Lithium 2007-2011

Rigtig fin push press =D> :wink:

Poliquin skrev:Rigtig fin push press =D>

I second that! Flot presset!

God bænk du fyrre af lith! Del endelig nogle af de råd troels giver dig med os andre!

Lithium skrev:
Kolditz skrev:God bænk du fyrre af lith! Del endelig nogle af de råd troels giver dig med os andre!

god og god jeg lavede jo 105 med lille pause 1. august sidste år ved lavere BW

Troels har fundet et russerprogram til bænken som jeg begynder på om 5 uger det minder om smolov jr.

Der vil blive postet videoer løbende hvor Troels (og andre kan komme kritik)

Fra næste uge står den på basis-træning som CJ/Poliquin har designet for mig (4 uger)

Det ved jeg godt lith! Men du har jo haft lidt nedgang i bænken, og brokket dig en del over det, så det er jo motiverende at det begynder at gå den anden vej!, så syntes det
var flot med de 100!

Okay det bliver spændene at se!

Tror du ikke du bør køre lidt længere grundtræning, før en cyklus som minder om Smolov? 4 uger er jo ingen tid....

Lithium skrev:
Kolditz skrev:God bænk du fyrre af lith! Del endelig nogle af de råd troels giver dig med os andre!

god og god jeg lavede jo 105 med lille pause 1. august sidste år ved lavere BW

Troels har fundet et russerprogram til bænken som jeg begynder på om 5 uger det minder om smolov jr.

Der vil blive postet videoer løbende hvor Troels (og andre kan komme kritik)

Fra næste uge står den på basis-træning som CJ/Poliquin har designet for mig (4 uger)

Må vi prøve at se den magiske cyklus?

Lithium skrev:13 Marts[font=Impact]
DELOAD MY ASS [/font]

Squat
...1x3 @ 140 kg bælte
1x3 @ 120 kg bælte
1x3 @ 120 kg bælte
Det kørte godt nok dårligt sådan noget snot

Pushpress IGEN
...
1x1 @ 70 kg NEM
1x1 @ 80 kg /FAIL
1x1 @ 80 kg /FAIL
FUCKING PISLORT - det er så tæt på, det er som om jeg ikke tror på den når den har sluppet brystet - jeg må bare gå lidt mere til psykolog

Ellers god tung træning, som jeg har citeret uddrag af. :thumpup:

Hvis du ikke er tilfreds, så tror jeg at du har ret i at du skal søge mere psykologisk hjælp.

Jeg har haft lidt terapeutisk hjælp i forbindelse med min træning, og det har gjort mig godt.

Hvorfor kalder du det DELOAD... i overskriften?
Fordi du trænger til deload?

Fortsat god træning - også mentalt

Henning

Din pushpress er immervæk jo udemærket, så jeg tror at grunden til du syntes den går i stå efter den slipper, er at du bruger dine stærke ben rigtigt meget. Ikke fordi du ikke tror på den, men fordi dine ben kun kan assistere så og så meget. Hvad er din stricte mili PR?

Lithium skrev:
Smeden skrev:Din pushpress er immervæk jo udemærket, så jeg tror at grunden til du syntes den går i stå efter den slipper, er at du bruger dine stærke ben rigtigt meget. Ikke fordi du ikke tror på den, men fordi dine ben kun kan assistere så og så meget. Hvad er din stricte mili PR?

Det er rigtigt mine relativt stærke ben hjælpe mig en del (læs meget) i pushpress - hvilket jeg også mærke når jeg skal kontrollere vægten excentrisk tilbage til brystet, det er ganske hårdt
Jeg vil tro military ligger omkring 55-60 kg. Jeg nuppede 75 i pushpress i onsdags relativt nemt

Måske der kan ligge en fordel i at køre pushpress somhjælpeøvelse tilbænk fordi jeg på den måde lærer at aktivere mine ben i en presseøvelse = mere legdrive i bænken ?

It's a possibility! Push press kan aldrig skade, medmindre du naturligvis støder stangen op i hagen :lol:

Lithium skrev:
Smeden skrev:Din pushpress er immervæk jo udemærket, så jeg tror at grunden til du syntes den går i stå efter den slipper, er at du bruger dine stærke ben rigtigt meget. Ikke fordi du ikke tror på den, men fordi dine ben kun kan assistere så og så meget. Hvad er din stricte mili PR?

Det er rigtigt mine relativt stærke ben hjælpe mig en del (læs meget) i pushpress - hvilket jeg også mærke når jeg skal kontrollere vægten excentrisk tilbage til brystet, det er ganske hårdt
Jeg vil tro military ligger omkring 55-60 kg. Jeg nuppede 75 i pushpress i onsdags relativt nemt

Måske der kan ligge en fordel i at køre pushpress somhjælpeøvelse tilbænk fordi jeg på den måde lærer at aktivere mine ben i en presseøvelse = mere legdrive i bænken ?

