at bygge videre paa i dine peaking cycles..

Du skal nok få dine PR'er, når du tør prøve på vægtene, , men nu er du langt oppe i kg allerede, og så må man forvente, at det godt kan tage lang tid at komme endnu højere op.

YOU GO GIRL =D> eller... ja du ved hvad jeg mener..

Det var da en noget trist læsning idag, Peter!

Det skal dog nok komme. Du er jo seriøs omkring træning, så dette plateu slår dig ikke ud. Alle oplever det engang imellem. Se min bænk fx - den er sku værre end din og har efterhånden stået stille i over et år tror jeg.

Hvem er omtalte bruger? Poliquin?

Skal vi snart bænke om kap?

Sorry Peter, kunne ikke lade være.

Det er s.. surt når man lægger så mange kræfter og tid i sin træning og man så ikke får lov til at høste. Men sådan er det desværre en gang i mellem. Du må have oplevet det før? Tænker på din tri?

Men du har ret. Det stinker, at du ikke er steget på bænken i et ½ år.
Ved godt at du ikke skal bodybuilde og at man skal træne det man skal konkurrere i. Men jeg tror nu alligevel at SPO er inde på noget du kunne prøve.
Lidt hypertrofi på patkassen, burde give dig mere styrke. Tværsnit osv. Du ved hvad jeg mener.
Og når din nuværende træning ikke virker, skulle du måske prøve noget nyt?

I øvrigt tror jeg godt du kan nappe de 185 i squat. Så godt Per evaluerede dig på videoen. Så jeg vil ikke sidde og skrive det samme her.
Synes ydermere, at du går lige en tand for hurtigt ned og nok også lidt for dybt (eller snyder vinklen?).

Dødløften manglede da heller ikke så meget igen

Op på hesten igen champ

Grunden til at jeg forslår BB, er at det virker alt for tidligt at fokusere på alle de forskellige cyklusser, og smarte metoder, i stedet for bare at træne hårdt godt, og opbygge noget tungt-løftende-masse. I stedet for at regne din bænkpres ud i % og bruge bands, så bænk kraftigt på dagsformen, og lad masse og styrke komme hånd i hånd. Måske veksle lidt frem og tilbage mellem de 2 træningsformer.

Jeg ved ikke det store om sl, men det er bare lige de tanker jeg har omkring dette.

- Dette skal ikke opfattes som et angreb mod din træning, prøver bare at spytte min mening ud i æteren

Jeg stemmer stadig for dagsforms træning

Træls du ikke fik de rekorder du jagtede.

But keep ya head high. Vi ved jo alle sammen godt at Lith kommer hårdt tilbage.

Hej Champ!

Lidt kommentarer til dagens træning:

Der er 365 dage på ét år. Hvad er chancen for at netop idag, hvor du skal maxe i de tre store, er dagen hvor din krop bare er totalt klar og frisk?

Du har selvfølgelig trænet en form for peaking cyklus de sidste 8 uger eller deromkring, og du har forsøgt at dekonditionere, men...

Hvor meget erfaring har du med at dekonditionere? Det kan gøres på mange måder, denne måde er højst sandsynligt ikke optimal for dig.

Endvidere at "forvente" Pr i alle tre øvelser efter 8 ugers træning er måske lidt optimistisk... og så endda forvente det den samme dag...

Gem max forsøgene til de dage hvor du kan mærke at DAGEN er der.... og ellers til stævner...

Kiloene skal nok komme....

trøste til dig

jeg er ked af at høre det ikk var din dag i dag jeg glæder mig til det blir din dag igen....