Umildbart syntes jeg du skal arbejde på dine trisser, 55-60kg for strict mili er dælme ikke ret meget kontra din træningstid! Jeg tog næsten 70 efter 8 måneder totalt strict med pause på bryst! Og tror bestemt det vil gavne din bænk!

Har du mest styrke i bænken hvis du køre med lille fingeren på stregen eller pegefingeren?

Lithium skrev:
Kolditz skrev:
Lithium skrev:
Smeden skrev:Din pushpress er immervæk jo udemærket, så jeg tror at grunden til du syntes den går i stå efter den slipper, er at du bruger dine stærke ben rigtigt meget. Ikke fordi du ikke tror på den, men fordi dine ben kun kan assistere så og så meget. Hvad er din stricte mili PR?

Det er rigtigt mine relativt stærke ben hjælpe mig en del (læs meget) i pushpress - hvilket jeg også mærke når jeg skal kontrollere vægten excentrisk tilbage til brystet, det er ganske hårdt
Jeg vil tro military ligger omkring 55-60 kg. Jeg nuppede 75 i pushpress i onsdags relativt nemt

Måske der kan ligge en fordel i at køre pushpress somhjælpeøvelse tilbænk fordi jeg på den måde lærer at aktivere mine ben i en presseøvelse = mere legdrive i bænken ?

Umildbart syntes jeg du skal arbejde på dine trisser, 55-60kg for strict mili er dælme ikke ret meget kontra din træningstid! Jeg tog næsten 70 efter 8 måneder totalt strict med pause på bryst! Og tror bestemt det vil gavne din bænk!

Har du mest styrke i bænken hvis du køre med lille fingeren på stregen eller pegefingeren?

Jeg er ikke enig - jeg mener mit weakpoint er bryst - både i bænkpres incl. bænkpres og military går stangen i stå 3-5 cm fra brystet-jeg er stærkest med et lidt smallere greb i bænken - jeg kører normalt med langefingeren på ringen - føler også super fart med pinky grip - hvis jeg kører max bredde med pegefingeren på ringen går al fart ud af løftet

Okay jamen så er det jo en helt anden snak! Du kan jo evt. prøve at køre mili med extra bredt greb, hvis du ikke allerede gør det.

Lithium skrev:
Kolditz skrev:
Lithium skrev:
Kolditz skrev:
Lithium skrev:
Smeden skrev:Din pushpress er immervæk jo udemærket, så jeg tror at grunden til du syntes den går i stå efter den slipper, er at du bruger dine stærke ben rigtigt meget. Ikke fordi du ikke tror på den, men fordi dine ben kun kan assistere så og så meget. Hvad er din stricte mili PR?

Det er rigtigt mine relativt stærke ben hjælpe mig en del (læs meget) i pushpress - hvilket jeg også mærke når jeg skal kontrollere vægten excentrisk tilbage til brystet, det er ganske hårdt
Jeg vil tro military ligger omkring 55-60 kg. Jeg nuppede 75 i pushpress i onsdags relativt nemt

Måske der kan ligge en fordel i at køre pushpress somhjælpeøvelse tilbænk fordi jeg på den måde lærer at aktivere mine ben i en presseøvelse = mere legdrive i bænken ?

Umildbart syntes jeg du skal arbejde på dine trisser, 55-60kg for strict mili er dælme ikke ret meget kontra din træningstid! Jeg tog næsten 70 efter 8 måneder totalt strict med pause på bryst! Og tror bestemt det vil gavne din bænk!

Har du mest styrke i bænken hvis du køre med lille fingeren på stregen eller pegefingeren?

Jeg er ikke enig - jeg mener mit weakpoint er bryst - både i bænkpres incl. bænkpres og military går stangen i stå 3-5 cm fra brystet-jeg er stærkest med et lidt smallere greb i bænken - jeg kører normalt med langefingeren på ringen - føler også super fart med pinky grip - hvis jeg kører max bredde med pegefingeren på ringen går al fart ud af løftet

Okay jamen så er det jo en helt anden snak! Så skal du jo bare træne mili extra bred og det samme med bænk!

jeg har faktisk tænkt over at min bænk steg 10 kg dengang jeg kørte sheiko - måske var det slet ikke sheiko men alle de flies der gjorde det da jeg steg kraftigt i flies steg min bænk også kraftigt

COULD IT BE AN HEURIKA MOMENT ???

Det kunne sagtens være grunden. Jeg selv køre flies nu og syntes den rammer elendigt, men måske man skulle beholde den!

Er det ikke meget bredt du holder? Eller er det normalt for SL'ere?

Jeg holder normalt lige imellem ringen og det glatte stykke. Men måske er det også derfor mit bryst er puny :-k

Jeg er dog enig med Kolditz i, at din OH styrke halter lidt

Ja, det er en standard Leoko-stang. Måske jeg skulle prøve lidt bredere så, men synes næsten, det er sådan, jeg er stærkest.

Ja i forhold til bænken. Jeg tror i hvert fald, at de fleste der bænker det samme som dig, milier mere end 55-60.

Lithium 2007-2011

Brugere online